Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Melhorando as habilidades de comunicação
• Parte 2 de 3: Mostrando amor por meio da ação
• Parte 3 de 3: Conhecendo melhor o seu cara
• Pontas

Relacionamentos são um trabalho mútuo, mas melhorar seu relacionamento não significa necessariamente um trabalho árduo. Aprenda a se entender melhor e a ajustar seu comportamento como casal para que seu romance se transforme em algo mais.

Passos

Parte 1 de 3: Melhorando as habilidades de comunicação

1. 1 Não tome seu namorado como garantido. Depois de um tempo, muitas pessoas lêem para dar valor à sua metade. Esse é um dos testes para a força de seu relacionamento, com o qual, no entanto, é perfeitamente possível enfrentar.
   • Tente pensar no que você gosta no seu namorado várias vezes por semana. Talvez seja sua habilidade de apontar quando você teve um dia difícil e acalmá-lo comprando uma pizza e passando um bom filme. Ou quão bom ele joga vôlei. Seja o que for, tente pensar sobre esses pontos periodicamente. Às vezes, você também pode contar ao seu namorado por que ele a encantou tanto.
   • Apenas não exagere e não fique entediado com isso. Ficar de olho em tudo que ele faz para ver se ele "realmente" ama você só criará uma situação tensa. Se ele disser que ama você e suas ações como um todo confirmarem as palavras (não se esqueça de que todos podem cometer erros), você pode acreditar na palavra dele.
2. 2 Aprenda a ouvir ativamente. As pessoas tendem a "desligar" com bastante facilidade durante as conversas, especialmente se não estiverem particularmente interessadas ou se distraírem com outra coisa. Isso acontece com todo mundo. Aprenda a captar o momento de mudar a atenção e permanecer um “ouvinte ativo”. Seu namorado se sentirá valorizado e você poderá notar coisas que não notava antes.
   • Reformule e pergunte novamente o que você ouviu. Isso o poupará de muita frustração, especialmente se for uma conversa emocional. Em vez de julgar por si mesmo sobre a veracidade do que ouviu, reformule o que ouviu e pergunte novamente: "Então, se entendi bem, você acabou de dizer ____, certo?" Em seguida, dê ao cara tempo para esclarecer se você ouvir algo errado.
   • Incentive a continuação da narrativa. Isso mostrará que você está ouvindo com atenção. Faça pequenas perguntas como: "Então, o que aconteceu a seguir?" - ou: "O que você fez então?" Você também pode apenas acenar de volta e dizer: "Uh-huh", "Sério?" - ou: "Uau."
   • Resuma o que você ouviu. Depois de ouvir muitas informações novas, tente resumir os principais tópicos da conversa. Isso mostrará que você estava ouvindo com atenção e também permitirá que o cara explique qualquer coisa que você possa ter interpretado incorretamente. "Você está preocupado com um dia difícil no trabalho amanhã, então é melhor eu pegá-lo hoje à noite e depois ir às compras?"
   • Esses métodos são eficazes não apenas para os amantes! Eles o ajudarão a se conectar com qualquer pessoa.
3. 3 Pergunte. Não se limite a questões cotidianas como: "O que você fez hoje?" - ou: "O que você gostaria de jantar?" Sondando, perguntas importantes podem influenciar positivamente sua comunicação. Eles encorajam as pessoas a compartilharem seus pensamentos e sentimentos. A pesquisa mostra que fazer perguntas sérias aproxima as pessoas e fortalece os sentimentos.
   • Por exemplo, se um cara fala sobre problemas de aprendizagem, pergunte o seguinte: "O que você acha, e se você tentar ____?"
4. 4 Não culpe. Perguntas e uma declaração com ênfase em "você" e "por que" geralmente levam a problemas. Isso soa como uma acusação, então o interlocutor pode se fechar ou tentar se defender.
   • Por exemplo, você não precisa fazer perguntas como: "Por que você sempre se esquece de me buscar depois da aula?" Perguntas como essa soam como uma acusação ou mostram que a pessoa está com raiva.
   • Tente mudar o foco para você. Podem ser feitas perguntas para ajudar a explicar a situação. Por exemplo: “Estou ofendido por você não ter podido me buscar, porque combinamos.Aconteceu algo que você não pode fazer? " Não soa tão acusatório (a menos, é claro, sarcasmo exagerado!), Mas ainda permite que você expresse sentimentos, e o cara entende o seu desagrado.
5. 5 Evite moralizar. Deixe-os para os profissionais no púlpito. Sempre quero dar conselhos aos outros, especialmente às pessoas próximas. Mas você só precisa avisar quando solicitado. Do contrário, parecerá patrocínio, pregação ou desconfiança nas decisões independentes de uma pessoa.
   • Às vezes, quando uma pessoa pede um conselho, ela realmente quer ser ouvida e simpática. Nesse caso, faça a seguinte pergunta ao seu namorado: "Você só precisa falar abertamente ou quer ouvir o que eu acho disso?"
   • Evite a palavra "deveria". Ninguém gosta de palestras como "Você deve fazer isso" ou "Você deve". Pode parecer para a pessoa que você está fingindo ou tomando-a por idiota. Em vez disso, você pode dizer: "E se ___?" - ou: "Talvez você deva tentar ___?"
6. 6 Resista ao impulso de estar certo. É realmente difícil. Todos nós queremos mostrar nosso caso, pelo menos às vezes. Mas, na maioria dos casos, não há certo ou errado inequívoco. Você não deve tomar a conversa como uma guerra.
   • Isso não significa que você precise esquecer seus pensamentos e emoções. Não é necessário. Eles não irão a lugar nenhum. Só não se esqueça que seu namorado também tem direito aos seus pensamentos e emoções. Não há "certo" ou "errado" nos sentimentos. Eles estão fora dessas categorias. Você apenas controla sua reação a esses sentimentos.
   • Por exemplo, imagine uma situação em que seu namorado chega e afirma que você recentemente o envergonhou na frente de amigos. Pode parecer que tudo foi completamente diferente, mas tente entender seus sentimentos: "Lamento que isso tenha acontecido." Então você pode explicar o seu comportamento: “Não pensei que tudo fosse acabar assim. Da próxima vez, vou me comportar de maneira diferente. "
   • Se você ficar imediatamente na defensiva, seu interlocutor não ouvirá o que você está tentando dizer. Mas se você primeiro reconhecer os sentimentos dele e depois tentar se explicar, então quase certamente vocês se entenderão e poderão resolver a situação facilmente.
   • Se você não insiste que está certo, isso não significa que você sempre desista. Certifique-se de dizer o que você considera extremamente importante. Apenas lembre-se de ouvir a opinião oposta. O compromisso sempre será a melhor solução para vocês dois.
7. 7 Fale sobre coisas que te incomodam. Não compartilhar coisas pessoais, incluindo pensamentos, necessidades ou sentimentos embaraçosos que você tem, pode impactar negativamente seu relacionamento. Estudos têm mostrado que, se as pessoas não expressam seus sentimentos e necessidades abertamente, elas se sentem menos seguras emocionalmente e menos felizes. A pesquisa também mostra que os casais que não conseguem se comunicar aberta e diretamente têm menos confiança em seus relacionamentos.
   • Tente não se esquivar de suas necessidades ou das de seu namorado, confundindo-as com "estúpidas" ou "imaturas". A evasão destrói a confiança. Ambos precisam sentir que podem compartilhar absolutamente tudo com sua alma gêmea.
   • Não tente esconder seus sentimentos na tentativa de "ser forte". Suprimir ou esconder sentimentos pode levar a ressentimentos e minar seu relacionamento.
   • Quando um cara compartilha seus pensamentos e sentimentos, mostre seu interesse e enfatize a importância de suas palavras, dizendo: “Estou muito feliz que você compartilhou comigo” ou “Vejo que ___ assusta você”. Esses comentários abertos e de apoio ajudam a construir confiança entre vocês.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Treinadora de relacionamento Jessica Ingle é treinadora de relacionamento e psicoterapeuta que mora na área da baía de São Francisco. Fundou o Bay Area Dating Coach em 2009, após concluir seu mestrado em Aconselhamento em Psicologia. Ela é uma psicoterapeuta matrimonial e familiar licenciada e ludoterapeuta registrada com mais de 10 anos de experiência.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Coach de relacionamento

   Jessica Engle, especialista em relacionamentos e encontros, aconselha: “Fale abertamente sobre como você se sente e do que precisa e, em seguida, chegue a um acordo sobre como você vai mostrar gratidão um ao outro. Vocês dois devem estar satisfeitos com o acordo, para que você o siga. "

8. 8 Restrinja o comportamento passivo-agressivo. O comportamento passivo-agressivo se opõe à comunicação clara e aberta, pode arruinar um relacionamento em um instante. É alimentado por raiva ou dor. Você pode ficar tentado a "punir" um cara se ele o aborrecer ou machucar, mas é muito mais apropriado (e mais eficaz) apenas falar sobre isso. É fácil ser passivo-agressivo, portanto, preste atenção ao seguinte:
   • Esquecimento de fazer algo. Uma das manifestações do comportamento passivo-agressivo é a capacidade de "esquecer" de fazer o que não queremos. Você pode “esquecer” de comprar ingressos para um filme que não quer assistir, e um cara pode “esquecer” sobre seu aniversário de relacionamento se você o aborrecer. Esse comportamento fere a ambos.
   • Dizer não é o que você quer dizer. O sarcasmo é uma maneira rápida de ofender uma pessoa. Às vezes, as pessoas usam uma linguagem passivo-agressiva para comunicar indiretamente suas queixas. Por exemplo, se seu namorado se esqueceu de seu encontro na sexta à noite e comprou ingressos de futebol, a reação passivo-agressiva pode ser: “Não, por que eu ficaria chateada? Adoro quando você se esquece do que é importante para mim. Certifique-se de ir a este jogo. " Em vez de expressar honesta e diretamente sua queixa, tal formulação provoca o interlocutor na defensiva e confunde (além disso, nem todos reconhecem o sarcasmo).
   • Boicote silencioso. Se você estiver chateado ou ofendido, pode começar a ignorar ou fingir que não ouviu o cara. Esse comportamento é destrutivo porque impede tentativas de estabelecer uma conversa e desencoraja qualquer desejo de resolver o problema. Se precisar de tempo para se acalmar (o que é perfeitamente normal e natural), diga sem rodeios: “Estou muito chateado para discutir isso agora. É melhor eu me acalmar e conversar mais tarde. "
9. 9 Observe sua linguagem corporal. Uma parte significativa da nossa comunicação é a comunicação não verbal, ou seja, a linguagem corporal e gestual - nossas ações durante uma conversa. Observe o seu corpo. Ele pode "falar" sobre coisas que você não quis dizer.
   • Não cruze os braços, relaxe-os. Com os braços cruzados sobre o peito, você meio que se fecha e assume uma posição defensiva.
   • Mantenha contato visual. A falta de contato visual pode indicar falta de interesse na conversa. Mantenha contato visual pelo menos 50% do tempo que você fala e 70% do tempo que você ouve.
   • Não aponte o dedo. Isso pode parecer uma acusação e constrangimento. Tente fazer gestos com as palmas das mãos abertas.
   • Seu corpo deve estar voltado para o interlocutor. Quando uma pessoa se afasta ou se vira para o lado, mostra abertamente desinteresse e até desrespeito.

Parte 2 de 3: Mostrando amor por meio da ação

1. 1 Lembre-se - nenhuma técnica. Vivemos em um mundo de comunicação rápida e acessível, mas, ironicamente, essas mesmas tecnologias podem afastar as pessoas umas das outras. Enterradas em computadores ou telefones, as pessoas se comunicam ao vivo cada vez menos. Reserve um tempo apenas para vocês dois: nada de telefones, computadores ou videogames.
   • As pessoas pegam o telefone sem perceber. Se você tiver um problema semelhante, durante esses momentos a dois, mantenha o telefone o mais longe possível.
   • Se você mora separado, além das mensagens, fale por telefone ou Skype. Na conversa, aspectos não verbais como entonação, gestos e expressões faciais são muito importantes. Isso não pode ser transmitido por texto. Tente falar ao vivo ou por voz pelo menos alguns minutos por dia. Isso os deixará mais próximos.
2. 2 Mude sua rotina diária. Lembra como no início do relacionamento, cada encontro era algo novo? Você ficou tão feliz com esses momentos que mal podia esperar o encontro? Se seu relacionamento se tornar uma rotina, tente mudar sua rotina diária e passar mais tempo juntos, não em uma programação, mas não trivial.
   • Tente coisas novas. Experimente juntos, seja um novo restaurante ou um hobby, contanto que vocês tenham uma experiência compartilhada. Ele também expandirá sua gama de temas comuns e memórias divertidas.
   • Mude sua rotina. Por exemplo, se você gosta de assistir filmes à noite, pode tentar adicionar alguma variedade. Talvez haja cinemas na cidade que exibam seu filme favorito em uma tela grande. No verão, você pode ir aos cinemas ao ar livre. Ligue sua imaginação. Experimente fazer um jantar com o tema de um filme (Bons companheiros e espaguete, que tal isso?).
3. 3 Procure interesses comuns. Não precisa ser algo monumental. Até mesmo fazer a lição de casa juntos pode ajudá-lo a se relacionar.
4. 4 Seu namorado deve ter tempo para si mesmo. Nos relacionamentos, é melhor quando as pessoas ainda têm interesses individuais e podem ficar a sós com elas mesmas ou com os amigos. Ambos podem usar a atividade de sua preferência para fazer um de cada vez. Às vezes é bom que todos fiquem sozinhos por um tempo.
   • Isso mostrará que você confia nele. Se você mostrar a um cara que ele conquistou sua confiança, ele o tratará com muito cuidado. Se você não confia nele e tem medo de deixá-lo sozinho por um minuto, então, no futuro, ele pode trair sua confiança, porque você constantemente não confiou nele.
   • Não importa o quanto vocês se amem, ninguém é capaz de satisfazer todas as necessidades dos outros cem por cento. Passar tempo com seus amigos e ter seus próprios interesses irá ajudá-los a permanecerem indivíduos felizes, saudáveis ​​e versáteis. Além disso, o tempo que passamos juntos será ainda mais apreciado.
5. 5 Escolha os presentes com cuidado e organize reuniões. Se o seu namorado adora presentes ou surpresas, escolher algo muito pessoal vai mostrar o quanto você o conhece e segue o que é interessante e importante para ele. Ao escolher, guie-se pelo que seu namorado gostaria de fazer ou conseguir.
   • Seu namorado gosta de esportes? Ele está louco com a adrenalina? Compre ingressos para um jogo de futebol ou basquete e vá juntos. Vá com ele para o parque de diversões e tente montar o maior número de atrações possível.
   • Talvez seu namorado seja um romântico incurável? Uma pessoa extremamente sensual? Compre para ele uma coleção de poemas de Joseph Brodsky ou Sergei Yesenin e escreva algo agradável na capa, por exemplo: "Do fundo do seu coração, porque a cada linha desses versos ela se enche de amor por você."
   • Seu namorado gosta de ficar na natureza? Você pode ir acampar com ele e dormir em um saco de dormir. Além disso, não se esqueça dos zoológicos e outras atividades.
6. 6 Coloque um bilhete de amor no bolso da camisa ou na lancheira. Se o seu namorado gosta de confissões fofas, escreva uma pequena nota. Pode ser literal, bem-humorado ou até um pouco bobo, mas ele definitivamente apreciará sua atenção.
   • Desenvolva a personalidade do seu namorado. Se ele não é um grande fã de sentimentalismo, escreva uma nota divertida e divertida. Se ele gosta de sinceridade e sensualidade, escreva como ele é querido para você.
   • As pessoas se acostumam rapidamente com tudo de bom. Isso é chamado de adaptação hedônica. Não há necessidade de escrever tais notas todos os dias para que não percam seu significado. Não é difícil exagerar com um bom.
7. 7 Mostre seu amor. Demonstrações externas de afeto são muito importantes se seu namorado valoriza o toque físico como a linguagem do amor. Não o envergonhe, mas lembre-se de mostrar que você o acha ótimo.
   • Acompanhe as preferências do seu namorado.Talvez ele goste quando você mordisca suavemente sua orelha, ou talvez isso o irrite. Descubra suas preferências para demonstrar seu amor e afeto de maneiras saudáveis.
   • Vestir-se com roupas sexy para o seu namorado pode adicionar um pouco de tempero ao seu relacionamento. Descubra suas fantasias secretas e tente surpreendê-lo periodicamente. Então, ele terá o prazer de surpreendê-lo em troca.
   • Lembre-se de que o sexo está longe de ser a única maneira de mostrar seus sentimentos e afeto. Dêem as mãos, se abracem, se beijem e se abracem. A expressão de sentimentos também deve ser variada.
   • Não se ofenda se seu namorado não estiver pronto para as manifestações externas de seus sentimentos tanto quanto você. Todas as pessoas são diferentes.
8. 8 Passe algum tempo com ele periodicamente. Você definitivamente terá seus próprios interesses pessoais e amigos íntimos, mas passar tempo com amigos em comum de vez em quando só fortalecerá seu relacionamento.
   • Um problema típico no início de um relacionamento é que a garota passa a passar mais tempo com o namorado e menos tempo com os amigos. Nesse caso, você não deve se surpreender se seus amigos acharem que você não precisa mais deles. Apresente seu namorado a seus amigos e tente passar um tempo juntos. Além disso, não se esqueça de passar um tempo com seus amigos.
9. 9 Marque uma consulta e dirija-se a um local acolhedor para relaxar e conversar. Você pode jantar em um ambiente descontraído e mostrar ao seu namorado o quanto ele é importante para você. Deixe-o compartilhar seus pontos de vista e sentimentos. Ouça com atenção, mas mantenha a conversa. Você pode esclarecer alguns pontos, se houver tal necessidade.
   • Planeje encontros para que ele goste. Pense nas atividades em que você estará por perto: andar de caiaque, fazer caminhadas ou ir ao zoológico, ir de trem ou ônibus para uma cidade próxima.
10. 10 Se perderem juntos por um dia. Tire um dia de folga. Faça algo extremamente inesperado, como tentar gravar uma música juntos. Desfrute de total liberdade. Mesmo que seja apenas um dia, viva esse dia com sua pessoa amada.
    • As aventuras vividas juntos ficarão para sempre na sua memória como memórias agradáveis. Estudos mostram que a lembrança de se divertir juntos fortalece o vínculo entre as pessoas.

Parte 3 de 3: Conhecendo melhor o seu cara

1. 1 Aprenda como você expressa e recebe amor. O psicólogo Gary Chapman argumenta que as pessoas têm "linguagens do amor" que usam para expressar seus sentimentos e interpretar as manifestações dos sentimentos dos outros. Se vocês conhecerem a linguagem do amor um do outro, serão capazes de expressar seus sentimentos da maneira que mais agrada a sua alma gêmea. Se você e seu namorado têm linguagens de amor diferentes, e você não sabe sobre isso, você pode ter muitos mal-entendidos.
   • Chapman identifica cinco linguagens do amor: palavras de incentivo, ajuda, presentes, tempo e toque.
     • "Palavras de incentivo" são elogios, incentivos ou interesse por você.
     • "Ajudar" é o desejo de realizar tarefas domésticas ou outras responsabilidades das quais seu cônjuge não gosta particularmente.
     • “Presentes” são presentes ou expressões visuais de sentimentos, como flores.
     • “Tempo” é o tempo com seu parceiro quando nada o distrai ou atrapalha.
     • “Tocar” é qualquer forma de afeto físico, incluindo abraços, beijos ou sexo.
   • O principal é que você saiba quais idiomas estão mais próximos de quem. Portanto, se o seu namorado prefere “toque” a “presentes”, então você já sabe como pode expressar melhor seus sentimentos. Da mesma forma, se seu namorado sabe que os “presentes” estão mais próximos de você, então, para expressar seus sentimentos, ele não vai enfatizar que é ele quem constantemente tira o lixo de vocês dois.
   • Além disso, não se esqueça dessas linguagens, para que possa sempre captar os sinais ocultos de seu parceiro.
2. 2 Encontre um equilíbrio entre intimidade, compromisso e paixão. Esses três componentes constituem a teoria do amor de Robert Sternberg. Embora os psicólogos discordem nesse ponto, em geral, o amor romântico é a excitação que um indivíduo experimenta quando está próximo e o afeto por uma pessoa em particular. Luxúria ou luxúria é um impulso sexual que pode, mas nem sempre, ser limitado a uma pessoa. Nos relacionamentos, a luxúria costuma ser um sentimento motivador: quando você encontra alguém que o excita, você se esforça para conquistá-lo. Leva tempo para o amor surgir e se desenvolver.
   • Durante um relacionamento, esses dois sentimentos experimentam altos e baixos. Bem no início de um relacionamento (esta fase é freqüentemente chamada de "lua de mel"), a paixão freqüentemente atinge seu ápice: ambos desejam intimidade constante e os parceiros simplesmente não se cansam um do outro. É ótimo, mas é tão natural que essa fase desapareça gradualmente com o tempo que passamos juntos e com um conhecimento mais profundo.
   • Quando a explosão inicial de paixão diminuir, você pode perceber que idealizou demais o seu namorado, pois os processos químicos em seu cérebro a deixaram um pouco louca. Quando esse pilar começa a desabar, de repente você percebe coisas que o incomodam: por exemplo, ele pode passar fio dental na sua frente ou colher vegetais na loja. Isto é bom. Agora mesmo, o "amor" está entrando em cena. O amor lhe dá paciência para ignorar essas pequenas coisas, porque você realmente se apaixonou.
   • Isso não significa de forma alguma que depois de alguns meses de relacionamento, a paixão deve se dissipar. Agora você pode examinar melhor seus hábitos e preferências. Fale um com o outro sobre suas necessidades sexuais. Adicione variedade ao seu dia a dia e divirtam-se juntos!
3. 3 Deve-se entender que as pessoas têm estilos de comunicação diferentes. De acordo com um truísmo comum, "os homens são de Marte e as mulheres de Vênus", mas a vida é ainda mais difícil. Mesmo pessoas do mesmo sexo podem ter estilos de comunicação diferentes. Quer você seja alegre ou franco, se às vezes sente que fala línguas diferentes, é tudo uma questão de estilos de comunicação diferentes. Eles não estão divididos em "bons" e "ruins", mas você precisa aprender a se entender melhor.
   • Algumas pessoas escolhem ser parte do todo... Gostam de pedir a opinião dos outros, procuram cooperar, mas podem perceber os desafios e desacordos como sinais de agressão ou hostilidade. Se prefere ouvir todas as partes, evitar conflitos, resolver problemas em conjunto e falar abertamente, então você é uma dessas pessoas.
   • Outras pessoas amam concorrência... Eles tentam ser diretos, assertivos e assumir desafios. Essas pessoas reúnem informações e tomam suas próprias decisões. Freqüentemente, gostam de assumir responsabilidades e comandar. Se você está disposto a expressar sua opinião, tem uma atitude normal em relação a conflitos e gosta de tomar decisões por conta própria, este parágrafo é sobre você.
   • As pessoas também diferem em termos de franqueza. Algumas pessoas acham mais conveniente dizer tudo diretamente: "Quero que passemos mais tempo juntos." Outros preferem dicas mais sutis: “É tão maravilhoso quando estamos juntos. É uma pena que nem sempre tenhamos sucesso ”. Ambas as opções podem ser adequadas, pois tudo depende da situação. O mais importante é ouvir com atenção e esclarecer o que você não entende.
   • Se você tem estilos de comunicação diferentes, isso não é, de forma alguma, uma frase para o seu relacionamento. Você só precisa estar ciente das diferenças que podem causar mal-entendidos, e ambos devem ser flexíveis e estar dispostos a fazer concessões.

Pontas

• Diga o que você pensa e pense o que você diz. Ninguém pode ler mentes
• Resolva todas as disputas o mais rápido possível para não criar ressentimentos. Você nunca precisa encher um elefante de uma mosca.
• Sempre seja você mesmo.
• Lembre-se de dizer ao seu namorado que você o ama.
• Ele deve saber que você sempre virá em seu socorro.
• Não vá atrás dele, mesmo que ele faça amizade com pessoas de quem você não gosta.
• Observe a si mesmo e suas ações. Podemos mudar a nós mesmos, mas não aos outros.
• Trabalhe em sua auto-estima e autoconfiança. Só podemos dar alegria aos outros quando estamos completamente satisfeitos com nós mesmos.
• Mostre amor e confiança em suas ações. As palavras não devem estar em conflito com as ações.
• Não seja intrusivo. Dê espaço ao seu parceiro sempre que ele precisar.