Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: preparações noturnas
• Parte 2 de 2: preparações matinais
• Pontas

Infelizmente, para muitos de nós, de vez em quando, a manhã não é boa. Você pode ter trabalhado a noite toda, dormido mal ou está com pressa de negócios, mas sem dúvida quer ter uma boa aparência. Para isso, basta fazer alguns preparativos à noite, além de seguir uma rotina matinal clara.

Passos

Parte 1 de 2: preparações noturnas

1. 1 Prepare suas roupas. Antes de ir para a cama, decida o que você vai vestir amanhã. Graças a isso, você não estará vasculhando o armário pela manhã, tentando encontrar a coisa certa, e fazer bagunça. Depois de escolher uma roupa, prepare sapatos, acessórios e outros itens de que precisará.
   • Ao escolher as roupas, leve em consideração as condições climáticas e seus planos para o dia. Você tem uma reunião importante agendada? O tempo vai ser quente ou chuvoso?
2. 2 Durma o suficiente. O sono é muito importante para a saúde mental e física. Tente dormir pelo menos 7-9 horas todas as noites. Durante o sono, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta. Isso evitará que você acorde com inchaço sob os olhos e sua pele não terá um aspecto opaco.
   • Mantenha um horário regular de sono. A privação crônica de sono causa envelhecimento prematuro da pele e tendência a enrugar.
   • Durma em uma fronha de seda ou cetim. A superfície escorregadia reduzirá o atrito entre o rosto e a fronha, que causa vincos profundos no rosto.
   • Algumas pessoas precisam de mais de 9 ou menos de 7 horas de sono por noite. Considere suas necessidades prestando atenção em como você se sente ao acordar de manhã.
   • Evite bebidas com cafeína, álcool e nicotina, pois muitas vezes interferem no sono ou atrapalham seu ciclo normal de sono.
   • Tente não cochilar à noite, caso contrário, será difícil adormecer à noite.
3. 3 Beber grande quantidade de líquidos. A pele é maioritariamente constituída por água, por isso é muito importante mantê-la hidratada por fora e por dentro. Se você beber pouca água, sua pele fica seca e descamativa. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter a pele hidratada e saudável.
   • Aplique um hidratante na pele após o banho, banho ou lavagem das mãos. A pele absorve melhor os hidratantes quando está úmida.
4. 4 Lave seu rosto. Lembre-se de lavar o rosto antes de dormir. A pele fica sob a influência do meio externo o dia todo. Ele coleta suor, poeira, bactérias e sujeira. Ao lavar o rosto antes de dormir, você remove todas essas impurezas. Caso contrário, podem formar-se borbulhas na pele e esta parecerá opaca pela manhã.
   • Embora todos devam lavar o rosto antes de dormir, isso é especialmente importante para quem usa produtos de beleza. Dormir com maquiagem pode causar acne, pois a maquiagem obstruirá os poros da pele.
5. 5 Hidrate sua pele. A noite é a melhor época para hidratar a pele. Enquanto você dorme, o corpo continua trabalhando para reparar o tecido. Aumentar o fluxo sanguíneo para a pele enquanto você dorme promove uma melhor absorção dos hidratantes que você aplica na pele.
   • Aplique uma camada mais espessa de creme antes de dormir.
   • Os hidratantes são mais bem aplicados na pele limpa e ligeiramente úmida. Faça isso depois de tomar banho ou lavar o rosto.
6. 6 Prepare seu cabelo. Se você prender o cabelo em um coque, ficará ótimo quando acordar. Se você tiver cabelo comprido, prenda-o em um rabo de cavalo e torça-o em um torniquete. Quando você acorda de manhã, eles estão ligeiramente ondulados. Se o seu cabelo não for comprido o suficiente para ser amarrado em um rabo de cavalo, amarre-o em pequenos coques por toda a cabeça e você obterá o mesmo efeito.
   • Não amarre o rabo de cavalo muito apertado para que seu cabelo não fique vincado.
   • Se você tomar banho antes de dormir, pode fazer tranças no cabelo molhado para adicionar textura.
   • Você também pode lavar o cabelo antes de dormir e usar shampoo seco pela manhã se tiver cabelo oleoso.
   • Se o seu cabelo estiver muito crespo, enrole-o em um lenço de seda ou durma sobre uma fronha de seda.

Parte 2 de 2: preparações matinais

1. 1 Acorde bem cedo. Defina seu alarme para que você tenha tempo suficiente para todas as rotinas matinais necessárias. Se você não tiver certeza de quanto tempo precisa, faça uma experiência em seu dia de folga para ajudá-lo a determinar quanto tempo leva para chegar à escola ou ao trabalho. Sabendo disso, em um dia da semana você poderá acertar o alarme no horário desejado.
   • Ir para a cama não muito tarde tornará mais fácil para você acordar de manhã.
2. 2 Tomar café da manhã. Um pequeno-almoço saudável fornece ao corpo os nutrientes de que necessita para começar um bom dia.Seu café da manhã deve incluir grãos inteiros, proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura e frutas e vegetais. Ter uma boa aparência significa, entre outras coisas, estar cheio de energia e obter as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa.
   • Aqui estão algumas boas opções de café da manhã: aveia com amêndoas ou frutas secas; smoothies de frutas ou vegetais; panquecas multigrãos com frutas e iogurte; Waffles integrais ou pão de manteiga de amendoim omelete com legumes.
   • Beba muita água com o café da manhã.
   • Se você está sempre com pressa pela manhã, prepare os ingredientes do seu café da manhã à noite.
3. 3 Cuide da sua pele. A pele saudável e clara tem um belo brilho que lhe dá uma aparência renovada. Lave o rosto com um limpador e hidratante suave pela manhã. Antes de sair de casa, você também deve usar um protetor solar com FPS 30 ou mais.
   • Aplique um hidratante mais leve para o dia do que o que você usa antes de dormir.
   • Você também pode usar um hidratante colorido para dar à sua pele um brilho saudável e uma tez mais lisa.
4. 4 Livre-se do inchaço e das olheiras. Aplique uma compressa fria sobre os olhos para aliviar as olheiras e o inchaço. Você pode usar uma colher fria ou um saco de vegetais congelados como compressa fria. Para reduzir o inchaço, é melhor dormir de costas com a cabeça elevada.
   • Coloque a colher na geladeira - mas não no freezer, caso contrário estará muito fria. Você pode fazer isso à noite, antes de dormir.
   • Enrole o saco de vegetais congelados em uma toalha antes de aplicá-lo no rosto.
   • Se a compressa fria não funcionar, mascare as olheiras com um corretivo amarelo.
   • Os saquinhos de chá também podem ajudar a reduzir o inchaço. Ferva os saquinhos de chá com água fervente, deixe esfriar um pouco, esprema o excesso de líquido e aplique na região dos olhos.
5. 5 Tente se exercitar. Isso pode não ser fácil para você, mas tente encontrar tempo para fazer exercícios pela manhã. Eles melhoram a circulação sanguínea, promovem a produção de hormônios responsáveis ​​pelo bom humor e têm um efeito benéfico na tez. Se puder, dedique 30 minutos aos exercícios matinais, mas mesmo uma caminhada rápida de 10 minutos pode dispersar o sangue.
   • O exercício melhora o seu humor e dá-lhe a energia de que necessita durante todo o dia.

Pontas

• Evite álcool e alimentos salgados, pois podem causar desidratação e afetar a pele.
• Tente ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo o tempo todo. Isso o ajudará a ajustar seu relógio biológico e dormir o suficiente.
• Se você precisa de uma fonte de energia de liberação lenta, coma carboidratos como torradas ou cereais no café da manhã.