Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Comer devagar não é apenas benéfico para perder peso, mas também uma boa maneira de saborear e saborear os alimentos. Pode melhorar a digestão e até mesmo ser seu favorito contra fast food. Comer devagar não é uma solução, mas um hábito que precisa ser praticado com frequência.

Passos

1. 1 Tire um tempo para comer. Para muitos de nós, a comida é simplesmente um meio para um fim; nos esforçamos para acabar com isso o mais rápido possível e seguir em frente com nossos negócios. Comemos constantemente em frente à TV, enquanto fazemos o dever de casa ou dirigimos para algum lugar. Portanto, tente reservar um tempo para comer quando você apenas comerá e nada mais. Veja Como evitar multitarefa.
2. 2 Escolha pratos com diferentes sabores e ingredientes. Considere como é fácil diversificar seu cardápio com algo novo, como macarrão com queijo. Os pratos terão um sabor diferente se forem cozinhados de maneira diferente, mas observe que serão mais caros porque demoram muito mais para cozinhar e contêm muitos ingredientes. Você pode economizar dinheiro preparando essas refeições sozinho. Claro, você pode comprar se tiver dinheiro. Ainda melhor, motiva-o a comer devagar e a desfrutar do que pagou.
3. 3 Use panelas menores. Quanto menos você colocar no prato, mais devagar vai comer. Procure pratos para bebês ou coma com pauzinhos!
4. 4 Tente colocar os talheres de volta na mesa entre as mordidas. Isso ajudará você a se livrar do hábito de engolir peça por peça.
5. 5 Defina a quantidade mínima de “mastigações” para cada peça. Aqui está um conselho antigo, mas sábio: comece com um pequeno número de mastigações (cerca de 10) e vá aumentando gradualmente até 20 mastigações. Ele desacelera o estômago, ajuda a facilitar a digestão e até mesmo o prepara para a próxima mordida.
6. 6 Dê uma mordida na comida deliberadamente. Esforce-se para conhecer e sentir todos os gostos. Você pode até querer manter um diário. Quanto mais você puder descrever, melhor. Encontre algo útil em Como provar vinho e Como provar chocolate amargo. Você pode descobrir que só começou a gostar de comida bem cozida, e agora é improvável que se contente com outra coisa!

Pontas

• Essas etapas se concentram em como treinar para comer devagar e desfrutar da comida. Existem outras dicas também, que podem ser encontradas nos artigos “como comer devagar para não comer demais” e “como emagrecer”.
• Experimente ser um gourmet. Prove os diferentes alimentos que você gosta (chocolate, queijo, pão de alho, morangos, etc.) Corte esses alimentos em pedaços pequenos e arrume-os em pratos. Quando você comer, feche os olhos e aproveite cada mordida. Preste atenção ao cheiro, ingredientes e sabor de cada alimento.
• Outra ideia é cultivar você mesmo sua comida. Se você mesmo cultiva e cozinha os alimentos, com certeza irá apreciá-los muito mais do que se tivesse pedido em um café.

Avisos

• Se você comer em uma empresa, eles podem comer mais rápido do que você, então eles terão que esperar por você.

O que você precisa

• Pratos pequenos
• Um prato para manter os alimentos quentes.