Contente

• Passos
• Parte 1 de 5: Aprenda a valorizar a escola
• Parte 2 de 5: Prepare-se para o sucesso
• Parte 3 de 5: Alcance suas metas
• Parte 4 de 5: Aprenda a Atenção e Concentração
• Parte 5 de 5: mude seu estilo de vida
• Pontas

Você tem um momento em que diz a si mesmo: "Não preciso da escola" ou hoje é o dia em que não quer sair da cama? Seus desafios não são únicos, mas a escolaridade bem-sucedida é um pré-requisito para o sucesso na vida. A motivação pode ser mantida de várias maneiras.

Passos

Parte 1 de 5: Aprenda a valorizar a escola

1. 1 Imagine sua desejada vida adulta. Ir para a escola todos os dias pode ser entediante e algumas aulas podem parecer irrelevantes no momento, mas lembre-se de que sem escola você não pode se preparar para a vida adulta. Estudos mostram que jovens com objetivos claros alcançam melhores resultados e estão mais satisfeitos com suas vidas. Faça uma lista do que você deseja alcançar como adulto. aqui estão alguns exemplos:
   • Viajar ao redor do mundo
   • Apoie sua família
   • Consiga um bom carro
   • Compre um ingresso de temporada para as partidas do seu time favorito
   • Tem verba para assistir a shows, bons restaurantes, teatros
2. 2 Avalie as habilidades de que você precisa para o emprego dos seus sonhos. É melhor amar seu trabalho futuro, portanto, dedique tempo e esforço para se preparar para ele enquanto ainda está na escola.
   • Faça uma lista de todas as profissões que você estaria interessado em seguir.
   • Liste as habilidades necessárias para cada um.
   • Combine essas habilidades com as aulas da escola e atividades extracurriculares.
   • Preste atenção especial a essas lições. Vá para eletivas. Lembre-se de que o trabalho árduo na escola o ajudará em sua carreira profissional.
3. 3 Aproveite as oportunidades sociais. Isso não significa conversar em sala de aula ou entregar notas, mas lembre-se de que a escola é um lugar para uma comunicação interessante com seus colegas. Não fique com raiva só porque você tem que ir para a escola. Aprenda a se divertir com seus colegas de classe para ficar mais ansioso para vir para a aula.
   • Aproveite bem o seu tempo livre na escola. O almoço e o intervalo são ótimos para recarregar as baterias antes da próxima aula e dar boas risadas com seus amigos.
   • Inscreva-se em seções e eletivas para encontrar pessoas com interesses em comum.

Parte 2 de 5: Prepare-se para o sucesso

1. 1 Planeje seu tempo escolar. Se você não entrar em sintonia com os momentos agradáveis ​​da escola, odiará só de pensar nisso. Faça o seu melhor. Crie uma programação regular de atividades após as aulas e nos finais de semana para impulsionar seu desempenho acadêmico, aumentar a confiança e valorizar a escola.
   • Crie uma rotina diária consistente. Pessoas bem-sucedidas costumam ter uma programação consistente que as ajuda a fazer as coisas e alcançar seus objetivos.
   • Pode haver algumas variações durante a semana - por exemplo, você pode ter uma aula eletiva ou treino às terças e quintas-feiras, mas não nos outros dias. No entanto, todas as semanas, você precisa saber o que esperar de um determinado dia.
   • Faça pausas ocasionalmente. Pesquisas confirmam que fazer pausas para se recuperar quando você está prestes a se esgotar pode ajudar a aumentar sua produtividade.
2. 2 Mantenha um calendário. A escola não parecerá tão difícil se você controlar tudo o que faz. Compre um planejador para cumprir sua programação anterior. Anote nele todos os seus deveres de casa, bem como os prazos de projetos mais distantes.
   • Lembre-se de incluir lembretes para projetos de longo prazo alguns dias antes do prazo, para que você não saia do trabalho até o último momento.
   • Você também pode usar o aplicativo em seu smartphone para manter o controle de suas atividades. Em quase qualquer programa, você pode definir lembretes para uma data específica.
3. 3 Crie um ambiente de aprendizagem adequado. Se você trabalha em um ambiente agitado, odiará o horário escolar. Crie um ambiente que fará com que você aprecie seus estudos.
   • Mantenha sua mesa limpa e arrumada.
   • Organize convenientemente todos os acessórios (lápis, marcadores, réguas) de modo a não procurá-los.
   • Cuide de uma boa iluminação. A pouca iluminação pode causar dores de cabeça, o que claramente não fará sua motivação.
   • Descubra a melhor forma de trabalhar para você: em silêncio absoluto ou com pouco ruído de fundo. Algumas pessoas se distraem com o barulho, enquanto outras não conseguem trabalhar sem uma música tranquila e discreta.
4. 4 Organize um grupo de estudos. Se você estudar com amigos, não será tão difícil! Mas certifique-se de que você realmente trabalha, não apenas brinque e se divirta.
   • O grupo de estudo não deve incluir mais do que 3-4 pessoas para manter a ordem.
   • Reúna-se pelo menos uma vez por semana no mesmo horário. Você pode estudar na escola em seu tempo livre ou depois das aulas na casa de alguém.
   • Torne-se um líder / coordenador de grupo. Decida quais lições e projetos focar nesta semana para que todos trabalhem juntos e ajudem uns aos outros, ao invés de cada um fazer seu próprio projeto especial.
   • Prepare-se para cada atividade. Não é suficiente apenas vir e esperar que todo o trabalho seja feito em uma sessão de grupo. Venha preparado e concluído.
   • Lembre-se de fazer pausas para descansar e ganhar força.

Parte 3 de 5: Alcance suas metas

1. 1 Divida as tarefas grandes em outras menores. Não há necessidade de se intimidar com uma apresentação ou trabalho volumoso. Lembre-se de que você não precisa fazer todo o trabalho de uma só vez.
   • Liste todas as diferentes etapas a serem realizadas no trabalho do projeto.
   • Crie uma programação que o force a concluir uma pequena tarefa todos os dias.
   • Se você estiver escrevendo um resumo, poderá ler e resumir uma fonte no primeiro dia, uma segunda fonte no segundo dia e uma terceira fonte no terceiro dia. No quarto dia, você pode resumir todas as informações lidas. No quinto dia, formule sua própria opinião. No sexto dia, respalde sua opinião com citações de fontes. No sétimo e no oitavo dia, escreva seu resumo. No nono dia, você pode descansar e, no décimo, reler a obra e fazer as edições necessárias.
2. 2 Se recompense. Se você quer se manter motivado, precisa se interessar. Faça um acordo consigo mesmo: se você estudar por duas horas, poderá assistir à sua série de TV favorita às 20h. Se você obtiver um A pelo seu resumo, não poderá fazer nada durante todo o fim de semana.
   • Lembre-se de que todos precisam de uma pausa. Não se esqueça de relaxar um pouco.
   • Se você não atingiu seu objetivo, pense no seu negócio. Depois de passar uma hora inteira no Facebook em vez de duas horas de estudo, você deve parar de assistir ao seu programa de TV favorito!
3. 3 Pense nas consequências. Se você falhar em atingir seus objetivos, você deve punir a si mesmo. Você trabalhará mais se cancelar o fim de semana no cinema depois de uma semana ruim.
4. 4 Declare seus objetivos. Comunique-os: você está elevando a fasquia o mais alto possível. Diga a seus amigos, pais e conhecidos: até o final do semestre, você quer tirar um bom A em literatura, ou tirar um A em química. Depois de contar aos outros sobre seus objetivos, você precisará fazer todos os esforços para não ficar envergonhado se falhar.
   • Não desanime se seus esforços nem sempre levam a alcançar seu objetivo. Redobre seus esforços. Trabalho árduo e tempo são seus maiores aliados.

Parte 4 de 5: Aprenda a Atenção e Concentração

1. 1 Pratique meditação. Isso o ajudará a limpar sua mente dos obstáculos que o distraem de seus estudos. Tire quinze minutos de meditação antes de iniciar seus estudos. Isso o ajudará a entrar em sintonia com o trabalho que o ajudará a atingir seus objetivos.
   • Escolha um local sossegado.
   • Sente-se no chão e cruze as pernas confortavelmente com as costas contra a parede (se necessário).
   • Feche os olhos e concentre-se na escuridão.
   • Não pense em nada além de escuridão. Não se permita mudar para outros pensamentos.
   • Comece a trabalhar depois de quinze minutos!
2. 2 Resuma fontes de texto e vídeos interessantes. Mesmo que você não goste de ler seu dever de casa, provavelmente ainda o faz todos os dias. Você lê artigos interessantes na Internet, bem como assiste a vídeos interessantes na TV e online. A capacidade de resumir um pensamento é uma das habilidades mais úteis, uma vez que todo o conhecimento escolar pode ser acumulado nesta base. Ao aprimorar essa habilidade com informações e histórias que despertem seu interesse, você pode desenvolver habilidades acadêmicas importantes sem esforço extra.
3. 3 Pratique a atenção plena. Em sua carteira na escola ou em sua carteira de trabalho, você pode balançar a cabeça ou sonhar acordado de tédio. Uma das melhores maneiras de organizar seus pensamentos é praticar a atenção plena.
   • Crie uma ação simples, mas clara, que transmita uma mensagem clara.
   • Essa ação não deve ser mundana. Por exemplo, role com os polegares.
   • Sempre que a atenção começar a diminuir, gire os dedos e controle-se.
4. 4 Contagem regressiva de 100. Se seus pensamentos se dispersarem e você não conseguir se concentrar em seu objetivo, dedique-se a uma tarefa factível que levará alguns minutos e exige concentração, mas que não o perturbará. Uma contagem regressiva de 100 o ajudará a se acalmar e colocar seus pensamentos de volta nos eixos.
5. 5 Aumente sua freqüência cardíaca. Estudos mostram que, se você literalmente se engajar em atividades físicas por 10 minutos antes de uma nova tarefa, o exercício aumentará sua eficiência, pois o fluxo sanguíneo para o cérebro melhorará. As consequências de tal exercício podem durar várias horas, portanto, um pequeno esforço será recompensado cem vezes mais.
   • Pule corda, pule e corra sem sair de casa, ou qualquer outro exercício que não exija que você saia de casa.

Parte 5 de 5: mude seu estilo de vida

1. 1 Durma 8-10 horas todas as noites. A pesquisa confirma que os adolescentes não conseguem funcionar bem no início da manhã, o que torna difícil para muitos alunos do ensino fundamental e médio se concentrarem nas primeiras aulas. Muitos alunos não gostam da escola justamente por causa do cansaço. Seu corpo está ajustado para acordar tarde e ir para a cama tarde, mas você precisará reajustá-lo de acordo com sua programação de aulas.
   • Vá para a cama na hora certa, mesmo que ainda não esteja cansado.
   • Não assista TV ou use o computador pelo menos uma hora antes de dormir.
   • Não tire uma soneca durante o dia para ter uma boa noite de sono.
2. 2 Coma uma dieta saudavel. A ligação entre nutrição e sucesso escolar não aparece imediatamente, mas existe! Refeições mal balanceadas podem saciá-lo, mas não o energizarão para concentração e produtividade. É difícil para uma pessoa cansada se motivar. Sempre tome café da manhã para aumentar suas forças pela manhã.
   • Peixes ricos em ácidos poliinsaturados ômega-3 e grãos inteiros melhoram sua memória.
   • Frutas e vegetais escuros contêm antioxidantes que são benéficos para a memória e a cognição.
   • Alimentos que contêm vitaminas B, incluindo espinafre, brócolis e feijão, melhoram a memória e o estado de alerta.
3. 3 Faça exercício. Muitos estudos apóiam a ligação entre exercícios e aumento de produtividade, portanto, mantenha um estilo de vida ativo. Praticar exercícios regularmente não apenas ajudará você a manter o foco enquanto estuda, mas também melhorará seu humor. A capacidade de concentração e o bom humor são essenciais para manter a motivação na escola.

Pontas

• Não pense que você está falhando; pelo contrário, pense em seus sucessos.
• É natural cometer erros. Tente aprender com eles e não se desespere.
• Se você odeia a escola de todo o coração, pense nas aulas de que gosta. Pode ser educação física, obras ou história.