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Normalmente, o ciclo menstrual dura de três a sete dias. Se os seus períodos são mais longos ou parecem mais frequentes, então você pode querer encontrar maneiras de controlar melhor seus hormônios e encurtar a duração do seu ciclo menstrual. A pílula anticoncepcional e o DIU (o DIU) são os dois métodos mais confiáveis ​​para reduzir e controlar seu ciclo; no entanto, alguns métodos naturais como exercícios, perda de peso e sono adequado também se mostraram eficazes.

Passos

Método 1 de 2: Encontre métodos médicos

1. 

   Experimente pílulas anticoncepcionais. Se você deseja que seu ciclo seja mais curto e leve, as pílulas anticoncepcionais podem ajudar. Pergunte ao seu médico sobre como começar a usar pílulas anticoncepcionais.
   • A maioria dos contraceptivos orais vem em embalagens de 28 comprimidos. As primeiras 21 pílulas contêm dois tipos de hormônios sexuais femininos, estrogênio e progesterona, que ajudam a prevenir a ovulação. As próximas sete pílulas são um placebo sem hormônios.
   • Quando você usa a maioria das pílulas anticoncepcionais, seu corpo sangra de forma semelhante ao seu ciclo menstrual. No entanto, o processo biológico de sangramento é completamente diferente da menstruação. Normalmente, as mulheres têm ciclos menstruais mais curtos e leves quando usam pílulas anticoncepcionais.

2. 

   
   
   Use uma das novas pílulas anticoncepcionais orais com um ciclo de 24 dias. Isso significa que você tem 24 pílulas hormonais em vez de 21 e apenas 4 pílulas de placebo. Isso o ajudará a limitar o sangramento ("ciclo") a 4 dias ou menos.
   • Não há garantia de que esse método seja eficaz, mas se você o mantiver por vários meses, seu corpo se corrigirá e começará a ciclos mais curtos. A determinação é a chave para o sucesso porque muitas pessoas não obtêm resultados satisfatórios até tomarem o medicamento continuamente por 3 meses ou mais.

3. 

   
   
   Aprenda mais sobre pílulas anticoncepcionais "prolongar o ciclo". Esta é outra opção muito eficaz para mulheres que estão tendo problemas com o ciclo menstrual, pois pode eliminar alguns períodos! A maioria das "macas de ciclo" fornece pílulas que contêm hormônios femininos por até três meses, acompanhadas por um único sangramento ("ciclo"). Isso significa que você terá o seu período em média uma vez a cada três meses, em vez de uma vez por mês.
   • Observe que este método não encurtará necessariamente o seu período, mas ajudará a reduzir o número de períodos e também vale a pena tentar.

4. 

   
   
   Esteja ciente dos efeitos colaterais das pílulas anticoncepcionais. Antes de começar a tomar pílulas anticoncepcionais orais, você precisa obter o "consentimento" do seu médico para que você não tenha nenhum problema de saúde que o impeça de tomar este medicamento. Você também deve estar atento a possíveis efeitos colaterais, especialmente nos primeiros meses de uso.
   • Um dos efeitos colaterais mais comuns é o sangramento no meio do ciclo. Isso significa que você pode sangrar nos dias em que toma a droga, à medida que seu corpo se ajusta a um suprimento "ausente" de hormônios femininos. Este fenômeno desaparecerá gradualmente após o uso da droga por alguns meses consecutivos.
   • Outros possíveis efeitos colaterais incluem aperto no peito, náuseas, cólicas abdominais, edema, diarreia ou prisão de ventre e ganho de peso.
   • Observe que, se continuar a ter efeitos colaterais indesejados enquanto toma a pílula atual, você pode conversar com seu médico para mudar para um rótulo diferente. Drogas diferentes têm proporções diferentes de estrogênio e progesterona e, geralmente, as pessoas precisam de algumas tentativas para encontrar o remédio certo.

5. 

   Pergunte ao seu médico sobre a colocação de um DIU. Um DIU é um dispositivo em forma de T feito de cobre ou plástico que é inserido no útero da mulher para prevenir a gravidez. Diferentes tipos de DIU podem ajudar a reduzir seu ciclo menstrual.
   • O DIU de cobre é mais barato e tem uma vida útil mais longa (até 10 anos), mas tornará seu ciclo cada vez mais restrito, portanto, esta não é uma opção razoável para você se você estiver tente encurtar (e / ou mitigar) seu ciclo.
   • No entanto, o DIU Mirena seria uma ótima escolha. Esses anéis contêm progesterona e são o dispositivo de controle de natalidade "padrão ouro". A eficácia contraceptiva do Mirena é próxima de 100%, uma vida útil de até 5 anos e também reduz significativamente o ciclo (e, para algumas mulheres, é possível interromper o ciclo totalmente).
   • A desvantagem do DIU Mirena é o seu custo, geralmente custará algumas centenas de dólares. No entanto, se você puder pagar, esta é a melhor escolha para ajudá-lo a encurtar e reduzir seu ciclo.

6. 

   Aprenda sobre o DIU. Muitas pessoas costumam escolher pílulas anticoncepcionais simplesmente porque não sabem sobre o DIU, e parece que a pílula oral é uma opção "mais simples" (e talvez "menos assustadora"), porque você não conhece. você precisa colocar um instrumento em seu útero.
   • No entanto, as pessoas que têm conhecimento sobre o DIU são mais propensas a escolher essa abordagem, porque percebem seus benefícios significativos. Não só ajuda a encurtar e reduzir o ciclo, mas também é o método contraceptivo mais eficaz, embora o custo seja bastante alto, mas considerando o tempo de uso de até 5 anos, o uso do DIU vai economizar dinheiro. muito mais do que comprar pílulas anticoncepcionais contínuas.

7. 

   Consulte seu médico sobre quaisquer preocupações que você tenha em relação aos eventos de ciclo longo e muitas irregularidades. Em alguns casos, isso pode ser um sinal de uma condição médica subjacente que requer diagnóstico e tratamento, portanto, é uma boa ideia consultar seu médico para interromper ou tratar o problema, se necessário. .
   • Embora a duração e a intensidade do seu ciclo menstrual variem de pessoa para pessoa, existem vários fatores de alerta para problemas de saúde. Se você precisa usar o dobro do tampão do que o normal, tem um coágulo sanguíneo por mais de um dia durante o ciclo, um tampão ou tampão (tampão) está cheio em apenas uma hora, deve ser trocado nascer a noite toda, andar de bicicleta por mais de uma semana ou apresentar alguns sintomas como cansaço e dificuldade para respirar, deve consultar um ginecologista.
   • Existem muitas causas que podem causar sangramento menstrual anormalmente intenso. As causas variam desde um desequilíbrio hormonal benigno, como hipotireoidismo, ou o uso de certos medicamentos, mas também podem ser bastante graves. Câncer e doenças dos ovários podem causar sangramento anormal. Seu médico precisa descobrir examinando a pelve e olhando seu prontuário médico. Dependendo da causa do julgamento do seu médico, você pode precisar de exames de sangue, raios-x e ultrassom.
   • O tratamento dependerá da causa do sangramento. Tomar pílulas de ferro, pílulas anticoncepcionais ou um dispositivo intrauterino (DIU) ajudará a aliviar esses sintomas.
   • Antes da menstruação, certifique-se de saber o que você precisa saber, como não comer na noite anterior ou acompanhar o seu ciclo menstrual. Você também deve ter uma lista dos medicamentos que está tomando, das mudanças na vida, dos sintomas que está experimentando e de quaisquer perguntas que precise fazer ao seu médico.
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Método 2 de 2: experimente métodos naturais

1. 

   Mantenha uma rotina ativa. O exercício regular e regular terá um efeito positivo na sua saúde geral e ajudará o seu ciclo a ficar mais leve e mais curto.
   • Se você estiver acima do peso, converse com seu médico sobre um plano saudável de perda de peso. Manter um peso saudável ajudará a tornar seu ciclo mais leve e curto.
   • Independentemente do peso, as pessoas sedentárias tendem a ter ciclos menstruais mais longos. O exercício moderado, de 45 minutos a uma hora por dia, ajudará a reduzir os ciclos menstruais.Você pode praticar um esporte que goste, dar uma caminhada rápida, fazer exercícios aeróbicos ou correr.
   • Tenha muito cuidado para não exagerar. Às vezes, o excesso de exercícios pode fazer com que a menstruação pare completamente. Isso pode ser muito perigoso, especialmente se você não tiver a nutrição certa durante o treino. Você deve consultar seu médico antes de ajustar seu plano de condicionamento físico.

2. 

   Ajuste sua dieta. Embora ainda haja muita controvérsia em torno dos efeitos da dieta na menstruação, alguns estudos mostraram que uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos ajuda a encurtar os períodos. menstruação.
   • Uma dieta rica em carboidratos complexos, como arroz integral, frutas e vegetais, e pobre em gordura e álcool pode reduzir os sintomas menstruais, como cólicas e emoções. irregular. Isso ajudará a diminuir a duração do seu ciclo menstrual.
   • Alguns estudos mostraram que uma dieta com baixo teor de gordura também pode encurtar os ciclos menstruais, pelo menos em pequena extensão.
   • Como a perda de peso ajudará a encurtar seu ciclo, ajustar sua dieta se você estiver com sobrepeso também pode ajudar a perder peso e encurtar seu ciclo menstrual. No entanto, você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre como perder peso.

3. 

   Melhore o tempo de sono. O sono interrompido ou insuficiente pode ser estressante e tornará seu ciclo mais longo e doloroso. Estabelecer um horário de sono regular e saudável o ajudará a regular suas emoções com mais eficácia.
   • Até mesmo perder algumas horas de sono pode causar estresse, raiva e ansiedade. Tudo isso pode alterar seus níveis hormonais e tornar seu ciclo cada vez mais longo.
   • Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. Seu corpo se ajustará a esse esquema e você se acostumará a um regime regular de sono. Ao acordar, defina o alarme para uma hora em que pretende acordar. Usar o botão de soneca fará com que o sono seja interrompido e desconfortável, e isso o deixará cansado ao longo do dia.
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