Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Avalie a situação
• Método 2 de 4: livre-se da autopiedade
• Método 3 de 4: Sirva-se
• Método 4 de 4: entenda seus sentimentos
• Pontas
• Avisos

Se o seu amor não for correspondido, é provável que você se apaixonou pela pessoa errada na hora errada. Durante esse período, é muito fácil afundar na tristeza e na autopiedade. Para consertar tudo e melhorar sua vida, você precisa se livrar da pena e parar de choramingar, começar a cuidar de si mesmo. Tente não cair na mesma armadilha, tente tomar medidas práticas para entender sua atração pela pessoa “errada”.

Passos

Método 1 de 4: Avalie a situação

1. 1 Preste atenção em como você se sente quando está perto dessa pessoa. Independentemente de quão confiante você esteja de que essa pessoa é a pessoa certa para você, se você tem a terrível sensação de que algo está errado, você pode realmente estar em apuros. Lembre-se de que nem todo relacionamento é perfeito, mas o primeiro passo para um relacionamento saudável é avaliá-lo com honestidade.
   • Se você não consegue avaliar seu relacionamento de maneira saudável, é provável que você simplesmente não queira saber a verdade.
   • Conversar com um amigo ou amigo pode ajudá-lo a encarar a situação de maneira objetiva. Um amigo pode ajudá-lo a descobrir o que há de errado com seu relacionamento.
2. 2 Preste atenção ao que sua família e amigos pensam sobre a situação. Se você perceber que seus familiares evitam falar sobre seu namorado e seus amigos se afastam aos poucos, isso pode ser um sinal de que você se apaixonou pela pessoa errada. Seus entes queridos se preocupam com você e seu bem-estar. Converse com eles sobre problemas em seu relacionamento.
   • Tente ouvir a opinião deles sem dar desculpas para você e seu ente querido. É do seu interesse obter a opinião deles, apenas cale a boca e ouça o que eles têm a dizer.
   • Seus amigos e familiares perceberão exatamente como essa pessoa o trata bem.
3. 3 Tente imaginar seu futuro com essa pessoa. Se você tem uma má ideia do futuro em que estão juntos, este é um sinal claro de que algo precisa ser mudado. Na verdade, se você não consegue imaginar um futuro com ele nos próximos 5 ou 10 anos, é provável que essa pessoa não seja a pessoa certa para você.
   • Algumas pessoas são muito divertidas e boas por um tempo, mas isso não significa que vocês sempre estarão juntos. Alguns relacionamentos simplesmente não se desenvolvem.
   • Se você constantemente percebe que está sonhando como seria sua vida sem essa pessoa, esse é outro sinal de que escolheu a pessoa errada. Em caso afirmativo, talvez agora seja a hora de transformar esse sonho em realidade.
4. 4 Observe os sinais de indiferença. Acontece que a pessoa que você ama não o ama e você precisa aceitar isso. Será mais fácil para você aceitar isso se compreender que a falta de sentimentos recíprocos afetará a vida dele mais do que a sua. Talvez ele comece a beber ou usar drogas, ficar deprimido e se tornar egocêntrico. Talvez ele tenha percebido que não te amava e estava apenas tentando dar uma dica para você.
   • Se uma pessoa se esquece constantemente de suas promessas, não se comunica com você e te faz pensar que você fez algo errado, todos são sinais de distanciamento.
   • Tente entender que, neste caso, não há nada que você possa fazer.

Método 2 de 4: livre-se da autopiedade

1. 1 Tente aceitar esta situação. Se você se concentrar na vingança, só começará a se torturar, a arrastar essa dor por meses e anos. Apenas tente aceitar essa situação como inevitável.
   • Seguindo em frente, você ganhará experiência e se desenvolverá como pessoa.
   • Trabalhe para aprender a sentir compaixão pela pessoa que o desapontou. Você pode não entender as decisões da outra pessoa, mas pode tentar aceitá-las.
2. 2 Lembre-se constantemente do significado de sua própria vida. Se isso te ajudar, você pode postar os adesivos onde você possa vê-los. Você não deve duvidar do seu valor só porque se apaixonou na hora errada e pela pessoa errada (ou ficou desiludido com ela). Lembre-se de que sua vida é uma sequência de experiências e encontros, e não terminará com essa pessoa.
   • Você definitivamente vai encontrar alguém que vai servir para você.
   • Você pode descobrir que o fracasso neste relacionamento lhe proporcionou novas experiências e conhecimentos que você pode aplicar para encontrar a pessoa certa.
3. 3 Pare de sentir pena de si mesmo. Quando você está namorando alguém que não combina com você, é muito fácil sentir pena de si mesmo. Esta é uma situação triste e desagradável, e a autopiedade o ajuda a se acalmar um pouco. Mas a primeira coisa que você precisa fazer é decidir como se livrar da autopiedade.
   • Se você perceber que não consegue se livrar dos sentimentos de autopiedade, pense em algo bom.
   • Provavelmente, tentar se livrar da pena é como tentar parar de fumar (ou seja, parar de fumar). Não fique zangado consigo mesmo quando começar a sentir pena de si mesmo, tente mudar para algo mais positivo.
   • Quando você percebe que a autopiedade não resolverá seu problema, você está pronto para tentar algo novo.
4. 4 Mantenha um diário de gratidão. Obrigar-se a prestar atenção às coisas boas e positivas em sua vida que você geralmente considera naturais pode ajudar a combater a tristeza. Em um diário de gratidão, é melhor escrever a quem você é grato e descrever em detalhes para que serve.
   • Escreva sem pensar em erros e gramática. Você pode escrever frases completas ou várias teses.
   • Quando você se sentir oprimido e triste, escrever uma lista de coisas pelas quais você é grato o ajudará a se concentrar no positivo.
   • Além disso, este diário pode ser relido a qualquer momento - isso irá animá-lo. Afinal, por mais difícil que seja para você neste momento, sempre há coisas que podem te fazer feliz.

Método 3 de 4: Sirva-se

1. 1 Fale com um especialista. Um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a superar esse amor infeliz. Será muito útil para você conversar com alguém que não está envolvido nesta situação, que pode ser objetivo sem tomar partido. O hábito de sentir pena de si mesmo pode estar associado a relacionamentos malsucedidos durante a infância. Você pode precisar resolver esses problemas para melhorar seu relacionamento atual.Você não deve tentar fazer isso sozinho. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a superar essa situação.
   • Você pode conversar com um conselheiro para entender como as experiências de relacionamento anteriores podem ajudar. Embora muitos psicólogos prefiram se concentrar no presente em vez de procurar problemas no passado.
   • Lembre-se de que esse processo pode ser muito frustrante e doloroso e levará um tempo para se recuperar.
   • Você pode confiar em um especialista - ele não divulgará informações sobre você.
   • Pode ser caro consultar um psicólogo, mas o seguro pode cobrir alguns dos custos. Além disso, existem clínicas que oferecem os serviços desse especialista gratuitamente ou a preço reduzido.
2. 2 AME a si mesmo. Quando você está sofrendo de um amor infeliz, é provável que sinta que ninguém precisa de você. No entanto, você se sente assim por causa da rejeição ou do fracasso no relacionamento. Em vez disso, lembre-se de suas qualidades positivas.
   • Aprender a amar a si mesmo ajudará a curar seu coração partido, porque você experimentará sentimentos de amor e respeito por si mesmo.
   • Se você se envolver em uma conversa interna negativa, verifique a si mesmo. São essas palavras que você diria ao seu ente querido? Se não, pense no que diria a alguém que ama.
3. 3 Fale com alguém de sua confiança. Existem muitos motivos para compartilhar seus sentimentos com outra pessoa. Ao falar sobre o seu problema, você verá seu relacionamento de uma nova maneira, por meio da qual poderá ver soluções e saídas que antes não notava.
   • Falar com um amigo de confiança é uma ótima maneira de liberar emoções negativas e se sentir melhor.
   • Provavelmente, seu amigo passou por uma situação semelhante - isso o ajudará se você estiver se sentindo sozinho.
4. 4 Comece a trabalhar em sua auto-estima. A baixa auto-estima é o resultado de uma atitude negativa em relação a si mesmo. Pessoas com baixa auto-estima têm maior probabilidade de se encontrar em situações de amor infeliz. Se aprender a cuidar de si mesmo, sentirá menos pena de si mesmo.
   • Pode ser a hora de experimentar novas atividades, ingressar em comunidades diferentes, ser voluntário e ajudar pessoas menos afortunadas do que você.
   • Prestar atenção a seus próprios sentimentos pode ajudar a aumentar sua auto-estima. Quando você desrespeita seus próprios sentimentos, permite que outras pessoas ditem como você deve se sentir.
5. 5 Seja pro ativo. O movimento é uma ótima maneira de parar de sentir autopiedade. Quando você se exercita e sente uma descarga de adrenalina, começa a se sentir melhor. As endorfinas que são liberadas na corrente sanguínea melhoram seu humor.
   • Lembre-se de que, à medida que avançamos, mudamos nosso pensamento.
   • Os exercícios ajudam em tudo: você vai dormir melhor, se sentir mais saudável e ser mais resistente ao estresse.
6. 6 Seja gentil consigo mesmo. Quando você descobrir que seu diálogo interno é apenas negativo, encontre uma maneira de torná-lo positivo. Por exemplo, pare de dizer a si mesmo: "Como sou estúpido!" Melhor dizer: "Tudo bem, foi apenas um pequeno erro." E se foi um grande erro, lembre-se de que agora você tem a experiência de que precisa. Você pode dizer: “Todo mundo comete erros. Eu ainda me amo, não tenho que ser perfeito sempre e em tudo ”
   • Tolerar a si mesmo no momento em que comete um erro também pode ajudá-lo a lidar com sentimentos de amor não correspondido.
   • Quando você ama alguém que não é certo para você, é especialmente importante ser gentil consigo mesmo.
7. 7 Viva atentamente. Isso significa priorizar o que você pensa, como se sente e o que deseja. Pessoas que amam a pessoa errada muitas vezes perdem tempo fazendo o que os outros querem delas, não elas mesmas. Se você está tentando lidar com um amor infeliz, tente encontrar harmonia prestando atenção em si mesmo.
   • Pense no que o deixa realmente feliz. Quando você se sente como se estivesse? Faça essas coisas tão frequentemente quanto possível!
   • Quando você começar a fazer coisas que diminuem sua auto-estima e o deixam envergonhado e estúpido, tente manter essas coisas no mínimo.

Método 4 de 4: entenda seus sentimentos

1. 1 Assuma a responsabilidade por suas próprias escolhas. Embora possa não se sentir muito bem, você precisa aprender a assumir a responsabilidade por suas decisões para ajudá-lo a crescer. Afinal, ser responsável por suas escolhas e ser vítima de suas circunstâncias são coisas opostas. A vítima está sempre impotente. Mas ser responsável por sua vida é uma escolha ousada.
   • Ao assumir a responsabilidade, você pode aprender com seus erros.
   • Mesmo que alguém esteja se comportando mal com você, é provável que você também esteja envolvido.
   • Conversar com um psicólogo ou um bom amigo o ajudará a organizar seus pensamentos e a direcioná-los na direção certa.
2. 2 Procure padrões em sua vida pessoal. Se você se sente inseguro em um relacionamento ou não gosta de estar próximo de alguém, é provável que já tenha passado por muitas experiências de amor infeliz. Um bom amigo ou psicólogo pode ajudar a determinar por que seu relacionamento não está funcionando.
   • Faça perguntas a si mesmo e responda para ver se consegue resolver sozinho os seus sentimentos.
   • Ao julgar suas experiências como uma série de comportamentos específicos, em vez de falhas, você será capaz de olhar para a situação objetivamente.
3. 3 Pense em como você se sente enquanto está sozinho. Existem muitos mitos sobre a solidão. O medo da solidão pode distorcer suas prioridades, permitindo que você entre em relacionamentos infelizes (e permaneça neles!).
   • Pessoas que têm relacionamentos ruins são solitárias e têm medo de ficar sozinhas.
   • Se você está constantemente com medo de ficar sozinho, pode ignorar os sinais de alerta para ajudá-lo a evitar um relacionamento ruim.
4. 4 Proteja-se. Certifique-se de escolher cuidadosamente quem vai deixar sua vida entrar. Se você notar que um de seus amigos está feliz com o seu fracasso, fique longe deles.
   • Procure amigos que possam ajudá-lo a se sentir seguro. Seus amigos devem ser capazes de ficar felizes por você quando tudo estiver indo bem para você.
   • Quando você está cercado de pessoas que o amam e respeitam, é provável que comece a amar e respeitar a si mesmo.
5. 5 Perdoe-se pelos erros do passado. Se você se engana ao se apaixonar por uma pessoa que não sente amor por você, tudo bem, todos estão errados. Seja menos duro consigo mesmo. Pode levar algum tempo para você aprender a perdoar a si mesmo para ajudar a tornar sua vida mais resistente.
   • Erros são apenas erros e uma oportunidade de aprender algo útil. Pense no que você pode aprender com seus erros.
   • Muito raramente é possível desenvolver e aprender algo novo, evitando a dor. Lembre-se de que mesmo erros dolorosos são apenas parte da experiência e da oportunidade de aprender algo.

Pontas

• Se não sabe onde encontrar um psicólogo, pode ligar para a linha de apoio: 8-800-333-44-34

Avisos

• Não espere que a pessoa mude.
• Não guarde os sentimentos para si mesmo. Encontrar maneiras de compartilhar seus sentimentos com outras pessoas é bom para sua saúde mental.