Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: Postura correta
• Parte 2 de 2: marcha feminina
• Pontas
• O que você precisa

Caminhar como uma mulher significa caminhar com confiança e autocontrole. Você precisa usar a força e o centro de gravidade para ir do quadril e, muitas vezes, isso também precisa ser feito enquanto se equilibra nos saltos altos. Se você quiser mostrar mais do seu lado feminino, primeiro você precisa aprender a postura correta em pé e, em seguida, corrigir o seu andar. Logo você estará caminhando como uma dama sem pensar duas vezes.

Passos

Parte 1 de 2: Postura correta

1. 1 Fique em pé, com os pés na largura interna dos ombros. Isso geralmente é cerca de 15 centímetros de uma altura para outra. Os dedos não devem apontar para fora nem para dentro; devem apontar diretamente para a frente.
2. 2 Não force seus joelhos. Relaxe-os um pouco, como se estivesse se preparando para partir.
3. 3 Contraia um pouco a pélvis. Puxe seu abdômen inferior para dentro. Isso também estreitará sua cintura e tornará mais fácil ficar de pé em linha reta.
4. 4 O queixo deve estar paralelo ao chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.
5. 5 Tente aproximar as omoplatas 2 a 3 centímetros. Abaixe, relaxe e puxe os ombros um pouco para trás.
6. 6 Imagine tentar tocar o teto com o topo de sua cabeça. Você deve ficar cerca de 2 a 3 centímetros mais alto ao alongar a coluna e envolver os músculos centrais.
7. 7 Retorne a esta posição toda vez que você se levantar. Para manter o equilíbrio e as costas retas, tente segurar o livro na cabeça ao ficar de pé e caminhar com a postura correta.

Parte 2 de 2: marcha feminina

1. 1 Faça alguns exercícios de alongamento para mover mais os quadris enquanto caminha. Tente agachar por 30 segundos e, em seguida, fazer um alongamento em forma de borboleta ou uma pose de pomba de ioga por 1 minuto. O alongamento borboleta é quando você está sentado com as solas dos pés se tocando e os joelhos apontando para os lados.
   • A pose de ioga Dove também é uma boa maneira de abrir os quadris. Sente-se no chão com uma perna estendida à sua frente e gire a perna perpendicularmente à coxa. Puxe a outra perna para trás, alongue o dedo do pé até a nuca e segure o pé com as mãos. Transfira o peso para a coxa, de modo que fique uniformemente equilibrado, e mantenha a postura por um minuto antes de trocar de perna.
2. 2 Experimente sapatos de salto alto. Mantenha sua postura. Lembre-se de que, na maioria dos casos, isso tornará sua marcha mais feminina, mas também tensiona os músculos da parte inferior das costas e dos joelhos, o que prejudicará suas costas a longo prazo.
3. 3 Imagine uma linha à sua frente. Levante ligeiramente a coxa da perna dominante e dê um passo à sua frente do calcanhar aos dedos do pé. O comprimento da passada deve ser aproximadamente o comprimento do pé.
4. 4 Vá repetindo esta etapa. Deixe seus quadris balançarem ligeiramente em direção à perna dominante. As mulheres têm um centro de gravidade mais baixo, então os quadris balançam naturalmente, especialmente quando você está de salto.
5. 5 Mantenha os ombros retos, puxe-os um pouco para trás. Não ande com a cabeça, queixo, ombros ou peito. Afaste-se do quadril com quadris e pernas fortes e um centro de gravidade baixo.
6. 6 Repita o processo até entrar em um ritmo. Lembre-se, para andar como uma dama, você precisa mexer um pouco os quadris, mas não os ombros. Não tente dar passos largos demais, caso contrário, não parecerá natural.
7. 7 Pratique caminhar com um livro na cabeça para melhorar o equilíbrio e a postura. Isso ajudará sua marcha a se tornar uma segunda natureza.

Pontas

• Uma roupa feminina pode ajudá-lo a andar com mais elegância e feminilidade. Uma saia, salto alto e uma bolsa pequena o ajudarão a diminuir o passo e a ganhar confiança.

O que você precisa

• Salto alto (opcional)
• Livro de capa dura