Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Liberte sua mente
• Parte 2 de 3: Formando novos hábitos
• Parte 3 de 3: seja obcecado por algo positivo
• Pontas
• Avisos

Ser possuído é como ter uma "visão de túnel" - você não percebe nada além do objeto de sua paixão. A obsessão passa a fazer parte de sua vida diária e pode ser atribuída ao medo; mas é diferente do vício, que faz com que a pessoa não fique satisfeita até que se entregue ao objeto do vício. Superar a obsessão não é uma tarefa fácil, mas quando você souber como parar de alimentar a obsessão e desviar sua energia para novas pessoas e interesses, a liberdade estará ao seu alcance. Aprenda a controlar sua obsessão para que ela não possa mais controlar seus pensamentos e ações.

Passos

Parte 1 de 3: Liberte sua mente

1. 1 Mantenha distância. Se você está obcecado por alguém ou alguma coisa, não será capaz de pensar em mais nada enquanto estiver perto do objeto de sua paixão. Quanto mais perto você estiver do objeto de obsessão, mais difícil será esquecê-lo. Afastando-se fisicamente do objeto de desejo, você também, se não imediatamente, se afasta psicologicamente. Isso não acontecerá imediatamente, mas aos poucos você sentirá que o feitiço da possessão começa a enfraquecer.
   • Ficar obcecado por alguém é sinal de um relacionamento doentio. Você deve limitar o contato com o objeto de sua paixão. Se distraia com outra coisa, vá para algo mais significativo.
   • Talvez você seja obcecado pelo passado ou por um videogame. Nesse caso, você precisa tirar este jogo de vista, excluindo-o de seu computador ou dando o console a um amigo até se livrar da obsessão.
2. 2 Pare de alimentar a obsessão. Você pode achar difícil se livrar desse hábito, que lhe dá muito prazer. Só de pensar no objeto da paixão só vai aumentar o poder dele sobre você. Para se livrar de uma obsessão, você deve matá-la de fome. Por exemplo, se você é obcecado por uma celebridade, pare de falar sobre ela para seus amigos. Pare de segui-la no Twitter como se estivesse namorando. Quanto mais pensamentos você dedica à sua obsessão, mais ela o consumirá.
   • Livrar-se dos pensamentos que alimentam sua obsessão não é uma tarefa fácil. Você pode começar a jogar jogos psicológicos como “dê uma última olhada na página dele no Facebook antes de se livrar desse vício”. Mas se você quiser se livrar da obsessão, não deve jogar esses jogos.
   • Às vezes, a obsessão é tão forte que ela não desiste, por mais que você tente se livrar dela. Não importa o quanto você tente se desligar do objeto da paixão, seus pensamentos podem levá-lo de volta a ele continuamente. Nesse caso, não se torture - você só precisa de um pouco mais de tempo.
3. 3 Distraia-se de pensamentos obsessivos. Mesmo que seja muito mais fácil fazê-lo com palavras do que com ações. Quando é tão bom falar sobre seu assunto favorito, por que você deveria parar de fazê-lo? Basta lembrar por que você quer se livrar dessa paixão, deixe-a no passado e comece a desfrutar de outras coisas que a vida tem a lhe oferecer. Quando surgirem pensamentos intrusivos, arme-se com algumas distrações para evitar cair na armadilha novamente. Aqui estão algumas boas maneiras de se distrair:
   • Faça exercícios físicos que exijam concentração. Correr e caminhar não são as melhores escolhas.Mas escalada, espeleologia, esportes coletivos são o que você precisa.
   • A ficção é uma grande distração. Pegue um novo livro ou assista a filmes que não tenham nada a ver com sua obsessão.
   • Assim que os pensamentos tomarem conta de você novamente e você precisar se distrair com urgência, tente ouvir uma música explosiva, ligue para um amigo (fale sobre algomas não a sua paixão), leia um artigo empolgante ou comece a trabalhar.
4. 4 Concentre-se nas coisas que você deixou para trás. Uma obsessão deixa você sem tempo para mais nada, como se sair bem no trabalho, desenvolver relacionamentos ou cuidar de interesses fora da obsessão. Depois que você começar a perder tempo com outras coisas em sua vida, não terá muito tempo para pensar sobre sua paixão.
   • Reconstruir um relacionamento que você negligenciou também é uma ótima maneira de superar uma obsessão. Sua família e amigos ficarão felizes em vê-lo de volta e mantê-lo ocupado com novas idéias interessantes, problemas e até dramas. Pelo menos você terá algo para o qual mudar!
   • Muitas pessoas acreditam que ir direto ao trabalho pode interromper os pensamentos obsessivos. Com quem você trabalha, faça seu trabalho com paixão.
5. 5 Aprenda a viver no presente. Você é um sonhador? Você consegue passar horas pensando no objeto de sua paixão? Estando fisicamente em um lugar e mentalmente em outro, você se distrai do presente. Se você está pronto para interromper a obsessão, deve aprender a estar atento. Significa viver no presente, não ser transportado para o passado ou futuro.
   • Inclua todos os seus sentidos e sinta o que está acontecendo ao seu redor. O que você sente, vê, ouve, sente neste momento? Preste atenção ao que está acontecendo bem na sua frente, em vez de pensar em outra coisa o tempo todo.
   • Ouça o que os outros estão dizendo a você. Converse em vez de balançar a cabeça distraidamente enquanto voa nas nuvens.
   • Pense em palavras para si mesmo - mantras que você vai pronunciar todas as vezes, assim que os pensamentos obsessivos o dominarem. Repita algo simples como “respire”, “volte ao presente” ou “Estou aqui” e isso o ajudará a voltar ao presente.
6. 6 Faça terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esse tipo de terapia pressupõe que não haja como parar de pensar na obsessão, mas é possível enfraquecer as conexões entre as obsessões e as emoções cotidianas. A vida se torna mais fácil à medida que a obsessão se torna mais fácil de controlar.
   • O CBT também é usado para projetar uma ação para quebrar uma obsessão e focar em outra coisa.

Parte 2 de 3: Formando novos hábitos

1. 1 Fortaleça seus relacionamentos com outras pessoas. Se você é obcecado por uma pessoa, a melhor maneira de esquecê-la é passando tempo com outra pessoa. Toda a energia derramada sobre o objeto de sua paixão agora será transferida para conhecer outra pessoa. Inscreva-se em alguns cursos, passeie em parques ou saia mais com seus amigos. À medida que você se torna mais próximo de outras pessoas, vai perceber quanto mais o mundo tem a lhe oferecer do que apenas o seu objeto de desejo.
   • Não compare as novas pessoas em sua vida com a pessoa por quem você está obcecado. Tente aproveitar seus recursos exclusivos em vez de alterá-los.
   • Mesmo que sua obsessão não seja uma pessoa, novos conhecidos podem ser de grande benefício (novas oportunidades e idéias que você não encontrou antes).
2. 2 Crie novos interesses. Talvez encontrar novos interesses pareça uma solução pronta para muitos problemas, mas funciona. Dominar uma nova habilidade ou ser bem-sucedido em uma nova atividade pode despertar seu cérebro e fazer você decolar. Mostre ao objeto de sua obsessão que ele não tem controle sobre você e que você é capaz de fazer coisas completamente alheias a ele.
   • Por exemplo, se uma pessoa por quem você está obcecado não tolera museus e cinemas, então é hora de você mergulhar no mundo da arte e do cinema.
   • Se você é obcecado por um determinado tópico, tente explorar algo completamente diferente.
3. 3 Faça mudanças em sua vida diária. Se a obsessão se encaixa em parte com seus hábitos, por exemplo, você tem que passar pela casa de seu ex todos os dias a caminho do trabalho, então apenas mude seu caminho. Pense nos hábitos que o tornam desesperadamente obcecado. Você certamente não demorará a responder. Fazer um esforço real para mudar sua vida diária pode ser difícil no início, mas você logo notará a mudança. Aqui estão algumas mudanças que podem ajudá-lo:
   • Mude sua rota para o trabalho ou escola
   • Mude de academia ou faça exercícios em um momento em que você pode evitar encontrar a pessoa por quem você está obcecado
   • Comece o dia com meditação, corrida ou passeando com o cachorro, em vez de navegar na internet
   • Vá a diferentes festas de fim de semana
   • Ouça músicas diferentes enquanto trabalha
4. 4 Decore sua vida. Se você está cansado da obsessão por controlar seus pensamentos e hábitos, recupere o autocontrole fazendo algumas mudanças pessoais. Pode parecer duro, mas às vezes você precisa mudar algumas coisas para mostrar a si mesmo que ainda é capaz de alguma coisa. Escolha algo em sua vida que seja um símbolo de sua obsessão e renove-o.
   • Talvez você precise mudar algo em sua aparência. Se você deixou o cabelo crescer para agradar ao objeto de sua paixão, por que não cortá-lo? Tenha um novo penteado curto que não tenha nada a ver com o antigo.
   • Se você visita os mesmos sites na Internet repetidamente, pode ser hora de redesenhar sua sala ou escritório. Renove sua mobília e compre algo novo. Limpe sua mesa e decore-a com novas fotos e bugigangas. Livre-se de qualquer coisa que o lembre de algo que você não quer lembrar e cerque-se de coisas que o lembrem de seguir em frente.
5. 5 Fale com um especialista. Às vezes, a obsessão é tão profunda que você não consegue lidar com ela sozinho. Se você não consegue manter sua obsessão sob controle, e isso o impede de ser feliz, consulte um terapeuta. Um conselheiro profissional poderá fornecer as ferramentas que você pode usar para recuperar o controle de seus pensamentos e assumir a responsabilidade por sua vida.
   • Se você tem certos pensamentos repetitivos ou se repete certos rituais indefinidamente, você pode ter um transtorno chamado transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Nesse caso, é importante consultar um especialista para obter a ajuda necessária para tratar o TOC.

Parte 3 de 3: seja obcecado por algo positivo

1. 1 Transfira para algo produtivo. Nem todas as obsessões são ruins; na verdade, muitas pessoas passam a vida tentando encontrar sua "paixão", algo que as faz querer aprender mais e trabalhar mais. Se você encontrar uma paixão que o preencha, muitos o considerarão muito sortudo. Por exemplo, se você vive e respira astronomia e tudo o que deseja fazer é gastar tempo lendo e aprendendo sobre isso, você pode transformar seu hobby em uma carreira de sucesso.
   • Mesmo que sua obsessão não possa levar a algo tão prestigioso quanto um PhD em astronomia, você ainda pode canalizá-la para algo produtivo. Talvez você seja obcecado por fofocas de celebridades e não perca os tablóides. Por que não blogar ou Twitter para compartilhar o que você aprendeu?
   • Você também pode usar sua obsessão como motivação para melhorar a si mesmo. Se você está obcecado por alguém que nunca olha na sua direção, talvez decida mudar os maus hábitos que o estão alienando.Dê uma desculpa para se levantar cedo para sua corrida matinal ou leia todo o material do curso para que possa dizer algo inteligente durante a aula.
2. 2 Deixe sua obsessão ser sua musa criativa. Se você é obcecado por uma pessoa, pode usar essa energia para criar algo bonito. Os melhores poemas, fotos e músicas da história vêm da obsessão. Se houver alguém em quem você não consegue parar de pensar, expresse seus sentimentos em um poema, música ou imagem.
3. 3 Passe algum tempo com pessoas que o compartilham. A obsessão pode parecer um problema até que você encontre um grupo de pessoas que ame a mesma coisa. Seja lá o que você for obcecado, provavelmente não é o único. Encontre pessoas que amam o que você ama para que possa trocar informações e falar sobre isso sem parar. Não importa se você é fã de um determinado time de futebol, não pode perder um único filme com sua atriz favorita ou joga seu jogo favorito a noite toda, há várias outras pessoas obcecadas pela mesma coisa.
4. 4 Não deixe a obsessão limitar o seu mundo. Uma obsessão só se torna um problema quando começa a consumir todo o seu tempo e energia, não deixando nada para o resto. Você é a única pessoa que pode realmente saber o quão obcecado você é. Se sua obsessão lhe traz alegria e você ainda tem tempo para atender às suas necessidades básicas e manter o relacionamento com seus amigos, então pode ser normal apenas deixá-la seguir seu próprio caminho. Mas se isso o restringir, tente parar de abastecê-lo, dê a si mesmo a oportunidade de desfrutar de outra coisa.

Pontas

• Experimente coisas novas para se livrar de sua obsessão: saia com amigos, leia livros ou aprenda um novo instrumento musical.
• Não apenas se livre da obsessão, mas redirecione-a para outra coisa.
• Não se apresse. Não tente se livrar da obsessão imediatamente
• Não tenha medo ou vergonha.
• Encare isso como um desafio e vença!

Avisos

• O transtorno obsessivo-compulsivo e o vício são problemas reais para muitas pessoas. Se você simplesmente não consegue controlar sua obsessão e / ou se ela incomoda você ou aqueles ao seu redor, consulte um especialista.