Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Compreendendo o transtorno
• Parte 2 de 3: Ajude a pessoa no caminho para o autoaperfeiçoamento
• Parte 3 de 3: Fique calmo, leve e controlado
• Pontas

O transtorno obsessivo-compulsivo, também conhecido como TOC, é um transtorno de ansiedade crônica com pensamentos obsessivos depressivos e compulsões associadas (ações obsessivas). A vítima de TOC geralmente tem suas próprias "ações" ou "rituais" que realiza. Dar-se bem com alguém com TOC pode ser igualmente deprimente, mas ter o transtorno não significa que você deva deixar que o problema governe seu relacionamento.Se você acha que está tendo dificuldade em se relacionar com alguém com transtorno obsessivo-compulsivo e está procurando apoio e orientação, comece pelo primeiro parágrafo deste artigo.

Passos

Parte 1 de 3: Compreendendo o transtorno

1. 1 Preste atenção aos possíveis sinais. Se você olhar com atenção, deverá detectar sinais de alerta de que o TOC está se desenvolvendo. Muitas manifestações (manifestos) no curso dos pensamentos, que são então representadas no comportamento. Se você está preocupado com a possibilidade de alguém de quem você gosta estar sofrendo de TOC, procure os seguintes sinais:
   • Períodos significativos de tempo que uma pessoa passa sozinha (no banho, se vestindo, fazendo trabalhos domésticos, etc.)
   • Repete ações indefinidamente (ações repetitivas)
   • Auto-condenação constante; uma necessidade exagerada de validação
   • Mesmo as tarefas simples exigem esforço
   • Lentidão constante
   • Aumento da ansiedade por pequenas coisas
   • Reações emocionais excessivas e desnecessárias a pequenas coisas
   • Distúrbios do sono
   • A pessoa fica acordada até tarde para terminar tudo o que é necessário.
   • Mudanças significativas nos hábitos alimentares
   • Aumento da irritabilidade e indecisão
2. 2 Distinguir entre os tipos de TOC. Para a maioria de nós, os que sofrem de TOC imaginam que lavam as mãos 30 vezes antes de sair do banho ou que ligam o interruptor exatamente 17 vezes antes de ir para a cama. Na verdade, o TOC se manifesta de várias maneiras:
   • Arruelas... Eles têm medo de infecções e geralmente sofrem de lavagem compulsiva das mãos.
   • Revisores... Eles verificam repetidamente os itens (se o fogão está desligado, se a porta está fechada); as coisas do dia a dia parecem perigosas e prejudiciais para eles.
   • Duvidosos e pecadores... Essas pessoas precisam que tudo seja feito de maneira adequada. Do contrário, algo terrível acontecerá - eles até sentem que podem ser punidos.
   • Amantes de contar e organizar objetos... Esse tipo tem obsessão por ordem e simetria. Eles costumam ter superstições sobre números, cores e locais específicos.
   • Coletores... Essas pessoas sofrem de medo: qualquer pequena coisa jogada fora levará imediatamente a algo ruim acontecendo. Tudo é preservado - do lixo às velhas receitas.
     • Se você tem pensamentos obsessivos ou às vezes exibe um comportamento compulsivo, isso é mais não significaque você tem TOC. Para ser diagnosticado com esse transtorno, você deve estar deprimido e acreditar que esses pensamentos e ações estão relacionados à sua vida.
3. 3 Deve-se entender que existem várias opções de psicoterapia. No momento, as atenções estão voltadas para a psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC). A medicação é às vezes usada em conjunto com a terapia se o terapeuta ou médico achar que será útil; no entanto, a medicação sozinha raramente é usada. A RCP é geralmente realizada de duas formas:
   • Verificação empírica (experimento)... Embora não seja uma tarefa fácil, a pessoa é solicitada a fazer o que a deixa ansiosa, e então não tome uma ação protetora; por exemplo, toque na maçaneta e não para lavar as mãos. Ele deve permanecer com sua ansiedade até sentir que está enfraquecendo. Lentamente, mas com segurança, a duração da ansiedade diminuirá cada vez mais.
   • Psicoterapia cognitiva... Esta linha de RCP enfoca os pensamentos e como eles costumam hipertrofiar para um estado doentio no TOC. O indivíduo é mostrado como responder a pensamentos obsessivos e rejeitar a necessidade de compulsão (ação defensiva compulsiva).
4. 4 Incentive a pessoa a ter uma conversa. Falar sobre isso não apenas mostrará à pessoa que você está aberto e disposto a aceitar o ponto de vista dela, mas também permitirá que você saiba como o distúrbio a afeta pessoalmente. Demonstrar apoio ajudará.
   • De uma forma ou de outra, não tente mostrar à pessoa a falácia de seu comportamento.A maioria das pessoas que sofrem de TOC acham isso ilógico e ridículo. Tentar mostrar a alguém que ele está errado fará você parecer crítico e se colocará acima dele. Portanto, a melhor estratégia em tal conversa é uma atitude amigável e franqueza.
5. 5 Lembre-se de que a mudança é uma fonte de estresse para eles. O TOC é freqüentemente desencadeado por estresse, e a maioria das pessoas com TOC acha as mudanças mais do que estressantes. Se você atrapalhar o comportamento habitual deles (sejam ações compulsivas ou outra coisa), eles podem responder a você com um monte de manifestações de TOC. Você está no início dessa jornada de recuperação, por isso é importante entender como isso pode emocionar o indivíduo. O TOC é o pilar com o qual ele lida com o estresse e a tensão, e é isso que você quer eliminar.
   • Em outras palavras, você deve ser muito paciente e estar atento ao que está acontecendo com a psique de alguém com TOC. Para você, não bater à porta 12 vezes antes de sair pode parecer uma bagatela, para eles - um desastre mortal. Não é de surpreender que isso cause estresse em humanos!

Parte 2 de 3: Ajude a pessoa no caminho para o autoaperfeiçoamento

1. 1 Crie um ambiente de apoio para ele. Não importa o quanto essa pessoa irrite você, você precisa inspirá-la e animá-la. Não importa o quão desesperançado ele pareça para você, você deve inspirá-lo e animá-lo. Não será fácil, mas essa é a única maneira de melhorar. Sempre mantenha um tom uniforme e fique longe de críticas tanto quanto possível.
   • Não deve parecer que você está fazendo um favor a alguém, esse não é o objetivo de ajudar. Vamos dar uma olhada mais de perto: Fornecer suporte não significa desenvolver indiferença ao comportamento intrusivo da pessoa. Isso significa que você deve manter seu dedo no pulso das mudanças e do estado emocional, dar abraços calorosos quando uma pessoa precisar.
2. 2 Mantenha uma comunicação clara e simples. Em outras palavras, não brinque com a pessoa. Se ele perguntar se todas as portas e janelas estão fechadas e se o fogão estiver desligado, não há necessidade de responder educadamente "Tenho certeza que sim, embora não tenha verificado o fogão." Em vez disso, seja honesto com ele. Se ele for forte o suficiente, diga: "Obrigado, mas provavelmente vou passar sem TOC hoje" e dê uma leve cutucada com o ombro. Recusar-se a participar disso é uma maneira gentil de mostrar que, pelo menos em seu próprio território, você não está pronto para aguentar.
   • Se seu amado não tão forte por enquanto, mantenha a discussão sobre o tópico curta. Não demonstre interesse ou obsessão por sua obsessão. À pergunta "As portas estão fechadas?" a resposta deve ser "Sim". É tudo. Se a pessoa continuar, diga a ela que gostaria de conversar sobre outra coisa, porque essa conversa é inútil.
3. 3 Incentive-os a tomar os medicamentos prescritos. Tomar medicamentos às vezes é desagradável. É provável que a pessoa próxima a você tenha efeitos colaterais. Ele pode não querer tomar o remédio de jeito nenhum. É muito importante ressaltar: os medicamentos devem ser tomados estritamente de acordo com o regime prescrito, não se pode simplesmente tomá-los e recusá-los. Tente enfatizar o quanto significa para você a pessoa querer ser melhor; diga a ele que você está convencido de que as drogas em breve tornarão a vida dele mais feliz.
   • Pergunte como eles se sentem ao irem ao médico juntos. Uma reunião com um médico é uma oportunidade para ouvir a opinião de especialistas, tirar dúvidas sobre o curso do tratamento e seu sucesso, bem como sobre os efeitos colaterais que podem ser esperados.
4. 4 Mantenha sua rotina habitual. Embora isso possa ser estressante para quem sofre de TOC e seja difícil para você resistir aos desejos deles, é muito importante que as pessoas ao redor da pessoa não mudem seu comportamento. Se ele pedir que você feche todas as lacunas do texto do jornal, não o faça. Se ele disser que parte da casa está bloqueada, não é assim.Sim, vai excitá-lo, mas você precisa entender isso: a exposição aos gatilhos é importante para que um sofredor de TOC se recupere.
   • Não, você não pode guardá-lo 24 horas por dia, 7 dias por semana. Este não é o seu trabalho. Mas você pode cuidar de si mesmo 24 horas por dia, 7 dias por semana, e esta é a melhor coisa que você pode fazer. Não entrando no jogo dele, você já conquistou metade da vitória. Portanto, quando uma pessoa pedir que você faça algo ilógico, gaste mais tempo com algo do que você precisa, ou disser algo francamente engraçado, não o faça.
5. 5 Não adote o comportamento dele. Deve ser claro sem palavras, certo? Infelizmente, muitos desistem de participar de "rituais" quando um ente querido pergunta sobre isso - apenas para que as coisas sejam mais fáceis e não haja conflito. Sim, é mais fácil, mas não vai levar a pessoa à recuperação. Você deve ficar o mais longe possível de seus rituais diários. Deixe claro que você não os possui.
   • Nem tente coordenar de alguma forma suas ações com ele, e ainda mais não concorde com elas. Se uma pessoa insiste em seguir um caminho estranho para um café, não faça isso. Se você está no carro, pronto para sair, e a pessoa fecha e abre as portas, repetidas vezes, continue com sua vida. Se o comportamento deles começar a irritá-lo, racionalize a situação: diga a eles que você você não pode coordene suas ações com suas compulsões, e assim não vão melhorar.
6. 6 Faça o seu melhor para manter uma atitude positiva. Afinal, seu ente querido ainda está saudável. O sol ainda está brilhando e você tem muito pela frente - fique positivo! Pode parecer que no estado de uma pessoa não há mudanças para melhor, mas com o tempo, elas acontecerão. Mantenha a fé no melhor e continue a encorajá-lo - ele tentará agradá-lo. Mesmo que não seja perceptível, ele não quer desapontá-lo.
   • Sem discutir diretamente seu problema, comemore os "dias bons". Quando eles vierem, você notará. Incentive a pessoa a resistir às compulsões e elogios quando o fizer. Eles terão dias ruins, é claro, mas mais e mais dias bons acontecerão se você mantiver uma atitude positiva e fé no melhor.

Parte 3 de 3: Fique calmo, leve e controlado

1. 1 Encontre suporte para você mesmo. Não há nada de vergonhoso em usar psicoterapia. para mim... Será útil se inscrever em um grupo de apoio. Viver é difícil quando você tem TOC, mas viver com alguém com TOC é tão difícil quanto. Para ficar frio e ser a fonte de luz de que sua pessoa amada precisa, você também precisa de suporte. Não pense que você não merece isso, você não!
   • Converse com amigos e familiares sobre o que você está passando agora - especialmente se eles também estiverem passando. Perguntar se eles conhecem um bom terapeuta ou grupo de apoio para esse tipo de problema o ajudará a fazer a coisa certa para você e para a pessoa com TOC.
2. 2 Ser paciente. Como diz o ditado, "Roma não foi construída em um dia" e o TOC não acontecerá da noite para o dia. Assemelha-se a se apaixonar - desaparece e desaparece, e então um dia você acorda e percebe que não está mais lá. No início, as melhorias podem ser tão pequenas que você pode pensar que elas não levarão a lugar nenhum; no entanto, essas pequenas melhorias irão, com o tempo, se acumular em grandes mudanças na vida.
   • Seja paciente consigo mesmo. A posição em que você se encontra é exaustiva e frustrante, e muitas vezes você se sentirá confuso sobre como se comportar corretamente. Dê um tempo! Você se preocupa com essa pessoa, isso é o que importa. Contanto que você faça como pensar correto, tudo isso será esperado por você.
3. 3 Aceite que ninguém é o culpado. Separar uma pessoa do TOC pode ser difícil.Você pode descobrir que começa a ficar ofendido e zangado com a pessoa, pode parecer que você está certo. Faça o possível para compreender que ninguém é culpado pelo TOC. Este problema não é uma pessoa próxima a você, é um ser separado dela. A pessoa não tem controle consciente sobre ela. Se houver alguma coisa, é culpa do TOC, não dele!
   • Você pode se sentir melhor se tentar abordar a situação com humor. Tudo parece um pouco engraçado, é claro que é. Abrindo e fechando a porta 18 vezes? Vamos, isso é ridículo! Você pode rir disso, isso vai neutralizar a situação. No mínimo, isso o ajudará a manter sua sanidade.
4. 4 Evite medir o progresso diariamente. Seu ente querido terá dias bons e dias ruins. Isto é bom. É assim que acontece. Não há necessidade de dizer frases como "Oooh, estava tudo bem ontem!" A partir disso, a pessoa se sentirá culpada, parecerá que sua condição está piorando. Olhe da mesma forma que o seu peso - flutua, hoje está um quilo a mais, em uma semana um par de quilos a menos, isso é absolutamente normal.
   • Incentive sua família a fazer uma avaliação objetiva da situação. Ao atribuir números aos episódios, você verá que esse momento não é tão ruim quanto o anterior, embora pareça que seja. Organize atividades que você possa fazer junto com sua família: questionários, acordos (o que será e o que não será feito por cada membro da família) e encontros familiares para estimular mudanças para melhor.
5. 5 Observe até mesmo pequenas melhorias. Pelo que? Essas pequenas melhorias colossal para um ente querido com TOC. Apagar a luz 15 vezes em vez de 17? Esta é uma grande vitória para ele, então admita! Seu ente querido está progredindo à custa de um grande desconforto. Se você reconhecer seus sentimentos e elogiá-lo pelo sucesso que está obtendo, será muito mais fácil para ele vencer repetidamente.
   • Essa é a motivação de uma pessoa de forma pura e simples. Você pode não experimentar genuinamente esses sentimentos (você pode estar pensando: Ele girou essa coisa 2 vezes menos, qual é a diferença?), mas elogie de qualquer maneira. Ela e seus sentimentos afetuosos serão associados à vitória sobre o TOC.
6. 6 Reserve um tempo para você. Há razões para isso:
   • Você precisa manter sua sanidade. Depois de perdê-lo, você não poderá mais ser uma fortaleza confiável para seu ente querido.
   • Você não quer que a pessoa sinta que precisa de uma babá. Para um adulto, é uma sensação incrivelmente perturbadora.
   • Não deixe o TOC arruinar a vida de outra pessoa. Há tanta coisa na vida além da ansiedade - para você, seu ente querido sofredor, e para todos ao seu redor.

Pontas

• Seja paciente e mostre que você não acredita que o TOC seja culpa dele.
• Apoie, mas lembre-se de não permitir que o sofredor de TOC desenvolva novos “padrões” (comportamentos) que repetem sua rotina diária. Varie os horários de acordar, ajude a pessoa a se tornar mais independente e mostre que ela pode mudar tudo. Mas esteja sempre pronto para ajudar.