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• Adendo
• Atenção

Lutar por você mesmo pode ser muito difícil se você for do tipo calmo e respeitoso. Quando você se molda para agradar a todos ao seu redor, é fácil perder seu valor; Aprender a lutar por você mesmo é uma forma de fazer com que os outros o respeitem e não seja manipulado ou usado por eles. Abandonar o hábito de esconder seu ponto de vista e se tornar mais confiante para lutar por si mesmo não é uma coisa da noite para o dia, é um processo de mudança que começa com pequenos passos.

Passos

Método 1 de 3: Acredite em si mesmo

1. 

   Seja confiante. Tornar-se confiante é o primeiro passo para lutar por si mesmo. Se você não está confiante e não acredita em si mesmo, como os outros podem confiar em você?
   • Não é difícil dizer se alguém tem azar e perde a confiança - o que torna mais fácil ser alvo de provocação por outros. Se você estiver confiante, as pessoas não vão zombar de você ou presumir que você é fraco.
   • A confiança tem que ser construída de dentro para fora, então faça o que for preciso para se sentir melhor consigo mesmo. Aprenda uma nova habilidade, tente perder peso ou repetir afirmações positivas todos os dias - a mudança automática instantânea não é possível, mas gradualmente você ganhará mais confiança.

2. 

   
   
   Estabeleça metas para você. Quando você tem uma meta de vida, você se sente como se tivesse um propósito, controla seu próprio destino e sabe o que realmente deseja. Isso é muito importante quando você quer lutar e não se deixar dominar pelos outros.
   • Motive-se estabelecendo metas realistas e ambiciosas nas próximas semanas, meses ou mesmo anos. Qualquer objetivo é bom - conseguir uma promoção em seu trabalho, obter uma pontuação perfeita em um próximo teste ou participar de uma semimaratona - contanto que você faça isso, você se sentirá valioso.
   • Quando tiver cumprido seus objetivos, não se esqueça de olhar para trás na jornada que percorreu e apreciar o que alcançou. Prometa a si mesmo que nunca mais voltará para a pessoa insatisfeita que era antes.

3. 

   
   
   Construa uma atitude positiva. Atitude é tudo - afeta como as pessoas o veem e até mesmo como você se vê. A atitude é expressa em sua voz, pensamentos, expressões faciais e linguagem corporal.
   • Lembre-se de que essa atitude é contagiosa e, se você estiver animado, feliz e otimista em relação às coisas, também fará com que as pessoas ao seu redor se sintam mais autocentradas e positivas em relação à vida. Se você está triste, pessimista e deprimido com tudo, os outros sentirão a mesma negatividade.
   • Todos nós gostamos de estar perto de pessoas que nos fazem sentir bem e tendemos a ouvir e interagir com pessoas com atitudes positivas.
   • Ao mesmo tempo, evitamos aqueles que são tímidos, sempre nos vemos como vítimas ou sempre oprimidos. Portanto, construa uma atitude positiva para lutar por si mesmo.

4. 

   
   
   Pare de se ver como uma vítima. Quando você se comporta assim, você não luta, mas tende a abandonar a responsabilidade e culpar os outros.
   • Muitas pessoas não conseguem se defender porque têm medo de ser ridicularizadas ou rejeitadas como no passado.Se você mantiver seu passado negativo e se encolher em sua própria concha, gradualmente parará de lutar e começará a se ver como vítima de tudo.
   • Se você experimentou algo negativo no passado, sua melhor aposta é confiar em alguém de sua confiança. Isso o ajudará a encontrar a causa raiz da mentalidade de sempre ser vítima da negatividade e encontrar maneiras de superá-la em vez de evitá-la.

5. 

   Esteja fisicamente satisfeito consigo mesmo. Você não precisa ter um corpo ideal como o de um super-homem, mas uma aparência bem proporcionada, sólida e saudável lhe dará mais confiança para lutar por si mesmo.
   • Escolha uma atividade de que goste - seja levantar pesos, correr, pular ou escalar - e reserve um tempo para ela. Você não apenas estará em melhor forma e saúde, mas também poderá viver feliz e se tornar uma pessoa mais interessante e perfeita!
   • Você também deve considerar fazer aulas de artes marciais ou autodefesa. O espírito disciplinado das artes marciais o ajudará a se tornar confiante; além disso, a técnica de autodefesa o ajudará a ficar mais confiante e poderá se proteger ao lutar com outras pessoas.
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Método 2 de 3: Aprenda a ser assertivo

1. 

   Mantenha sua atitude assertivo. Isso não é um clichê, mas um fator-chave para lutar por si mesmo, é um meio confiável de fazer os outros ouvirem e conseguirem o que você deseja.
   • Uma atitude assertiva pode tanto ajudá-lo a expressar o que você quer, precisa e gosta, quanto mostra aos outros que você os respeita e está pronto para lutar por si mesmo. Você precisa ser aberto e honesto sobre seus pensamentos e sentimentos enquanto tenta encontrar uma solução que atenda às necessidades de ambas as partes.
   • Ao proteger seus sentimentos e opiniões, você deve usar o assunto da primeira pessoa como "eu / em, etc." em vez da segunda pessoa como "irmão / irmã, etc." para que a frase não seja tão pesada quanto estão acusando e fazendo com que outros reajam com violência. Por exemplo, em vez de dizer: "Eu sempre tomo decisões e nunca peço minha opinião", diga: "Sinto que não sou nada quando você toma decisões o tempo todo. "
   • Assertividade, para muitas pessoas, é uma habilidade que precisa ser aprendida e prática, então não fique triste se achar que não é uma pessoa assertiva. Existem livros e cursos de treinamento de assertividade disponíveis. Você pode se referir a alguns clássicos como Quando digo não, sinto-me culpado (Quando digo não sinto-me culpado), do autor Manuel J Smith, e Seu direito perfeito: um guia para uma vida assertiva, de Robert E. Alberti. Você também pode conferir Como ser assertivo e se comunicar com assertividade.

2. 

   Aprenda a dizer não. Dizer não é uma das coisas mais difíceis e importantes sobre lutar por si mesmo. Se você sempre disser "sim" porque não deseja negar aos outros, facilmente se tornará um falso mesquinho que todos pedirão e do qual tirarão proveito.
   • Por exemplo, se seu chefe sempre pede que você faça horas extras enquanto seus colegas saem às 18h, pode ser difícil dizer não. No entanto, se essas horas extras afetam sua vida pessoal e outros relacionamentos, você precisa se opor a ela. Não coloque as necessidades das outras pessoas acima das suas - aprenda a dizer não quando for necessário.
   • Aprender a dizer não o ajudará a se proteger de amigos e pessoas que o desprezam. Pense nas pessoas que costumam pedir dinheiro emprestado a você, mas nunca pagam; A assertividade fará com que você ousadamente reivindique seu dinheiro e se recuse a emprestar, pois eles continuam pedindo, enquanto mantém a amizade.
   • As pessoas ficarão surpresas no início, mas aos poucos aceitarão e até respeitarão sua afirmação.

3. 

   Preste atenção à linguagem corporal. A maneira como você anda, se levanta e se senta deixa uma grande impressão nos outros. Pessoas que usam linguagem corporal positiva ganharão respeito e confiança mútuos, enquanto pessoas com linguagem corporal negativa (corcunda, encolhida) normalmente não serão respeitadas pelos outros.
   • Use uma linguagem corporal aberta para que as pessoas saibam que você é confiante e não é propenso a intimidação. A linguagem corporal aberta inclui inclinar-se ligeiramente para a frente, fazer contato visual, ficar com as mãos levemente apoiadas nos quadris e as pernas ligeiramente abertas, usando um gesto gentil, o peito voltado para a pessoa oposta e não cruze os braços ou as pernas.
   • Por outro lado, a linguagem corporal não aberta envia sinais negativos e o torna vulnerável a ataques. A linguagem corporal não aberta inclui cruzar os braços, apertar as mãos, usar gestos rápidos ou evasivos, ficar inquieto, evitar o contato visual e se afastar.

4. 

   Pratique lutar por você mesmo. Levantar-se para se proteger não é uma habilidade inerente de pessoas tímidas, mas está tudo bem. Apenas pratique bastante - você logo ficará confiante e determinado a falar abertamente.
   • Às vezes, você não será capaz de lutar por si mesmo simplesmente porque não consegue pensar em nada para dizer então. Reserve um tempo para anotar as respostas a algumas situações difíceis, então, tempo e pratique suas respostas com um amigo.
   • Peça a um amigo para fingir ser uma pessoa difícil ou difícil com quem você precisa lidar, então use um cronômetro de 2 minutos e responda! Apenas pratique assim até que esteja perfeito.
   • Você também pode praticar a luta por si mesmo em pequenas situações do dia a dia. Por exemplo, quando o garçom buscar a xícara errada de café, em vez de aceitá-la em silêncio, aprenda a dizer: "Desculpe, pedi um café desnatado. Você pode mudar isso para mim? " Ao fazer isso, você logo ficará confiante para lidar com problemas maiores e mais importantes.

5. 

   Fique longe de pessoas negativas. Outro aspecto de lutar por si mesmo é confiar em suas intuições sobre os outros e aprender a tratá-los. Por exemplo:
   • Se uma pessoa negativa o deixa infeliz, não fique com ela; seja educado e determinado a se separar. Você também não precisa explicar por que tem menos contato com eles.
   • Fique longe de pessoas que gostam de provocar, negar e sarcasmo. Você não obterá nenhum benefício ao se associar a eles e não será bom para você suportar coisas sem sentido ou celebrar más ações.
   • Lembre-se - evitar a fonte de problemas e problemas não é fugir; É uma parte importante da prática de autodefesa, pois significa que você não permitirá que coisas absurdas e irritantes afetem sua vida.
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Método 3 de 3: resolução de conflitos

1. 

   Proteja-se com uma atitude calma e racional. Use suas palavras para se proteger quando estiver sendo atacado, provocado ou oprimido, e cuide de si mesmo quando alguém intencionalmente o derrotar, amarrar ou mesmo ferir.
   • Não tente suportar e conter sua raiva; Seria muito melhor dizer isso. Mesmo que nada mude, você mostrou a si mesmo e aos outros que não ficará em silêncio para insultá-lo.
   • Muitas vezes, educados e resolutos em resposta às opiniões ou ações desrespeitosas de outras pessoas são suficientes para que mudem, especialmente quando há outras pessoas por perto. Exemplo: "Desculpe, mas é a minha vez e estou com pressa como vocês."
   • Evite sussurrar, resmungar em sua boca ou falar muito rápido. Seu tom de voz e velocidade de fala são importantes para expressar claramente seu propósito e confiança.
   • É claro que sua atitude de autoproteção dependerá da situação e, se você encontrar uma pessoa de temperamento explosivo, sempre coloque sua segurança em primeiro lugar.

2. 

   Não seja agressivo. Você não deve ser agressivo com os outros enquanto luta por si mesmo. O comportamento agressivo, ou mesmo a violência, vai sair pela culatra e fazer você se alienar.
   • Agir de forma agressiva - em palavras ou em ação - parecerá exagero. Não é uma maneira hábil de fazer as coisas e tornará as pessoas hostis a você.
   • Se você abordar o problema da maneira mais calma e objetiva possível, terá resultados mais positivos. Você ainda pode defender sua opinião, ser duro e assertivo, sem ter que falar alto ou ficar com raiva.

3. 

   Evite agressão passiva. Tenha cuidado para não se permitir reagir passiva e passivamente às situações e aos outros.
   • Uma reação passivo-agressiva é quando você quer fazer algo, mas não o faz, acaba ressentido e com raiva, odiando pessoas que "fazem" você se sentir assim, ficando desanimado e impotente.
   • Isso não só afeta negativamente os relacionamentos, mas também prejudica sua saúde física e mental. Mais importante ainda, quando você adota a vida de maneira passiva e agressiva, nunca será capaz de lutar por si mesmo.

4. 

   Torne as coisas negativas positivas. Outra forma de lutar por si mesmo é aceitar as coisas negativas e transformá-las em boas. Quando você transforma seus ataques em positivos, verá que eles vêm de inveja ou medo. Por exemplo:
   • Se alguém comentar que você é muito mandão, em vez de retraído, tome isso como prova de que você é um líder, capaz de gerenciar pessoas e projetos e de ser um pioneiro. estilo no trabalho.
   • Se alguém disser que você é tímido, considere um elogio o fato de você não estar se precipitando para as tendências emergentes, mas querer pensar duas vezes antes de tomar uma decisão.
   • Se alguém disser que você é muito sensível ou emotivo, considere isso como se isso mostrasse que você é uma pessoa bondosa e não tem medo de mostrar isso aos outros.
   • Ou se alguém comentar que você não está totalmente engajado no trabalho - para você, é a prova de que está vivendo uma vida sem estresse, o que o ajudará a viver mais.

5. 

   Nunca desista. Mesmo que você faça o possível para se tornar confiante, há dias em que você se sentirá muito autoconfiante novamente.
   • Em vez de ver isso como um fracasso em tentar aprender a lutar por si mesmo, pense simplesmente - é apenas um ou alguns dias quando as coisas saem de órbita antes de você se sentir bem. e volte ao bom caminho. Você pode voltar à forma das seguintes maneiras:
   • Finja ser honesto. Seja confiante, mesmo se não o fizer.
   • Consistência no comportamento. Aos poucos, as pessoas se acostumam com o fato de que você é alguém que pode lutar por si mesmo.
   • Para algumas pessoas, será mais difícil manter sua atitude assertiva. Levará algum tempo para você se ajustar ao modo como trata as pessoas que costumavam ultrapassá-lo. Às vezes, você descobrirá que não deseja mais se relacionar com eles. Se você quiser, faça isso.
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Adendo

• Prepare com antecedência o que você quer dizer ou fazer.
• Ame a si mesmo tanto quanto você puder. Não tenha vergonha de ter medo, você gradualmente se tornará mais forte.
• Vamos sorrir. Se você não está assustado ou ameaçado, sorria para mostrar a todos que - você não está tremendo.
• Fale com uma voz confiante, forte e firme. Use força e confiança em suas palavras para expressar seus pensamentos e opiniões.
• Evite gritar com outras pessoas, isso só vai dar-lhes motivos para rir de você ou piorar a situação e também deixar claro que você perdeu o controle. Até mesmo uma pessoa tímida pode explodir às vezes.
• Estar disposto a mudar a maneira como as pessoas o veem e como você interage com elas é crucial. Se você está cansado de ser mesquinho, respeitoso, intimidado e abusado, você precisa mudar.
• Se você não tiver certeza do que fazer ao lutar por si mesmo, lembre-se de refletir sobre isso mais tarde. Quando você está na frente de outras pessoas, a dúvida só aumenta sua confusão. Depois de lutar contra si mesmo, você terá muito tempo para pensar novamente.
• Encontre maneiras de neutralizar o trauma das adversidades da vida. Na verdade, todos terão altos e baixos; a maneira como lidamos com a vida muda tudo. O que você precisa fazer é simplesmente parar de aceitar coisas negativas sobre você, para fazer isso, muitas pessoas precisarão superar os pensamentos negativos e transformá-los em mais positivos.
• Não pense que você é menor, mas sempre em pé de igualdade com os outros.
• Conte com seus amigos e pessoas de confiança quando você não puder se levantar sozinho - lutar por si mesmo não precisa ser uma jornada solitária.
• Lute por você mesmo como uma pessoa forte. A linha entre a autoproteção e a grosseria é frágil. É o mesmo quando luta pelos outros. Faça o bem pelos outros e ajude os necessitados. Ao fazer isso, você não apenas aprende como proteger a si mesmo e aos outros, mas também gradualmente torna o mundo um lugar melhor.
• Não seja tendencioso. Se seu melhor amigo fizer algo errado, como intimidar ou agredir outra pessoa, proteja a pessoa prejudicada.

Atenção

• Não se preocupe quando os outros perguntarem por que você se tornou tão assertivo; você sempre pode aconselhá-los, mas não precisa explicar, se desculpar ou seguir fielmente. A vida é sua, lute por você mesmo!
• Essas ações são apenas dicas, não regras. A regra está no coração, construída a partir de suas próprias experiências e interesses. Seja seletivo sobre o que é necessário e descarte o que você acha que não é adequado.
• Evite dizer algo como "Eu preciso me defender". Mostra que você não está realmente confiante, mas está apenas tentando. Não deixe que os outros pensem assim; em vez disso, deixe-os saber que você está pronto para se proteger.
• Às vezes, outras pessoas que lutam por si mesmas podem se tornar hostis a você. Intuitivamente, você sentirá a dor e a fraqueza deles porque foi isso que você experimentou. No entanto, não baixe a guarda e deixe que eles o magoem ou o desrespeitem. Ajude-os a superar sua insegurança, se possível, mas não se deixe levar pela dor.
• Não tente se dar bem com pessoas que querem mudar você. Faça amizade com pessoas que aceitam quem você é e certifique-se de que sejam bons amigos.