Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Usando remédios naturais e alternativos
• Parte 2 de 3: Tomando Medicação
• Parte 3 de 3: Reduzindo a dor por meio de mudanças no estilo de vida
• Avisos

De um modo geral, existem dois tipos de dor. A dor aguda pode durar de alguns segundos a várias semanas. Normalmente, essa dor indica que seu corpo está sofrendo algum tipo de dano ou infecção. A dor crônica dura mais tempo e pode continuar mesmo após a lesão ou dano que a causou ter sido reparado. Existem muitas maneiras de aliviar a dor, incluindo medicamentos, remédios naturais ou mudanças no estilo de vida. Porém, lembre-se de que nem sempre é possível se livrar da dor, mesmo que você siga essas recomendações em tudo. Deve ser entendido que cada método tem suas próprias limitações.

Passos

Parte 1 de 3: Usando remédios naturais e alternativos

1. 1 Aplique uma compressa quente. É especialmente bom aplicar essa compressa nas partes rígidas e rígidas do corpo.
   • Encha uma garrafa de plástico resistente ao calor com água quente e embrulhe-a em uma toalha. Não coloque um recipiente com água quente diretamente sobre a pele, caso contrário você pode se queimar!
   • O calor promove a circulação sanguínea, aumentando o fluxo sanguíneo para a área danificada.
   • Funciona especialmente bem para músculos lesionados ou com cãibras, dor nas costas ou cólicas menstruais.
2. 2 Reduza a dor aplicando uma compressa fria na área afetada. Isso atenua a dor e também ajuda a aliviar o inchaço.
   • Use uma bolsa de gelo ou um saco de ervilhas congeladas. Enrole-o em uma toalha para manter o gelo longe de sua pele.
   • Aplique a bolsa de gelo por 10 minutos e deixe a pele aquecer para evitar queimaduras. Depois de um tempo, você poderá aplicar a compressa novamente.
   • Essa compressa ajudará com articulações irritadas, inchadas e inflamadas, contusões e outros ferimentos leves.
3. 3 Experimente remédios de ervas. Embora não sejam bem testados, muitos acreditam que esses remédios ajudam. Não os use sem consultar o seu médico se estiver grávida.
   • Os figos ajudam a reduzir a inflamação.
   • Feverfew para meninas ajuda com dores de cabeça, dor abdominal e dor de dente. Não deve ser consumido durante a gravidez.
   • Cúrcuma ajuda com inflamação, artrite, azia. Não tome se você tiver dor na vesícula biliar.
   • Buttercup ajuda com artrite e dores nas costas. Não deve ser tomado para cálculos biliares, úlceras estomacais ou intestinais ou para mulheres grávidas.
4. 4 Experimente acupuntura. Este procedimento envolve a inserção de agulhas finas em vários pontos do corpo. A acupuntura pode aliviar a dor. O mecanismo de sua ação não é totalmente claro - talvez estimule o corpo e, como resultado, substâncias naturais que reduzem a dor (as chamadas endorfinas) são liberadas nele.
   • A acupuntura para o alívio da dor é feita em muitas clínicas. Encontre um local com boa reputação. Peça ao seu médico uma recomendação para um local.
   • A acupuntura usa agulhas esterilizadas, descartáveis ​​e muito finas de uma embalagem selada. Você sentirá uma picada quando a agulha entrar. As agulhas podem permanecer na pele por até 20 minutos.
   • Você pode precisar de várias sessões para efeito máximo.
   • A acupuntura é eficaz para dores de cabeça, cólicas menstruais, dores nas costas, osteoartrite, dores faciais e alguns distúrbios digestivos.
5. 5 Controle a dor com biofeedback. Nesse método, o médico conecta a você sensores que mostram a resposta fisiológica do seu corpo. Ao se concentrar nessas informações, você está tentando mudar a resposta do seu corpo.
   • Ao fazer isso, você pode descobrir quais músculos aumentam ou diminuem a dor, tensionando-os e relaxando-os, e usar isso para aliviar a dor.
   • O biofeedback pode fornecer informações sobre tensão muscular, temperatura corporal, suor e frequência cardíaca.
   • Procure a ajuda de um médico qualificado e bem estabelecido ou de um especialista sob a direção de um médico. Se você está pensando em comprar seu próprio instrumento, seja cuidadoso e cético sobre as alegações de capacidade de emergência.
6. 6 Experimente a estimulação elétrica funcional. Nesse método, um computador envia impulsos elétricos fracos ao corpo por meio de eletrodos, fazendo com que os músculos se contraiam. Os possíveis benefícios incluem o seguinte:
   • Maior amplitude de movimento
   • Espasmos musculares reduzidos
   • Aumento da força muscular
   • Retardando o declínio da densidade óssea
   • Melhor circulação sanguínea

Parte 2 de 3: Tomando Medicação

1. 1 Experimente analgésicos locais. Eles podem ser esfregados diretamente na área afetada. Existem diferentes produtos que contêm diferentes ingredientes ativos.
   • Capsaicina (Kapsasin, Zostrix). É esta substância que torna a pimenta malagueta. Impede que os nervos enviem sinais de dor.
   • Salicilatos (creme Asper, Bengey). Essas pomadas contêm aspirina para reduzir a inflamação e a dor.
   • Anti-irritantes (bálsamo Icy Hot, Biofreeze). Essas pomadas contêm mentol e cânfora, que proporcionam uma sensação de frio ou calor.
   • Esses remédios costumam ser usados ​​para aliviar a dor nas articulações.
   • Leia sempre as instruções de uso com atenção e siga-as. Antes de usar este ou aquele medicamento em crianças ou mulheres grávidas, consulte o seu médico.
   • Fique atento a sinais de uma reação alérgica, como erupção na pele, inchaço da face, lábios, língua ou garganta, dificuldade em respirar ou engolir.
2. 2 Reduza a inflamação com medicamentos de venda livre. Os antiinflamatórios não esteróides evitam que o corpo produza substâncias que causam inflamação. Isso inclui os seguintes medicamentos comuns:
   • Aspirina (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Não dê aspirina a crianças ou adolescentes com menos de 19 anos.
   • Cetoprofeno (Orudis).
   • Ibuprofeno (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen sódico (Aleve).
   • Esses medicamentos são eficazes para osteoartrite, dores musculares, dores nas costas, dor de dente, gota, cólicas menstruais, dores nas articulações devido a febre alta, dor de cabeça.
   • Sempre siga as instruções de uso.Não tome esses medicamentos durante a gravidez sem primeiro falar com seu médico. Fique atento a sinais de uma reação alérgica.
   • Se você estiver tomando qualquer outro medicamento, verifique com seu médico, pois diferentes medicamentos podem interagir uns com os outros.
3. 3 Consulte o seu médico se você tiver uma infecção ou lesão que não possa resolver sozinho. O médico irá prescrever o tratamento adequado para você e prescrever medicamentos para aliviar a dor.
   • Consulte seu médico se houver entorse, fratura ou corte profundo. O médico poderá aplicar um curativo e uma tala ou suturar o corte para que cicatrize adequadamente. Seu médico irá prescrever analgésicos poderosos, se necessário.
   • Procure atendimento médico se ocorrer uma infecção grave. Pode ser uma infecção grave do trato respiratório, como pneumonia ou bronquite, uma infecção no ouvido ou nos olhos, uma doença sexualmente transmissível, dor forte no abdômen, que também pode indicar uma infecção e semelhantes. Seu médico irá prescrever antibióticos fortes para você, e sua condição irá melhorar assim que esses antibióticos começarem a matar a infecção que o infectou.
4. 4 Discuta os medicamentos com seu médico. Se tudo mais falhar e você ainda sentir dor intensa, seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes, como morfina ou codeína.
   • Essas drogas são viciantes. Eles só devem ser consultados por um médico.
5. 5 Alivie a dor crônica nas articulações com uma injeção de cortisona. Normalmente, essas injeções são administradas diretamente na articulação afetada. Eles geralmente contêm um corticosteróide e um anestésico local.
   • Essas injeções são eficazes para gota, artrite, lúpus, síndrome do túnel do carpo, tendinite e outras condições.
   • Como essas injeções podem danificar a cartilagem articular, geralmente não são administradas mais do que três a quatro vezes por ano.
6. 6 Converse com seu médico sobre o uso de antidepressivos para o alívio da dor. O efeito analgésico dessas drogas não é totalmente compreendido, mas podem promover a liberação de substâncias na coluna que reduzem os sinais de dor.
   • Pode demorar várias semanas até sentir alívio.
   • Os antidepressivos podem ajudar com artrite, lesão nervosa, dor nas costas, dor causada por acidente vascular cerebral, dores de cabeça, dor nas costas e dor pélvica.
   • De todos os antidepressivos, os tricíclicos são os mais comumente usados ​​para o alívio da dor.

Parte 3 de 3: Reduzindo a dor por meio de mudanças no estilo de vida

1. 1 Descanse um pouco. Quando você está em repouso, seu corpo dedica mais energia à cura. Dê ao seu corpo o tempo de que ele precisa para se curar, tendo uma boa noite de sono. Tente dormir pelo menos oito horas.
   • Evite exercícios extenuantes, como correr durante o tratamento.
   • Tente evitar situações estressantes. Sob estresse, ocorrem mudanças fisiológicas no corpo que afetam adversamente o bem-estar geral e retardam o processo de cura.
2. 2 Pratique fisioterapia. Se o seu médico achar que isso vai ajudar, ele recomendará o fisioterapeuta certo para o seu caso. Os exercícios especiais usados ​​na fisioterapia podem ajudá-lo a:
   • Fortaleça os músculos enfraquecidos
   • Aumentar a amplitude de movimento
   • Recupere-se de uma lesão
   • A fisioterapia geralmente ajuda com problemas musculoesqueléticos, neuromusculares, cardiopulmonares e outros.
3. 3 Controle suas emoções com técnicas de relaxamento. A dor pode causar ansiedade, estresse, depressão ou raiva, e todos esses sentimentos afetam negativamente o seu corpo (por exemplo, causam tensão muscular). Para se acalmar, pratique técnicas de relaxamento, como:
   • Relaxamento muscular progressivo. Lentamente, tensione e relaxe grupos musculares individuais, alternando-se para passar de um grupo para outro.
   • Visualização. Concentrando-se, tente imaginar uma cena pacífica (beira-mar, etc.).
   • Respiração profunda
   • Meditação
   • Ioga
   • Ginástica tai chi
   • Massagem
   • Hipnose
4. 4 Consulte um psicoterapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a ordenar suas emoções e lidar com elas com sucesso.
   • Se o estresse emocional que você está experimentando se manifesta fisicamente, por exemplo, na forma de tensão muscular que causa dor, o terapeuta pode ajudá-lo a identificar o problema e preveni-lo no futuro.
5. 5 Experimente a terapia cognitivo-comportamental. Este método comprovado ajuda as pessoas a lidar com dores que não podem evitar. A pesquisa mostrou que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda no tratamento da dor crônica nas costas. Seu médico irá ajudá-lo:
   • Determine o que causou a dor.
   • Tome consciência de seus pensamentos sobre a situação atual.
   • Determine as melhores maneiras de pensar para se proteger da dor.
   • Crie uma mentalidade diferente e mais positiva que o ajudará mais tarde na vida.

Avisos

• Sempre leia as instruções de medicamentos sem receita cuidadosamente e siga-as estritamente.
• Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento, remédio à base de ervas ou suplementos dietéticos, especialmente se estiver grávida. Verifique também com seu médico antes de dá-los ao seu filho.
• Se você já está tomando outros medicamentos, converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento sem receita, remédios de ervas ou suplementos dietéticos. Drogas diferentes podem interagir umas com as outras.
• Evite álcool enquanto estiver tomando medicamentos.
• Pergunte ao seu médico se você pode dirigir enquanto toma algum medicamento.
• Alguns medicamentos podem ter efeitos negativos se forem tomados por um longo período de tempo. Não tome os medicamentos por mais tempo do que o indicado nas instruções sem primeiro consultar o seu médico.