Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Preparação
• Método 2 de 3: greve de fome
• Método 3 de 3: Saindo de uma greve de fome
• Pontas
• Avisos

A greve de fome é uma forma de protesto bem conhecida, mas não muito comum. Uma greve de fome pode ser perigosa, mas, uma vez que você decida, deve tomar precauções para evitar danos graves à sua saúde.

Passos

Método 1 de 3: Preparação

1. 1 Planeje por cerca de um mês para ficar pronto.
2. 2 Na primeira semana, elimine junk food e alimentos de conveniência, bem como alimentos com teor excessivo de açúcar. Compre frutas e vegetais orgânicos, se puder.
3. 3 Evite carnes vermelhas, sucos de frutas, refrigerantes e assim por diante na segunda semana. A partir da segunda semana, você só pode beber água e leite (se não for alérgico).
4. 4 A partir da terceira semana, coma apenas vegetais e frutas frescas e pare de beber leite se tiver bebido.
5. 5 Reduza a quantidade de comida que você ingere gradualmente ao longo da quarta semana. No final do mês, seu estômago deve estar menor e você sentirá menos fome.

Método 2 de 3: greve de fome

1. 1 Beba muita água. Durante uma greve de fome, o corpo desidrata mais rápido, portanto, beber água limpa neste momento é muito importante.
2. 2 Evite os esportes como a peste; na maioria das vezes você estará fisicamente exausto, durante uma greve de fome é muito prejudicial fazer qualquer tipo de exercício.
3. 3 Beba um multivitamínico com ferro e cálcio. Os complexos de vitaminas e minerais ajudam a manter a saúde e o sistema imunológico à medida que você encolhe.
4. 4 Beba uma bebida alcalina. Receita simples: 1 colher de chá de sal, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1 colher de chá de sal de potássio, dissolva em água, beba ao longo do dia.
5. 5 Tente ficar parado. Deixe as marchas para os manifestantes que comem, e você precisa descansar.
6. 6 Vá para a cama mais cedo e fique mais tempo na cama para conservar mais energia.
7. 7 Fique longe da cozinha; se você comer, não apenas decepcionará outros manifestantes, mas também poderá prejudicar sua saúde.

Método 3 de 3: Saindo de uma greve de fome

1. 1 Faça um smoothie de frutas ou vegetais no primeiro dia. Tente evitar frutas cítricas e outros alimentos ácidos para evitar dores de estômago. Use alimentos aquosos como melões, melancias, pepinos. Adicione leite e farinha de aveia. (Mas bastante, dependendo da duração da greve de fome. Você não conseguirá digerir muita comida).
2. 2 Continue bebendo seu smoothie caseiro no segundo dia ou experimente uma sopa leve.
3. 3 No terceiro dia, você pode começar a comer alimentos sólidos; dê preferência a vegetais e frutas.
4. 4 Continue comendo vegetais e frutas a partir do quarto dia, aumentando gradualmente a quantidade de comida.
5. 5 Coma torradas e uma tigela de flocos de passas e nozes quando se sentir pronto.
6. 6 Gradualmente, volte à sua alimentação habitual - como ao se preparar para uma greve de fome, exatamente o oposto.
7. 7 Consulte seu médico para um rápido check-up quando você restabelecer sua dieta, apenas para ter certeza de que não se machucou.

Pontas

• Lembre-se do que você está lutando. Pensar nos motivos e no propósito ajudará a vencer a fome.
• Não se esqueça de protestar! Segure uma declaração, pôster ou símbolo de suas crenças e crenças.
• Tente não gritar ou cantar como os outros manifestantes. Você vai desperdiçar muita energia. Deixe os outros gritarem seu slogan. Certamente eles estão cheios de energia e têm vozes claras e altas.
• Depois de três a quatro dias de jejum, você realmente se sentirá melhor e com mais energia; a fome curta, duas a três vezes por ano, desintoxica o corpo.
• Aumente o período preparatório se você está acostumado a comer muito; neste caso, cada passo deve ser alongado por duas semanas, ou mesmo três (provavelmente, não será tão difícil).

Avisos

• Embora uma pessoa possa viver de "reservas internas" por quase um mês, é muito perigoso. O jejum provou ser benéfico para o corpo, mas o momento do jejum depende do seu corpo.
• Claro, o bem-estar pessoal é mais importante do que qualquer problema contemporâneo. Pare se não aguentar mais.