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A dor crônica é a dor por três meses ou mais após uma lesão ou tratamento. A dor aguda é a resposta natural do sistema nervoso a lesões. No entanto, na dor crônica, os sinais de dor são anormalmente persistentes. Esta condição causa dor e exaustão no paciente. Em alguns casos, a causa primária da dor é dor crônica, trauma, doença ou infecção. Em alguns outros, no entanto, a dor crônica veio e passou sem história. Para entender alguém com dor crônica, você deve aprender sobre a dor crônica, ter uma atitude de apoio e saber o que dizer e o que não deve ser dito.

Passos

Parte 1 de 3: Aprendendo sobre dor crônica

1. 

   
   
   Saiba mais sobre a dor do paciente. A sensação de dor de cada paciente é diferente. Ajuda se a pessoa doente falar sobre sua doença e sua luta diária contra a dor. Quanto mais você souber sobre o que o paciente está passando, mais poderá entender seus sentimentos.
   • Eles tiveram uma barra invertida, tiveram uma infecção grave ou outra causa de dor, como artrite, complicações neurológicas do diabetes ou alguma outra forma de lesão nervosa? Esteja ciente de quando a dor começou e procure ou leia histórias de pessoas que tenham problemas semelhantes.
   • Às vezes, os médicos não conseguem descobrir a causa da dor. Só saiba que o paciente está com dor.
   • Não force os pacientes com dor crônica a falar sobre qualquer coisa que eles não querem. Para algumas pessoas, falar sobre o problema só as faz se sentir pior.
   • A dor que geralmente ocorre em pessoas com dor crônica inclui dor de cabeça, dor lombar, dor nas articulações, dor causada por danos aos nervos periféricos ou sistema nervoso central ou dor inexplicável.
   • Um paciente pode ter mais de um distúrbio álgico ao mesmo tempo, como síndrome da fadiga crônica, endometriose, ciática, nervo periférico, doença inflamatória intestinal ou depressão.
   • Entenda que palavras não são suficientes para descrever a dor que a pessoa está sentindo. Lembre-se de quando você tem muita dor e imagine-a doendo 24 horas por dia e dói todos os dias pelo resto de sua vida. É difícil encontrar palavras para descrever essa dor.

2. 

   
   
   Aprenda sobre escalas de dor. Escalas numéricas de dor são usadas para que os médicos possam verificar a eficácia do tratamento. O intervalo de 1 a 10 descreve o grau de dor, do qual 1 é "nenhuma dor, muito confortável" e 10 é "a pior sensação de dor". Pergunte a eles quanta dor eles sentem na balança.
   • Não presuma que a pessoa doente não sente dor quando diz que está bem. Muitas pessoas tentam esconder a dor devido à falta de simpatia das pessoas ao seu redor.
   • Quando questionadas sobre os níveis de dor, as pessoas com dor crônica podem não ser capazes de dizer o quanto realmente sentem. Devido à dor crônica, estão acostumados a um certo grau de dor e podem aceitar que seja normal ou indolor. Eles só podem mostrar o verdadeiro nível de dor quando ocorre o tipo de dor aguda, quando o nível de dor "normal" com que vivem muda diariamente. Desta vez, eles sentirão dores diferentes (por exemplo, “dor aguda” em vez de “dor”, “queimação” em vez de “latejante”) ou quando questionados diretamente sobre a gravidade da dor aguda. e crônico.

3. 

   
   
   Reconheça os mecanismos de enfrentamento. Quando você está resfriado, pode se sentir péssimo por alguns dias ou semanas, mas mesmo assim faça o possível para permanecer ativo. Os que sofrem de dores crônicas sofrem por muito tempo uma sensação terrível. Eles podem ter adotado um mecanismo de enfrentamento que cubra o nível real de dor ou não têm energia para funcionar adequadamente.

4. 

   Fique atento aos sintomas de depressão. A dor crônica pode causar depressão secundária (você ficaria triste e deprimido se a dor continuasse a ser dolorosa por meses ou anos?). A depressão pode ser causada por dor crônica e a dor crônica pode vir da depressão.
   • A depressão pode fazer com que algumas pessoas demonstrem pouca emoção, de modo que a dor fica oculta porque a pessoa é reprimida. Esteja sempre atento a sinais de depressão e não confunda o paciente com o alívio da dor.
   • A depressão também pode fazer com que as pessoas demonstrem mais emoções (choro e lágrimas, ansiedade, irritabilidade, tristeza, solidão, desespero, medo do futuro, agitação, raiva, frustração, falar muito por causa da medicação / necessidade de alívio / falta de sono). Este fenômeno, assim como seu nível de dor, pode variar de um dia para o outro, de hora em hora ou minuto.
   • Ignorar a pessoa com dor crônica é uma das piores coisas, pois isso lhe dá mais motivos para estar deprimido, solitário e sem otimismo. Tente estar ao lado deles e mostrar seu apoio.

5. 

   Respeite as limitações físicas. Com algumas doenças, as pessoas apresentam sinais óbvios de poliomielite ou fratura. No entanto, com a dor crônica, você pode não saber o quanto de motor eles são capazes a qualquer momento. Você nem sempre pode adivinhar isso por suas expressões faciais ou linguagem corporal.
   • A pessoa pode não saber como se sente todas as manhãs. Eles só sabem todos os dias quando esse dia chega. Isso pode ser confuso para outras pessoas, mas muito incômodo para a pessoa doente.
   • Só porque uma pessoa pode ficar em pé por 10 minutos não significa que ela possa ficar em pé por 20 minutos ou uma hora. Não que o paciente tentando ficar em pé por 30 minutos hoje não significa que será capaz de fazer o mesmo amanhã.
   • O movimento não é a única limitação que as pessoas com dor crônica têm. Sua capacidade de sentar, andar, se concentrar e se comunicar também é afetada.
   • É necessária muita empatia por alguém com dor crônica quando diz que precisa se sentar, deitar, deitar na cama ou tomar remédios. agora mesmo. Talvez eles não tenham outra opção e não possam procrastinar porque a dor pode ocorrer em qualquer lugar ou ao fazer qualquer coisa. A dor não espera por ninguém.

6. 

   Procure sinais de dor. Franzir a testa, inquietação, inquietação, alterações de humor, torção das mãos, gemidos, distúrbios do sono, ranger de dentes, falta de concentração, diminuição da atividade, até mesmo escrever pensamentos ou palavras suicidas expressão de sofrimento ou dor. Você precisa estar atento ao que eles estão passando.

7. 

   Saiba que a dor crônica é real. Você pode pensar que as pessoas com dor crônica vão ao médico só porque querem atenção, gostam ou têm uma doença. Na verdade, estão procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida e encontrar a causa da dor, caso não esteja clara. Ninguém quer se sentir assim, mas não tem escolha.

8. 

   Reconheça o que você não pode saber. A dor é difícil de descrever para que outras pessoas entendam. É sentido individualmente com base na psicologia e aptidão física. Não importa o quão simpático você seja, não presuma que sabe exatamente como eles se sentem. Sim, você sabe o que é para você, mas cada pessoa é diferente e você não pode entrar na pessoa doente para sentir sua dor. propaganda

Parte 2 de 3: Ter uma atitude de apoio

1. 

   Mostre simpatia. Empatia significa que você tenta compreender os sentimentos, opiniões e comportamentos dos outros ao ver o mundo através dos olhos deles. Esse insight o guiará no que fazer ou dizer à pessoa. A pessoa com dor crônica difere de você em alguns aspectos, mas existem muitas semelhanças com você, então concentre-se nessas semelhanças e tente entender as diferenças.
   • Mesmo estando doentes, eles ainda são humanos. Quando sofrem de dor crônica, os sofredores experimentam dor na maior parte do dia, mas ainda querem o que a pessoa comum deseja, como desfrutar do trabalho, da família, dos amigos e Atividades recreativas.
   • Pessoas com dor crônica podem se sentir presas a um corpo sobre o qual têm pouco controle ou controle. A dor empurra tudo o que você já amou para fora de seu alcance e pode até contribuir para sentimentos de desamparo, tristeza e depressão.
   • Tente se lembrar de como você é sortudo quando sua saúde permite que você faça qualquer coisa e imagine se você não tivesse essa sorte.

2. 

   Saiba que a pessoa ferida está fazendo o melhor que pode. Eles podem lidar com isso, parecer divertidos e normais sempre que possível. Eles vivem com o melhor de sua capacidade. Lembre-se que quando o doente reclama de dor, está mesmo com dor!

3. 

   Ouço. Uma das melhores coisas que você pode fazer pela pessoa doente é ouvi-la. Para ser um ouvinte eficaz, preste atenção e tente entender o que está acontecendo dentro da pessoa para que você possa ter uma ideia de seus sentimentos e do que ela realmente precisa.
   • Deixe claro que você deseja ouvir o que eles têm a dizer. Muitas pessoas com dor crônica acham que os outros não acreditam nelas ou zombam delas por serem tão fracas.
   • Tente decifrar o que eles estão escondendo ou restringindo por meio da linguagem corporal e da voz.
   • Permita-se ser fraco. Compartilhar significa que algo está vindo de vocês dois. Para criar um vínculo empático profundo e realmente se tornar uma alma gêmea, você precisa revelar seus verdadeiros sentimentos, crenças e experiências.
   • Leia Como ouvir com eficácia para obter conselhos sobre como ser um bom ouvinte.

4. 

   Por favor, seja paciente. Se você está impaciente e quer que o doente “continue”, pode estar colocando a culpa no doente e arruinando sua determinação de lidar com a doença. Eles podem querer seguir suas recomendações, mas não têm energia ou capacidade para lidar com a dor.
   • Não desanime se a pessoa parecer muito sensível. Eles passaram por muito sofrimento. A dor crônica pode ser devastadora tanto física quanto mentalmente. Eles fazem o possível para lidar com a dor que é frustrante e exaustiva, mas nem sempre. Tente aceitá-los dessa forma.
   • Pessoas com dor crônica podem ter que cancelar um compromisso no último minuto. Se isso acontecer, não leve para o lado pessoal.

5. 

   Ajude o doente. Pessoas com dor crônica dependem muito de pessoas saudáveis ​​para apoiá-las em casa ou para visitá-las quando estão muito fracas e incapazes de sair. Às vezes, eles precisam de ajuda para tomar banho, se vestir, cuidar de si, etc. Eles podem precisar consultar um médico. Talvez você faça uma ponte entre a ponte deles e o “normal” da vida e os ajude a se conectar com áreas que perderam e ansiavam por voltar.
   • Muitas pessoas dizem que querem ajudar, mas não estão realmente presentes quando necessário. Se você se ofereceu para ajudar, você deve segui-lo. A pessoa doente de quem você cuida depende de você.

6. 

   Equilibre as responsabilidades de cuidar. Se você está morando com alguém que está cronicamente doente ou fornece-o regularmente, precisa manter um equilíbrio em sua vida. Se você não se importa com suas próprias necessidades, sua saúde e seu trabalho, estar com alguém com dor crônica pode ser devastador. Evite o cansaço de cuidar do doente, pedindo ajuda a outras pessoas e descansando. Cuide da pessoa doente o máximo que puder, mas também precisa se cuidar.

7. 

   
   
   Trate-os com respeito. Mesmo que as pessoas com dor crônica mudem, seu pensamento permanece o mesmo. Lembre-se de quem eles são e o que fizeram antes que a dor piorasse. Seu intelecto ainda é bom para o emprego que eles amavam, mas eles não têm escolha a não ser desistir. Seja gentil e atencioso e não seja condescendente com eles.
   • Punir o doente por não ter superado algo fará com que ele se sinta pior e mostrará que você realmente não o entende. Pessoas com dor crônica precisam lidar com coisas que a maioria das pessoas nunca sabe. Você precisa tentar entender por que eles não conseguem passar.

8. 

   
   
   Convide-os para sua vida. Não é só porque eles não podem fazer certas atividades regularmente que você não deve convidá-los a participar ou ocultar seus planos. Às vezes, há dias em que certas atividades são controláveis ​​e a dor crônica é o suficiente para torná-los solitários! Por favor, entenda e convide-os para participar!

9. 

   
   
   Abraço. Em vez de aconselhar o doente sobre como curar sua dor, mostre simpatia e dê-lhe um abraço carinhoso para que saiba que você o apoia. Eles ouviram e encontraram inúmeros médicos dizendo essas coisas.
   • Às vezes, uma mão no ombro de alguém pode ajudar a aliviá-los. Lembre-se de ser gentil. Use gestos leves de toque para ajudá-los a se conectar.
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Parte 3 de 3: saiba o que dizer

1. 

   Aplauda os teus filhos ou amigos no ginásio. Entenda que a dor crônica pode mudar, e os aplausos podem fazer a pessoa se sentir mais frustrada e frustrada.Se você quiser que eles façam algo, pergunte se eles podem e respeite sua resposta.
   • Não diga: "Mas eu fiz isso antes!" ou "Lutando, eu sei que você consegue!"
   • Mantenha-se o mais ativo possível e participe de atividades como caminhada, ciclismo e tai chi. Isso pode ajudar a aliviar os músculos e as dores nas articulações. Às vezes, ser sedentário pode piorar a dor. No entanto, não explique os benefícios do exercício e do ar fresco. Para pessoas com dor crônica, isso pode não ajudar a aliviar a dor e pode piorá-la. Quando você diz que eles precisam se exercitar ou fazer algo para “esquecer a dor”, você pode ser frustrante. Se eles pudessem fazer isso, eles fariam.
   • Outra dor é: "Você só precisa trabalhar mais". Às vezes, estar em atividades por um curto ou longo tempo pode deixar a pessoa mais magoada e dolorida - sem mencionar que o tempo de recuperação pode ser muito estressante.
   • Não diga a alguém com dor crônica, como "Você é muito sensível", "Você tem que enfrentar isso com mais força" ou "Você tem que fazer isso para X, Y ou Z". Claro que eles são sensíveis! Você não pode saber com o que eles têm que lidar, nem quanta dor ou ansiedade eles têm que enfrentar.

2. 

   Não seja o médico. Pessoas com dores crônicas ainda procuram regularmente o médico, tentando melhorar e seguir as instruções dadas para curá-las. Seu conselho pode ser impreciso, especialmente se você não tem treinamento médico e não tem idéia do que a pessoa deve tratar.
   • Você precisa ter cuidado ao recomendar medicamentos ou tratamentos alternativos. As terapias de prescrição, de venda livre e alternativas podem causar efeitos colaterais e consequências imprevistas.
   • Algumas pessoas doentes podem não aceitar conselhos - mas não é que não queiram ficar boas. Talvez eles tenham ouvido falar ou experimentado. Ou eles ainda não estão prontos para aceitar um novo tratamento que poderia adicionar um fardo à sua vida já penosa. Tratamentos ineficazes podem causar dor emocional quando falham, e isso às vezes faz a pessoa se sentir pior.
   • Se existe uma terapia que já curou ou ajudou alguém que também estava com dor, diga à pessoa quando ela parecer disposta e pronta para ouvir. Você precisa ter cuidado ao fazer sugestões.
   • Não explique os medicamentos prescritos se eles foram prescritos pelo médico. O controle da dor é difícil e há dias em que as pessoas precisam tomar mais medicamentos. A tolerância NÃO vicia.
   • Evite comentar sobre como usar os medicamentos que os pacientes estão tomando.

3. 

   Nunca diga frases redundantes. Não presuma que você sabe o que é melhor dizendo "Ah, é isso que a vida é, você terá que enfrentá-la", ou "então você vai superar", "De agora em diante você vai tem que dar o meu melhor ", ou pior de tudo," Oh, você está bem ", etc. Tais discursos o distanciarão do doente. Isso só faz com que a pessoa doente se sinta pior e perca a esperança.
   • Pessoas que vivem com dor crônica sabem como se sentem e como são, portanto, evite dizer à pessoa doente como você acha que ela deveria se sentir.
   • Ofereça sugestões úteis, dizendo coisas como: "Então, o que posso fazer para ajudá-lo?", Ou "Há algo que posso fazer para ajudá-lo a lidar com sua dor?"

4. 

   Sem comparação de problemas de saúde. Não diga "Eu costumava ser assim e agora melhorei". Mostra falta de compreensão e faz com que a pessoa se sinta derrotada, porque não consegue lidar com o que está passando e que outros podem fazer melhor do que ela na mesma situação.

5. 

   
   
   Seja otimista. Pacientes que convivem com dores crônicas já são terríveis, mas pioram quando as pessoas os deixam, os entendem mal ou espalham a negatividade. A vida cotidiana pode ser difícil e solitária para alguém com dor crônica. Apoio incansável, esperança e demonstração de amor são extremamente importantes para se comunicar com eles.
   • Conforte o doente e diga-lhe que está sempre disponível para o ajudar. Um bom amigo também é um salvador!

6. 

   
   
   Pergunte sobre seus tratamentos. Pergunte se o tratamento que estão usando está funcionando. É importante fazer perguntas úteis como, eles acham que o tratamento está funcionando ou se eles sentem que a dor é insuportável. As pessoas raramente fazem perguntas abertas "úteis" que podem ajudar as pessoas com dor crônica a se abrirem e falarem verdadeiramente.

7. 

   
   
   Pergunte como eles se sentem. Não pare de perguntar "Como você se sente?" só porque a resposta pode incomodá-lo. Essa pode ser sua única chance de mostrar interesse. E se você não gostar de uma resposta, lembre-se de que é a resposta deles - não a sua opinião.
   • Quando a pessoa está aberta para ser aberta, não diga que ela "fala muito sobre isso", ou "apenas fale sobre a doença". Entenda que a dor pode ser uma grande parte de suas vidas. Eles podem não querer falar sobre coisas como férias, compras, esportes ou fofoca.

8. 

   Saber que o silêncio também é bom. Às vezes, é bom ficarem sentados em silêncio, e a pessoa doente ficará feliz em ter vocês por perto. Você não precisa preencher cada minuto de conversa verbal. Sua presença diz tudo!

9. 

   Admita quando você não tiver a resposta. Não use linguagem clichê ou palavras que não sejam baseadas em fatos para encobrir sua ignorância. Mesmo a comunidade médica não sabe muito sobre dor crônica. Responda "Não sei" e depois peça para descobrir o problema que não prejudicará ninguém. propaganda

Adendo

• Lembre-se de que isso não é culpa deles! Eles não querem sentir dor, então mostrar problemas quando a pessoa é incapaz de fazer algo só vai piorá-los.
• Convide-os a ir à loja, enviar pelo correio, cozinhar, qualquer coisa.
• Lembre-se de que sua dor ou desconforto e habilidades podem mudar drasticamente, mesmo no período de um dia.
• Sorrisos podem esconder mais coisas do que você pensa.
• Pessoas com dores crônicas não pensam na doença e não estão doentes.
• Pense honestamente sobre todas as responsabilidades de cuidar de uma pessoa doente antes de namorá-la. Entenda que você enfrentará muitos problemas e, se hesitar um pouco, NÃO SE TRAVE para se persuadir a seguir em frente. Você precisa estar pronto e respeitar você mesmo e a pessoa, não tentando se forçar a um relacionamento. Você não é má pessoa por pensar que é incapaz de cuidar de alguém com problemas de saúde, mas o fará se acabar ressentindo-se ou fazendo com que eles se sintam culpados por estarem doentes.
• Não se esqueça de que as pessoas com dor crônica são tão normais quanto você, mesmo que tenham outras dificuldades. Eles querem ser vistos e desfrutar da sensação de serem eles mesmos.
• Embora seja difícil, cuidar da pessoa doente e / ou lidar com a dor crônica pode valer a pena. Às vezes, você pode ver que eles estão indo bem e voltar para pessoas mais normais. A pessoa de quem você cuida e as pessoas ao seu redor reconhecerão e valorizarão tudo o que você faz.
• A dor crônica está associada à depressão e ansiedade, além de aumentar a dose de analgésicos para controlar a dor e tornar-se insuportável aumenta o risco de suicídio. Procure ajuda profissional se você ou alguém com dor crônica apresentar depressão grave ou quiser cometer suicídio.
• Pessoas com dor crônica também têm problemas de sono. Encontrar tratamento para dormir ou tratar a depressão pode ajudar a melhorar sua dor.