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• Passos
• Pontas
• Avisos

Quer saber como combater as rugas e conseguir uma pele saudável e brilhante? É difícil para você navegar na variedade de conselhos dados pelos especialistas da indústria da beleza? Todos sabem que a beleza depende muito da saúde do corpo. Se pretende que a sua pele tenha um aspecto radiante e atraente, deve optar por um estilo de vida saudável. O melhor lugar para começar é com uma nutrição adequada. Comer alimentos saudáveis ​​pode ajudar a prevenir rugas, reduzindo a quantidade de radicais livres potencialmente prejudiciais nas células da pele.

Comece com receitas naturais que deixarão sua pele firme e macia, irradiando um brilho jovem. Nós somos o que comemos! Aqui estão alguns alimentos pelos quais você pode começar.

Passos

1. 1 Coma nozes: Comer um punhado de amêndoas por dia fornece à sua pele os óleos benéficos que a mantêm limpa e radiante. As nozes são ricas em vitaminas B, que não só ajudam na regeneração das células do corpo, mas também promovem o crescimento do cabelo e combatem o ressecamento da pele. Isso ajuda a manter a pele jovem e a combater os primeiros sinais de envelhecimento.Tenha como regra comer um punhado de amêndoas naturais sem sal, são tão saborosas que o principal é parar a tempo e não comer muito.
2. 2 Coma queijo: Inclua 1 a 2 fatias de queijo duro em sua dieta diária. O queijo inibe o crescimento de bactérias na boca e previne a cárie dentária. Opte por Swiss, Cheddar e Gouda - esses queijos são ricos em cálcio e irão ajudá-lo a manter os dentes bonitos e saudáveis.
3. 3 Coma amoras e mirtilos: As amoras são semelhantes às framboesas, enquanto os mirtilos são uma pequena baga azul escura. Estas duas bagas são amplamente reconhecidas como alimentos naturais anti-envelhecimento. Eles ajudam a manter a elasticidade da pele, manter a saúde das gengivas e melhorar a visão. Essas frutas também ajudam a pele a se livrar das manchas escamosas.
4. 4 Coma um abacate: O abacate contém ácido fólico, que promove a renovação do sangue. Além disso, é necessário para o metabolismo da gordura corporal. Os ácidos graxos são essenciais em muitos processos em nosso corpo, portanto, devemos garantir que eles sejam fornecidos com os alimentos. Uma máscara facial de abacate pode fazer maravilhas, então por que não tentar incorporar este produto em sua dieta e colher os benefícios que ele proporciona? As gorduras insaturadas, se consumidas em quantidades razoáveis, podem ajudar a tornar a pele lisa, macia e saudável.
5. 5 Coma aveia: É muito rico em fibras dietéticas e carboidratos complexos. Além disso, a aveia contém uma grande quantidade de ferro, magnésio, fósforo, cálcio, vitaminas B e E, além de silício. O silício é especialmente importante para a saúde da pele porque promove a formação de colágeno.
6. 6 Coma peixes, incluindo salmão e atum: Esses dois peixes são apenas um depósito de nutrientes. Eles contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, que podem milagrosamente rejuvenescer seu corpo. Além disso, a carne desses peixes contém uma grande quantidade de vitamina D, que é muito benéfica para a pele, ajudando-a a ter um aspecto fresco e saudável. Se você não gosta de peixe, pode comprar cápsulas de óleo de peixe e tomar uma todas as manhãs.
7. 7 Coma vegetais verdes: Experimente aspargos, espinafre e brócolis. Os espargos contêm grandes quantidades de vitamina E, essencial para uma pele saudável. A vitamina E está envolvida na formação dos músculos e tecidos, ajudando assim a pele a manter-se firme e prevenindo o aparecimento de rugas. Além disso, a vitamina E ajuda a renovar as células da pele, portanto, se você tiver danos (arranhões, cortes ou mesmo cicatrizes), inclua alimentos ricos em vitamina E em sua dieta - isso ajudará a pele danificada a se curar mais rapidamente.
8. 8 A cor é crítica na escolha de frutas e vegetais: quanto mais brilhantes, mais carotenóides, fibras e flavonóides contêm. Sempre escolha frutas e vegetais que sejam brilhantes e ricos em cores:
   • Vermelho, laranja, amarelo, verde: coma mamão, manga, pêssego, abacaxi, morango, abobrinha, pimentão amarelo, verde e vermelho, tomate (não coma tomate verde - eles são venenosos), melão, damasco, cenoura, beterraba, verde alface e algas marinhas.
9. 9 Limite os alimentos brancos, incluindo:
   • Pare de comer açúcar e produtos de farinha branca.
   • Limite o arroz branco e as batatas e inclua grãos inteiros em sua dieta.
   • Não coma margarina e cremes para barrar: muitas vezes os produtos que dizem "manteiga para sanduíches" na embalagem não têm nada a ver com manteiga de verdade. Eles não irão beneficiar sua saúde.

Pontas

• Limpe sua pele diariamente, incluindo enxágue a maquiagem antes de dormir.
• Beba água ou sucos de frutas espremidos na hora. É melhor eliminar sucos enlatados e néctares de sua dieta, que na maioria das vezes consistem em açúcar, água e sabores artificiais.
• Aplique protetor solar na pele e use um chapéu para evite os danos do sol na pele.
• Inclua em sua dieta alimentos populares na culinária mediterrânea: cogumelos, cebola, alho, azeite, especiarias, abacates, peixes, vegetais, carnes magras e queijos duros.
• Use um hidratante ou loção. Isto é especialmente necessário se você tiver pele seca (no inverno a pele fica seca devido à exposição ao frio, com o início do calor geralmente melhora).
• Coma carboidratos complexos: cenoura, cereais integrais e pães, frutas frescas e frutas secas ....

Avisos

• Tente não beber refrigerantes e néctares que contenham adoçantes artificiais. No intestino, essas substâncias são decompostas e os componentes resultantes têm um efeito tóxico no fígado.
  • Nunca beba bebidas que dizem não conter açúcar: essas bebidas contêm muito aspartame. Quando armazenado por muito tempo, o aspartame se decompõe em compostos tóxicos que podem causar doenças graves.
• Os danos causados ​​por queimaduras solares não podem ser corrigidos. a menos que você transplante a pele inteira!
  • Não precisa de tomar banhos de sol filha: passe menos tempo ao sol!
• Não beba sucos de frutas embalados: esses produtos são aquecidos durante a fabricação e neles se formam componentes nocivos. Tal como acontece com os adoçantes artificiais, esses alimentos tornam-se prejudiciais ao fígado e a outros órgãos responsáveis ​​pela limpeza do sangue.
• Elimine alimentos processados, margarina, pastas e outros alimentos que contenham gorduras trans e óleos hidrogenados de sua dieta. Na fabricação desses produtos, as gorduras passam por processamento químico e tornam-se prejudiciais ao corpo humano.