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Se você passou recentemente por perdas, fracassos em sua carreira ou simplesmente não está satisfeito com o que está acontecendo, é hora de se transformar em uma nova pessoa. Para recomeçar, leva tempo e é um processo longo. Aprender como começar um novo capítulo em sua vida pode ajudá-lo a se sentir melhor e a buscar oportunidades de crescimento.

Passos

Método 1 de 4: desista de maus hábitos

1. 

   Identifique os maus hábitos. Alguns hábitos são prejudiciais à sua saúde física, mental ou emocional, mas muitos ainda ajudam, e manter os hábitos ajuda você a navegar pelo mundo todos os dias. Ao examinar suas atividades diárias, você deve estar ciente de quais hábitos são ruins, prejudiciais ou prejudicam sua capacidade de ter sucesso. Isso ajuda a identificar e separar hábitos que precisam de ajuste.
   • Faça uma lista de suas atividades diárias. Comece com o que você faz ao acordar, o que acontece durante o dia normal e seu último trabalho antes de dormir.
   • Anote as atividades que você não considera um hábito. Mesmo atividades independentes podem se tornar parte de uma rotina.

2. 

   
   
   Determine a causa real. O hábito freqüentemente se torna tão comum que é fácil esquecer por que foi formado. Por exemplo, se você costuma fazer compras ou comer compulsivamente, essas atividades podem ajudar a aliviar o estresse ou sentir tristeza. Se você assiste TV ou navega muito na web, pode estar evitando o contato com parentes.
   • Cada ação é motivada, quer você perceba ou não.
   • Antes de mudar um mau hábito, você precisa descobrir por que está fazendo isso. Seja honesto consigo mesmo e pergunte-se se manter esse hábito o salvará de problemas ou apenas de uma forma ineficaz de manuseio. Por exemplo, se você se sente ansioso, você roe as unhas; Esse mau hábito pode ser sua resposta emocional.

3. 

   
   
   Enfrente os problemas. Para se livrar dos maus hábitos, você precisa abordar a causa subjacente. Isso não é fácil, mas é a única maneira de encerrar esse ciclo de evitação e levar a um comportamento indesejado. Se você achar difícil lidar com a situação, procure a ajuda de um especialista qualificado.
   • Para mudar o comportamento negativo, substitua-o por um comportamento positivo. Em vez de comer compulsivamente para evitar seu sofrimento emocional, esteja ciente de seus sentimentos e converse com outras pessoas sobre o assunto.
   • Encontre um especialista local qualificado na Internet ou peça um encaminhamento para um especialista que pode ajudá-lo a lidar com suas emoções difíceis ou situação de vida.

4. 

   
   
   Comunique-se com outras pessoas. A melhor maneira de superar um mau hábito é construir uma rede de apoio. Fale com um parceiro, cônjuge, parente, amigo íntimo ou grupo de pessoas do grupo de apoio para falar sobre o que está acontecendo e oferecer ajuda. Se você encontrar um parceiro que também está tentando eliminar os maus hábitos, será mais fácil para vocês apoiarem um ao outro.

5. 

   Paciência. Desistir de maus hábitos leva tempo e, às vezes, você cometerá erros. É importante ter em mente que essas falhas são normais e que grandes mudanças na vida não acontecem da noite para o dia. Pense em abandonar um mau hábito, como tentar parar de fumar ou de álcool. Não são fáceis e exigem muita perseverança e esforço. Perdoe-se por cometer erros e use essa experiência para aumentar sua motivação para mudar. propaganda

Método 2 de 4: crie uma chance de sucesso para você

1. 

   Encontre uma fonte de alegria para você. É importante que você busque a alegria no trabalho e na vida. A maioria das pessoas tem hobbies ou atividades que deseja realizar durante seu tempo livre. E o trabalho? Se você está começando um novo capítulo em sua vida, concentre-se em encontrar um trabalho que seja divertido e gratificante.
   • Em vez de buscar status e dinheiro (essas são as duas coisas importantes), encontre um trabalho que possa trazer desafios e responsabilidades para você. Isso ajuda você a sempre melhorar e evoluir para resultados de longo prazo.
   • Faça as coisas de que gosta ou passe algum tempo todos os dias com as pessoas de quem gosta. Isso o ajuda a lembrar que você pode criar seu próprio futuro.

2. 

   Estabeleça novos objetivos. Parte da transformação em quem você é é desistir das coisas que você gostaria de ter na vida. Você não precisa desistir de um objetivo comum (como conseguir um emprego estável ou encontrar apoio de parceiros), mas pode ter que remover alguns detalhes de seu objetivo anterior e se ajustar às novas circunstâncias . Aprender a ver isso como uma coisa boa e como o início de uma grande época em sua vida o ajudará a se adaptar bem à transição. Defina metas SMART que sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, focadas em resultados e com prazo determinado (tempo limite).
   • Especificamente - as metas devem ter uma base sólida, motivações e um plano de implementação.
   • Mensurável - Cada meta deve ter um resultado de sucesso claro e quantificável ao longo do caminho.
   • Atingível - as metas devem ser desafiadoras, mas realistas e alcançáveis.
   • Foco no resultado - as metas precisam quantificar resultados específicos, em vez de apenas ações quantitativas. Concentre-se em seus objetivos que o ajudam a ver os resultados e trabalhe duro até alcançá-los.
   • Restrições de tempo - o tempo de execução da meta deve ser razoável para criar consciência urgente e motivadora, mas ainda realista o suficiente para eventos ou erros inevitáveis.

3. 

   Especifique o propósito. A pesquisa mostra que escrever seus objetivos no papel ou ler um lembrete diário pode impulsionar sua determinação. Seja qual for o seu objetivo, anote-o e pendure-o em um local fácil de ver todos os dias.
   • Ter um propósito específico e lembrar-se constantemente dessa meta ajuda as pessoas a se tornarem mais felizes, não importa qual seja a situação atual.
   • Veja a meta com a maior freqüência possível. Este é um passo importante para alcançar seus objetivos e o mantém motivado ao longo do caminho.

4. 

   Comemore uma pequena vitória. O caminho para o sucesso sempre contém muitos desafios. É fácil ficar frustrado quando as coisas não vão bem. É por isso que você precisa valorizar as pequenas conquistas que conquistou.
   • Aprecie os resultados de cada atividade.Mesmo se você falhar, como perder uma carreira, você ainda deve ver isso como uma conquista: você não está mais amarrado ao seu negócio e pode começar tudo de novo. quer.

5. 

   Ignore os negativos. Alguém sempre dirá que você não terá sucesso ou que todos os seus esforços serão em vão. Muitas pessoas não entendem a importância de se motivar e se aprimorar. A motivação e a ética de trabalho funcionam como fatores importantes, mas você precisa buscar o apoio e o reconhecimento das pessoas de quem gosta. Amigos e entes queridos devem estar por perto para obter incentivo e desafios para ajudá-lo a prosperar.
   • Se seus amigos ou colegas de trabalho não estão reconhecendo seus esforços para melhorar a si mesmo, você precisa encontrar outras pessoas com ideias semelhantes para obter apoio.
   • Você pode olhar para as pessoas na comunidade de apoio ou para um grupo maior. Não hesite em procurar ajuda de colegas, pessoas do templo (se você for religioso) ou mesmo de membros da comunidade.
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Método 3 de 4: melhore a interação social

1. 

   Mantenha uma conversa normal. Para as pessoas que têm dificuldade em interagir com a interação social, o diálogo duradouro com completos estranhos não é fácil. No entanto, você pode começar devagar e subir. Experimente começar a sorrir para as pessoas na rua. Em seguida, elogie as pessoas que você encontra todos os dias e diga "obrigado" ao caixa ou ao garçom. Esses pequenos passos ajudam você a se tornar mais confiante e você pode se comunicar muito com pessoas que não conhece.

2. 

   Pratique habilidades de comunicação. Se você ainda não se sente à vontade para falar com um estranho, converse com alguém que você conhece. Habilidades interpessoais e sociais são melhoradas com a prática, e cada vez que as habilidades sociais são praticadas, as habilidades de comunicação com outras pessoas serão aprimoradas.
   • Comece com uma longa conversa com uma ou duas pessoas que você conhece bem e com quem se sente confortável. Em seguida, passe para conversas com grupos de conhecidos. Depois de se sentir confortável com suas habilidades de comunicação, você pode praticar suas habilidades de conversação com alguém que não conhece bem.

3. 

   Observe como os outros interagem. Uma maneira simples de aumentar as habilidades sociais é observar a outra pessoa enquanto ela está interagindo. Você pode fazer isso com estranhos. Tente ir a lugares públicos, como um café ou bar (se você tiver idade suficiente para beber álcool), e observe como as pessoas ao seu redor se comunicam.
   • Observe a estrutura de diálogo que você observa. Esta conversa é centrada em uma pessoa ou há interação? Como o assunto é mencionado em uma conversa: eles acontecem espontaneamente ao falar sobre outras coisas ou são mencionados repentinamente? É possível ter uma combinação dos dois?
   • Preste atenção à sua linguagem corporal. As pessoas que estão falando ficam juntas ou separadas? Eles mantêm o olhar ou desviam o olhar?
   • Observe muitos casos em muitos ambientes diferentes. Isso oferece uma visão melhor de como as pessoas dialogam e interagem umas com as outras.

4. 

   Encontre um tópico de conversa. Se você está conversando com seus amigos, pense sobre as coisas na vida que você pode conversar com outras pessoas. Se você está lidando com estranhos ou menos familiares, pode mencionar eventos em andamento para obter tópicos de conversação fáceis.
   • Pratique habilidades de escuta. Qualquer que seja o assunto da conversa, ouça a outra pessoa enquanto está falando e transforme-a em uma conversa. Observe o conteúdo da conversa da pessoa oposta e faça algumas perguntas para mostrar seu interesse.

5. 

   Mantenha as boas maneiras. Uma das melhores maneiras de aperfeiçoar suas habilidades sociais é ser amigável e acessível. Se você for educado e amável, as pessoas vão querer falar muito com você no futuro.
   • Sempre diga "por favor" e "obrigado" ao falar com outras pessoas. As pessoas geralmente prestam atenção às boas maneiras e procuram qualidades educadas e desejáveis ​​nos outros.
   • Praticar boas maneiras às vezes pode esconder sua falta de confiança ou incerteza e pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com outras pessoas.
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Método 4 de 4: Comprometa-se com a mudança

1. 

   Avalie a causa da mudança. A mudança é muito saudável e às vezes inevitável na vida. No entanto, é importante considerar por que sua vida está mudando. Existem muitos fatores que motivam uma pessoa a mudar, e os motivos de cada pessoa são diferentes dependendo de suas circunstâncias particulares. No entanto, antes de decidir mudar, é importante que você faça as mudanças pelos motivos certos.
   • Pense em motivar a mudança. Você quer mudar para você ou para outra pessoa? Por que a mudança é importante para você?

2. 

   Faça uma promessa a si mesmo. Metas e intenções não terão sentido sem compromisso. Não importa qual seja o seu objetivo, prometa a si mesmo que não vai desistir e que fará o possível para alcançar o sucesso.
   • Se você não pode se comprometer com isso sozinho, então deve se comprometer com o sucesso para o bem dos outros: pais orgulhosos, parceiros que dão apoio ou amigos atenciosos. Não importa o que você tenha que fazer, prometa a si mesmo que não desistirá.

3. 

   Adeus passado. Se você encontrar algo infeliz ou infeliz, parece que o que aconteceu no passado determinará para sempre o seu futuro. No entanto, existe o fato de que o passado não tem nada a ver com o futuro. Você pode trabalhar muito para esquecer o passado e criar sucesso no futuro.
   • Se você está tentando superar eventos passados, mas ainda se sente impedido de seguir em frente, busque alguns conselhos úteis e necessários.
   • Aprender como lidar com pensamentos negativos, parar de pensar e superar o fracasso pode ajudar a esquecer o passado difícil.

4. 

   Defina expectativas realistas. A mudança na vida não ocorre da noite para o dia. É um processo longo e repleto de desafios e alegrias. Você deve ter uma perspectiva positiva e olhar para um futuro promissor, mudando dia a dia.
   • Mude seus comportamentos um por um. Você precisa mudar um aspecto de sua vida antes de passar para outros aspectos. Se você tentar mudar tudo ao mesmo tempo, não vai melhorar nada.
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Adendo

• Estabeleça metas razoáveis ​​de acordo com o prazo real.