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• Passos
• Pontas
• Avisos

É muito fácil ficar bêbado. Por outro lado, a capacidade de beber e não ficar bêbado é uma arte, ou pelo menos a capacidade de se controlar. E esta é definitivamente uma habilidade que você pode desenvolver com experiência e força de vontade, sem exagerar.

Passos

1. 1 Não beba. Portanto, é bastante óbvio que esta é a solução mais simples, mas muitas vezes ela se depara com as desculpas ou suposições mais ridículas que o obrigam a beber. Como recusar se todo mundo está fazendo isso? Isso não torna o álcool obrigatório. Na verdade, você deve se perguntar por que é tão importante para você acompanhar os outros, apoiando a oferta de uma bebida toda vez que for dar um passeio ou qualquer lugar onde haja álcool. E se este é um evento no trabalho, por que satisfazer alguém? Dessa forma, mantendo sua cabeça limpa e livre de álcool, você tem mais chances de ganhar clientes, mentores e negócios, em vez de dar às pessoas a impressão de desespero alcoólico.
   • Não beba álcool quando estiver preocupado, infeliz ou estressado.Essas condições podem fazer com que você beba até perder a esperança de se livrar da dor emocional.
   • Aprenda a desistir de bebidas. Apenas diga não. Se até mesmo sua assertividade está ganhando força, segure sua vontade em um punho e dobre sua linha.
2. 2 Coma antes de beber. Se você sabe que vai a algum lugar onde será seduzido pelo álcool - em primeiro lugar, sature a barriga. Pode ser tentador abrir mão da comida para deixar espaço para o álcool, mas esse é o truque - é uma passagem só de ida para o consumo rápido e uma ressaca poderosa, sem falar na incompreensível perda de controle entre os dois. A falta de comida em seu corpo o deixará bêbado muito mais rápido e também é muito arriscado, pois essa "farra" pode levar à diminuição do estado de alerta, deficiências nutricionais, julgamentos, consequências graves para a saúde e doenças a longo prazo.
3. 3 Defina um limite. Tente cumprir os limites máximos diários reais de álcool sugeridos por seu consultor ou agência governamental de saúde. Tente cumprir com ainda mais força do que as restrições atuais. Em geral, um copo ou uma garrafa padrão da bebida é provável que seja suficiente, desde que você não seja um alcoólatra tratado e não esteja contra-indicado beber álcool por motivos de saúde ou outros. E se você não conseguir se conter após o primeiro gole, será difícil para você se limitar ainda mais, e seu limite deve ser zero; nesse caso, você precisará usar algumas das outras dicas deste artigo.
   • Para os homens, a taxa máxima de bebida está na faixa de 1-3 bebidas por dia e para mulheres entre 1-2 bebidas por dia (em alguns países, há recomendações semanais). Em muitos países, a abstinência completa do álcool é recomendada para mulheres grávidas e lactantes. A dosagem exata depende do tamanho da porção de álcool em seu país, portanto, siga as orientações recomendadas pelo ministério médico relevante; além do gênero, as restrições também dependem da idade, estado de saúde, uso ou uso de drogas.
4. 4 Continue bebendo uma bebida. Decida por si mesmo que a primeira bebida alcoólica da noite será a última, e faça-o. Beba alternando com refrigerante, água ou refrigerantes comprados ao mesmo tempo. Além disso, vá devagar. Conforme você avança, beba uma porção por hora até atingir seu limite noturno.
   • Outra alternativa é diluir bebidas não alcoólicas com bebidas alcoólicas, por exemplo, em shandi - metade cerveja e metade limonada gaseificada. Você pode até pedir três quartos da limonada e o resto da cerveja!
5. 5 Use um truque inteligente. Se você se encontrar em um lugar onde está constantemente preocupado por não estar bebendo, seja criativo e finja que está bebendo quando não está. Peça ao barman para colocar refrigerante em um copo baixo. Peça para adicionar outro componente a ele. A bebida resultante em sua mão pode facilmente passar por gim e tônica, vodka e tônica ou outra bebida alcoólica. Beba e fique sóbrio.
   • Você também pode derramar Coca-Cola. Apenas instale que isso é "cola com outra coisa".
6. 6 Beba deliberadamente. Beba para sentir o gosto, não o efeito da intoxicação. Aprecie o sabor e o aroma do álcool em vez de apenas beber. Na verdade, pague por uma bebida cara, mas mais agradável, que será a única bebida naquela noite. Talvez uma taça de vinho envelhecido, uísque de malte fino ou cerveja envelhecida funcione perfeitamente. O que quer que você escolha, considere todas as nuances.
   • Leve o copo aos lábios e incline-o. Em vez de beber, basta inalar o perfume.
   • Prove a bebida com um gole. Se não for saboroso, não beba!
7. 7 Copie os truques dos provadores de vinho e cerveja. Se você tiver que experimentar o álcool em sua vida, logo perceberá que é muito importante estar no controle.
   • Beba, não beba.
   • Mantenha o copo a uma boa distância de você quando não estiver bebendo. Mantenha uma distância de 20 cm entre você e o copo de bebida alcoólica.
   • Enquanto bebe, continue olhando através do vidro para a sala e não para o teto. Isso significa que você bebe menos e desfruta mais.
   • Avalie o que você está bebendo. Este é talvez um dos segredos de como não se embriagar - aprenda a apreciar o que bebe e não considere a bebida como um meio de bom humor temporário. Leia a etapa anterior sobre conscienciosidade com o álcool para conseguir isso.
8. 8 Diga a outras pessoas algo mais para parar de assediá-lo com uma bebida. Se você estiver de férias com amigos que insistem constantemente em que você precisa de uma bebida, diga a eles que você não está se sentindo bem, que precisa tomar medicamentos incompatíveis com o álcool ou que precisa acordar cedo amanhã. Outra razão pode ser que você está se purificando ou jejuando para exames médicos e o álcool pode não fazer parte de seu regime saudável.
   • Se você não quiser mentir, inscreva-se para alguns exercícios, ioga ou sessões de treino na praia bem cedo pela manhã. Isso o incentivará a não beber a ponto de intoxicar-se com álcool e também será um bom exemplo para os outros.
9. 9 Escolha um bom local para uma bebida. É mais provável que você beba muito menos quando está em uma determinada área devido à distração dos arredores, como comer, jogar boliche, dardos ou bilhar. Também é mais provável que você ignore as bebidas se a iluminação for forte, a área não estiver lotada e você se sentir confortável.
10. 10 Evite a tentação. Se você sabe que vai querer beber mais do que deveria, há várias maneiras de se lembrar de parar. Algumas sugestões incluem:
    • Use o truque do clique do elástico. Coloque o elástico em seu pulso. Sempre que você se sentir tentado a beber, estale-se com o elástico para escolher não beber.
    • Peça a um amigo para lembrá-lo de quando você deve parar. Pode ser um amigo que não bebe ou conhece bem suas próprias normas e quando parar. Ou pode ser um membro da sua família.
    • Ficar destraído. Levante-se e dance, converse um pouco com alguém, jogue bilhar, peça um coquetel de verdade e divirta-se.
    • Segure um refrigerante na mão enquanto conversa, se isso o deixar à vontade.
    • Permita-se recompensas diferentes, como fazer compras, sua guloseima favorita, ir ao cinema, viajar com um amigo, etc. em vez de álcool.
11. 11 Se você bebe com freqüência até ficar bêbado, reconsidere seus hábitos e razões de beber. Você é um consumidor consciente ou inconsciente de álcool? Você bebe até ficar bêbado porque os outros estão fazendo isso ou está ajudando você a se relacionar ou relaxar? Você bebe porque é a única coisa que está em oferta? Pense no que realmente te faz beber até ficar bêbado e no que isso te dá. Se a resposta for “não muito, mas não vou mudar nada”, faça algo a respeito do seu mau hábito, assumindo a responsabilidade e mostrando aos outros como se divertir sem álcool.

Pontas

• Esteja ciente dos problemas relacionados ao álcool. Há uma grande variedade de informações educacionais disponíveis online e em centros sociais que falam sobre problemas e doenças relacionadas ao álcool. Pegue isso e leia para se manter sóbrio.
• Claro, foi criada uma pílula que permite beber sem ficar bêbado.Infelizmente, essas pílulas são mais perigosas do que benéficas, por exemplo, escondendo problemas de álcool e intoxicação por álcool quando uma pessoa não sabe quando parar. Em momentos como este, é melhor não confiar nas chamadas "pílulas milagrosas", mas sim controlar-se.

Avisos

• Compre bebidas alcoólicas você mesmo se não confiar que seus amigos ou outras pessoas o farão. Mesmo que eles tenham boas intenções, comprar álcool para você quando você não quer é injusto e é uma pressão de grupo.
• Não misture bebidas. Isso torna difícil controlar o quanto você bebe.
• Se você comer mais, pensando que pode beber mais, ainda ficará bêbado. Não abuse.
• Se você não consegue beber sem ficar bêbado, converse com seu médico sobre a prescrição de terapia ou tratamento.
• Evite discussões sobre álcool, dando sugestões sobre quem ficará bêbado ou alegando que está completamente sem álcool. Não porque este seja um tópico de conversa enfadonho, mas porque atrairá a atenção como uma pergunta e haverá a ameaça de uma discussão - você será forçado a beber se a discussão se tornar muito fundamentada e assertiva. Em vez disso, mude de assunto ou vá ao banheiro.