Autor:
John Stephens
Data De Criação:
21 Janeiro 2021
Data De Atualização:
2 Julho 2024
Contente
Seu nariz está desequilibrado, o que pode levá-lo a pensar nele como um obstáculo à felicidade e ao sucesso na vida. É normal prestar atenção a si mesmo, mas esse pensamento não reflete o que os outros consideram você mais importante e valioso. Além disso, você ainda pode ser feliz e atraente com um nariz imperfeito. O artigo a seguir o ajudará a saber como aceitar seu nariz e apreciar sua beleza inerente.
Passos
Método 1 de 4: determine como você se sente em relação ao nariz
Determine por que você se preocupa com seu nariz. As pessoas tendem a ser influenciadas pelo ambiente e pelas opiniões de outras pessoas. Talvez alguém tenha feito um comentário ruim sobre o seu nariz, ou de repente você percebeu uma falha nele que o incomoda. Ou você está prestando atenção no nariz de outra pessoa, como o nariz de um amigo ou uma supermodelo famosa.
- Escreva seus pensamentos sobre seu nariz. Pergunte a si mesmo o que você não gosta nisso. É muito longo, muito grande, muito pequeno, muito angular ou muito redondo? Isso ajudará você a perceber como está se avaliando.
Descubra quem ou o que influenciou seu pensamento. Normalmente as pessoas podem dizer coisas ruins sobre você, até mesmo pessoas próximas a você, como amigos ou família. Um dos primeiros passos para combater a autoimagem negativa é descobrir quem está dizendo coisas ruins para você. Porque provavelmente é alguém em quem você confia e leva suas palavras a sério.- Considere o impacto das expectativas e padrões da sociedade de um nariz perfeito que podem ter um impacto sobre você. Você também pode ter impressões fortes de narizes em revistas, na internet ou na TV.
Pense em situações sociais em que você se sinta confortável com o nariz. Talvez quando você estiver com amigos ou pais. Ou quando você está fazendo suas atividades ou esportes favoritos, porque naquela hora você está completamente alheio ao seu nariz.- Você pode se sentir confortável perto de certas pessoas porque sabe que elas aceitam e amam você e seu nariz. Eles sabem todas as coisas boas sobre você. Sempre tenha isso em mente quando você entrar na sociedade. Sempre há pessoas que aceitam você, que aceitam você e sua aparência.
Saiba quando você tem pensamentos negativos sobre sua aparência. Normalmente, o pensamento negativo vem de imaginar os piores ou mais sombrios cenários. Apenas prestar atenção ao seu nariz e torná-lo o centro da sua vida é um ato negativo. Existem muitas outras coisas que fazem de você quem você é.- Por exemplo, um pensamento negativo pode ser quando você sente que precisa colocar muita maquiagem para esconder o nariz antes de sair. Na verdade, as pessoas geralmente nem percebem seu nariz.
Método 2 de 4: aumentar a confiança
Perceba que o nariz mudará com o tempo. O nariz de uma pessoa muda de forma com o tempo. Conforme a pessoa envelhece, a ponte do nariz também enfraquece e o nariz começa a cair. O nariz pode parecer um pouco mais longo ou maior à medida que a pessoa envelhece.
- Não importa como você acha que seu nariz está agora, ele continuará a mudar, assim como todas as outras partes de seu corpo.
Experimente um exercício de crença cognitiva. Este exercício nos ajudará a nos lembrar das coisas que consideramos mais importantes em uma pessoa. Quando somos questionados sobre o que mais gostamos em nós mesmos, frequentemente nos referimos aos nossos traços de personalidade, e não às nossas características físicas. Isso nos mostra que personalidade e talento são mais importantes do que aparência. Também nos lembra que temos o direito de nos ver de nossa própria perspectiva, não por padrões sociais.
- Liste três de seus recursos físicos favoritos. Você pode treinar para pensar de forma mais positiva sobre seu corpo. Isso o ajudará a aceitar seu nariz e ver sua beleza. Liste três de seus recursos físicos favoritos. Por exemplo, você pode dizer: "Gosto dos meus olhos, meus cílios são muito longos e os dedos dos pés são lindos."
- Liste suas características pessoais favoritas. Você pode dizer: "Eu trabalho muito, sou um bom amigo e muito engraçado".
- Coloque as duas listas lado a lado e organize-as por importância. Peça uma frase para cada um desses recursos.
- A maioria das pessoas que faz este exercício tende a classificar seus traços de personalidade acima das características físicas.
Aumente a autoconfiança em sua beleza. Anote algumas de suas características físicas favoritas novamente. Se você não consegue pensar em exemplos, pense naqueles que menos o incomodam.
- Coloque uma frase positiva em cada uma dessas características. Por exemplo, você pode dizer "Gosto dos meus olhos castanhos, eles brilham sob as luzes".
- Use as informações que você coletou para mudar aos poucos a maneira como você cuida de si mesmo. Se você acha que seus olhos são uma boa característica física, tente usar roupas que realcem a cor dos olhos. Preste atenção na maquiagem de seus olhos.
Pare de autocrítica. Depois de identificar a fonte de seus pensamentos negativos, comece a mudar seus pensamentos e percepções sobre seu corpo. Você pode acabar fazendo comentários negativos sobre você. Em momentos como esse, anote esses comentários. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:
- Esse é um bom comentário?
- Posso contar a um amigo assim?
- Isso me faz sentir bem?
Substitua pensamentos negativos por positivos. Depois de perceber que está se criticando, pare. Substitua esses pensamentos por pensamentos positivos.
- Por exemplo, você pode pensar: "Meu nariz parece que ocupa todo o rosto." Pare e pense positivamente: “Meu nariz é especial. Qualquer outro nariz substituído meu rosto ficaria estranho. Eu sou tão bonito"
Entenda que a beleza é construída pela sociedade. Diferentes culturas contêm diferentes padrões e visões de beleza. Enquanto uma cultura prefere narizes pequenos e altos, outra pode preferir narizes grandes. Beleza são valores construídos por culturas distintas.
- Por exemplo, algumas culturas têm um histórico de colocar piercings e outros itens decorativos no nariz.
Método 3 de 4: interagir com outras pessoas
Ignore se alguém zombar de você. Muitas pessoas ficam tímidas quanto ao nariz apenas quando alguém zomba dele. Siga as etapas abaixo para ignorar a provocação:
- Fique calmo: não demonstre nenhuma reação às provocações. Mantenha uma expressão indiferente no rosto e não deixe seu corpo demonstrar raiva.
- Silêncio: Não responda, especialmente palavras agressivas.
- Fique longe: saia do lugar. Isso pode ser sair fisicamente, saindo pela porta, ou mentalmente, virando-se e concentrando-se em outra atividade.
Direcione sua atenção para outras pessoas. Preocupar-se com a aparência do seu nariz exige energia. As pessoas vão gostar de você, não importa qual seja o seu nariz, se você as ouvir.
- Uma maneira de ter certeza de que a pessoa não está prestando atenção em seu nariz é direcionar a conversa para ela. Todo mundo se orgulha de algo, como carreira, família, religião ou crenças. Se você está preocupado que a outra pessoa note seu nariz, ouça com atenção para ver do que a pessoa está orgulhosa. .Se possível, faça uma piada amigável.
- Focar nos outros pode ser difícil. Praticar isso o manterá fora do foco em situações sociais, além de ajudá-lo a se sentir mais positivo e agradável.
Método 4 de 4: Buscando suporte
Descubra o tipo ideal com um nariz especial. Seu nariz não fará ou destruirá seu sucesso na vida, mas encontrar celebridades com narizes especiais também ajudará. Este pode ser o seu tipo ideal para aumentar sua confiança. Algumas pessoas famosas têm narizes especiais, como: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e muitos outros.
Fale com um amigo em quem você confia. Converse com seus amigos sobre seus pensamentos em relação ao seu nariz. Muitas vezes, quando você expressa suas preocupações para os outros, você descobrirá que é o único a notar. naquela.
Fale com seus entes queridos. Talvez alguém da sua família tenha um nariz como o seu. Fale com a pessoa sobre suas preocupações. Pergunte se a pessoa se sente inferior por causa do nariz. Pergunte como eles lidaram com isso.
Junte-se a um grupo de apoio à imagem corporal. Procure em sua área um grupo de apoio que reúna pessoas que estão insatisfeitas com sua aparência.
Fale com um psicólogo. Se você ainda está tendo problemas para aceitar sua aparência física, pode ser útil conversar com um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a lidar com as emoções relacionadas ao seu nariz. Eles também podem ajudá-lo a encontrar algumas soluções para ajudá-lo a aceitar seu nariz.
- Pergunte sobre fobia de deformidade. Pessoas com fobias geralmente pensam que uma parte defeituosa do corpo, como o nariz, está limitando sua vida. Essa parte do corpo afeta toda a sua vida.
Atenção
- Lembre-se de que a cirurgia plástica, como uma plástica no nariz, será apenas uma solução temporária. Embora você possa sentir uma sensação de alívio no início, ainda terá pensamentos negativos sobre o seu nariz após a cirurgia. Ou você também pode transferir esses pensamentos negativos para outra parte do seu corpo. É melhor aprender a aceitar o seu nariz para que você possa ser feliz por ser você mesmo sem ter que recorrer à cirurgia ortopédica.
