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Se você costuma ficar confuso com a poça de baba ao acordar, talvez precise de algumas mudanças em seus hábitos de sono. Algumas pessoas simplesmente deitam-se de costas para parar de babar, enquanto outras podem precisar de medidas mais fortes. Experimente estas dicas e consulte o seu médico se continuar a babar enquanto dorme.

Passos

Método 1 de 2: Mudança de hábitos de sono

1. 

   Deite-se de costas para dormir. Pessoas que dormem de lado muitas vezes babam com mais facilidade, simplesmente porque a gravidade fará a boca se abrir e babar no travesseiro. Tente dormir de costas com um bloco para não mudar essa posição à noite.

2. 

   
   
   Cabeça erguida. Se precisar deitar de lado para dormir, tente manter a cabeça um pouco erguida para ajudar a manter a boca fechada e a circulação de ar melhor.

3. 

   Respire pelo nariz, não pela boca. A principal causa de babar é um seio nasal bloqueado. Então, eles têm que respirar pela boca e babar enquanto respiram.
   • Tente aplicar produtos de limpeza de seios da face, como Vick's Vaporub e Tiger Balm, diretamente sob o nariz para limpar o nariz.
   • Sinta o cheiro de óleos essenciais como eucalipto e rosa antes de dormir para limpar seus seios da face e acalmá-los antes de dormir.
   • Tome um banho quente antes de dormir para deixar o vapor limpar seus seios da face.

4. 

   
   
   Trate a alergia e as infecções dos seios nasais assim que esses problemas aparecerem. Doenças não tratadas podem causar secreção nasal posterior e aumento da salivação do sono.

5. 

   Descubra se os medicamentos que você está tomando aumentam a produção de saliva. Saliva excessiva pode ser um sinal de um efeito colateral de muitos medicamentos. Leia as advertências no rótulo e pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos. propaganda

Método 2 de 2: diagnóstico e tratamento da apneia do sono

1. 

   
   
   Descubra se você tem apnéia do sono. Se você tem problemas para dormir, respira fundo, ronca alto ou baba muito, pode estar com apnéia do sono. Esta doença tornará a respiração superficial e fraca durante o sono.
   • Certos comportamentos e condições médicas aumentam o risco de apnéia do sono. Esses fatores incluem tabagismo, pressão alta e pessoas com alto risco de insuficiência cardíaca e derrame.
   • Seu médico pode determinar se você tem apnéia do sono monitorando seu sono e revisando seu histórico de sono.

2. 

   Descubra se você corre o risco de obstruir as vias aéreas. Babar também é um sintoma de vias aéreas bloqueadas. Consulte um médico otorrinolaringologista para saber se as vias aéreas bloqueadas estão afetando sua capacidade de respirar pelo nariz enquanto dorme.

3. 

   Perda de peso. Se você está acima do peso, é mais provável que tenha apnéia do sono. Mais da metade dos 12 milhões de americanos com apnéia do sono estão acima do peso. Você deve mudar sua dieta e exercitar-se regularmente para atingir um peso saudável e reduzir o tamanho do colar para facilitar a respiração.

4. 

   Trate a apnéia do sono de maneira conservadora. A apnéia do sono pode ser tratada de várias maneiras, além da perda de peso. Pessoas com diagnóstico de apnéia do sono não devem beber álcool, usar pílulas para dormir e tentar evitar a insônia. Sprays nasais simples e uma solução de sal também podem ajudar a limpar as passagens nasais.

5. 

   Use terapia mecânica para tratar a apnéia do sono. A respiração com pressão positiva contínua (CPAP) é a primeira opção comumente usada por pacientes com apnéia do sono. Com o CPAP, o paciente usa uma máscara que permite que o ar passe pelo nariz e pela boca enquanto dorme. Isso cria pressão suficiente para que o ar passe pelas passagens nasais, ajudando a evitar que os tecidos das vias aéreas superiores se contraiam enquanto o paciente dorme.

6. 

   Use uma ferramenta para trazer o maxilar inferior primeiro. O dispositivo impede que a língua pressione as vias respiratórias da garganta e ajuda a trazer a mandíbula inferior para a frente para abrir ainda mais as vias respiratórias.

7. 

   Cirurgia. Pessoas com tecidos obstrutivos, como malformações de septo nasal, amianto hipertrófico ou uma língua muito grande, podem precisar de diferentes cirurgias.
   • Eletrodo térmico (somnoplastia) Use uma frequência de rádio surpreendentemente suave que se feche na parte de trás da garganta e abra as vias respiratórias.
   • ’Uvulopalatofaringoplastia (uvulopalatofaringoplastia) ou UPPP / UP3 pode remover cirurgicamente o tecido mole da garganta para abrir as vias aéreas.
   • Cirurgia nasal inclui uma variedade de procedimentos para reparar obstruções ou deformidades, como malformações do septo nasal.
   • Amigdalectomia (tonsilectomia) pode remover o amianto hipertrófico que obstrui as vias aéreas.
   • Cirurgia de avanço mandibular / maxilar É a cirurgia que move o osso da mandíbula para a frente para criar espaço na garganta. Este é um procedimento importante, apenas para os casos mais graves de apneia do sono.
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Adendo

• Não tente abrir a boca quando dormir para "secar" a saliva. Isso não vai ajudar, mas apenas causar dor de garganta, especialmente ao dormir em um quarto com temperatura baixa.
• Para tornar mais fácil dormir de costas, compre um colchão de boa qualidade que suporte a cabeça e o pescoço.
• Experimente um tapa-olho de lavanda e deite-se de costas enquanto dorme.