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• Passos

Quando alguém que você ama vai para a prisão, sua vida pode virar de cabeça para baixo. Além de se sentir deprimido por causa do espaço que essa pessoa deixa no dia a dia, você tem que lutar com as lutas da falta de contribuições do seu parceiro. Além disso, você tem que lidar com um labirinto de problemas ao visitar essa pessoa na prisão. Apesar dos desafios, você ainda pode aprender a criar uma nova vida para si mesmo quando a pessoa amada não estiver por perto.

Passos

Parte 1 de 3: Primeiros passos

1. 

   Viva no presente. Se você tentar pensar nos longos anos que virão sem a presença de seu ente querido, poderá facilmente ficar confuso. Em vez disso, você vive cada momento, resolvendo tudo o que vem a você todos os dias.
   • Se você acha difícil se concentrar no presente, pode tentar técnicas de atenção plena. Por exemplo, ao tomar banho, tente se concentrar no que está fazendo e não deixe sua mente divagar sobre o que fazer durante o dia. Em vez disso, sinta o corpo se lavar suavemente na pele, a água quente acalma os músculos e o cheiro do gel de banho irradia ao seu redor. Concentre-se nos sentidos que está sentindo, em vez dos pensamentos que passam pela sua mente.

2. 

   
   
   Esteja preparado para lidar com o que está por vir. Este conselho parece contradizer a etapa mencionada acima.No entanto, você ainda pode viver no presente sabendo que o que está por vir pode ser difícil. Por exemplo, você pode perder alguns relacionamentos porque um ente querido vai para a cadeia. As pessoas podem não perdoar como você gostaria que fossem.
   • É claro que isso vai te machucar, mas entenda que mesmo que perca amigos, você pode fazer novos amigos que estão passando pela mesma situação que você. Além disso, você saberá quem está sempre ao seu lado nos momentos felizes e dolorosos.

3. 

   
   
   Planejamento e planejamento financeiro. Se a pessoa contribuir com uma parte da renda para as despesas da casa, você terá que desenvolver um novo plano. Talvez você precise conseguir um ou mais empregos de meio período. Pense cuidadosamente em suas finanças para determinar o que é essencial para sua sobrevivência.
   • Você precisa incluir despesas para pessoas na prisão. Apoiar pessoas na prisão pode representar uma enorme quantidade de dinheiro para pessoas de fora. O seu ente querido na prisão precisa do seu apoio, desde contas de telefone até a compra de itens essenciais. No entanto, esses custos podem aumentar muito rapidamente, pois até mesmo colocar dinheiro em uma conta vem com taxas. Portanto, você precisa fazer um plano financeiro que estabeleça uma despesa mensal que você considere razoável para o seu ente querido na prisão e cumpri-lo. Se você acha que isso não é suficiente, tente ver se alguém da sua família está disposto a ajudar.
   • Você pode ter que ser mais pró-ativo com as tarefas domésticas devido à falta de apoio dessa pessoa. Não tenha medo de pedir ajuda a um membro da família quando necessário.

4. 

   
   
   Se cuida. Isso pode ser doloroso. Você perdeu uma pessoa importante em sua vida e sua dor é compreensível. Mas, mesmo assim, não esqueça que você ainda tem que se cuidar. Tente ter uma boa noite de sono e coma bem para continuar.

5. 

   Determine quantas vezes você pode visitar seus entes queridos. A maioria das prisões limita o número de visitas dos entes queridos. Além disso, o lugar onde o seu ente querido é mantido pode não ser tão próximo quanto você gostaria. Portanto, você deve decidir quantas vezes pode visitar para preparar a si mesmo e seus entes queridos na prisão.
   • Você também pode avisar a pessoa quando for escrever ou enviar uma mensagem de texto.

6. 

   Planeje com antecedência o que você dirá às pessoas. Decidir como contar às pessoas pode ser difícil. Talvez seja melhor ser honesto, pois algumas pessoas podem saber disso pelos registros policiais ou pela imprensa. No entanto, se você não se sentir confortável com isso, pode dizer que você e a pessoa se separaram ou que a pessoa tem que ir embora. Você só precisa dizer isso de forma consistente.
   • Além disso, decida a quem contar. Talvez você queira manter isso como uma família ou talvez queira contar a alguns amigos próximos. É melhor planejar com antecedência com pessoas que conhecem sua história.

7. 

   Considere o que você dirá a seus filhos. Enquanto seu parceiro estiver na prisão, é importante que seus filhos saibam a verdade. Se você esconder, seus filhos vão sentir que você traiu a confiança deles quando descobriram a verdade. Além disso, ensine seus filhos a contar a pessoas de fora. Por exemplo, seus filhos podem dizer: "O papai está longe" ou "a mamãe está na prisão", cabe a você decidir.
   • Além disso, se você decidir deixar seu filho visitar essa pessoa, você deve vir sozinho para fazer a pesquisa. Dessa forma, você pode dizer a seus filhos o que acontecerá quando eles chegarem e ajudar a aliviar seus medos.
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Parte 2 de 3: Visitar entes queridos na prisão

1. 

   Informe-se com antecedência sobre as regras da prisão. Se possível, entre em contato com a prisão com antecedência para saber o que vai acontecer com antecedência. Por exemplo, você pode ser pesquisado. Além disso, algumas prisões só permitem conversas por vídeo à distância, então você pode não conseguir abraçar a pessoa. A maioria das prisões limita o contato corporal, permitindo apenas um abraço. Você ficará menos estressado se souber com antecedência o que vai acontecer.
   • Se você estiver nos Estados Unidos, não poderá dar nada aos infratores, como assados, portanto, é melhor não trazer essas coisas com você ao visitar entes queridos na prisão.

2. 

   Use técnicas de relaxamento. Visitar um ente querido na prisão pode ser estressante. Se você estiver se sentindo ansioso, experimente algumas técnicas de relaxamento. Por exemplo, você pode colocar algumas gotas de aromaterapia relaxante em um lenço e levá-lo com você. Você pode não ser capaz de trazer uma toalha com você, mas você pode inalar o perfume antes e depois de sua visita; No entanto, não se esqueça de que o cheiro costuma ser uma reminiscência da experiência, então tente não usar o perfume que você normalmente usa.
   • Você também pode tentar técnicas de respiração. Quando você se sentir ansioso, pare alguns minutos para respirar. Feche os olhos e inspire enquanto conta até quatro, e conte até quatro também. Concentre-se na respiração até se sentir calmo.

3. 

   Não se surpreenda se a pessoa ficar com raiva. Ir para a prisão é assustador para todos, e talvez a pessoa também tenha medo de perder um ente querido. Além disso, eles também estão se acostumando a uma nova vida em circunstâncias estressantes. Tente ser compreensivo, mas não deixe a pessoa oprimir você, especialmente se você também estiver em um momento difícil.

4. 

   Procure apoio depois de visitar a prisão. Visitar um ente querido na prisão pode ser difícil e a experiência de ir para a prisão também não é divertida. Portanto, tente encontrar alguém com você logo depois de sair. Ir para um café e conversar com alguém pode ajudar a aliviar seu estresse. propaganda

Parte 3 de 3: Encontrando suporte

1. 

   Junte-se ao grupo. Muitas comunidades têm grupos de apoio para pessoas com entes queridos na prisão. Você pode encontrar um grupo de apoio através do sistema judicial ou pode entrar em contato com os escritórios do psicólogo para ver se eles podem recomendar um grupo para você.

2. 

   Tente encontrar um conselheiro especializado em luto. Se a terapia de grupo não for para você, tente algumas sessões privadas com um conselheiro. Você deve fazer sua pesquisa para encontrar aconselhamento gratuito ou de baixo custo.

3. 

   Jogando fora sua culpa. Você pode ficar ansioso quando seu amante vai para a prisão, e você ainda pode ser livre. Lembre-se de que você não está fazendo escolhas que a pessoa escolheu para acabar na prisão, e tudo o que você pode fazer agora é apoiar essa pessoa.
   • O primeiro passo para superar a culpa é perceber que você não fez nada de errado. Não é sua culpa que a pessoa esteja na prisão e você não pode mudar as ações dos outros.
   • Por outro lado, se você sentir que fez algo que ajudou a colocar seu ente querido na prisão, aceite a responsabilidade por isso, e uma forma de aceitar a responsabilidade é se desculpar.
   • Depois de se desculpar, faça o possível para seguir em frente. Livre-se dos pensamentos de culpa e não reflita sobre isso em sua mente. Você não pode mudar o passado; você só pode seguir em frente e rumo a um futuro melhor.

4. 

   Configure um novo "normal". Pode parecer que sua vida parou por um tempo depois que seu ente querido foi para a prisão. Quando você repentinamente perde um ente querido em sua vida cotidiana, pode se sentir um pouco vazio. No entanto, se você tentar superar isso, será capaz de se adaptar a uma vida sem essa pessoa, e isso não é surpresa.
   • Parte da criação de uma nova vida normal é continuar a manter as estações normais; ou seja, não hesite em comemorar feriados e aniversários sem essa pessoa. Você não precisa sacrificar sua vida só porque seu ente querido está na prisão.
   • Tente criar novas tradições domésticas para que todos tenham algo pelo qual ansiar. Ou você pode encontrar um novo hobby para se divertir de vez em quando.
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