Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Melhorando o sistema imunológico
• Parte 2 de 4: Higiene
• Parte 3 de 4: Prevenção da gripe estomacal
• Parte 4 de 4: gripe estomacal
• Avisos

Os norovírus são um grupo de vírus que causam gripe estomacal, também conhecida como gastroenterite. Essa condição geralmente é acompanhada por náuseas, vômitos, dor de estômago e diarreia. Além desses sintomas básicos, também podem ocorrer febre, dor de cabeça, dores musculares e fadiga. O início súbito dos sintomas pode ocorrer 24 a 48 horas após a infecção pelo vírus. Pessoas que foram expostas à cólica estomacal devem tomar precauções especiais para evitar adoecer, embora não haja uma maneira 100% de prevenir a infecção.

Passos

Parte 1 de 4: Melhorando o sistema imunológico

1. 1 Aumente a ingestão de vitamina C. Uma vez que os vírus entram no corpo quando o sistema imunológico está fraco, você deve tomar medidas para fortalecer o sistema imunológico para que o corpo não se torne vulnerável. Isso pode ser feito simplesmente aumentando a ingestão de vitamina C.
   • A vitamina C está disponível em comprimidos, cápsulas, comprimidos efervescentes e xaropes. Você deve tomar 500 mg de vitamina C por dia para fortalecer seu sistema imunológico e proteger seu corpo de deficiências do sistema imunológico.
   • A vitamina C também pode ser encontrada em uma variedade de alimentos e bebidas, como melão, suco de laranja, brócolis, repolho roxo, pimentão verde e vermelho, kiwi e suco de tomate.
2. 2 Coma iogurte probiótico. Estudos demonstraram que comer iogurte probiótico pode prevenir a recorrência da gripe estomacal. Um copo deste iogurte pode manter seu estômago saudável.
   • O iogurte contém bactérias benéficas chamadas probióticos. Essas bactérias boas combatem as bactérias ruins no estômago. O iogurte também ajuda a restaurar as bactérias benéficas do estômago.
   • O iogurte é feito adicionando culturas de bactérias ao leite. Uma vez adicionadas, as bactérias convertem o açúcar do leite em ácido láctico.
3. 3 Beber água. Beber muita água é outra forma de estimular o sistema imunológico.
   • Aconselha-se que a pessoa beba pelo menos 8 copos de água por dia, pois a água ajuda a limpar e saturar o corpo com líquidos, o que é muito benéfico para o sistema imunológico.
   • Esses 8 copos de água não devem incluir outros líquidos, como café, refrigerante, chá ou destilados.
4. 4 Coma mais cogumelos. Os cogumelos são conhecidos por sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, pois aumentam o número de glóbulos brancos (leucócitos) no corpo. Esses glóbulos brancos lutam contra os germes que causam infecções.
   • Existem muitos tipos diferentes de cogumelos que você pode começar a comer. Shiitake, maitake e fungos de pavio laqueado estão entre os tipos mais famosos de cogumelos que têm um efeito positivo no sistema imunológico.
   • Ao consumir um quarto a uma onça de cogumelos por dia, você pode fortalecer seu sistema imunológico. Você pode cozinhar cogumelos adicionando-os ao molho de macarrão ou salteando-os em óleo.
5. 5 Coma alimentos ricos em carotenóides. Os carotenóides (que são derivados da vitamina A) melhoram o funcionamento das células do sistema imunológico, bem como a comunicação intercelular para facilitar a detecção de corpos estranhos. Eles também induzem a apoptose (o processo de morte celular) nesses corpos.
   • Os alimentos ricos em carotenóides incluem cenoura, batata-doce, tomate, abóbora, melão, damasco, espinafre e brócolis.
   • A RDA para vitamina A é de 0,9 mg para homens e 0,7 mg para mulheres.
6. 6 Coma mais alho. O alho tem a capacidade de estimular o sistema imunológico do corpo, estimulando a atividade dos glóbulos brancos chamados macrófagos, que consomem corpos estranhos, como células virais associadas à gripe estomacal. Para um efeito de reforço imunológico, coma uma cabeça de alho a cada 4 horas.
7. 7 Beba suco de aloe vera. Aloe vera contém certos produtos químicos que melhoram a função imunológica.
   • As substâncias chamadas lectinas estimulam a produção de macrófagos, as células responsáveis ​​por combater os corpos estranhos, absorvendo-os. Eles ajudarão a eliminar o vírus estomacal dentro do corpo.
   • Aloe vera pode ser comprado como um suco. A ingestão diária recomendada de suco de aloe vera é de 50 ml.
8. 8 Beba chá preto. Estudos demonstraram que beber de 3 a 5 xícaras de chá preto por dia durante duas semanas pode ajudar seu corpo a combater o vírus em sua corrente sanguínea.
   • L-teanina é encontrada em chás preto e verde. É conhecido por sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico.
   • Para tornar o chá ainda mais eficaz ao prepará-lo, abaixe os saquinhos de chá para cima e para baixo.
9. 9 Beba vinagre de maçã. O vinagre de maçã muda o nível de pH do trato intestinal para um ambiente mais alcalino. Este é um método bastante eficaz, uma vez que os vírus intestinais não se desenvolvem em um ambiente alcalino, preferindo um ácido.
   • Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água e beba diariamente.

Parte 2 de 4: Higiene

1. 1 Compreenda a importância de uma boa higiene na prevenção de infecções. A higiene é fundamental quando se trata de se manter saudável. Isso se aplica não apenas à cólica estomacal, mas também a outras doenças. A higiene é a melhor defesa do corpo contra as doenças.
   • O cuidado mais importante que você pode tomar contra doenças e infecções é lavar as mãos, pois as mãos são a parte do corpo que tem maior chance de tocar em superfícies infectadas por norovírus.
2. 2 Aprenda a lavar bem as mãos. A técnica adequada de lavagem das mãos é muito importante se você deseja eliminar quaisquer germes que possam estar presentes. Para que a lavagem das mãos seja eficaz, você deve fazer o seguinte:
   • Molhe as mãos primeiro e depois aplique sabonete antibacteriano. Esfregue as palmas das mãos.Continue esfregando as palmas das mãos e, em seguida, comece a esfregar as costas das mãos. Em seguida, comece a esfregar entre os dedos de cada mão e não se esqueça dos próprios dedos. Finalmente, limpe seu pulso.
   • Lave as mãos por pelo menos 20 segundos. Se você não consegue contar o quanto você lava as mãos, então cante a música "Parabéns pra você" duas vezes. Em seguida, enxágue as mãos, começando pela ponta dos dedos e subindo até o pulso. Seque as mãos com uma toalha limpa.
3. 3 Saiba quando lavar as mãos. Você deve lavar as mãos nas seguintes situações:
   • Antes e depois de cozinhar, antes de comer, antes e depois de cuidar de um doente, antes e depois de tocar em qualquer tipo de ferida, depois de tocar em qualquer superfície ou objeto sujo, depois de espirrar, tossir ou assoar o nariz e depois de tocar em animais de estimação.
   • Se você não conseguir lavar as mãos, a próxima melhor opção é usar um desinfetante para as mãos. Aplique uma quantidade generosa de desinfetante para as mãos e esfregue-as para distribuir o gel uniformemente por toda a superfície das palmas.
4. 4 Limpe bem a sua casa. Várias áreas da sua casa, juntamente com os produtos de limpeza que você usa no dia-a-dia, geralmente contêm microorganismos invisíveis que podem causar vírus estomacais. Para limpar a casa, você deve fazer o seguinte:
   • Toalhas e esponjas... Use esponjas descartáveis ​​e toalhas de papel tanto quanto possível. Toalhas e esponjas reutilizáveis ​​devem ser desinfetadas com água sanitária após cada uso. Mergulhe as toalhas e esponjas no balde de alvejante por pelo menos 15 minutos e enxágue bem.
   • Esfregões e baldes... Esses itens são considerados os mais sujos porque sempre entram em contato com o chão. Ao limpar o chão, leve dois baldes. Um balde para detergente e outro para enxágue. Para desinfetar o esfregão, você deve primeiro remover a toalha de esfregão, se possível. Adicione um quarto de xícara da solução antimicrobiana a um balde de água e mexa bem. Mergulhe um pano de limpeza com esfregão nesta solução por 5 minutos. Em seguida, enxágue bem e deixe secar.
   • Andares: o chão é a parte mais suja da casa porque é pisado todos os dias. Pegue um esfregão embebido em solução antimicrobiana (um quarto de xícara de agente antimicrobiano em um balde de água) e esfregue o chão. Certifique-se de que os pisos estão sempre secos, pois os microorganismos prosperam em ambientes úmidos.
   • Pias e banheiros: sempre dê a descarga após cada uso e use um desinfetante antibacteriano ou antimicrobiano (um quarto de xícara de antimicrobiano em um balde de água) para limpar suas pias e vasos sanitários pelo menos a cada poucos dias.

Parte 3 de 4: Prevenção da gripe estomacal

1. 1 Não beba água contaminada. É muito importante verificar se a fonte de água está limpa e não contaminada com microorganismos nocivos. Água contaminada é uma das maneiras pelas quais a cólica estomacal se espalha.
   • Existem várias maneiras de desinfetar a água. O mais fácil deles é ferver. A água deve ser fervida por pelo menos 15 minutos antes de removê-la do fogo. Assim, você pode ter certeza de que todos os microorganismos na água foram destruídos.
   • Além disso, se você estiver em um lugar onde não tem certeza sobre a segurança da água, é melhor beber água engarrafada. Mas certifique-se de verificar o lacre de cada garrafa em busca de sinais de adulteração para garantir que a água é segura.
2. 2 Use desinfetantes químicos. Substâncias como o cloro e o iodo se dissolvem na água e matam vários microorganismos. Essas substâncias destroem a ligação química nas moléculas de bactérias e vírus.
   • Isso leva à desintegração completa ou mudança na forma da molécula, que por sua vez leva à morte do microrganismo.Para desinfetar a água, você precisa fazer o seguinte:
   • Adicione 2 gotas de cloro por litro de água. Mexa bem a solução por dois minutos. Espere 30 minutos antes de beber.
   • No entanto, este método não é 100% eficaz, portanto, a filtração e a fervura ainda devem ser feitas.
3. 3 Desinfete a água com um filtro portátil. O tamanho dos poros desses filtros é inferior a 0,5 mícron, o que é ideal para filtrar vírus e bactérias. Eles prendem os microorganismos no filtro, tornando a água que passa por eles segura para beber.
   • Filtros portáteis devem ser usados ​​em combinação com fervura ou desinfecção química. Para usar um filtro, você deve fazer o seguinte:
   • Instale o filtro de água na torneira. A maioria dos filtros de água é feita de acordo com medidas universais, portanto, podem ser instalados em quase todas as torneiras. Pressione com firmeza para se certificar de que está bem fechado. Abra a torneira e deixe escorrer por 5 minutos para remover todo o pó de carvão.
   • Os filtros portáteis precisam ser trocados todos os meses se você quiser que a água seja filtrada corretamente. Com o tempo, os microrganismos se acumulam no filtro, por isso ele precisa ser trocado mensalmente.
4. 4 Tente não comer comida de rua. Você nunca sabe como um determinado alimento foi preparado e se é seguro para comer. Eles podem conter microorganismos prejudiciais, como os que causam vírus estomacais, especialmente se cozidos com as mãos sujas e alimentos contaminados.
5. 5 Não se esqueça de jogar fora a comida. Alimentos estragados devem ser descartados de maneira adequada e as latas de lixo devem estar sempre fechadas para não atrair roedores e baratas. O lixo também é o lugar onde os microorganismos prosperam.
6. 6 Aumente a autoconsciência. Esteja sempre atualizado com os desenvolvimentos mais recentes. Um bom entendimento dos eventos atuais o ajudará a tomar decisões sábias sobre viagens ou entretenimento em diferentes lugares ou países.
   • Por exemplo, se houver um surto de vírus estomacal ou gastroenterite em algum lugar e você planeja viajar para lá, seria melhor cancelar seus planos para sua própria segurança.

Parte 4 de 4: gripe estomacal

1. 1 Entenda o que causa a cólica estomacal. A maioria dos casos de gastroenterite está associada à invasão de agentes infecciosos, como bactérias e vírus. As infecções bacterianas e virais causam diarreia e outros sintomas, causando inflamação dos tecidos do trato gastrointestinal.
   • Normalmente, esses agentes aumentam a quantidade de líquido no intestino e no cólon, alterando o funcionamento normal do trato gastrointestinal ao absorver água e acelerando a mobilidade do alimento digerido, causando diarreia.
   • Também pode prejudicar as células intestinais direta ou indiretamente por meio das toxinas secretadas.
2. 2 Saiba quais vírus estão causando gastroenterite. Muitos vírus causam gastroenterite, mas os tipos mais comuns são:
   • Norovírus. Este é o tipo de vírus mais comum que infecta crianças em idade escolar. Pode causar epidemias em hospitais e navios de cruzeiro.
   • Rotavírus. É uma causa comum de casos graves de gastroenterite em crianças, mas também pode ocorrer em adultos em contato com crianças portadoras desse tipo de vírus. Também pode infectar pessoas que vivem em lares de idosos.
   • Astrovirus. Causa gastroenterite e diarreia principalmente em crianças com menos de 5 anos de idade. Já houve casos desse tipo de vírus em adultos.
   • Adenovírus intestinal. Além de infecções respiratórias, também causa gastroenterite.
3. 3 Reconheça os sintomas da gripe intestinal. Os sinais e sintomas associados à gastroenterite geralmente aparecem 4 a 48 horas após a exposição a agentes infecciosos ou contato com alimentos ou fontes de água contaminados. Os sintomas incluem:
   • Dor de estômago.
   • Calafrios, suor e pele pegajosa.
   • Diarréia.
   • Aquecer.
   • Rigidez dos estatutos ou dor muscular.
   • Nausea e vomito.
   • Má alimentação ou perda de apetite.
   • Perda de peso.
4. 4 Esteja ciente dos fatores de risco para a cólica estomacal. A prevalência da gastroenterite é global, por isso é quase impossível evitar a exposição a todas as causas identificadas desta doença ao longo da vida. No entanto, algumas pessoas são mais vulneráveis ​​à gastroenterite do que outras. Por exemplo:
   • Pessoas imunocomprometidas... Isso pode incluir bebês, crianças, adultos e idosos, pois podem ter um sistema imunológico subdesenvolvido ou enfraquecido, o que os coloca em maior risco de desenvolver esta doença. Essas pessoas também são mais propensas à desidratação em comparação com pessoas com sistema imunológico forte e saudável.
   • Pessoas tomando antibióticos... Este medicamento pode enfraquecer os micróbios benéficos no trato gastrointestinal, tornando mais fácil a invasão de certas bactérias e vírus que causam doenças (como o Clostridium difficile).
   • Pessoas com falta de higiene... O cuidado adequado do corpo, como técnicas adequadas de lavagem das mãos, pode ajudar a prevenir certos tipos de doenças, incluindo gastroenterite.
   • Pessoas expostas a alimentos e bebidas contaminados... Comer alimentos mal cozidos ou não lavados, ou beber de uma fonte contaminada, como um rio ou riacho, pode colocar uma pessoa em maior risco de desenvolver gastroenterite.
5. 5 Esteja ciente de como o vírus se espalha de pessoa para pessoa. A gastroenterite pode ser transmitida das seguintes maneiras:
   • Contato direto... Uma pessoa que toca um objeto infectado, como fezes, e depois toca outra pessoa, pode transmitir diretamente agentes virais ou bacterianos que causam gastroenterite.
   • Contato indireto... Uma pessoa com agentes bacterianos ou virais toca um determinado objeto, e outra pessoa toca o mesmo objeto, após o que ela toca sua boca com as mãos já infectadas. Essa situação pode levar à transmissão indireta da infecção.
   • Alimentos e bebidas contaminados... Eles podem potencialmente abrigar patógenos de gastroenterite e, se usados ​​acidentalmente, também podem levar a um surto.

Avisos

• É uma doença altamente contagiosa que pode se espalhar facilmente. É muito importante isolar a pessoa infectada com o vírus. Mesmo os objetos tocados pelo paciente devem ser separados e não usados ​​para evitar a propagação da infecção.