Contente

• Passos
• Método 1 de 2: sono
• Método 2 de 2: Lidando com o despertar noturno de uma criança
• Artigos semelhantes

Ensinar uma criança a dormir bem a noite toda não é fácil. No entanto, se você se esforçar para desenvolver padrões de sono saudáveis ​​e consistentes para seu bebê e formular estratégias sobre como responder adequadamente aos despertares noturnos, poderá ter sucesso - seu bebê dormirá profundamente durante a noite.

Passos

Método 1 de 2: sono

1. 1 Seja consistente ao projetar os padrões de sono do seu filho. Certifique-se de que seu bebê vá para a cama ao mesmo tempo. Tente seguir este programa, fazendo exceções apenas ocasionalmente (observe que você pode deixar seu filho ir para a cama mais tarde nos fins de semana ou em ocasiões especiais. No entanto, não deixe seu filho ir para a cama depois de 30 minutos do horário normal). .. A consistência ajuda a melhorar os padrões de sono da criança e também ensina o cérebro a responder ao momento de acordar e adormecer.
   • Além de fazer seu bebê dormir ao mesmo tempo, você também deve garantir que ele acorde na mesma hora (novamente, com meia hora ou mais de intervalo).
   • Dormir nos fins de semana (quando a criança não vai à escola) não é uma boa ideia, principalmente se a criança não dormir bem à noite. Não exagere no sono.
2. 2 Siga a mesma rotina antes de dormir. Para fazer seu bebê dormir profundamente durante a noite, você precisa estabelecer e manter as mesmas rotinas de hora de dormir. Isso ajudará seu filho a entrar em sintonia com o sono. Também é mais provável que ele durma a noite toda sem acordar. Muitos pais lêem algumas histórias para o filho antes de dormir e dão-lhe um banho quente e relaxante.
   • Ao escolher as atividades antes de dormir para seu filho, priorize atividades que o ajudem a relaxar e sintonizar-se para dormir (ou seja, atividades que ajudem a acalmar a mente de seu filho antes de dormir).
   • Além disso, certifique-se de que suas atividades na hora de dormir contribuam para estabelecer um vínculo entre você e seu filho. Se você prestar atenção suficiente ao seu filho antes de dormir, ele não acordará à noite. Chorar ou acordar à noite pode indicar que seu bebê precisa de sua atenção.
3. 3 Certifique-se de que seu filho não esteja assistindo TV ou usando um computador antes de dormir. De acordo com a pesquisa, o tempo gasto em frente a uma tela - seja uma tela de TV, uma tela de computador, um telefone celular - diminui a produção natural de melatonina no cérebro (uma substância química que facilita o adormecimento, restaura o sistema circadiano natural ritmo). Passar um tempo antes de dormir na frente da TV ou da tela do computador pode causar insônia e dificuldade em adormecer. Se possível, treine seu filho para fazer outras atividades antes de dormir, como ler histórias juntos ou tomar banho.
4. 4 Melhore as condições de descanso e sono confortável da criança. Certifique-se de que o quarto da criança esteja escuro. Você pode usar cortinas blackout ou persianas para isso. A escuridão no quarto sinaliza ao cérebro que é hora de dormir. Graças a isso, seu filho vai adormecer mais rápido e também não vai acordar à noite.
   • Além disso, se você mora em uma casa ou área que é barulhenta o suficiente, instale dispositivos eletrônicos de ruído branco no quarto de seu filho. O ruído branco abafa os sons indesejados que podem fazer com que seu bebê acorde à noite.
   • Certifique-se de que a temperatura no quarto da criança seja confortável - nem muito quente nem muito fria.
5. 5 Coloque seu bebê na cama quando estiver com sono, mas não muito cansado. É importante notar que, se uma criança está sobrecarregada de trabalho, é menos provável que durma bem à noite. Além disso, a criança não adquirirá as habilidades importantes para a vida associadas ao adormecer (e, tão importante quanto, à complacência). Portanto, é melhor colocar seu bebê na cama quando ele estiver com sono. Deixe a criança sozinha quando ela adormecer.
   • Não reduza o tempo de cochilo do seu bebê até que ele durma a noite toda.
   • Ao contrário da crença popular, reduzir a quantidade de cochilos diurnos tem um impacto negativo nos padrões de sono da criança.
   • Depois que seu filho começar a dormir a noite toda, você pode tirar uma soneca diurna e, eventualmente, desistir da segunda; no entanto, só comece a fazer alterações se seu filho não tiver problemas para dormir à noite.
6. 6 Preste atenção à comida do seu bebê antes de dormir. Você não deve alimentar seu bebê com doces antes de dormir. Caso contrário, suas ações podem causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue, como resultado do qual a criança sentirá uma forte onda de energia. Nem é preciso dizer que isso não é necessário durante o sono.
   • Porém, por outro lado, a criança não deve ir para a cama com fome, caso contrário, pode levar ao despertar noturno. Portanto, certifique-se de que seu filho está recebendo calorias suficientes antes de dormir. Graças a isso, ele dormirá em paz durante a noite.
   • Não alimente seu bebê 30-60 minutos antes de dormir (a menos que ele seja um bebê).
7. 7 Deixe seu filho dormir com um brinquedo de pelúcia. A partir dos seis meses, ensine seu bebê a dormir com seu brinquedo de pelúcia favorito. Graças a isso, você pode atingir dois objetivos: em primeiro lugar, seu bebê sentirá que está adormecendo não sozinho, mas na companhia de um amigo, e em segundo lugar, o sono da criança causará emoções agradáveis, pois estará ao lado de seu amiguinho.
8. 8 Pense no impacto do segundo filho. Muitos pais descobrem que o sono do bebê é perturbado quando um recém-nascido entra em casa. A criança pode sentir que outra pessoa tomou seu lugar e, portanto, pode sentir um desejo maior de atenção dos pais, que muitas vezes se expressa no choro noturno. Se você está planejando ter um segundo filho, certifique-se de que seu filho se acostume com seu novo local de dormir pelo menos dois meses antes da chegada do recém-nascido (a criança mais velha terá que se mudar para outro quarto ou trocar o berço por um adulto) .
   • Certifique-se de que a criança mais velha não sinta que um recém-nascido tomou o seu lugar.
   • Além disso, certifique-se de envolver seu filho mais velho, designando-o para cuidar do recém-nascido. Obviamente, as tarefas devem ser adequadas à idade da criança. Graças a isso, a criança mais velha sentirá sua importância e valor em seus olhos.

Método 2 de 2: Lidando com o despertar noturno de uma criança

1. 1 Decida como você agirá se seu filho acordar à noite. Se seu filho acordar à noite, trabalhe com seu parceiro em um plano para lidar com a situação. Você deve definir claramente como reagirá a esse comportamento da criança. Você provavelmente achará difícil analisar a situação à noite, portanto, ter um padrão de comportamento específico e premeditado ajudará a reduzir o estresse. Também o ajuda a manter o mesmo padrão de comportamento o tempo todo. Seu filho saberá o que esperar se ele acordar à noite.
2. 2 Se a criança acordar, não a chame para sua cama. Se uma criança tem dificuldade para dormir, alguns pais sugerem que ela durma com ela. Essa pode ser a única (ou a mais fácil) maneira de acalmar seu bebê e ajudá-lo a adormecer. No entanto, se você deseja resolver esse problema, esse comportamento não é a melhor opção. Ao fazer isso, você contribuirá para o desenvolvimento de maus hábitos de sono, pois recompensará seu filho por acordar à noite.
   • Ao convidar uma criança para sua cama, você a está privando da oportunidade de adquirir uma habilidade importante para a vida.Ele deve aprender a adormecer novamente se acordar no meio da noite.
3. 3 Não balance seu filho. Outro erro que muitos pais cometem é embalar o bebê. Se você fizer isso, seu bebê não aprenderá a adormecer sozinho.
4. 4 Não recompense o mau comportamento, como acessos de raiva noturnos. Se o seu bebê chorar à noite, tente ignorar esse comportamento e deixe-o se acalmar sozinho até que ela adormeça novamente. Não se apresse para se levantar quando ouvir seu bebê chorar. Deixe-o se acalmar sozinho. Caso contrário, seu gesto será considerado uma recompensa por um despertar noturno. Ao fazer isso, você recompensa o mau comportamento da criança.
   • No entanto, se o seu bebê está chorando mais do que o normal ou está doente, você deve se levantar para determinar a causa do choro do seu bebê. Talvez ele esteja com dor ou precise trocar a fralda.
   • Mesmo que você tenha reagido apenas uma vez ao choro de uma criança, com suas ações você reforça o modelo errado de comportamento.
   • Isso ocorre porque o "reforço probabilístico" (comportamento que ocasionalmente é recompensado com atenção, mas nem sempre) é um poderoso fator de reforço.
   • Portanto, reagindo ao choro da criança e tentando acalmá-la, você influencia o cérebro da criança, reforçando o modelo errado de comportamento (se tal situação ocorrer, tente não reagir).
5. 5 Defina uma meta de longo prazo para você. Se seu filho não dorme bem à noite, você pode se sentir frustrado e desamparado. No entanto, tente se concentrar no sucesso de longo prazo. Você ensina ao seu filho habilidades importantes para ajudá-lo a se acalmar e adormecer, inclusive se ele acordar no meio da noite.
   • Se você for consistente e fiel ao curso escolhido, pode ensinar seu filho a fazer isso; entretanto, seja paciente, você não conseguirá obter resultados rápidos.
   • Continue incutindo habilidades importantes para a vida em seu filho e você verá resultados positivos ao longo do tempo.

Artigos semelhantes

• Como decorar o quarto de um bebê
• Como colocar uma criança de dois anos para dormir
• Como acalmar uma criança de 2 anos e colocá-la na cama sozinha
• Como ensinar seu bebê a dormir no berço