Contente

• Passos
• Parte 1 de 6: Tomando uma decisão
• Parte 2 de 6: Ajuda Profissional
• Parte 3 de 6: grupo de autoajuda
• Parte 4 de 6: abandonando velhos hábitos
• Parte 5 de 6: Corpo e mente saudáveis
• Parte 6 de 6: Vida diária sem drogas
• Pontas
• Avisos

Não pense que você não pode se livrar do vício em drogas - com perseverança e paciência, você vencerá esta doença. Comece identificando os motivos para parar de usar as drogas, pois isso o ajudará a se manter forte durante todo o processo. Em seguida, faça um plano e conte com o apoio de grupos de autoajuda e outros para começar uma vida sem drogas.

Passos

Parte 1 de 6: Tomando uma decisão

1. 1 Faça como seu objetivo combater o vício em drogas. Você pode não conseguir fazer isso durante a noite, mas definir uma meta o ajudará a determinar suas próximas etapas.
2. 2 Anote as consequências do uso de drogas que afetam negativamente sua vida. Desta forma, você pode mudar seu comportamento. Não escreva expressões gerais ("isso está arruinando minha vida" ou "Não vou conseguir o que quero"); escreva como sua vida mudou desde que você começou a usar drogas. Escrever no papel pode chocá-lo, mas ter uma lista como esta o ajudará a superar o vício.
3. 3 Você deve parar de usar drogas e sentir sintomas de abstinência (sintomas de abstinência)? Você é definitivamente um viciado em drogas. Esse estado é o oposto absoluto da intoxicação por drogas. Os sintomas de abstinência são expressos em constante fadiga e excitação e intoxicação por drogas - em uma onda de força e relaxamento.
   • Mantenha um diário e registre nele as informações sobre seu bem-estar. Dependendo do medicamento que você usa, você pode ter problemas de pele, órgãos internos e dentes. Mesmo que você tenha acabado de perder peso ou pareça mais velho, anote.
4. 4 O viciado pode negligenciar responsabilidades, como não ir à escola ou trabalhar, não limpar a casa, não pagar contas. O mundo do viciado gira exclusivamente em torno do uso de drogas. O vício em drogas é um problema sério que requer medidas drásticas.
   • Escreva quantas vezes você tem ido ao trabalho ou à escola recentemente.Pense em como você se sente a respeito de suas responsabilidades.
   • Anote quanto dinheiro você gasta com drogas (por dia, semana, mês e ano).
5. 5 O viciado se esquece da família e dos amigos, pois só se preocupa com as drogas. Um viciado em drogas tenta evitar a companhia de pessoas próximas que estão preocupadas com sua condição.
   • Brigar com a família ou amigos sobre sua dependência de drogas é um sinal de sua dependência de drogas.
6. 6 Uma das manifestações do vício em drogas são as mentiras constantes e o roubo de itens valiosos ou dinheiro (para pagar as drogas), principalmente de entes queridos. O vício em drogas tem um efeito prejudicial não só na saúde, mas também no comportamento humano (já que ele decide roubar).
   • As mentiras e a vergonha que o viciado experimenta por seu comportamento fazem parte do vício em drogas.
7. 7 O viciado se esquece de seus hobbies e interesses, pois só pensa em drogas. Mude do uso de drogas para algum hobby (escalar, dançar, colecionar selos, tocar um instrumento musical, aprender uma língua estrangeira).
   • Qualquer pessoa que possa se concentrar em seus hobbies pode superar o vício em drogas.
8. 8 O uso de drogas afeta negativamente a sua vida (os dependentes têm problemas na escola, no trabalho, na família, com a lei e com a saúde). Ao contrário da maioria das pessoas, a prisão de um viciado em drogas é um evento comum que é rapidamente esquecido.
   • Você pode ter sido preso por dirigir sob a influência de drogas ou por posse de drogas.
   • Se você é um viciado em drogas, então irá alienar sua família, amigos e ente querido.
9. 9 Anote as mudanças positivas após parar de usar as drogas. Como sua vida mudou? Sem dúvida, você vai se livrar ou minimizar os momentos negativos que têm estado associados ao uso de drogas.

Parte 2 de 6: Ajuda Profissional

1. 1 Consulte um narcologista; este médico irá aconselhá-lo sobre como tratar a sua dependência de drogas.
   • Seu médico provavelmente recomendará que você vá a um centro de tratamento de drogas para começar a limpar seu sistema sob supervisão médica. Isso é especialmente importante se você estiver usando opiáceos ou benzodiazepínicos. Desintoxicar o corpo dessas substâncias pode ser muito doloroso e, às vezes, fatal.
2. 2 Vá a uma clínica de tratamento de drogas ou centro de reabilitação de drogas se você usou barbitúricos, metanfetaminas, cocaína, crack, opiáceos ou benzodiazepínicos, pois desintoxicar essas substâncias é fatal e pode levar a insuficiência cardíaca, derrame e convulsões (portanto, é importante limpar o corpo sob a supervisão de médicos).
   • Mesmo se você não apresentar sintomas de abstinência com risco de vida, existem outros efeitos colaterais que dificultam a recuperação da dependência de drogas, como sentimentos de ansiedade e alucinações.
   • Os sintomas de abstinência não permitem que muitos viciados em drogas superem o vício. Portanto, é melhor superar essa condição sob a supervisão de profissionais que o ajudarão a lidar com as consequências de parar de usar drogas.
   • Se você estiver preso, poderá visitar um hospital. Aproveite essa oportunidade.
3. 3 Além dos programas médicos (dependência de drogas), o tratamento bem-sucedido inclui consultas individuais e em grupo. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a mudar a maneira como você pensa sobre as drogas.
   • Não é incomum que muitas pessoas com problemas com drogas tenham problemas de saúde mental associados, como ansiedade, PTSD e depressão. Um psicoterapeuta com experiência no tratamento desses distúrbios pode ajudar tanto com eles quanto com o vício em drogas.
   • O terapeuta também pode usar a entrevista motivacional para ajudá-lo a reconhecer o que o está impedindo de abandonar as drogas.
   • Seu médico ou centro de reabilitação pode ajudá-lo a encontrar o psicoterapeuta certo, especializado em problemas de dependência de drogas.
4. 4 Para derrotar o vício em drogas, você precisará de ajuda em vários aspectos de sua vida (porque o vício afeta quase todos os aspectos da vida de uma pessoa). Esteja preparado para buscar ajuda para melhorar sua saúde física, mental, emocional e espiritual.
   • Considere procurar a ajuda de um terapeuta familiar, instrutor de fitness, conselheiro financeiro ou qualquer outro especialista que possa ajudá-lo a colocar sua vida nos trilhos.

Parte 3 de 6: grupo de autoajuda

1. 1 Os adictos que se tornam membros de grupos de autoajuda têm maior probabilidade de se recuperar. O programa 12 Passos é um dos programas mais eficazes para se livrar do álcool e do vício em drogas.
   • Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos são as comunidades mais famosas (grupos de autoajuda) que apóiam alcoólatras e viciados em drogas em sua busca para se livrar desses flagelos.
   • Existem outros grupos de autoajuda, por exemplo, o SMART Recovery, que ajuda a se livrar de qualquer vício.
   • Torne-se membro de vários grupos de autoajuda para escolher o certo para você.
   • Procure online um grupo de autoajuda local.
   • Admita que você está doente. O vício é uma doença que altera a estrutura do cérebro. Quando você admitir que está sofrendo de uma doença, será mais fácil lidar com o vício em drogas.
2. 2 Em muitos grupos de autoajuda, os recém-chegados recebem mentores (ex-alcoólatras ou viciados em drogas que superaram o vício) para ajudá-los a passar pelo programa de recuperação.
3. 3 Ofereça apoio a outras pessoas em seu grupo de autoajuda. Esses grupos incluem pessoas que se encontram na mesma situação que você e experimentam sentimentos semelhantes de desespero e vergonha. Forneça suporte para se recuperar e se tornar responsável.

Parte 4 de 6: abandonando velhos hábitos

1. 1 Planeje seu dia para quebrar velhos hábitos. Faça coisas todos os dias que permitirão que você alcance seus objetivos, como terminar o ensino médio, constituir família ou encontrar um emprego. Com o tempo, você desenvolverá hábitos saudáveis ​​que o impedirão de usar drogas.
2. 2 Acompanhe suas tarefas diárias para ficar por dentro do que está fazendo. Para fazer isso, comece um diário e escreva o que você deve fazer nele.
   • Deixe espaço para anotações e, se você estiver em um beco sem saída, escreva lá quem pode ajudá-lo a sair dessa situação.
   • Se você não tem família ou amigos para ajudá-lo a sair do impasse, não há problema em procurar a ajuda de um terapeuta.
3. 3 Seja honesto consigo mesmo sobre as pessoas com quem interage e os lugares que visita. Não interaja com viciados em drogas e não vá a estabelecimentos apropriados.
   • Por exemplo, não vá a locais onde os viciados em drogas se reúnem apenas para testar sua força de vontade. Da mesma forma, não encontre pessoas de quem você comprou drogas. Isso indica um desejo subconsciente de retornar ao uso de drogas.
4. 4 Ser paciente. Além da dependência física, você pode desenvolver dependência emocional, ou seja, um desejo ardente pelo que fez no passado. Seja paciente, pois levará tempo para abandonar velhos hábitos.
5. 5 Encontre pessoas para apoiá-lo em sua busca pelo vício em drogas. Parentes e amigos irão ajudá-lo no caminho da recuperação.
   • Você também pode contar com pessoas que passaram por uma situação semelhante. Eles o ajudarão a atingir seus objetivos.
   • Escolha pessoas que não sejam viciadas em drogas para não se seduzir.

Parte 5 de 6: Corpo e mente saudáveis

1. 1 Pratique exercícios regularmente para aliviar o estresse da abstinência do medicamento.
   • Comece a ir à academia ou treine com um personal trainer. Isso vai melhorar sua saúde.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Lauren Urban, LCSW

   
   
   A psicoterapeuta licenciada Lauren Urban é uma psicoterapeuta licenciada baseada no Brooklyn, Nova York, com mais de 13 anos de experiência em trabalho terapêutico com crianças, famílias, casais e clientes individuais. Ela recebeu seu mestrado em Serviço Social pelo Hunter College em 2006. Ele se especializou em trabalhar com membros da comunidade LGBTQ + e com clientes no planejamento ou no processo de se livrar do vício em drogas ou álcool.

   Lauren Urban, LCSW
   Psicoterapeuta licenciado

   Peça ao seu parceiro para começar a praticar com você. A psicoterapeuta Lauren Urban afirma: “Se você tem um parceiro, com certeza será benéfico envolvê-lo em atividades que visam a melhoria do corpo. Melhor até mesmo pedir a ele para se juntar a você em sua aula. ”

2. 2 Coma direito. Para isso, procure um programa de nutrição na Internet ou entre em contato com uma nutricionista. Comer uma dieta saudável ajudará a restaurar sua saúde prejudicada pelos medicamentos.
3. 3 Fazer yoga. Yoga é uma combinação de exercícios e meditação que ajudará a fortalecer sua saúde e mente. Pratique ioga várias vezes por semana por 15-30 minutos para lidar com o estresse e o desejo de usar álcool ou drogas.
4. 4 Meditar. A meditação é uma ótima maneira de aliviar o estresse e se concentrar na respiração.
   • Para meditação, encontre um lugar confortável e tranquilo para sentar-se lá por 10-15 minutos.
   • Concentre-se na respiração, respirando regularmente e profundamente.
   • Ignore os pensamentos em sua cabeça. Concentre-se exclusivamente na respiração.
5. 5 Faça um curso de acupuntura. A acupuntura é um antigo tratamento chinês em que as agulhas são inseridas em pontos específicos do corpo. Este método o ajudará a lidar com os sintomas de abstinência e desconforto.
   • Na maioria dos casos, o seguro médico (nos países da CEI e na Rússia) não cobre a acupuntura.
6. 6 Consulte um terapeuta pelo tempo que precisar da ajuda dele. Você também pode visitar um especialista com parentes para resolver problemas juntos.

Parte 6 de 6: Vida diária sem drogas

1. 1 Planeje uma vida sem drogas. Inclua neste plano como você vai superar os desejos de drogas, combater o tédio e o desânimo e cumprir as obrigações que você negligenciou. A suspensão das drogas afetará todos os aspectos de sua vida (por exemplo, conectar-se com outras pessoas ou criar filhos).
   • Pense em como você agirá para remover a influência de seu vício em todos os aspectos de sua vida.
   • Escreva suas idéias sobre como você agirá em situações especiais, por exemplo, durante uma conversa imparcial, em eventos sociais e assim por diante.
2. 2 Escreva as metas que você gostaria de alcançar. Essas podem ser as tarefas mais mundanas, como tomar banho todos os dias ou comer de forma saudável, ou aspirações mais amplas, como encontrar um emprego.
   • Acompanhe o seu progresso em relação aos seus objetivos. Você verá melhorias que o motivarão a seguir em frente.
3. 3 Se você sentir que não pode mais resistir à tentação, use o método de "surfar com urgência". Quando você suprime a tentação, ela geralmente só aumenta. Ao reconhecer a tentação, você pode controlá-la.
   • Depois de admitir a tentação, pense no seu vício. Seja honesto sobre seus sentimentos e pensamentos.
   • Avalie o nível de sua tentação (de 1 a 10, onde 1 é fraco e 10 é forte). Faça uma pausa de 10 minutos e faça algo como lavar o carro. Agora aprecie o poder da tentação novamente. Se não estiver enfraquecido, faça outra coisa.
4. 4 Não interaja com viciados ou traficantes, e não vá a estabelecimentos apropriados (onde comprou ou usou drogas).
   • Em vez disso, vá a lugares que não sejam relacionados a drogas. Por exemplo, faça escaladas ou caminhadas.
5. 5 Arrume um emprego para se manter ocupado (vale a pena conseguir um emprego de meio período). Trabalhando, você ganhará dinheiro, o que aumentará sua autoestima.
   • Coloque seu salário em uma conta bancária.
   • Se você não quer procurar trabalho, torne-se um voluntário. Assumir compromissos com outras pessoas pode ajudá-lo a esquecer mais rapidamente as drogas.
6. 6 Concentre-se em construir uma nova vida assim que superar o desejo pelas drogas e restaurar sua saúde. Preste mais atenção aos seus entes queridos, trabalhe e curta suas atividades e hobbies favoritos.
   • Durante esse tempo, continue participando das reuniões do grupo de autoajuda e do terapeuta. O processo de recuperação do vício em drogas não é rápido, então, se sua vida está melhorando, não pense que você já está curado.

Pontas

• Não deixe que uma recaída ponha fim aos seus esforços. Se você usou a droga depois de tomar medidas para se recuperar do vício, lide com o problema antes que saia do controle. Mesmo se você começar a usar drogas novamente, não desista - você ainda pode superar esse vício. Tente descobrir o que deu errado e recomece. Não importa quanto tempo leve para se livrar do vício em drogas, vai valer a pena!

Avisos

• Lidar com o vício em drogas não é apenas uma questão de força de vontade. O abuso de substâncias pode levar a mudanças psicológicas e físicas na saúde de uma pessoa. Para realizar todas as etapas necessárias, procure ajuda profissional.
• Se você consultar um médico sobre o vício em drogas, há uma chance de que detalhes do assunto apareçam em seus registros médicos. Atualmente, a divulgação de tais informações é considerada ilegal, mas em casos raros isso ocorre, o que no futuro pode levar a uma série de problemas com o trabalho e seguros. Claro, se continuar a consumir drogas ilegais, isso pode agravar ainda mais a sua situação. Se você for vítima de incompetência médica, entre em contato com um advogado.
• Acabar com o vício em drogas pode ser perigoso ou até mortal. Antes de tomar qualquer atitude, consulte o seu médico.