Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Trabalhe em você
• Método 2 de 3: gerenciar relacionamentos
• Método 3 de 3: viva a vida ao máximo
• Pontas
• Avisos

Perceber sua obsessão é o primeiro passo para melhorar seu comportamento. Se você é uma pessoa obsessiva, fica obcecado pela pessoa que acabou de conhecer. E não importa se é um simples conhecido ou um encontro. Depois disso, muito provavelmente, você liga constantemente para essa pessoa, o tempo todo sugerindo que vocês vão a algum lugar juntos e se sintam abandonados se tiverem que ficar algum tempo sozinha. Se você está mostrando sinais desse comportamento, ou se há pessoas em sua vida que pediram que você lhes desse algum espaço pessoal, você precisa trabalhar em seu comportamento e na abordagem dos relacionamentos para se tornar menos intrusivo. Para fazer isso, você precisa seguir as etapas abaixo.

Passos

Método 1 de 3: Trabalhe em você

1. 1 Crie autoconfiança. Muitas pessoas são obsessivas porque estão infelizes consigo mesmas e se sentem inseguras por estarem sozinhas. Alguns até acham que estão sendo ignorados. O obsessivo costuma sofrer de excessiva paranóia, acreditando que os outros vão a algum lugar sem ele, porque na realidade ninguém o ama. Vença esses sentimentos e aprenda a se aceitar. Se você está confiante em si mesmo, não ficará obcecado com as pessoas o deixando. Isso significa que você será menos intrusivo.
   • Pense em pelo menos três coisas que você acha que o tornam único. Aprenda a amar a si mesmo.
   • Aproveite as coisas que você faz bem, seja correr, perseverar no trabalho ou fazer as pessoas rirem.
   • Aprenda a linguagem corporal de uma pessoa confiante. Fique em pé, tire as mãos do peito, sorria com mais frequência.
   • Trabalhe em suas falhas. Todos nós temos desvantagens, trabalhar nelas torna você melhor.
2. 2 Trabalhe em seus problemas com confiança. Muitas pessoas são obsessivas porque têm problemas de confiança. Talvez isso se deva ao fato de terem sido abandonados na infância, ou a saída de seu melhor amigo, ou, talvez, a pessoa ter vivenciado a traição de um ex-companheiro. As consequências desses eventos podem ser muito dolorosas, mas você precisa aprender como começar cada relacionamento de uma nova folha. O passado não deve deixar uma impressão no presente.
   • Aprenda a se afastar de pessoas ou situações que o magoaram no passado. Mova-se em direção a um futuro melhor e mais saudável com relacionamentos gratificantes.
   • Assegure-se de que a obsessão não tornará os outros mais leais. Na verdade, as pessoas têm maior probabilidade de repelir personalidades intrusivas.
   • Não desista de si mesmo.Você não pode superar todos os problemas da noite para o dia, mas pode dar passos graduais para se tornar mais aberto e confiante sem ter que mantê-los sempre próximos.
3. 3 Lide com sua ansiedade. A maioria das síndromes de compulsão tem suas raízes na ansiedade. As pessoas têm medo de ficar sozinhas, de ficar sem amigos ou de que os outros riam pelas suas costas. Você também pode se preocupar em não conseguir construir novos relacionamentos, então prefere manter-se perto de alguns amigos íntimos para não temer estranhos.
   • Muitas vezes, a ansiedade se mistura com o estresse. Você pode ficar ansioso por ter tantas coisas para fazer e com que se preocupar, e pode sentir que não será capaz de lidar com tudo isso. Tente reduzir seus níveis de estresse por meio da meditação, ioga, rotinas diárias saudáveis ​​e sono. Você logo perceberá que a sensação de ansiedade está diminuindo.
   • Respire fundo algumas vezes antes de entrar em uma sala cheia de pessoas. Diga a si mesmo que não há problema em se conectar com novas pessoas. Você precisa se desenvolver, e não andar colado a uma pessoa.
4. 4 Fale com alguém. Se você acha que é obsessivo e dependente demais de sua mãe, namorado ou melhor amigo, precisa conversar com alguém sobre o seu problema. Você pode tentar se abrir com um amigo próximo, um ente querido ou um membro da família. Se você sentir que está perdendo o controle de si mesmo, converse com seu médico ou terapeuta. Seus problemas podem estar relacionados a transtorno de ansiedade ou depressão.
   • Falar com a outra pessoa pode ajudá-lo a encontrar a raiz de sua obsessão. Existem muitas razões para a obsessão. Talvez você tenha crescido em uma família disfuncional ou muitas vezes brigou com irmãos / irmãs pela atenção de seus pais, ou talvez um ente querido o tenha deixado porque você não investiu o suficiente no relacionamento ou, pelo contrário, gostava de controlar tudo.

Método 2 de 3: gerenciar relacionamentos

1. 1 Dê espaço às pessoas. Essa é a melhor maneira de manter um relacionamento saudável. Quer seja seu parceiro ou seu melhor amigo, você deve saber que a pessoa vai valorizá-lo mais pelo tempo que passam separados do que juntos. Se vocês ficarem juntos o tempo todo, acabarão se cansando um do outro, porque não terão a oportunidade de se entediar ou fazer algo interessante separadamente.
   • Dê às pessoas espaço quando elas interagem. Você não precisa escrever, ligar ou aparecer de repente constantemente. Pode ser irritante e até rude. Certifique-se de que a pessoa para quem você está ligando também ligue para você.
   • Não amarre as pessoas a você. Quando você amarra uma pessoa a você, passa o tempo todo com ela e exige um relato detalhado do dia anterior, impedindo-a de fazer algo por si mesma.
   • Tente passar cerca de três vezes mais tempo separados do que passam juntos. Mesmo que você esteja perdidamente apaixonado e não abandone o seu homem amado, saiba que esse sentimento não durará para sempre.
   • Aproveite seu tempo separados. Você não deve considerar seus interesses como um meio de matar o tempo antes de se reunir novamente.
   • Aprenda a ler os sinais. Se uma pessoa precisa ficar sozinha, ela pode não atender chamadas com frequência, falar sobre estar ocupada e evitar reuniões. Tente recuar se isso acontecer. Deixe a pessoa respirar.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Escudo Lisa

   
   
   A treinadora de namoro Lisa Shield é uma especialista em namoro e relacionamento com sede em Los Angeles. Ele possui um MA em Psicologia Espiritual e é um Certified Relationship and Lifestyle Coach com mais de 17 anos de experiência. Publicou em The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times e Cosmopolitan.

   Escudo Lisa
   Treinador de namoro

   Tente ver seu parceiro como uma pessoa separada. A treinadora de namoro e relacionamento Lisa Shield diz: “Se você acha que não sabe o que está fazendo, pode se sentir vulnerável e ameaçado.Você deve entender que a outra pessoa também tem seus próprios medos e motivos de insegurança. Comece a fazer concessões com ele, e não o considere um mistério absoluto. "

2. 2 Gradualmente se relacione com novas pessoas. Muitos obsessivos se apegam imediatamente a novas pessoas, apesar de já as terem visto uma ou duas vezes na vida. Isso pode ser considerado um mecanismo de defesa contra o medo de que a pessoa não retribua e o deixe ir se você não persistir. Acalme-se e não leve tudo para o lado pessoal. Tente não conhecer novas pessoas com mais frequência do que uma vez por semana.
   • Se você começar a construir toda a sua agenda em torno de uma nova pessoa, é mais provável que a afaste.
   • Não se abra imediatamente e diga que está procurando um novo amigo, namorado / namorada. Isso vai assustar a pessoa.
   • Não inicie todas as reuniões com uma nova pessoa. Mantenha um equilíbrio do qual participe igualmente.
3. 3 Não cuide de ninguém. Muitos obsessivos acreditam que as pessoas precisam deles e de seus cuidados. O obsessivo adora dar conselhos e tenta ajudar onde não é apropriado. Às vezes, as pessoas precisam de sua ajuda, mas não há necessidade de cuidar maternalmente de cada conhecido, acreditando que a vida de outra pessoa não será completa sem sua atenção e conselhos.
   • Se uma pessoa precisa de ajuda, na maioria dos casos ela mesma pedirá por ela. Portanto, você não deve pensar que as pessoas precisam constantemente de seus cuidados.
4. 4 Observe sua linguagem corporal. Até mesmo sua linguagem corporal pode mostrar que você está se esforçando demais para tomar posse do espaço da outra pessoa. Se você está perto de um amigo, não fique muito perto, não abrace e toque a pessoa com muita frequência, brinque com seus cabelos e joias.
   • Abraços e beijos são ótimos se você está com seu parceiro, mas você não precisa ficar de mãos dadas o tempo todo e não se separar durante uma festa ou outro evento.
   • Embora você deva prestar atenção à pessoa com quem está falando, não precisa apertá-la em um canto, olhá-la nos olhos e não permitir que ela se comunique com outras pessoas.
5. 5 Não deixe que as pessoas o considerem algo natural. Uma das vulnerabilidades das pessoas obsessivas é considerada algo natural. Isso tudo porque pessoas obsessivas sempre perto. Assim, seu amigo ou parceiro sabe que você vai ajudar ou virá, basta acenar com o dedo. Não deixe que as pessoas pensem que você está sempre livre e disponível.
   • Deixe claro que há outras pessoas ao seu redor. Mencione o seu tempo com eles e não gaste todo o seu tempo com uma pessoa.
   • Deixe claro que você tem outras atividades, como um projeto escolar, jogar futebol ou planejar a festa de aniversário de uma mãe. Mostre às pessoas que você é uma pessoa ocupada e que precisa procurar espaço na sua agenda para vê-las. No entanto, você não vai reconstruir sua vida por causa de uma pessoa.
   • É claro que você não deve afastar seus amigos, mas não deve atender chamadas telefônicas ou mensagens imediatamente. Isso pode dar a impressão de que você não tem nada para fazer.
6. 6 Desfrute de manter uma distância saudável. Depois de parar de ser intrusivo, você aprenderá a amar verdadeiramente o relaxamento de outras pessoas. Você terá tempo para resolver seus próprios assuntos e problemas, para cuidar de seus próprios interesses e perseguir objetivos. Você também aprenderá a apreciar verdadeiramente a pessoa ao se encontrar. Uma vida agitada e interessante fará você se sentir muito melhor do que passar todo o seu tempo com uma pessoa.
   • Mantenha vários ou até muitos relacionamentos maravilhosos para não ficar preso a uma pessoa.
   • De vez em quando, tente garantir que a pessoa não fique entediada com você. Não tenha medo de perguntar: "Você já se cansou de mim esta semana?" Ao tomar consciência de sua obsessão, você pode livrar-se dela rapidamente ou aprender a evitá-la.
   • Pense no quanto você se ama agora, como gosta de ficar sozinho e fazer algo fora da empresa. Se as pessoas virem que você é uma daquelas pessoas que se sentem confortáveis ​​sozinhas consigo mesmas, elas mesmas se sentirão atraídas por você.

Método 3 de 3: viva a vida ao máximo

1. 1 Desenvolva seus próprios interesses. A maneira mais fácil de se livrar de uma obsessão é viver uma vida ocupada e cheia de eventos alegres. Se você não tem nada a ver consigo mesmo, é provável que procure se divertir na pessoa de seu parceiro ou amigo. Se sua vida já é ocupada, você não terá tempo para pensar em obsessão. Experimente o seguinte:
   • Encontre um hobby. Talvez você goste de tirar fotos, fazer ioga ou tocar piano. Você não saberá até tentar! Não tenha medo de sair de sua zona de conforto tentando algo novo e demorado.
   • Encontre atividades esportivas divertidas. O treinamento de corrida, escalada ou kickboxing tem tudo a ver com aprender a liberar o excesso de energia e aproveitá-la. Se você vai a uma academia de ginástica, estabeleça como regra ir às aulas pelo menos duas a três vezes por semana. Isso criará uma nova rotina que não depende de outras pessoas.
   • Dedique algumas horas por semana ao seu hobby. Pode ser composição ou poesia, jardinagem, fabricação de joias ou qualquer outra coisa. O principal é que você se distraia com isso pelo menos algumas horas por semana. Você não apenas fará o que ama, mas também desfrutará de sua solidão.
2. 2 Siga seus próprios objetivos. Perseguir seu objetivo é tão importante quanto desenvolver seus interesses. Isso o ajudará a se concentrar em seus sonhos e aspirações de curto e longo prazo, fazendo com que você pense primeiro em si mesmo e não nos interesses de sua irmã ou amigo. Não importa quantos anos você tem, você deve sempre ter objetivos de curto e longo prazo que o manterão alerta.
   • Defina algumas metas de curto prazo. Por exemplo, ganhe 5 kg ou finalmente leia Guerra e paz. Para se manter motivado, você pode definir marcos para cada meta.
   • Faça um plano para alcançar sua meta inicial. Talvez você queira ir para a universidade com uma pontuação alta, conseguir uma promoção no trabalho ou escrever um romance? Faça um plano para tornar seu sonho realidade. Isso lhe dará o que pensar antes de dormir.
   • Escreva seus objetivos em um diário. Um diário nos ajuda a não nos perdermos e nos ajuda a ver o futuro sob uma luz melhor. Isso também o ajudará a se concentrar em si mesmo.
3. 3 Expanda seu círculo social. Essa é outra maneira excelente de se livrar da obsessão. É mais provável que você se torne pegajoso se tiver apenas alguns amigos ou se seu parceiro for seu único amigo. Quanto mais pessoas você se comunica, menos você se concentra em uma pessoa em particular. Veja como você pode expandir seu círculo social:
   • Você não precisa ter dez melhores amigos. Você pode pedir a um amigo para tomar uma xícara de café juntos, ou até mesmo transformar aquele conhecido em um amigo.
   • Seja mais amigável com seus colegas de trabalho e escola. Isso pode se tornar uma amizade ou apenas mantê-lo ocupado por um tempo. Mesmo que você vá a um almoço de negócios com um colega duas vezes por mês, isso já está expandindo seu círculo social.
   • Reconecte-se com velhos amigos. Talvez, enquanto você estava se concentrando em uma pessoa, você se esqueceu de outras pessoas próximas. Peça desculpas por seu comportamento e retome a conversa.
   • Não tenha medo de convidar pessoas para uma reunião amigável. Se você gosta da garota da festa, sugira que façam ioga juntos ou tomem uma taça de vinho juntos algum dia.
4. 4 Aprenda a amar a solidão. Muitas pessoas obsessivas optam por passar 99% de seu tempo com outras pessoas. O desejo de estar sempre com outras pessoas causa medo da solidão. A capacidade de passar um tempo sozinho com você é muito boa para a autoconfiança.Isso torna a pessoa mais feliz e alivia o fardo e a pressão que experimenta entre os outros. Aqui estão algumas dicas sobre como aprender a amar a solidão:
   • Dê uma longa caminhada. Isso não é bom apenas para sua saúde, mas também o ajuda a organizar seus pensamentos.
   • Adoro ler. Além de ser divertido e aprender, um livro pode ser um companheiro maravilhoso.
   • Faça reparos ou reorganizações. Se você criar um ambiente confortável para você, não apenas se expressará, mas também tornará seu tempo neste lugar mais agradável.
5. 5 Torne-se um voluntário. Esta não é apenas uma ótima maneira de ajudar a comunidade. Você também poderá se sentir necessário e útil. Procure maneiras de ajudar outras pessoas na cozinha gratuita, na limpeza do parque ou no ensino da leitura na biblioteca local.
   • Depois de encontrar algo que gosta de fazer, seja voluntário pelo menos 1-2 dias por semana. Essa é outra forma de preencher sua agenda e não depender de outras pessoas.
   • O voluntariado também pode ajudá-lo a expandir seu círculo social. Faça amizade com outros voluntários e busque um objetivo comum juntos.

Pontas

• Aproxime-se à distância. Cada pessoa em sua vida é importante para você à sua maneira, assim como você é para ela. E quanto mais você dá espaço um ao outro, mais eles vão apreciar você por não ter entrado em sua alma. Por sua vez, a outra pessoa também permite que você respire profundamente. A distância é uma parte essencial de um relacionamento saudável.
• Identifique os sinais de seu próprio comportamento compulsivo. Você vê irritação ou descontentamento por parte das pessoas de quem deseja estar mais próximo? Não fique tentado a manipulá-los. É melhor experimentar a situação por si mesmo e pensar no que pode incomodar essas pessoas. Dê espaço à pessoa e siga seu próprio caminho.
• Se você depende de outras pessoas para coisas como moradia, cuidados pessoais e preferências, pense com cuidado e seja honesto sobre por que isso está acontecendo. Talvez esta seja uma manifestação de agorafobia ou outra doença mental. Nesse caso, você precisa de tratamento, pois as doenças psicológicas não são menos perigosas do que as fisiológicas. No entanto, se precisar de ajuda por motivos físicos, isso não é uma obsessão. Talvez você só precise procurar outra pessoa que possa ajudá-lo, entre em contato com serviços de atendimento profissional especializado.
• Se você estiver sob a influência de uma pessoa compulsiva, ofereça-se para fazer atividades separadas que sejam adequadas à área de interesse dessa pessoa. Ajude-o a perceber aos poucos que os interesses dele nem sempre coincidem com os seus e que é melhor para ele fazê-los sozinho. Tente encontrar o equilíbrio e mantê-lo em atividades conjuntas e separadas para manter um bom relacionamento.

Avisos

• A obsessão de longo prazo leva à perda de amigos e, mais cedo ou mais tarde, a paciência de todos explode. Com o tempo, até a pessoa mais paciente se sentirá desamparada, assim como o fato de estar tentando manipular.