Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Redirecionando a necessidade de prazer
• Método 2 de 3: corte as amarras
• Método 3 de 3: Admita o problema
• Pontas

O vício no YouTube não é brincadeira. No início, você assiste a alguns vídeos aleatórios em canais diferentes e, depois de algum tempo, percebe que não consegue pensar em mais nada, a não ser que precisa assistir a todos os tipos de vídeos interessantes. O abuso no YouTube pode se transformar em um sério vício comportamental e começar a afetar sua vida de maneiras negativas.

Passos

Método 1 de 3: Redirecionando a necessidade de prazer

1. 1 Redirecione suas necessidades de prazer. O vício ocorre quando você começa a precisar de um determinado estimulante para se sentir feliz ou realizado. Experimente outras alternativas mais saudáveis ​​para alcançar a satisfação que você procura.
2. 2 Encontre outro hobby. Pode ser muito útil encontrar outra coisa que o distraia de todos esses vídeos “interessantes” na Internet.
   • Artes e ofícios aplicados. Você vai descobrir que fazer coisas, mesmo simples figuras de papel machê ou origami, não só ajudará a satisfazer sua necessidade de prazer que você está tentando obter com vídeos intermináveis, mas também fará você se sentir melhor.
   • Pintura ou gráficos. A criação é positiva; assistir a vídeos sem fim é o oposto. Você pode alcançar uma sensação de satisfação real por meio da criatividade, enquanto, ao mesmo tempo, pode evitar situações (por exemplo, falta de trabalho ou até mesmo um vazio completo na vida) que são a causa do vício em vídeo.
3. 3 Pratique esportes. Caminhar ao ar livre e se exercitar são algumas das melhores alternativas para lidar com comportamentos prejudiciais à saúde e que causam dependência. Ao fazer isso, você não só melhorará sua saúde física - poderá até ingressar em uma equipe esportiva, o que será benéfico para o bem-estar social, mental e emocional.
   • Se você não tem amigos interessados ​​em esportes, pode simplesmente ir ao parque e jogar a bola na cesta de basquete.
   • Encontre uma equipe amadora no esporte escolhido.
   • Encontre um clube desportivo e inscreva-se para as aulas. Você pode praticar air hockey, xadrez, damas ou até cornhole - certamente haverá muitas opções interessantes em sua cidade, e você escolherá a que mais lhe convier.
4. 4 Fazer música. A criatividade musical é outra ótima alternativa que pode ajudar não só na superação do vício, mas em geral.
   • Encontre amigos que gostariam de fazer música com você. Esta é outra opção de vida social para eliminar o comportamento viciante. A música não pode apenas ajudá-lo a lutar contra o vício, mas também pode ajudá-lo a melhorar sua administração de tempo e habilidades organizacionais, o que por sua vez pode ajudá-lo a gerenciar o que você faz e não “se perder” no YouTube.
   • Se você já tocou alguma coisa antes, tire a poeira do instrumento e comece a praticar novamente.
   • Faça aulas de música. Sempre quis aprender a cantar melhor? Existem muitos professores vocais por aí.
   • Em vez de assistir ao vídeo de outra pessoa no YouTube, grave o que você canta ou toca e poste online.
5. 5 Crie zonas sem internet. Se você é viciado em algo como o YouTube, é uma boa ideia criar "áreas sem Internet" ou, melhor ainda, "sem nenhuma tecnologia".
   • Deixe seu telefone ou tablet ligado quando você passear ou caminhar ao redor do lago. Mesmo que você pense que fará algo exclusivamente sozinho ao ar livre, sempre será tentado a assistir a todos os tipos de vídeos viciantes se levar um dispositivo móvel.
   • Quando for almoçar no trabalho, leve uma revista ou livro em vez de um tablet; mesmo que você planeje ler apenas em um tablet, essa é uma maneira muito fácil de começar a assistir a vídeos.
6. 6 Tire férias da tecnologia. Hoje em dia, você pode encontrar acampamentos onde pode ir para se "libertar" da Internet, das redes sociais e da mídia.
   • Uma semana ou pelo menos um ou dois dias sem acesso à tecnologia certamente o ajudará a superar o vício.
   • A eliminação total da possibilidade de "alimentar" o vício ajudará a controlar conscientemente o uso da Internet, em vez de abandonar completamente a tecnologia.

Método 2 de 3: corte as amarras

1. 1 Bloqueie o YouTube em seu computador. Se você deseja romper totalmente os laços, peça a um amigo ou pai que defina uma senha em seu computador para que você não tenha acesso ao YouTube.
2. 2 Limite o tempo que você passa no seu computador. Defina um limite pessoal estrito de quanto tempo você passa na frente da tela. É considerado prejudicial à saúde passar mais de 4 horas por dia em torno de um computador. O uso excessivo do computador pode levar a vários problemas, como:
   • Problemas com o sistema músculo-esquelético.
   • Dor de cabeça
   • Síndrome do túnel carpal
   • Problemas de visão
3. 3 Controle o tempo gasto no computador. Se o vício estiver em seus estágios iniciais, você poderá reduzir gradualmente sua necessidade de assistir a vídeos gerenciando o tempo do computador.
4. 4 Sempre faça o trabalho primeiro. Se você se sentar em frente ao computador, certifique-se de fazer seus negócios primeiro e só depois acessar o YouTube. Acompanhe o tempo que você passa na frente da tela. Um dos benefícios de superar o vício é que você pode controlar seu tempo antes que o vício o controle.
   • Inicie um programa de controle de tempo. Existem muitos programas na Internet que rastreiam o tempo gasto em determinados aplicativos - para que você tenha uma ideia precisa do que passa a maior parte do tempo.
   • Use uma "babá da internet" como a proteção da web Net Nanny ou K9. Esses são programas de controle dos pais que podem bloquear certos sites ou controlar a quantidade de tempo que certos aplicativos podem ser usados.
   • Use a Internet para o autodesenvolvimento, em vez de se apressar no entretenimento.

Método 3 de 3: Admita o problema

1. 1 Aceite que você é viciado. Como acontece com qualquer vício, o primeiro passo para lutar é admitir que você tem um problema. O YouTube atrai milhões de espectadores e pode ser muito fácil passar mais tempo no site do que você pretendia. ... Reconhecer os primeiros sinais do vício é fundamental para o tratamento do vício.
2. 2 Reconheça sua alienação. Você está alienando amigos ou familiares, aqueles que se preocupam com você? Quando alguém é viciado, seja drogas, álcool, videogame ou até mesmo vídeos do YouTube, um dos primeiros sinais comportamentais é o desejo de estar entre aqueles que possibilitam o comportamento aditivo.
3. 3 Verifique sua saúde. O vício, mesmo que não tenha nada a ver com substâncias, costuma ser a causa de problemas de saúde.
   • Sua higiene piorou? Você parou de cuidar do seu cabelo, unhas e dentes?
   • Preste atenção aos seus hábitos alimentares. O comportamento de dependência leva a uma diminuição na ingestão de alimentos necessários ao corpo.
   • Você está experimentando mudanças repentinas de humor? Irritabilidade, especialmente quando você não consegue se entregar ao vício, a depressão e a raiva podem ser sinais de problemas sérios.
4. 4 Cuidado com a autojustificação. Outro sinal de que você tem um problema é a tendência de dar desculpas para si mesmo ou racionalizar por que precisa continuar com o comportamento de viciado.
   • Os não adictos verão seu comportamento negativo e tentarão mudá-lo.
   • Se você é viciado, pode racionalizar por que nada disso é um problema - isso indicará um problema.
5. 5 Perceba o impacto do vício em sua vida. Se você atingiu o estágio intermediário ao final do vício no YouTube, começará a sentir os efeitos prejudiciais do hábito em outros aspectos mais positivos de sua vida.
   • O trabalho está sofrendo? Você já deixou de trabalhar para satisfazer sua necessidade de streaming?
   • Você está gastando menos tempo com atividades físicas? Freqüentemente, o vício reduzirá drasticamente o tempo que você gasta em treinamento, atividades ou outras atividades sociais e físicas.

Pontas

• Deixe seus amigos ajudarem. Sinta-se à vontade para contar a eles o que está acontecendo. Os verdadeiros amigos não irão julgá-lo e certamente tentarão ajudar.
• Não se censure. É incrivelmente fácil ficar viciado em tecnologia hoje em dia.
• Trate a situação como um verdadeiro vício. Os vícios comportamentais podem ser muito sérios e ter o mesmo impacto negativo na vida de uma pessoa que o vício em várias substâncias.