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• Passos

Você sabe o que você pode fazer? Pode significar obter um diploma universitário, completar a descrição de um livro que você leu ou perder alguns quilos. Você se sente ansioso para fazer isso, mas por algum motivo, não acredita que possa. Aprenda como se convencer a fazer isso e tenha uma crença mais forte em si mesmo ao longo do caminho.

Passos

Parte 1 de 3: Análise e validação

1. 

   Invente um motivo pelo qual uma tarefa deve ser concluída. A pesquisa mostra que a melhor maneira de se convencer de algo é apresentando um argumento forte. Parece que as pessoas farão mais esforço para se convencerem do que não acreditam do que do que já acreditam. Portanto, se você quer se convencer a acreditar em algo, você precisa fornecer uma base para o argumento para fazê-lo.
   • Pegue um pedaço de papel e faça uma lista de todas as vantagens de fazê-lo.Por exemplo, se você está tentando se convencer de que pode obter um diploma universitário, liste benefícios como fortalecer as habilidades em uma determinada área, ter conhecimento de preparação para o trabalho e receber treinamento. , networking com líderes do setor (como professores e outros alunos) e abraçando visões de mundo.
   • Pense em todos os benefícios que deseja alcançar e liste-os. Em seguida, leia a lista em voz alta, dizendo a si mesmo por que essa tarefa é tão importante. Repita esses pontos fortes todos os dias ou sempre que precisar de motivação.

2. 

   
   
   Avalie quais habilidades você tem para completar a tarefa. Às vezes, argumentamos conosco para não fazer algo, apontando que não somos adequados para a tarefa. Antecipe e corrija esse problema determinando que é você quem deve assumir o cargo.
   • No caso da faculdade, por exemplo, você pode documentar suas notas, liderança, atividades extracurriculares, habilidades de redação e conversação são todos ativos potenciais para seu diploma. . Eles são pontos fortes que você pode identificar para aumentar sua determinação e aumentar sua confiança para realmente concluir uma tarefa.
   • Se você estiver tendo problemas para identificar seus pontos fortes, peça a opinião de outras pessoas. Conversar com seus pais, professor, chefe ou amigo pode explicar alguns de seus pontos positivos em detalhes.

3. 

   
   
   Descubra por si mesmo o que é necessário. Um possível motivo pelo qual você não acredita que pode cumprir é a tendência de superestimar os requisitos para o desempenho. Você se depara com o problema de não saber e pensa que a tarefa é muito difícil ou impossível de ser bem-sucedida. Porém, ter mais informações ou esclarecer algo que você já sabe pode tornar a tarefa mais fácil. Aqui estão algumas maneiras de entender melhor uma tarefa:
   • Pesquisa. Encontrar todas as informações sobre um determinado tópico aprimora a base de conhecimento e aumenta a confiança na execução de tarefas.
   • Pergunte a alguém que terminou. Falar com outras pessoas sobre as tarefas pode ajudar a responder às suas perguntas e esclarecer suas preocupações.
   • Observe alguém em uma missão. Ver a outra pessoa realmente concluindo uma tarefa ajuda você a saber as etapas exatas que precisa seguir. Além disso, o oponente pode não ter nenhuma habilidade especial ou treinamento para a tarefa. Se eles fizerem isso, você também pode.

4. 

   
   
   Organize as etapas como se as estivesse ensinando a alguém. Depois de saber o que é necessário para concluir a tarefa, apresente as etapas a alguém. Aprender com a experiência é uma das formas mais abrangentes de consolidar o conhecimento sobre um assunto. Ao orientar outras pessoas, você pode confirmar que tem um firme entendimento do que está dizendo.
   • Certifique-se de que outras pessoas sejam capazes de entender e fazer perguntas sobre um determinado tópico. Se você puder apresentar o que precisa ser feito e responder a todas as perguntas feitas por outras pessoas para obter esclarecimentos, provavelmente está preparado para assumir a tarefa.
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Parte 2 de 3: Motivando

1. 

   Repita o "feitiço" efetivo. Seu conhecimento do mantra pode ser os sons lidos ao praticar ioga ou meditação. Fluxo de pensamento exato, mas limitado. Um feitiço pode ser qualquer palavra que energize e transforme seus pensamentos. São palavras positivas que o colocam em posição de sucesso.
   • O feitiço pode ser qualquer coisa, desde palavras simples até aspas, como: "Vou encontrar um caminho, ou vou encontrar um caminho". Encontre palavras que o incentivem e repita ao longo do dia.

2. 

   Examine a vida das pessoas que você admira. Modelos de papel não são apenas para crianças ou jovens. Não importa quantos anos você tem, você pode aprender e se inspirar em alguém.
   • Conheça um professor, colega de trabalho, chefe ou figura pública cuja vida você admira. Observe-os e aprenda com suas ações. Quando você é guiado por alguém com bons valores morais, você agirá de forma mais positiva em sua própria vida.
   • Mas, este guia não precisa vir de um conhecido. Você pode se inspirar em líderes mundiais, autores e empreendedores. Escolha um livro ou assista a um documentário sobre suas vidas e aprenda o que eles vivenciaram em sua jornada para o sucesso.

3. 

   Passe algum tempo com pessoas que confiam em você. Acreditar em si mesmo é uma experiência verdadeiramente alegre. Mas, quando você não está motivado, será fortemente encorajado ao redor de pessoas que acreditam em você.
   • Perceba que a pessoa com quem você passa mais tempo tem um grande impacto em sua vida - positiva ou negativamente. Escolha estar com aqueles que o apóiam e quem você pode apoiar e encorajar.

4. 

   Visualize seu sucesso. A visualização é um exercício mental no qual você ativa sua imaginação e seus sentidos para atingir um determinado estado. A visualização ajuda a treinar seu cérebro para ser capaz de processar situações reais. Portanto, a eficácia desse método é excelente para atingir o objetivo.
   • Para visualizar, determine o que você deseja alcançar. Então, imagine que você está em seu destino de sucesso. Podem ser sonhos de carreira ou perda significativa de peso. Pense nas sensações corporais ligadas ao sucesso. Quem está com você? Que pensamentos surgiram? Como você está se sentindo? Que som você ouve? Que cheiro?
   • Pratique este exercício todos os dias, de manhã ou à noite.

5. 

   Comprometa-se a trabalhar em um curto período de tempo. Você pode ser facilmente sobrecarregado por uma tarefa enorme se achar que demorará muito para ser executada. No entanto, para produtividade máxima, menos tempo gasto em uma tarefa pode produzir melhores resultados do que mais tempo. Na verdade, muitos pesquisadores demonstraram um ciclo chamado ritmo ultradiano (o ciclo biológico do corpo humano em um ciclo de 24 horas), quando o corpo experimenta um alto nível de alerta para um nível inferior.
   • Diga a si mesmo que trabalhará por 90 minutos em uma determinada tarefa e depois faça uma pausa. Isso lhe dá a oportunidade de trabalhar com visão e visão. Além disso, você tem tempo para relaxar e se recarregar antes de começar um novo trabalho.
   • Para praticar, você deve estar preparado para a conclusão da tarefa com antecedência. Então, você não é forçado a trabalhar muitas horas até que o trabalho seja concluído.
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Parte 3 de 3: Eliminando obstáculos psicológicos

1. 

   Determine seus valores e crenças. A falta de compreensão da valência pessoal é como ir a algum lugar sem um GPS ou aplicativo de mapa. Os valores nos ajudam a lidar com uma variedade de situações, para uma vida pessoal satisfatória. Para encontrar alguns valores pessoais, responda às seguintes perguntas:
   • Quem é que respeitas mais? Eles têm pontos que você admira e por quê?
   • Se a casa estivesse pegando fogo (todos e os animais estivessem seguros), quais 3 itens você salvaria e por quê?
   • Quando em sua vida você ficou extremamente satisfeito? Que tal um momento que te deixa feliz?

2. 

   Estabeleça metas que correspondam aos seus valores pessoais. Depois de ter limitado a uma pequena lista de valores importantes, você deve desenvolver uma meta S.M.A.R.T que suporte esses valores. Depois de desenvolver uma meta que lhe permitirá viver de acordo com seus valores, faça algo que o ajude a trabalhar em direção a eles todos os dias. Target S.M.A.R.T. foi:
   • Específico - resposta clara e clara às perguntas "quem, o quê, quando, onde, o quê e por quê"
   • Mensurável - descreve como você avaliará o progresso em direção ao seu objetivo.
   • Atingível - tem a capacidade de ter sucesso com seus recursos, habilidades e habilidades
   • Realista - Metas que apresentam desafios, mas também representam um destino que você deseja alcançar e pode fazer.
   • Oportuno - um prazo definido deve ser viável, incluindo emergências

3. 

   Elimine desculpas. O bloqueio mental mais comum para realizar algo geralmente é o que dizemos a nós mesmos todos os dias. Se você perguntar por que não estava atingindo uma meta, sua resposta é que muitas mudanças são completamente irrelevantes. Eles são desculpas e você tem que mantê-los fora de sua mente para ter sucesso.
   • Livre-se de suas desculpas sendo severo consigo mesmo.Qualquer coisa que sirva de desculpa pode ser apenas uma maneira de impedi-lo de mudar.
   • Definir metas SMART ajudará você a liberar algumas justificativas. Para outras coisas, como não ter tempo, dinheiro ou recursos, examine cuidadosamente sua vida para decidir o que você pode cortar. Elimine uma atividade ou gasto desnecessário para priorizar o que é necessário. Não espere até que todas as mudanças combinem magicamente. Mude sua vida com o propósito de apoiar o seu sucesso.
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