Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: encaixe e segure
• Parte 2 de 3: caminhar e sentar
• Parte 3 de 3: subindo as escadas
• Pontas
• Avisos

Se você não conseguir sustentar seu peso em uma perna devido a uma lesão ou cirurgia, precisará aprender a usar muletas. É muito importante usar a técnica correta para evitar mais lesões na perna ou no pé. Aprenda como colocar e colocar muletas, como andar, sentar, ficar de pé e subir ou descer escadas.

Passos

Parte 1 de 3: encaixe e segure

1. 1 Compre muletas novas ou usadas em muito boas condições. Certifique-se de que eles são fortes e que as almofadas de borracha que sustentam suas axilas ainda são elásticas. Certifique-se de que há pontas de borracha nas pontas das muletas.
2. 2 Ajuste a altura das muletas. Fique em pé e segure as alças com as palmas das mãos. Se as muletas estiverem colocadas corretamente, a parte superior das muletas deve estar 4-5 centímetros abaixo das axilas. As alças devem ficar na parte superior das coxas.
   • Se as muletas se encaixarem corretamente, seus braços devem estar dobrados em uma posição confortável quando você estiver de pé.
   • Ao ajustar as muletas, use os sapatos que usará com mais frequência ao usar as muletas. Ela deve ter salto baixo e um bom suporte.
3. 3 Segure suas muletas corretamente. Para máximo controle, as muletas devem ser pressionadas firmemente contra a lateral. As almofadas na parte superior das muletas não devem tocar suas axilas e o peso do seu corpo deve ser absorvido pelas mãos enquanto você se move.

Parte 2 de 3: caminhar e sentar

1. 1 Use muletas para ajudá-lo a andar. Incline-se para a frente e coloque as duas muletas cerca de 30 centímetros à sua frente. Ande como se estivesse andando com uma perna machucada, mas apóie seu peso nas alças da muleta. Leve o corpo para a frente e coloque a perna boa no chão. Repita essas etapas para continuar avançando.
   • Mantenha a perna afetada ligeiramente dobrada atrás do corpo, alguns centímetros acima do solo, para que ela não arraste.
   • Pratique andar assim com a cabeça erguida, sem olhar para as pernas. Caminhar parece mais natural com exercícios.
   • Pratique olhando ao redor também. Olhe ao redor para se certificar de que não há móveis ou outros objetos em seu caminho.
2. 2 Use muletas para se sentar. Encontre uma cadeira resistente que não deslize para trás quando você se sentar. Fique de costas para ele e segure as duas muletas em uma das mãos, inclinando-se ligeiramente sobre elas e colocando as pernas do paciente à sua frente. Coloque a outra mão em uma cadeira e sente-se nela.
   • Apoie suas muletas contra uma parede ou uma cadeira resistente com as axilas abaixadas. Se você incliná-los com as pontas para baixo, eles podem tombar.
   • Quando estiver pronto para se levantar, vire as muletas para a posição correta e segure-as na mão do lado da perna boa. Levante e mude seu peso para a perna boa, depois mude uma muleta para o lado da perna afetada e use as alças para encontrar uma posição estável.

Parte 3 de 3: subindo as escadas

1. 1 Ao subir as escadas, use sua perna boa como guia. Fique de frente para os degraus e segure o corrimão com a mão. Segure as duas muletas sob a axila do outro lado. Dê um passo com a perna boa, mantendo a perna machucada para trás. Apóie-se em muletas, dê o próximo passo com a perna boa e levante novamente a perna machucada, segurando-a por trás.
   • Primeira vez usando muletas em escadas? Você pode pedir a um amigo para ajudá-lo, pois o equilíbrio pode ser difícil no início.
   • Se você estiver subindo escadas sem corrimão, mantenha as muletas sob as duas mãos. Dê um passo com a perna boa, levante a perna ruim e coloque o peso nas muletas.
2. 2 Desça as escadas, mantendo a perna afetada à sua frente. Segure as muletas sob o braço enquanto segura o corrimão com a outra mão. Pule com cuidado para a próxima etapa. Pule para as próximas etapas até descer.
   • Se a escada não tiver corrimão, coloque as muletas um degrau abaixo, abaixe a perna afetada e desça com a perna boa, transferindo o peso para as alças da muleta.
   • Para reduzir o risco de uma queda acidental, você também pode sentar-se no degrau superior, mantendo a perna machucada à sua frente, e começar a descer enquanto se apóia nas mãos. Você terá que pedir a alguém para abaixar as muletas.

Pontas

• Se você sabe com antecedência que vai precisar de muletas, por exemplo, se você tem uma operação planejada, adquira-as com antecedência e pratique como usá-las corretamente.
• Planeje com antecedência para onde irá e onde deixará suas muletas.

Avisos

• Nunca não incline sua massa, no todo ou em parte, nas axilas. As muletas não devem tocar nas axilas. Todo o seu peso deve ser sustentado pelas palmas das mãos, braços e perna boa.