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A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória na qual o sistema imunológico do corpo ataca essencialmente os tecidos ao redor de suas próprias articulações. Uma dieta adequada pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite. À medida que você lê, aprenderá quais alimentos pode e não pode comer se tiver AR.

Passos

1. 1 Tome suplementos de óleo de peixe. Recentemente, foi descoberto que nossos corpos convertem o DHA (ácido docosahexaenóico - um ácido graxo poliinsaturado) encontrado no óleo de peixe em uma substância que ajuda a reduzir a inflamação sem suprimir o sistema imunológico. Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta.
2. 2 Suplementos com vitaminas A, C e D3. As vitaminas A e C são antioxidantes que podem prevenir danos nas articulações que podem causar dor na AR. A vitamina D demonstrou ter efeitos positivos no sistema imunológico e propriedades antiinflamatórias. Novamente, verifique com seu médico ou farmacêutico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta.
3. 3 Coma uma dieta balanceada. Inclua uma variedade de carboidratos, gorduras e proteínas saudáveis ​​em cada refeição.
4. 4 Beba bastante água purificada. A água irá limpar o corpo e promover todos os processos normais em seu corpo.
5. 5 Coma alimentos frescos e inteiros. Destaque frutas e vegetais de cores vivas - abóbora, verduras, batata-doce e mirtilos.
6. 6 Coma menos proteína, especialmente proteína animal. Inclua fontes vegetais de proteína em sua dieta, como feijão. Pessoas com doenças auto-imunes têm melhores condições de seguir uma dieta pobre em proteínas. Se você comer 2.000 calorias por dia, apenas 400-600 devem vir de proteínas, especialmente de fontes animais.
7. 7 Limite a ingestão ou evite alimentos processados. Eles contêm muitos aditivos prejudiciais que podem piorar a AR. Ao comprar alimentos embalados, certifique-se de ler o rótulo, e se você vir que a lista de ingredientes contém principalmente aditivos e não alimentos reais, coloque o produto de volta na prateleira!
8. 8 Mantenha um peso saudável. Isso reduzirá a inflamação no corpo e também reduzirá o estresse nas articulações.
9. 9 Beba chá branco ou verde. Ambos têm propriedades fitoquímicas e antioxidantes benéficas.
10. 10 Reduza os alimentos açucarados. Isso inclui refrigerantes e outros doces com adição de açúcar.
11. 11 Evite alimentos que contenham xarope de milho rico em frutose. Este suplemento onipresente feito em laboratório pode colocar muita pressão no fígado e dificultar a manutenção de um peso saudável.
12. 12 Coma menos gordura saturada encontrada em carnes e laticínios. Concentre-se em alimentos ômega-3, como salmão, sardinha, linhaça e nozes.
13. 13 Evite margarina e outras gorduras trans. Essas gorduras prejudiciais à saúde, encontradas em alimentos fritos e com óleos hidrogenados, contribuem para a inflamação.
14. 14 Adicione abacate à sua dieta. Ele contém muitas gorduras monoinsaturadas saudáveis.
15. 15 Cozinhe com azeite. Para uma dieta antiinflamatória, é melhor escolher azeite de oliva de todos os óleos.
16. 16 Faça um teste de sensibilidade ao glúten. Você também pode simplesmente limitar os alimentos processados ​​feitos de trigo, o que piora a artrite reumatóide.
17. 17 Adicione fibras à sua dieta. Você deve comer 35-40 gramas por dia.
18. 18 Se possível, limite sua exposição a inseticidas e compre produtos orgânicos cultivados sem pesticidas. Esses produtos químicos podem levar a uma exacerbação da AR.

Pontas

• Faça uma ou duas alterações de cada vez. Mesmo pequenas mudanças são muito importantes.

Avisos

• Certifique-se de verificar com seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento para evitar interações medicamentosas.