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• Passos
• Adendo
• Atenção

A desintoxicação de suco é um método de purificar o corpo das toxinas e ajudar a perder peso. Esta também é uma forma mais saudável de desintoxicação, bebendo apenas água, especialmente para aqueles que são novos no jejum, porque seu corpo ainda precisa de uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes. Este artigo irá guiá-lo sobre como desintoxicar com suco de forma segura e eficaz. No entanto, você deve consultar seu médico antes de iniciar o procedimento.

Passos

Método 1 de 4: Pré-desintoxicação

1. 

   Estabeleça metas. A desintoxicação do suco pode durar até 3 semanas, mas se for a primeira vez você pode encurtar o tempo, uma meta mais fácil de alcançar, digamos, cerca de 3 dias. O processo de desintoxicação é árduo, tanto fisicamente quanto mentalmente, então será mais fácil para você começar com um pequeno começo. É melhor fazer uma boa limpeza de curto prazo do que parar no meio de uma longa.
   • Para completar a desintoxicação de suco de 3 dias, você deve seguir o plano de 5 dias - tome um dia antes e depois da desintoxicação para relaxar seu corpo.
   • Se esta é sua primeira desintoxicação, será mais útil ter alguém com você. Vocês dois podem torcer um pelo outro e esta pequena competição irá ajudá-lo a evitar a tentação!

2. 

   
   
   Vá fazer compras no supermercado. Para sua primeira desintoxicação de suco, você precisará de uma grande quantidade de frutas e vegetais frescos - certamente mais do que você imagina. É importante comprar produtos orgânicos, sem pesticidas - a ideia principal da desintoxicação de suco é remover as toxinas do corpo, não formar mais toxinas.
   • Compre laranjas, limões, limões verdes, tomates, espinafre, couve, aipo, cenoura, pepino, maçãs, uvas, mirtilos, nabos, alho e gengibre.
   • Se possível, compre água mineral engarrafada em garrafas de plástico ou vidro para alimentos. Você precisa adicionar muita água durante o processo de desintoxicação.

3. 

   
   
   Invista em um bom espremedor de vegetais. Ter um bom espremedor é essencial no processo de desintoxicação rápida do suco, porque ele espreme o suco dos vegetais e economiza seu tempo e esforço de preparação. Compre um espremedor com capacidade mínima de 700 watts, para que possa espremer qualquer vegetal que você colocar. Você também deve comprar um espremedor com peças destacáveis, pois o suco é mais rápido.
   • Comprar um novo espremedor de sumos pode ser bastante caro, mas este investimento vale a pena, especialmente se você planeja fazer desintoxicação de sucos regularmente. Você terá de gastar cerca de 3 milhões de VND para comprar um bom espremedor, mas pode usá-lo por 15-20 anos.
   • Usar um liquidificador em vez de um espremedor não é muito viável. Se você usar um liquidificador, obterá um smoothie, não suco. Smoothies ainda contêm fibras de frutas e vegetais - embora normalmente saudáveis ​​- você não quer digerir a fibra durante uma dieta de suco. O corpo usa muita energia quando se trata de digerir fibras - a energia de que precisa para se livrar das toxinas.

4. 

   
   
   Decida quando começar uma desintoxicação rápida com suco. O tempo é muito importante quando você está se desintoxicando. Certifique-se de ter tempo suficiente todas as manhãs para fazer sucos e que você não precise fazer nada que consuma energia por 3-5 dias, especialmente durante a primeira desintoxicação. Muita gente nova planeja desintoxicar-se com suco no fim de semana, de sexta a domingo, quando podem ficar em casa por um longo período.
   • Muitas pessoas têm dores de cabeça e falta de energia ao realizar uma desintoxicação (embora muitos tenham mais energia do que o normal) e você precisa de um cochilo para armazenar energia.
   • Esteja ciente de que a desintoxicação com suco de vegetais irá acelerar a eliminação de toxinas de seu corpo, então você sairá com mais frequência. Você deve ficar perto do banheiro durante o período de desintoxicação.

5. 

   Relaxe o corpo antes da desintoxicação do suco. Antes de iniciar a desintoxicação, você precisa de um dia para relaxar o corpo. Durante esse dia, coma apenas frutas e vegetais. Se quiser, você pode ajudar seu corpo a se acostumar com a desintoxicação bebendo o suco no café da manhã e no almoço e, em seguida, comendo uma refeição principal com salada ou outros vegetais e frutas.
   • Alguns especialistas em desintoxicação recomendam purificar o corpo com um remédio (laxante) ou enema antes de iniciar uma desintoxicação. No entanto, isso não é obrigatório.
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Método 2 de 4: durante a desintoxicação

1. 

   Esprema bastante suco de vegetais todas as manhãs. Se você tiver bastante tempo pela manhã, pode espremer água ao longo do dia. Em seguida, leve à geladeira, retire até usar. Ou você pode dividir a água pela quantidade de bebida de cada vez, coloque em um saco plástico e leve à geladeira até que seja necessário!
   • Experimente combinações de diferentes frutas e vegetais para criar um suco único. Pense nos sabores que combinam - assim, você torna beber suco um prazer, não uma tarefa diária.
   • Ao desintoxicar com suco, você deve espremer suco de frutas e vegetais na proporção de 20:80. O suco de fruta contém uma grande quantidade de açúcar que o torna mais difícil para o seu corpo lidar, então beba suco de fruta pela manhã e beba um suco de vegetal no almoço e jantar.

2. 

   Beba tanto suco quanto quiser. Desintoxicar com suco não significa que você precisa passar fome - seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes do suco para você se manter ativo e se purificar. Portanto, não há necessidade de limitar a quantidade de suco que você bebe durante o dia. Sempre que sentir fome ou sede, beba o suco. Você deve beber o suco pelo menos 4 vezes ao dia.
   • Se você perder peso bebendo suco de desintoxicação, também não precisa limitar a quantidade de suco.O corpo está carente de calorias, se você limitar a quantidade de suco, fará o corpo em um estado de existência e não perderá peso. Portanto, beba pelo menos 4 copos de suco por dia.

3. 

   Beber muita água. Manter o corpo hidratado é extremamente importante no processo de desintoxicação do suco, a água ajudará a eliminar as toxinas do corpo e a restaurar a umidade após o processo de desintoxicação. A água potável ajuda a reduzir o apetite. Você precisa beber cerca de 0,5 litro de água cada vez que beber o suco, ou diluir o suco na proporção de 1: 1, ou beber cada copo de água após beber um copo de suco. Você deve repor a água entre as bebidas.
   • Beber chás de ervas também é uma ótima maneira de se manter hidratado - beber apenas chás descafeinados.

4. 

   Faça exercícios leves. Praticar exercícios leves diários fará com que você esqueça a fome e acelere o processo de eliminação. Sair para a rua ou fazer ioga é uma boa ideia, mas evite atividades extenuantes, pois podem cansá-lo.

5. 

   Elimine resíduos do corpo. Muitas pessoas deixam esse processo correr naturalmente, mas você pode intervir com um enema uma vez ao dia, de preferência pela manhã. Isso ajudará a eliminar todas as toxinas do intestino. Beber 1 copo de água morna misturada com mel de limão pela manhã é muito bom para o sistema digestivo.

6. 

   Continue a desintoxicação nos próximos 2 dias. Siga o mesmo esquema para os outros 2 dias, bebendo bastante suco e água. Você pode ter que comprar mais frutas e vegetais se ficar sem itens. Você deve continuar a experimentar novas receitas para tornar os sucos mais ricos e atraentes.

7. 

   Deve ser forte. Não importa o quão determinado você esteja no início do processo de limpeza, você inevitavelmente enfrentará tentações e lutas durante os 3 dias. Você ficará mais sensível à fragrância e aos alimentos que está oferecendo. Fique forte e lembre-se da razão pela qual decidiu purificar o corpo - o corpo está armazenando muitas toxinas ao longo dos anos. Você se sentirá melhor - tanto física quanto mentalmente - e ficará satisfeito após concluir com sucesso o processo de desintoxicação do suco.
   • Muitas pessoas passam pelo processo de desintoxicação e obtêm os melhores resultados. Espero que você seja um desses sortudos!
   • Evite pensar no processo de desintoxicação relaxando ou meditando, lendo, alongando-se ou fazendo-o manualmente. Quando você não precisa planejar o que comer, você tem muito tempo livre.
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Método 3 de 4: após a desintoxicação

1. 

   Tire um dia para relaxar o corpo após a desintoxicação. A data é a mesma do dia anterior ao início do processo - você só comerá saladas e frutas. Coma pequenas porções para evitar a sobrecarga do estômago e sobrecarregar o sistema digestivo.

2. 

   Comece lentamente a comer alimentos normais. Após uma sessão de relaxamento, você pode retornar ao seu cardápio diário com itens como ovos, laticínios, grãos inteiros, cereais e carnes magras. Você não deve comer alimentos processados, para evitar a eliminação contraproducente de toxinas.
   • Não é uma boa ideia comer pizza ou outros alimentos processados ​​logo após concluir o processo de purificação; isso também pode fazer você se sentir desconfortável.

3. 

   Pense em fazer uma rotina de limpeza de 24 horas como um hábito. Purificar seu corpo uma vez por semana o ajudará a manter o nível de desintoxicação que você atinge durante uma desintoxicação rápida. Você pode dividir um período de 24 horas em um período de 2 dias. Comece jantando cedo no dia anterior e depois não coma nada. Dormir 8 horas, tomar suco no café da manhã e no almoço do dia seguinte. Você pode fazer um lanche à noite.

4. 

   Experimente o processo mais longo da próxima vez. Depois de completar a desintoxicação de 3 dias, você pode tentar estendê-la por 7 a 14 dias, se quiser. Embora isso possa parecer assustador, muitos desintoxicadores sazonais dizem que a desintoxicação é mais fácil se você não comer alimentos sólidos. O corpo será treinado para não sentir os desejos, ele receberá nutrientes do suco.
   • No entanto, tenha cuidado. Com o processo de desintoxicação mais longo, o corpo começará a liberar as toxinas através da pele e dos pulmões, e você poderá notar um odor desagradável emanando de seu corpo.
   • Com uma desintoxicação mais longa, você pode adicionar proteínas e ferro ao suco, para fornecer mais energia e evitar a anemia. Você pode encontrar esses suplementos em lojas de alimentos naturais.
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Método 4 de 4: receita de suco especial

1. 

   Suco de toranja pela manhã. Esprema 1/2 de uma toranja descascada, 15 uvas vermelhas ou uma uva verde dividida e 1 xícara e meia de mirtilos para criar um suco delicioso para começar o dia.

2. 

   Promove a digestão pela manhã. Esprema 2 maçãs, 1 laranja descascada, 1 pepino, 4 folhas de couve lavadas e 1/4 de limão descascado. Este copo de suco vai acordar seu sistema digestivo.

3. 

   Suco de rabanete no almoço. Esprema meio rabanete, meio pepino e 5 cenouras para um almoço vibrante e energético.

4. 

   Suco de tomate em estilo italiano. Esprema 2 tomates, 1 ou 2 dentes de alho, 1/4 de limão descascado e um pouco de manjericão para o almoço.

5. 

   Máquina azul para o jantar. Esprema 4 folhas de couve lavadas, 2 xícaras de espinafre, 2 maçãs, 2 talos de aipo, 1 cenoura e 1 pedaço de gengibre para um jantar completo de vitaminas e nutrientes.

6. 

   Suco do pôr do sol à noite. Esprema 1 fatia de rabanete, 1 cenoura, 4 folhas de couve, 1 maçã verde, 1/4 de limão verde descascado e 1/4 de limão amarelo descascado. propaganda

Adendo

• Quando você começar a voltar à sua dieta diária, mastigue bem para ajudar o seu sistema digestivo a funcionar melhor.
• Se não houver produtos orgânicos disponíveis, descasque as frutas e lave os vegetais com um limpador sem produtos químicos que normalmente é vendido em lojas de produtos naturais.
• Se você gosta de desintoxicação - outro tipo de dieta, embora difícil, você pode aprender sobre esse método através dos artigos online sobre desintoxicação de água potável.

Atenção

• Os efeitos colaterais comuns da desintoxicação de suco incluem dor de cabeça, fadiga, hipoglicemia, constipação, acne, mau odor corporal e mau hálito.
• Certifique-se de que sempre que realizando o processo de purificação, você é consultado e supervisionado por um médico. Não purifique o corpo durante a gravidez. Pessoas com câncer, diabetes, doenças cardíacas e tuberculose não devem jejuar. Evite o jejum em caso de doença mental, pressão arterial baixa, úlceras pépticas, especialmente pacientes com câncer de fígado ou de pâncreas. Em alguns casos, o jejum pode melhorar o desequilíbrio, porém o paciente deve estar sob supervisão médica. Assim, se surgirem problemas ou complicações, o médico pode tratá-los imediatamente.