Contente

• Passos
• Método 1 de 5: mude sua dieta e exercícios para melhor
• Método 2 de 5: Quebre os maus hábitos
• Método 3 de 5: Limite seu nível de estresse
• Método 4 de 5: Conheça seu ciclo menstrual e anticoncepcionais
• Método 5 de 5: Descubra o que está acontecendo com a saúde dele
• Pontas

Depois de tentar engravidar sem sucesso, muitos casais têm mais dificuldade do que pensavam. Infelizmente, existem muitos fatores que levam à infertilidade e às vezes não é tão fácil determinar a causa. Alguns casais que estão passando por infertilidade precisam se submeter a um tratamento completo, enquanto outros precisam apenas fazer algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a aumentar a probabilidade de concepção. Existem muitas maneiras simples e eficazes de ajudar os casais a engravidar. Essas práticas comuns podem ser curativas para todos os casais que estão tentando ter um bebê, independentemente da gravidade da infertilidade, e devem ser seguidas por qualquer casal que esteja tentando engravidar.

Passos

Método 1 de 5: mude sua dieta e exercícios para melhor

Preste atenção ao que você come e tente se exercitar diariamente. Este é um ótimo começo para aumentar suas chances de conceber. Importante para mulheres e homens.

1. 1 Comece um programa de exercícios para atingir e / ou manter um peso saudável. Quando você está tentando engravidar, o excesso de peso pode ser um problema.
   • Em mulheres com excesso de peso, o ciclo menstrual pode se tornar irregular e levar à diminuição da ovulação. Quando sua taxa de ovulação diminui, suas chances de fertilização diminuem. Por outro lado, você não deve ser muito magro. O corpo de uma mulher sem gordura subcutânea suficiente pode não produzir os hormônios necessários para a ovulação todos os meses. Além disso, mulheres magras demais podem estar desnutridas e não saudáveis ​​o suficiente para engravidar.
   • A pesquisa mostra que, em geral, os homens que se exercitam regularmente têm contagens de espermatozóides e melhor qualidade do que seus pares sedentários. Embora esses efeitos sejam mínimos, os casais precisam de qualquer ajuda que possam obter no que diz respeito à infertilidade. Mesmo que os exercícios aumentem apenas ligeiramente as chances de uma concepção bem-sucedida devido à melhor qualidade do esperma, é uma das medidas mais simples que um homem pode dar para melhorar sua fertilidade.
2. 2 Coma uma dieta balanceada. Certifique-se de incluir muitas proteínas e vitaminas em sua dieta. Comer um multivitamínico diariamente ajudará você a obter todas as vitaminas de que precisa para manter seu corpo saudável e equilibrado em hormônios. Incluir proteínas, vegetais e frutas em sua dieta diária ajudará você a se manter saudável e fortalecer seu sistema imunológico. Beber água também é importante quando se tenta engravidar. Beber bastante água todos os dias ajuda a eliminar as toxinas do corpo, fortalecendo sua saúde geral e, assim, aumentando suas chances de engravidar.

Método 2 de 5: Quebre os maus hábitos

Os hábitos pouco saudáveis ​​podem prejudicar seu corpo. Garantir que seu corpo esteja na melhor forma possível é mais importante do que nunca ao tentar engravidar. Romper com esses hábitos desagradáveis ​​pode ser complicado, mas para as pessoas que desejam engravidar, pode significar a diferença entre uma concepção bem-sucedida e meses, ou mesmo anos, de infertilidade.

1. 1 Pare de fumar o mais rápido possível. Todos sabem que fumar é um mau hábito com muitas consequências prejudiciais para a saúde. Fumar é especialmente prejudicial para mulheres que estão tentando engravidar. Fumar pode causar envelhecimento prematuro dos ovários. Os cigarros estão cheios de toxinas perigosas que são extremamente prejudiciais para os ovários de uma mulher. Quanto mais cedo você parar de fumar, mais cedo começará a reparar os danos causados ​​ao seu sistema reprodutor, aumentando suas chances de conceber.
2. 2 Preste atenção no que você bebe.
   • Beber uma ou duas taças de vinho de vez em quando não a impedirá de engravidar; no entanto, se você está tentando engravidar, é melhor evitar beber álcool. Em algumas mulheres, o álcool pode alterar os níveis de estragão, o que pode causar problemas na função ovariana. Homens que bebem mais do que a média podem ter problemas de baixa contagem de espermatozoides e má ejaculação.
3. 3 A cafeína também pode ser um problema ao tentar engravidar. Limite a cafeína a uma xícara por dia pela manhã. Consumir mais do que esse limite pode não apenas prejudicar a gravidez, mas também aumentar suas chances de fracasso.

Método 3 de 5: Limite seu nível de estresse

O estresse afeta a todos de maneiras diferentes. Algumas pessoas são melhores no controle do estresse do que outras.Para a maioria, no entanto, altos níveis de estresse podem ser prejudiciais à saúde física, impactando negativamente sua capacidade de engravidar.

1. 1 Use algumas técnicas de alívio do estresse. Muitas vezes, os casais que enfrentam a infertilidade acrescentam estresse a outros problemas como resultado de sua incapacidade de conceber. Isso apenas adiou um resultado positivo.
   • Se você está passando por muitas situações estressantes ou se sentindo deprimido, isso pode ter um efeito profundo em sua capacidade de conceber. Experimente alguns exercícios relaxantes, como ioga, para liberar um pouco do estresse.
   • Se o estresse que você está experimentando é intransponível e mais problemático do que a ioga pode resolver, pode ser uma boa idéia buscar o conselho de um grupo de apoio à infertilidade ou de um conselheiro ou médico licenciado para ajudar a aliviar o estresse.
2. 2 Aproxime-se de seu parceiro. Pode parecer bobo, mas às vezes os pensamentos constantes sobre a gravidez podem levar à negligência de sua hora de dormir. Sexo regular pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e também ajuda a manter seus ciclos de ovulação regulares.

Método 4 de 5: Conheça seu ciclo menstrual e anticoncepcionais

Conhecer seu corpo é um passo importante na direção certa para aumentar seu potencial de fertilidade.

1. 1 Preste atenção ao seu calendário menstrual. Observe quantos dias se passam entre suas menstruações e descubra quando você está mais pronta para engravidar. Prestar muita atenção à ovulação todos os meses pode ajudá-la a escolher o momento certo para a relação sexual, aumentando assim suas chances de conceber.
   • Uma ótima maneira de conhecer a fase em que seu corpo está mais pronto para conceber é usando um kit de ovulação, disponível no balcão da farmácia local. Os kits de ovulação detectam hormônios na urina que são produzidos pelo corpo antes da ovulação. Quando o hormônio for detectado, você obterá um resultado positivo, que indica a melhor época para ter relações sexuais a cada mês.
   • Outra forma eficaz de controlar a fase de ovulação é o seu gráfico menstrual. Ele chama a atenção para as mudanças físicas que ocorrem no corpo da mulher ao longo do mês, como temperatura corporal basal, secreção de muco cervical e posição do colo do útero. À medida que a ovulação se aproxima, ocorrem mudanças sutis nesses indicadores e, com o agendamento adequado, eles informarão a mulher sobre o início da melhor fase para a concepção.
2. 2 Regule seu ciclo menstrual com controle hormonal de natalidade. Mulheres que sofrem de ciclos irregulares geralmente apresentam desequilíbrios hormonais que podem impedir a gravidez. O controle hormonal da natalidade ajuda a regular os ciclos menstruais e equilibrar os hormônios. Muitas mulheres têm o conceito errado de que a contracepção é uma coisa ruim ao tentar engravidar, quando na verdade elas podem melhorar a fertilidade regulando o ciclo. O controle hormonal da natalidade também pode interromper o envelhecimento dos ovários e retardar alguns problemas reprodutivos, como a endometriose.

Método 5 de 5: Descubra o que está acontecendo com a saúde dele

Quando enfrentam problemas de infertilidade, muitas pessoas assumem imediatamente que a mulher é responsável por não poder engravidar. Mas a saúde da mulher não é a única peça do quebra-cabeça. A saúde do homem pode afetar o processo de fertilização da mesma forma que a da mulher.

1. 1 Certifique-se de que o homem cuida de seu corpo tão bem quanto a mulher que está tentando engravidar. Certifique-se de que ele se mantém saudável e melhora sua fertilidade. Os homens sabem que devem ter a contagem correta de espermatozóides para ter uma concepção bem-sucedida.No entanto, existem muitos outros fatores que podem afetar a fertilidade de um homem. Existem muitos problemas que podem ser prejudiciais à fertilidade masculina: baixos níveis de testosterona, anormalidades físicas, desequilíbrios hormonais, problemas com a ejaculação e outros. Para casais com dificuldade de engravidar, é importante agendar um exame médico para o homem e para a mulher.

Pontas

• Discutir quaisquer problemas de longo prazo com a concepção com seu médico é uma ótima idéia. Se você tentar todas essas opções para melhorar sua fertilidade e, ao mesmo tempo, praticar sexo desprotegido durante a ovulação por vários meses e não engravidar, consulte seu terapeuta. Um exame completo do sistema reprodutor pode ser necessário para determinar alguma causa subjacente que impede você de engravidar com sucesso.