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• Passos

Sentir-se inferior aos outros decorre de muitos fatores diferentes e gradualmente se desenvolve em nossa personalidade completa. A linguagem, o abuso físico e emocional podem ter um efeito duradouro e levar as pessoas a acreditar que não merecem o respeito de outra pessoa. No entanto, um complexo de inferioridade é um personagem que pode ser evitado, não importa quais desafios você enfrente na vida.

Passos

Método 1 de 2: lidando com a influência de outras pessoas

1. 

   Encontre estes informação está sendo escondida. As pessoas que têm o hábito de ser melhores do que as outras geralmente querem esconder o que sabem para atingir seus objetivos. Ao ocultar informações ou limitar a compreensão dos outros, eles se sentem mais completos. Em vez de aceitar, você deve tentar educar-se nessas situações.
   • Se você deixar alguém perder seu valor, seu complexo de inferioridade se desenvolverá gradualmente em você. Você deve se orgulhar de seu trabalho e não permitir que eles o subestimem ou tirem seu prestígio.

2. 

   
   
   Contra a violência no pensamento. Se uma pessoa está tentando manipulá-lo, você precisa entender o significado e o impacto dessa ação. Se eles propositalmente fizeram você se sentir menos no trabalho porque vocês dois queriam uma promoção na próxima promoção, isso é chamado de violência ideológica. Eles querem fortalecer sua posição empurrando você para baixo e fazendo-o sentir-se inadequado para subir na carreira. Essa situação geralmente acontece em relacionamentos de mulher para mulher, mas pode acontecer com qualquer pessoa.
   • Exemplos de violência emocional incluem: exclusão social, fofoca ou fabricação, recusar-se a falar e ameaçar terminar o relacionamento a menos que você faça o que eles querem.
   • Se for esse o caso, você deve manter um diário sobre todas essas situações, incluindo a data e hora em que ocorreram, os nomes das pessoas envolvidas. Em seguida, você leva o bloco de notas aos recursos humanos para que eles possam agir.O departamento de RH pode lidar com as políticas da empresa sobre intimidação.
   • Se você está lidando com violência ideológica na escola, anote em seu caderno e leve à sala da diretora ou encontre-se com a equipe. Eles aplicarão as políticas e procedimentos da escola para lidar com casos de bullying.

3. 

   
   
   Preste atenção às críticas. Você pode ser criticado por coisas que não pode mudar. Por exemplo, as pessoas criticam você por defeitos físicos, orientação sexual, cor da pele, raça, nacionalidade ou qualquer aspecto de sua vida. O abuso da linguagem muitas vezes faz os outros se sentirem emocionalmente magoados e tem um grande impacto na autoestima.
   • Esse tipo de crítica faz com que a outra pessoa se sinta inadequada, criando ou potencializando um complexo de inferioridade. Já que você não pode mudar sua aparência, raça ou orientação sexual, haverá muitos efeitos negativos quando for ridicularizado.
   • Se este for o caso com pessoas que você conhece, você deve excluí-las de sua vida. Você não precisa sair com pessoas que são racialmente, sexualmente críticas ou discriminatórias. Se você não pode excluí-los de sua vida, tente estabelecer limites com eles. Minimize a interação com essas pessoas e deixe-as saber que seu comportamento é inaceitável, dizendo: "Sua maneira de falar é desrespeitosa. Se você não parar de falar assim, não direi. Fale comigo ".

4. 

   
   
   Lidando com o ataque subterrâneo. Às vezes, a linguagem discriminatória é feita sutilmente, como uma simples afirmação sobre você com base na raça, classe social, gênero ou outra característica pessoal. Isso é chamado de ataque furtivo.
   • Exemplos de ataques tácitos incluem: julgar alguém como estrangeiro porque parece diferente da maioria, presumindo que uma pessoa é perigosa com base em sua raça, julgando a inteligência de alguém com base em sua raça ou gênero, negando o sentimento de discriminação de outras pessoas.
   • Um estudo recente descobriu que ataques tácitos frequentes colocam as pessoas sob mais estresse e levam à depressão. A pesquisa também mostrou que participar ativamente de estratégias de enfrentamento pode ajudar a reduzir a incidência de depressão e estresse geral. Isso prova que, mesmo que você não consiga controlar o comportamento de outros inimigos, também pode controlar como reage ao comportamento deles.
   • Algumas táticas para lidar com ataques tácitos incluem: cuidar de si mesmo, confrontar um invasor, buscar apoio aliado, observar qualquer abuso, buscar conselhos de outras pessoas e organizações. uma reunião pública sobre o assunto.

5. 

   Procure apoio social. Estudos mostram que o corpo humano responde à inclusão ou exclusão do grupo, também conhecida como dinâmica de grupo. Você tende a encontrar valor próprio quando as pessoas ao seu redor estão otimistas e felizes.
   • Um grupo de bons amigos o fará perceber como você é maravilhoso e o ajudará a lutar contra seu complexo de inferioridade. Participar de um grupo de pessoas felizes também traz benefícios à saúde. Quando todos na equipe puderem ajudá-lo a sentir que está se dando bem com eles, seu sistema imunológico aumentará sua resistência a vírus e infecções. Por outro lado, quando você está separado do grupo ou não se sente mais adequado para eles, o corpo aumentará a resposta inflamatória, diminuirá sua resistência a vírus e infecções.
   • Procure pessoas que incentivam e respeitam quem você é, com todas as suas fraquezas e defeitos. Reconheça sua sabedoria e dê o exemplo de crescimento pessoal, tentando ser forte e contando consigo mesmo durante o crescimento. Você só pode se tornar melhor e mais seguro em um ambiente positivo e saudável. Mais independência leva a mais confiança.
   • Por outro lado, quando você tem alta confiança, você reduz a dependência dos outros para a auto-estima, o que também significa evitar sentimentos de inferioridade.
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Método 2 de 2: trabalhe primeiro consigo mesmo

1. 

   Não pense muito. Aumente a confiança e se esforce para subir com otimismo no caminho para o sucesso. Não se deixe apanhar pela falta de confiança e opiniões conflitantes que os outros tentam impor a você, fazendo você se sentir fraco.
   • Ao sentar e refletir sobre situações e eventos passados ​​que gostaria de ter agido de forma diferente, você só vai se machucar. O pensamento pensativo tem um efeito direto na sua fisicalidade e nos níveis de estresse, o que contribui para a baixa complexidade da autoestima.
   • Se você não consegue parar de pensar, distraia-se por pelo menos 2 minutos de cada vez. Você gradualmente terá uma visão mais otimista do mundo, pare de prestar atenção às coisas negativas e inúteis. Tudo que você precisa é de 2 minutos de foco intenso em outra coisa, mas isso também é de grande valor a longo prazo.

2. 

   Deixe de lado os pensamentos negativos. Quando você passa muito tempo pensando no passado ou lamentando, pode ser pego na corrente do pensamento pessimista. Isso pode ser difícil de fazer se a outra pessoa for sempre negativa ou te rebaixar deliberadamente. Pensar demais apenas reduz sua auto-estima e você não consegue libertá-los de sua cabeça, o que apenas cria um sentimento de inferioridade para eles.
   • Aprenda a ignorar comentários negativos ou destrutivos, especialmente se for você quem fez o comentário. Por outro lado, você deve entender que as pessoas têm o direito de dar suas opiniões, então, em vez de pensar muito sobre esses comentários, você deve filtrar e esquecer os comentários negativos dirigidos a você, lembre-se sempre de que você é uma ótima pessoa como.

3. 

   AME a si mesmo. Ter compaixão por si mesmo é a base para se aceitar e derrotar a baixa auto-estima. Trate-se com a mesma bondade e compaixão que faria com os outros. Lembre-se de que falhas, falhas e obstáculos fazem parte da vida, e ninguém é perfeito ou sempre consegue o que deseja. Em vez de reagir com autocrítica ou humilhação, você deve ser solidário e gentil consigo mesmo.
   • Não ignore ou tente cavar na dor. Reconheça que você está passando por momentos difíceis e pergunte-se o que pode fazer para cuidar de si mesmo. Pode ser deitado aconchegante em um cobertor, chorando alto ou indo jantar com alguns amigos próximos.
   • Faça uma mudança em sua vida por você mesmo, não por uma falta ou para se encaixar em uma ideia de perfeição.

4. 

   Aprenda a aceitar a si mesmo - incluindo seus pontos fortes e fracos. Compreenda o seu valor e respeite a sua individualidade, juntamente com as suas conquistas e esperanças de alcançar. Conheça suas limitações e pontos fortes. Fique longe de qualquer pessoa ou situação que crie sentimentos negativos ou faça você duvidar de suas habilidades pessoais, bem como crie sentimentos de inferioridade. Se houver uma área em sua vida que você pode melhorar, tente ser otimista, pois superar sua fraqueza é a melhor maneira de evitar se sentir inferior.
   • A fraqueza pode ser a fonte de seu complexo de inferioridade, especialmente se você permitir que as opiniões dos outros influenciem seus valores. Aprenda a se contentar com você mesmo. Não mude a si mesmo para fazer os outros felizes.
   • Você nunca pode ser exatamente alguém, então não tente. Viva com quem você é e aprenda a amar essa versão de você. Dessa forma, você não se sentirá inferior, especialmente se aprender a nunca se comparar com os outros.
   • Procure sinais de distorção cognitiva. Distorção cognitiva ocorre quando as visões sobre a cosmovisão são falsificadas por informações ou raciocínios errados. Personalização é um caso comum de distorção cognitiva, quando você vira as coisas de cabeça para baixo e presume que é um comentário pessoal dirigido a você.
   • Se você achar que uma fraqueza está causando sua preocupação, tente lidar com ela, para não deixar que ela o subestime ou faça você se sentir mal consigo mesmo. Em vez disso, você tem que lidar com suas falhas, se possível, e entender que isso é apenas uma pequena parte de quem você é.
   • Algumas maneiras de ajudá-lo a aceitar-se incluem: fazer uma lista de seus pontos fortes, fazer amizade com pessoas positivas, aprender a perdoar erros passados ​​e ser assertivo.

5. 

   Deixar passar raiva e amargura. A raiva e a amargura só fazem você se sentir mal consigo mesmo.Essas emoções negativas consomem muita energia e o frustram, destroem sua auto-estima e desperdiçam esforços valiosos. Se sua raiva for racional e razoável nas circunstâncias hostis, use-a para motivá-lo.
   • Tente esquecer isso e esteja determinado a ser uma pessoa melhor do que aquela que o deixa com raiva, mostrando contenção e uma atitude positiva. Além disso, transmita a energia da realização real para provar que estão errados. Remodele seus pensamentos toda vez que estiver com raiva ou amargurado e tente se concentrar em outro ponto de partida, a saber, ter sucesso e seguir em frente.
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