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• Passos
• Método 1 de 3: como lidar com a melancolia
• Método 2 de 3: novo círculo social
• Método 3 de 3: o que é saudades de casa

A saudade de casa é uma consequência inevitável da mudança para outro local, especialmente se você nunca fez isso antes. Problemas emocionais causados ​​por saudades de casa devem ser levados a sério. Se estiver com saudades de casa, reconheça a importância de seus sentimentos e entenda por que eles o estão visitando. Aceite que se acostumar com um novo lugar é difícil e que levará tempo para fazer novos amigos. Para que a saudade de casa não atrapalhe sua nova vida, entre em ação.

Passos

Método 1 de 3: como lidar com a melancolia

1. 1 Aproveite sua liberdade. Parece horrível, mas é exatamente isso que o ajudará a se livrar do sentimento de saudade. Mudar-se para um novo local dá a você o poder de decidir como usar o seu tempo livre. Comece a prestar atenção em si mesmo. Isso deve ser sempre lembrado, e em um novo lugar será mais fácil cuidar de si mesmo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar sua privacidade:
   • Pratique esportes. Aumente sua freqüência cardíaca todos os dias por qualquer meio. A corrida permitirá que você conheça sua área. Você descobrirá onde mora e será mais confortável para você estar lá.
   • Traga algo com você para que você sempre tenha algo para fazer. Se você mantém um diário, leve-o sempre com você. Coloque um livro ou revista em sua bolsa. Ler ou escrever um diário é uma ótima maneira de manter a cabeça ocupada e expressar seus pensamentos.
   • Faça o que você sempre quis fazer. Salte de paraquedas e, se não estiver pronto, dirija-se a um museu de arte. Lembre-se do que você queria fazer há muito tempo. Agora é a hora perfeita para isso!
2. 2 Pense bem. Estar sozinho em um novo lugar não significa estar sozinho. Uma pessoa que não tem companhia não se torna automaticamente solitária. Lembre-se disso (em voz alta, se necessário). Você também pode dizer o seguinte:
   • Não estarei sempre sozinho.
   • Eu gostaria de estar em outro lugar hoje, mas tudo vai dar certo aqui também.
   • Todo mundo se sente solitário de vez em quando.
   • Eu sou forte, posso sobreviver a isso.
   • Existem pessoas neste mundo que pensam em mim, mesmo que estejam longe.
   • Agora passo um tempo sozinho comigo mesmo e preciso fazer isso com mais frequência.
3. 3 Encontre alternativas para suas atividades habituais. Se você sente falta do aconchego do café que costumava visitar na sua cidade natal, ou não sabe como encontrar um mecânico de automóveis de confiança, pense no que você gostou nesses lugares. Procure opções semelhantes em sua nova cidade. Se você começar a procurar um novo café para você, ficará mais claro para você de quais lugares você gosta.
   • Por exemplo, você pode perceber que em cafeterias você precisa da luz do dia, mas em uma cidade nova, você costuma caminhar por lugares onde há pouca luz. Talvez você encontre um ponto brilhante com uma poltrona confortável, e esta cafeteria se tornará seu lugar favorito. Além disso, você pode conhecer os baristas (e eles provavelmente sabem muito sobre a cidade para a qual você se mudou) e conhecer novas áreas.
   • Lembre-se de que, para se acostumar com um novo lugar, você precisa aprender muito sobre ele. Procure novidades e experimente tudo o que uma nova cidade tem a lhe oferecer: clubes esportivos, restaurantes, vida noturna, transporte público. Você inevitavelmente comparará tudo com o que está acostumado. Isso o ajudará a se sentir mais confortável em um novo lugar e a encontrar substitutos para os lugares que já visitou.
4. 4 Conecte-se com parentes em dias específicos. Tente ligar para casa uma vez por semana no mesmo dia. Talvez isso não seja suficiente para você, mas desta forma você pode retomar sua vida em um novo lugar.
5. 5 Coloque lembretes de pessoas queridas e lugares ao redor. Inconscientemente, será mais calmo para você estar onde algo o lembra de sua cidade natal. Mesmo que os lembretes de casa o deixem com saudades de casa, você ainda se sentirá mais confortável em seu novo lugar. Coloque fotos de amigos, parentes ou objetos que tenham estado em seu quarto e que você tenha visto com frequência em todos os lugares.
6. 6 Escreva uma carta de papel. Envie uma carta a um amigo com quem você não fala há algum tempo. O destinatário ficará agradavelmente surpreso e você desfrutará imensamente do processo de escrita. Se o seu amigo está disposto a manter a correspondência, continuem mandando cartas um ao outro. Uma carta por mês irá mantê-lo conectado, colocar suas idéias no papel e esperar por notícias suas.
7. 7 Tenha objetivos na sua frente. Se você esperar por algo, será mais fácil manter o bom humor. Se você quer fazer alguma coisa na sua cidade natal e tem a oportunidade de ir até lá, planeje sua viagem com antecedência. Isso vai acalmar seus nervos, prepará-lo para o futuro e lembrá-lo de sua casa.

Método 2 de 3: novo círculo social

1. 1 Lembre-se de que mudar seu círculo social é mais difícil do que uma cidade. Você encontrará um novo cabeleireiro mais cedo ou mais tarde, mas fazer amigos é muito mais difícil. Permita-se sentir falta das pessoas que estavam em sua vida antes de se mudar e lembre-se de que não há substituto perfeito para elas. No entanto, esses pensamentos não devem fazer você se sentir desapontado com sua nova vida.
   • Entenda que em uma nova cidade você não só pode encontrar novos amigos, mas também começar a se comunicar com pessoas completamente diferentes. Tome uma atitude! Se você sente muita falta de algumas pessoas, ligue para elas à noite e converse sobre os acontecimentos do dia.Gradualmente, você terá mais tópicos à medida que se divertir e as conversas se tornarão divertidas e positivas.
2. 2 Conecte-se com pessoas que moram no mesmo lugar que você. Provavelmente há pessoas em sua nova cidade que querem conhecê-lo, mesmo que você ainda não acredite nisso. Você pode ter interesses comuns e experiências semelhantes. Procure novas pessoas que sejam semelhantes a você. Por exemplo:
   • Se você foi para uma grande universidade e mudou-se para uma grande cidade, provavelmente poderá assistir às reuniões de ex-alunos. Procure essas atividades.
   • Se você se mudou para outro país, procure compatriotas.
   • Arriscar. Existem sites onde você pode conhecer pessoas com os mesmos interesses que os seus, ou simplesmente bater um papo com alguém novo.
3. 3 Aceite convites. Se alguém ligar para você em algum lugar, concorde! Não sinta que precisa fazer amizade com essa pessoa o mais rápido possível. Você certamente encontrará uma grande variedade de pessoas, e nem todos serão capazes de chegar perto. No entanto, você pode gostar de socializar e, quanto mais vezes você encontrar pessoas, mais fácil será para você.
4. 4 Jante em casa e prepare o prato nacional do seu país. Esta é uma ótima maneira de lembrar os alimentos que você costumava comer e de se conectar com novas pessoas. A tradição de comer com amigos data muito antes de escrever. Convide pessoas que você deseja conhecer melhor e prepare alimentos que significam muito para você. Conte a novos conhecidos sobre sua terra natal.
5. 5 Voluntário. O voluntariado o ajudará a mergulhar em um novo mundo, encontrar novas conexões e entender melhor o seu lugar em uma nova cidade. Quaisquer que sejam seus interesses, você pode encontrar oportunidades de fazer o que ama e encontrar pessoas que compartilham de suas opiniões.
6. 6 Tente passar mais tempo com outras pessoas. Cerque-se de novas pessoas que você conhece. Existem muitas maneiras de expandir seu círculo social sem muito esforço. Se você é um estudante, lembre-se de que tem um grande número de oportunidades para conhecer pessoas e entrar em novos círculos. Para tornar mais fácil para você:
   • Pesquise listas de organizações estudantis. Eles geralmente são encontrados em sites de universidades.
   • Explore os quadros de avisos da universidade. Você pode participar de eventos que nunca soube que existiam. Durante seus estudos, os alunos têm muitas maneiras de se expressar, desde a música até KVN. Certamente algo mais interessante acontecerá a cada semana.
   • Inscreva-se para um time de esportes do colégio. Isso permitirá que você converse com novas pessoas e conheça melhor a cidade.
   • No refeitório, peça permissão para sentar em uma mesa já ocupada e cumprimentar todos que já estão sentados ali.

Método 3 de 3: o que é saudades de casa

1. 1 Saiba o que causa saudades de casa. Se você se mudou para um novo local, especialmente pela primeira vez (por exemplo, devido a estudos ou serviço militar), você perderá o que tinha antes. Saiba que não ter pessoas e lugares onde se sinta amado e seguro pode ter um efeito profundo em como você se sente a respeito da realidade. A saudade de casa é um anseio pelo conforto e segurança de algo a que você está acostumado, incluindo sua agenda e círculo social habituais.
2. 2 Saiba que a saudade de casa vai embora. Como acontece com todas as emoções, a saudade pode variar em intensidade. Não se surpreenda se, de repente, você sentir vontade de estar em casa. Isso tudo é perfeitamente normal. Sua mente e seu corpo simplesmente reagem às mudanças no ambiente externo.
3. 3 Não se surpreenda com a intensidade de suas emoções. A saudade de casa pode ter um efeito profundo no corpo e na mente. Procure a ajuda de um terapeuta se você não conseguir lidar com a tristeza sozinho. Em particular, procure um aumento nos seguintes sintomas:
   • Ansiedade
   • Tristeza e nervosismo
   • Pensamentos obsessivos sobre a casa
4. 4 Conte a alguém sobre seus sentimentos. Quer você tenha feito faculdade, se mudado para o outro lado do país a trabalho ou enviado para o serviço militar, você terá alguém com quem conversar sobre adaptação de qualquer maneira. Se você achar difícil escolher essa pessoa, converse com alguém que passou por uma mudança semelhante. Deixar de reconhecer a presença de saudade pode intensificar seus sentimentos.
5. 5 Meditar. Faça a si mesmo a pergunta: "O que estou perdendo?" Talvez você sinta falta do tipo de pessoa que era e ainda não está acostumada com uma nova versão de si mesmo. Novas situações obrigam a pessoa a refletir sobre si mesma, e isso é útil. As descobertas sobre você ajudam a pessoa a se desenvolver e amadurecer.