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Estrelas com corpos de ampulheta como Scarlett Johansson ou Sofia Vergara parecem muito atraentes. Embora a cintura fina seja um fator importante, os belos quadris também contribuem significativamente para atrair todos os olhares. Se você quer um quadril florido, aqui estão alguns passos que o ajudarão a parecer mais glamoroso.

Passos

Método 1 de 2: mudança na forma

1. 

   Faça exercícios de quadril. Levantamentos de pernas, levantamento de quadril e chutes de agachamento fazem parte do regime de exercícios de fortalecimento do quadril. O "irmão mais velho" dos exercícios de ganho de quadril é uma estocada lateral com dois halteres. A estocada é um dos melhores exercícios para o quadril. Você pode fazer isso com dois halteres, que é uma versão aprimorada de um treino de estocada tradicional que visa aumentar a resistência, o potencial de crescimento muscular e o desenvolvimento da largura do quadril.
   • Coloque os pés separados por mais de 60 cm. Os dedos do pé estão ligeiramente para fora. Dobre o joelho direito e abaixe-se em uma posição de estocada. Sua perna esquerda ficará completamente reta e atuará como uma perna-pivô.
   • Abaixe-se até que suas coxas fiquem paralelas ao chão. Aperte seus glúteos. Em seguida, empurre para trás com força a partir do quadril, a perna direita esticada. Não feche as pernas imediatamente. Os pés devem estar separados por mais de 60 cm durante o exercício.
   • Continue a rebaixar as pessoas para o outro lado. Abaixe até que os joelhos fiquem dobrados em um ângulo de 90 graus, depois empurre de volta para cima. Novamente estique as pernas e mantenha os pés no lugar. Esta posição protege a articulação do joelho, ajuda a alongar melhor os músculos e aumenta a resistência.
   • Adicione dois halteres. Segure um halter em cada mão. Quando você abaixa o corpo para a direita, a mão direita segura o haltere na parte externa do quadril direito. A mão esquerda que segura o haltere é colocada na frente entre as pernas. Inverta a posição das mãos em relação ao outro lado - mão esquerda segurando halteres na parte externa do quadril esquerdo, mão direita segurando halteres na frente entre as pernas.

2. 

   
   
   Experimente ioga. Existem muitas posturas de ioga dedicadas a aumentar os quadris. Esses exercícios fortalecem os músculos e aumentam a resistência, para que você possa fazer outros exercícios para o quadril com mais facilidade. Posturas de ioga como Frog, Dove, Lizard e Cow Face são aquelas com as quais você deve se acostumar.

3. 

   
   
   Sente-se na bunda. Você obterá quadris maiores (e nádegas maiores) simplesmente sentado. De acordo com um estudo publicado na revista Fisiologia CelularOs cientistas confirmaram que a pressão exercida nas nádegas e nos quadris ao sentar-se muito pode causar um acúmulo significativo de gordura nessas áreas. As células reagem ao ambiente. Como explica um pesquisador, quando você se senta, as células de gordura que são comprimidas por um longo tempo "produzem mais triglicerídeos (a forma de gordura armazenada no corpo) em um ritmo mais rápido".

4. 

   
   
   Nascimento. Claro, você não vai ter um bebê apenas para aumentar seus quadris, mas é possível que os quadris de uma mulher fiquem maiores após o parto. Em algumas pessoas, os quadris irão gradualmente voltar ao tamanho que tinham quando não estavam grávidas, mas em outras, os quadris ficarão maiores e permanecerão os mesmos.

5. 

   Considere a cirurgia. Se você estiver disposto a usar talheres para conseguir uma aparência como a modelo super busto Kim Kardashian, existem muitos métodos que vale a pena conferir. Você pode obter um busto satisfatório injetando gordura nos quadris. Ou você também pode obter um implante de quadril, onde "fatias" de silicone são colocadas sob as camadas da pele para dar a você uma aparência mais completa.

6. 

   Esperar. Quanto mais velho fica o quadril humano, maior. A pesquisa mostra que as pessoas não precisam ganhar peso para ter quadris maiores à medida que envelhecem. Em uma pesquisa com participantes com idades entre 20 e 79 anos, os pesquisadores descobriram que a largura pélvica, o espaçamento e o diâmetro do quadril aumentavam à medida que as pessoas envelheciam, e A pélvis mais larga pertencia ao participante mais velho da pesquisa, a diferença na largura pélvica entre a mais velha e a mais nova na pesquisa era de cerca de 2,5 cm. propaganda

Método 2 de 2: enganando a visão

1. 

   Forro de quadril. Você pode deixar seu busto mais cheio e feminino sem qualquer prática.
   • Compre roupas íntimas acolchoadas. Você pode comprar roupas íntimas que vêm com uma almofada de espuma removível que aumentará seus quadris em alguns centímetros.
   • Use almofadas de silicone para criar quadris mais cheios. Tente prender as almofadas com adesivos ou enfie-as em roupas íntimas feitas de microfibra ou meia.
     • Lembre-se de que esse novo visual pode dificultar o ajuste do seu jeans favorito, então uma ida às compras é essencial.

2. 

   Mude seu guarda-roupa. Você pode coordenar roupas para destacar os quadris e enganar a visão de um quadril cheio.
   • Dê destaque à sua cintura na hora de escolher a roupa. Use um cinto ou cinto. Isso dá a sensação de que você tem uma figura de ampulheta.
   • Preste atenção aos cortes e cores. Jeans leves e calças claras destacam os quadris. Escolha jeans com cintura baixa para enfatizar sua cintura ou leggings regulares. Opte por calças com mais bolsos frontais e bolsos traseiros menores.
   • Compre vestidos com babados ou em camadas para fazer os quadris parecerem maiores.

3. 

   Ajuste sua postura. Fique em uma posição ereta, ombros relaxados e empurrados para trás, apoiando o peso do corpo em uma perna, quadris estendidos. Isso fará com que seu corpo tenha uma curva em S. Coloque as mãos nos quadris com o polegar apontando para a frente e os outros dedos apontando para trás.
   • Para colocar a linha S na posição sentada, simplesmente cruze as pernas e coloque o peso do corpo sobre um quadril.

4. 

   Não se esqueça de balançar os quadris, senhoras. Hips batendo em cada etapa cria um toque feminino e atrai a atenção dos homens. Endireite as costas, relaxe os ombros e empurre para trás. Relaxe seu corpo. Dê um passo à frente do outro, os braços balançando naturalmente. Você pode bater os quadris levemente enquanto caminha um pouco, mas não exagere.Quadris exagerados farão você parecer muito engraçado.
   • Aumente a eficiência usando saltos altos. O salto alto pode tornar seu quadril naturalmente flexível para equilíbrio.
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Adendo

• Obtenha muita proteína e fitoestrogênios da soja, linhaça e tofu. Além disso, o estrogênio também ajuda a reduzir o tamanho da cintura e aumentar o tamanho dos seios.
• Existem muitos exercícios bons para o quadril. Diversifique sua prática para não ficar entediado.
• Segure sua resolução.
• Faça exercícios com pesos pesados ​​para construir músculos (4-6 kg é adequado para o corpo feminino).
• Faça muitos agachamentos e não use calças com quadris apertados.
• Use uma camisa curta (não cortada de cima, apenas uma camisa que não cubra os quadris) e leggings para deixar o quadril confortável.