Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Identificando edema periférico
• Parte 2 de 4: Mudando sua dieta e estilo de vida
• Parte 3 de 4: Métodos Naturais Alternativos
• Parte 4 de 4: Removendo Edema Interno
• Pontas
• Avisos

Com o edema, o excesso de líquido se acumula nos tecidos do corpo. Na maioria das vezes, o inchaço ocorre nos tornozelos, pés, pernas, braços e mãos. Em alguns casos, o inchaço pode ser devido a mudanças temporárias no corpo, como gravidez ou lesão. Além disso, o inchaço pode estar associado a doenças cardíacas, renais ou hepáticas, ou a um efeito colateral de medicamentos. É feita uma distinção entre edema periférico, como edema dos tornozelos, pés, pernas, braços ou palmas, e edema interno, ou seja, edema de órgãos internos, como os pulmões.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Antes de usar qualquer método, consulte seu médico.

Passos

Parte 1 de 4: Identificando edema periférico

1. 1 Preste atenção aos sintomas gerais. O edema periférico é caracterizado por inchaço dos tornozelos, pés, mãos ou palmas. O inchaço pode fazer com que sua pele pareça firme e brilhante.
   • Se você pressionar o dedo na área inchada e, em seguida, removê-lo, uma covinha permanecerá nessa área por um tempo. Este inchaço é freqüentemente observado após ficar sentado por muito tempo.
2. 2 Avalie os fatores de risco para edema periférico. O edema periférico leve a moderado pode ocorrer por uma variedade de razões, incluindo as seguintes:
   • posição sentada prolongada sem aquecimento e exercícios;
   • consumo excessivo de alimentos salgados;
   • alterações hormonais (incluindo inchaço pré-menstrual e alterações nos níveis de estrogênio);
   • gravidez;
   • dano pós-operatório ao sistema linfático e aos gânglios linfáticos (geralmente ocorre após a remoção da mama devido ao câncer);
   • Tomar certos medicamentos, incluindo esteróides, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para diabetes e medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs).
3. 3 Aprenda sobre os problemas de saúde que causam o inchaço. Além dos fatores de risco listados acima, o edema pode estar associado a uma ampla variedade de doenças sistêmicas. Consulte o seu médico para verificar se o inchaço é causado pelo seguinte:
   • insuficiência cardíaca congestiva;
   • doença hepática;
   • doença renal ou síndrome nefrótica - uma doença relacionada aos rins em que há baixo nível de albumina (uma proteína importante) no sangue;
   • insuficiência venosa crônica, como veias varicosas, nas quais as veias são incapazes de passar o sangue de maneira eficiente;
   • insuficiência linfática ou dano ao sistema linfático (por exemplo, por quimioterapia, cirurgia ou lesão).

Parte 2 de 4: Mudando sua dieta e estilo de vida

1. 1 Reduza a ingestão de sal. O excesso de sal em seu corpo atrai água para seus tecidos, então tente comer menos sal para reduzir o inchaço. Pode valer a pena consultar um nutricionista sobre uma dieta com baixo teor de sal. Existem também algumas maneiras simples de reduzir a ingestão de sal.
   • Não adicione sal aos alimentos. Pode demorar um pouco para se acostumar com os alimentos menos salgados, mas então você poderá apreciar o sabor dos alimentos de forma mais completa. Experimente também adicionar ervas e especiarias em vez de sal, como endro, curry em pó, pimenta, cominho ou tomilho.
   • Limite a ingestão de alimentos processados. Isso inclui alimentos embalados, congelados e enlatados (incluindo sopas) vendidos nas lojas.
   • Coma alimentos naturais preparados por você mesmo. Ao preparar sua própria comida, você pode ter certeza de que não contém sal adicionado. Uma boa maneira é comprar mantimentos nas bordas do chão do supermercado, e não nas seções centrais. Como regra, todos os alimentos frescos necessários estão disponíveis na periferia do salão, incluindo carnes e frutos do mar, laticínios, vegetais e frutas (incluindo feijão e outras leguminosas, grãos inteiros, nozes).
   • Visite a seção de alimentos orgânicos. Análogos mais úteis de produtos convencionais são freqüentemente encontrados nesta seção. Examine os rótulos dos alimentos processados ​​para verificar a quantidade de sal que contêm.
2. 2 Equilibre sua dieta. A melhor maneira de obter nutrientes suficientes é comer uma grande variedade de frutas e vegetais. Eles são pobres em sal e ricos em uma variedade de nutrientes benéficos.
   • Coma uma variedade de frutas e vegetais, incluindo aspargos, salsa, beterraba, uvas, feijão verde, vegetais de folhas verdes, abóbora, abacaxi, cebola, cebolinha e alho.
   • Os vegetais de cores vivas costumam ter o maior valor nutricional.
   • Para edema, é útil incluir alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta, como mirtilos, framboesas, cerejas e outras frutas silvestres, tomates, abóbora e pimentão.
3. 3 Limite a ingestão de carne. A carne deve ser consumida com moderação. Certos tipos de produtos cárneos (como frios, frios e carnes vermelhas) são ricos em sódio. Além disso, o consumo de gordura em excesso pode afetar negativamente o funcionamento do fígado, da vesícula biliar e dos órgãos digestivos, o que pode aumentar o edema.
4. 4 Beba muita água. Pode parecer estranho que você precise beber mais água se houver excesso de líquido acumulado em seu corpo. No entanto, essa é a melhor maneira de limpar o corpo. Beba de 6 a 8 copos (1,5 a 2 litros) de água diariamente.
   • Se o seu médico prescreveu diuréticos (diuréticos) para você, converse com ele sobre a quantidade de água que você deve beber por dia.
5. 5 Evite álcool, cafeína e tabaco. Esses alimentos têm o potencial de exacerbar o edema periférico e afetar adversamente a saúde geral. O álcool e a cafeína desidratam o corpo e, se o fizer, beba bastante água para repor a perda de fluidos.
6. 6 Obtenha tempo suficiente para os exercícios apropriados. É do conhecimento comum que o inchaço pode ocorrer devido a um estilo de vida sedentário e falta de exercícios. No entanto, muitos não sabem que o inchaço também pode ser causado por atividade física muito intensa. Converse com seu médico sobre a quantidade apropriada (e tipo) de exercício.
   • Se você não está acostumado com atividades físicas intensas, aumente gradualmente. Tenha cuidado se estiver se recuperando de uma cirurgia ou doença e aumente gradualmente sua atividade sob a supervisão de um médico ou fisioterapeuta.
7. 7 Não se sente por longos períodos. A causa mais comum de edema é um estilo de vida sedentário e falta de movimento. Se você apenas caminhar, alongará os músculos das pernas e eles, por sua vez, "massagearão" e estimularão as veias, e começarão a empurrar o sangue de volta para o coração e os pulmões. Com a sessão prolongada, o sangue fica estagnado nos membros.
8. 8 Levante as pernas quando estiver sentado ou descansando por longos períodos. Se você tiver que ficar sentado por longos períodos de tempo, tente elevar as pernas para que o sangue não se acumule nelas. Coloque os pés em uma mesa, banquinho ou pufe. Para maior comodidade, você pode até colocar travesseiros sob os pés.
9. 9 Caminhe cerca de uma vez por hora. Se você tiver que ficar sentado por longos períodos de tempo, levante-se e ande cinco minutos a cada hora para aliviar o inchaço. Ande pela sala, saia para buscar água ou desça a rua ao redor do prédio. Isso ajudará a melhorar seu humor, descansar um pouco e reduzir o inchaço.
   • Para muitos, o inchaço piora à noite. Se você estiver relaxando no sofá depois de um dia árduo de trabalho, tente levantar-se e caminhar uma ou duas vezes por hora mesmo assim.
10. 10 Levantem suas mãos. Se as palmas das mãos e os pulsos estiverem inchados, tente levantar os braços acima da cabeça a cada 30 a 60 minutos. Como resultado, o fluido acumulado nos membros fluirá para baixo sob a influência da gravidade.
    • Pode valer a pena sacudir ou sacudir ligeiramente com os braços levantados acima da cabeça.
11. 11 Use meias de compressão. Meias de compressão (ou de suporte) feitas de tecido elástico se ajustam firmemente em torno das panturrilhas e tornozelos e, assim, evitam o acúmulo de fluido. Essas meias podem ser compradas em uma farmácia ou loja de suprimentos médicos.
    • As meias de compressão são difíceis de calçar porque são muito justas. A melhor maneira é enrolar a meia até o pé. Depois disso, passe o pé na meia e role-a ao longo do tornozelo e da panturrilha.
    • Muitos médicos e fisioterapeutas recomendam o uso de vestimentas de compressão durante os exercícios. Verifique com seu médico sobre isso.
    • Algumas roupas de compressão precisam ser adaptadas especificamente ao seu corpo. Por exemplo, algumas mulheres usam mangas de compressão especiais após a cirurgia de mama.
    • Às vezes, você pode precisar de uma roupa de compressão com uma bomba que irá bombeá-la periodicamente.

Parte 3 de 4: Métodos Naturais Alternativos

1. 1 Consulte seu médico. Os remédios naturais são geralmente seguros, mas você deve consultar seu médico antes de tomá-los.
2. 2 Beba chá diurético. Os chás diuréticos aumentam o fluxo de urina e, portanto, ajudam a remover o excesso de líquido do corpo. Ao fazer isso, tenha cuidado, pois os remédios à base de ervas podem causar alergias, e consulte seu médico ou farmacêutico sobre as interações desses chás com os medicamentos que está tomando. Beba 3-4 copos de chá todos os dias e adicione mel, limão ou estévia a gosto.
   • Chá de folhas de dente de leão: Use folhas de dente-de-leão, não raízes de dente-de-leão, que também são benéficas, mas não ajudam a eliminar o inchaço.
   • Chá de cardamomo: Para fazer chá, despeje 1 colher de chá de sementes ou folhas secas de cardamomo com 1 xícara (240 ml) de água quente.
   • Chá de camomila: Este chá ajuda a relaxar e dormir.
   • Chá de chicória: é um bom substituto para o café.
   • Chá de erva-doce: Para preparar o chá, coloque 1 colher de chá de sementes ou folhas de erva-doce com um copo (240 ml) de água. Entre outras coisas, a erva-doce ajuda na digestão e refresca o hálito.
   • Chá de salsa: Este chá é diurético e auxilia na digestão.
   • Chá de urtiga: Este chá é diurético e contém vitaminas e minerais.
3. 3 Tome antioxidantes. Os antioxidantes ajudam indiretamente com o inchaço, pois fortalecem as veias. Além de alimentos que contenham antioxidantes, suplementos como extrato de semente de uva (360 miligramas duas vezes ao dia) ou extrato de semente de mirtilo (80 miligramas três vezes ao dia) podem ser tomados.
4. 4 Experimente acupuntura. É uma técnica popular da medicina tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. A medicina tradicional chinesa se esforça para equilibrar o corpo, e o inchaço é visto como um sinal de desequilíbrio. A acupuntura ajuda a restaurar o equilíbrio para que todos os fluidos corporais fluam da maneira certa.
   • Peça ao seu médico para recomendar um acupunturista profissional ou pesquise online.
5. 5 Experimente a massagem terapêutica. A massagem estimula a circulação sanguínea e ajuda a mover o fluido dos tecidos inchados de volta para a corrente sanguínea e o sistema linfático. A massagem do linfedema, também conhecida como drenagem linfática ou terapia de drenagem linfática, é um tipo de massagem benéfica para o sistema linfático e ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
   • Seu médico pode recomendar um terapeuta de drenagem linfática.
   • Pesquise na Internet pelo terapeuta de drenagem linfática certo (pesquise "drenagem linfática").
6. 6 Faça uma massagem com água. Os naturopatas costumam recomendar a chamada "massagem com água" para estimular o fluxo da linfa, que ajuda a reduzir o inchaço ao comprimir e esticar os vasos linfáticos e as válvulas, o que empurra o fluido dos membros de volta ao coração. A massagem com água pode ser feita em casa usando um chuveiro de mão.
   • Comece despejando água fria do chuveiro em seus pés. Molhe um pé, depois outro, e mova o jato de água do pé para cima em cada perna em direção ao coração.
   • Em seguida, despeje água fria sobre a palma da mão e mova o jato de água fria de cada palma da mão em direção ao coração. Faça o mesmo com a outra mão.
   • Abra a água quente. A água deve estar o mais quente possível sem queimar você.
   • Repita o procedimento com água quente: molhe cada pé com água e suba pelas pernas, depois coloque cada palma sob o riacho sucessivamente e suba ao longo do braço.
   • Torne a correr água fria e repita os passos anteriores para concluir o procedimento.
7. 7 Experimente escovar a seco. Este procedimento também é chamado de massagem linfática e é praticado na medicina tradicional chinesa. Esta massagem pode ser feita em casa com uma escova de cerdas macias e cabo longo ou uma toalha de algodão fofo.
   • Antes da massagem, sua pele e escova (ou toalha) devem estar completamente secas.
   • Você deve mover o pincel amplamente e rapidamente em direção ao coração. Não esfregue a pele de um lado para o outro.
   • Passe o pincel ao longo dos braços, das palmas até os ombros.
   • Passe a escova pelas costas, da cintura até os ombros.
   • Passe a escova ao longo do pescoço, de cima para baixo, da linha do cabelo até os ombros.
   • Escove o peito em direção à garganta.
   • Escove do umbigo até o centro do peito.
   • Passe a escova pelo peito, do centro às axilas.
   • Escove as pernas para cima e para baixo, começando pelos pés. Em seguida, escove os pés dos tornozelos aos joelhos, na frente e atrás e em ambos os lados. Em seguida, escove dos joelhos até a virilha, na frente e nas costas e em ambos os lados.
   • Escove da virilha ao umbigo.
   • A massagem linfática com escova deve durar cerca de 5 minutos, seguida de banho morno ou ducha e água fria ao final. Esta massagem pode ser feita 1 a 2 vezes ao dia.

Parte 4 de 4: Removendo Edema Interno

1. 1 Identifique os sintomas. O edema interno pode ser acompanhado de distensão abdominal (ascite). O edema pulmonar pode causar falta de ar, dificuldade para respirar e dor no peito.
2. 2 Procure atendimento médico. O edema interno é muito perigoso. Não tente se automedicar. Consulte seu médico e siga suas instruções para aliviar o inchaço.
3. 3 Trate o edema interno com a supervisão de um médico. Para edema interno, seu médico pode prescrever diuréticos, inibidores da ECA, beta-bloqueadores ou corticosteroides. Antes do tratamento, consulte o seu médico.

Pontas

• Se tiver inchaço, cuide bem da sua pele. Você pode precisar de loções ou cremes adicionais para aliviar o inchaço causado pelo estiramento da pele.
• O inchaço leve às vezes pode ser aliviado com uma bolsa de gelo. Enrole a bexiga em uma toalha e aplique na área inchada por cerca de 10 minutos. Repita a cada 2-4 horas.

Avisos

• Não combine massagem com água e escovação, pois isso pode causar superestimulação.
• Se o inchaço não melhorar ou aumentar após 4-5 dias de remédios caseiros, consulte seu médico.
• Certifique-se de verificar com seu médico antes de usar quaisquer remédios ou métodos naturais.