Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
5 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quando alguém que você conhece está lidando com a morte de um ente querido, você não sabe o que dizer ou fazer. Você pode não se sentir confortável para fazer nada, mas deixe a outra pessoa saber que você se preocupa com ela em momentos de luto.
Passos
Método 1 de 3: Reconheça a experiência traumática
Entenda que o luto é diferente para cada pessoa. A cada dia e a cada hora, a pessoa que está sofrendo pode se sentir completamente diferente.
- As pessoas experimentam a dor de muitas maneiras diferentes. Algumas pessoas terão sentimentos confusos, como negação ou raiva, ao mesmo tempo. Outros começam a sentir depois de algum tempo e ficam entorpecidos após a perda.
- Muitas vezes, ver o sofrimento como uma "montanha-russa" em vez de um período ordenado é claramente útil. A pessoa perdida parecerá aceitá-lo completamente um dia e negar tudo outro dia. Eles podem ficar com raiva em um momento e calmos em outro. Você precisa ver os sentimentos deles como uma resposta natural à perda.
Saiba que aceitar ou negar é uma resposta natural. Apesar da crença popular de que a negação é a primeira resposta à perda de um ente querido, a pesquisa provou o contrário. Aceitar a morte é, na verdade, uma primeira resposta mais comum do que a negação. No entanto, também é possível que a pessoa fique chocada ou negada. Depende de cada indivíduo. A duração do choque difere de pessoa para pessoa e depende da situação.- É importante que você dê tempo à pessoa para processar as informações. Você tem que admitir a morte de um ente querido, mas não precisa forçar os outros a reconhecer quando não estão prontos.
Compreenda o seu desejo de estar com a pessoa amada. A pesquisa mostrou que o desejo de estar perto da pessoa amada é uma resposta primária mais forte do que o ceticismo, a raiva ou a depressão. Esse desejo pode ser expresso em algo como "Sinto tanto a falta dele" ou "A vida não é a mesma sem ela". A pessoa pode revisar memórias passadas, revisar fotos e muito mais relacionados a entes queridos como uma forma de manter a conexão. Isso é completamente normal.- Você pode ajudar ouvindo suas histórias. Incentive-os a compartilhar memórias, se quiserem. Você pode até fazer perguntas sobre o falecido, se a pessoa parecer que deseja compartilhar.
- Você também pode garantir à família do falecido que eles não podem evitar a morte. Desejar estar com um ente querido pode levá-lo a negociar, as ações que realizamos para nos fazer sentir como se ainda tivéssemos a capacidade de recuperar o controle e evitar perdas futuras. híbrido. Culpar a si mesmo é uma reação comum de luto. Uma declaração de barganha geralmente começa com a frase "Eu deveria ter sido" ou "E se". Lembre à família da pessoa que perdeu a memória que o evento está além de seu controle.
Veja a raiva como uma forma de lidar com a dor. Quando o choque e a dor da perda inicial passam, a pessoa pode usar a raiva para lutar contra a dor. A pesquisa mostrou que os sentimentos de raiva aumentam em 1 a 5 meses após a perda e diminuem gradualmente.- A raiva pode ser bastante irracional e deslocada. Pode se manifestar culpando um deus, destino ou eu por causar perdas. Não minimize esses sentimentos usando uma linguagem que envergonhe a pessoa, como "Não fique com raiva" ou "Não culpe a Deus". Aceite seus sentimentos de raiva, dizendo-lhes: "Tenho certeza de que será doloroso enfrentar o que você está vivenciando. Para mim, a raiva é uma reação natural."
Fique atento a sinais de depressão. A depressão é normal após uma grande perda e não levará ao Transtorno De Depressão Grave. A pesquisa mostrou que a depressão aumenta rapidamente cerca de 1 a 5 meses após a perda. No entanto, o choque inicial também pode causar sintomas de depressão, como alterações de humor, letargia e dificuldade de concentração.
- Se a família da pessoa falecida quiser se machucar ou se separar completamente, isso é um sinal de Transtorno De Depressão Grave e você deve entrar em contato com um profissional de saúde mental.
Ajude a pessoa a completar o período de luto. O luto é uma forma de expressar e lidar com o luto. Muitos psicólogos acreditam que uma pessoa precisa completar certas tarefas para ter uma sensação de aceitação e encerramento. No entanto, as coisas serão muito estressantes e cada um terá sua própria maneira de realizá-las.
- Aceite a verdade da perda: a aceitação mental geralmente ocorre bem no início do processo de luto, mas pode levar muito tempo para que as emoções apareçam. Você pode fazer isso falando (com simpatia) sobre sua perda.
- Lidando com tristeza e dor. Esse processo demorará muito e a maneira como cada pessoa lida com o sofrimento será diferente.
- Sintonize o mundo sem entes queridos. Este tipo de ajuste inclui fatores externos (como encontrar um novo lugar para morar ou fechar uma conta bancária), internos (redefinir-se quando não está mais em um relacionamento com um ente querido) e espiritualidade ( considere o impacto da perda em sua visão de mundo).
- Encontre uma conexão duradoura com o seu ente querido ao entrar em um novo estágio da vida. Um equívoco comum sobre a dor é que você deve encorajar os outros a "superá-la". No entanto, a família do falecido desejará encontrar uma maneira de sentir uma conexão com o falecido, e isso é completamente natural. Ajude-os a encontrar uma maneira de lembrar um ente querido por meio de um projeto de homenagem especial, seja plantando uma árvore, abrindo uma bolsa de estudos ou fazendo outra atividade significativa. Nesse ínterim, você também deve incentivar a pessoa a continuar a explorar novos lados de você mesmo e a descobrir o que a vida significa para ela no presente.
Permita que a pessoa não expresse nada. As crenças populares tendem a afirmar que as pessoas devem "desabafar" durante o luto. Muitas vezes acreditamos que, se você não expressar uma resposta emocional a uma lesão, será difícil seguir em frente. No entanto, a pesquisa sugere que isso não é realmente verdade. As pessoas vivenciam e processam o luto de muitas maneiras diferentes. Não tente forçá-los.
- Numerosos estudos sobre a perda em geral e a dor de perder entes queridos em particular, mostraram que as pessoas que não mostram sentimentos negativos sobre a perda podem sentir menos estresse após 6 meses. Se a pessoa que você está ajudando quiser expressar como você se sente, apoie-a, mas não a force a fazê-lo. Talvez eles apenas queiram usar outra maneira de lidar com a situação.
Método 2 de 3: Expressando empatia pelo processo de luto
Aceite que a pessoa faleceu. Seja honesto e diga à pessoa em luto que você não sabe o que dizer ou fazer. Em seguida, pergunte se você pode ajudá-los.
- Por exemplo, "Ouvi dizer que seu avô faleceu. Lamento muito por você e sua família e gostaria de saber o que fazer. Como posso ajudá-lo?".
Faça tarefas ou tarefas para a pessoa. Os dias que se seguem a uma perda costumam ser muito ocupados. Se a família da pessoa que perdeu um ente querido não está pedindo sua ajuda em algumas atividades específicas, você deve se oferecer para ir às compras, ajudar nas tarefas domésticas ou cozinhar, ou cuidar de animais de estimação ou crianças sobrenome.
- É mais útil oferecer sugestões específicas do que apenas dizer: "Avise-me se precisar de algo".
Participe de funerais e outras reuniões. Não se preocupe em ter que dizer a coisa certa. Apenas estar presente pode mostrar o seu apoio.
- Se você não puder comparecer a um evento, deve expressar seu amor e apoio por meio de objetos tangíveis. Você pode enviar a eles um cartão de condolências, flores ou um CD de música para animá-los. Se a pessoa for muito religiosa, envie a ela algo consistente com sua tradição de perda e luto.
- Você precisa ser sensível. As tradições culturais e espirituais lidam com o luto, a morte e a perda de diversas maneiras. Não presuma que outras pessoas terão a mesma experiência que você, ou busque conforto em sua própria tradição.
Ouça e mostre compaixão pela pessoa. Apenas pergunte se eles querem falar e depois sente-se em silêncio e ouça. Permita que sua dor se manifeste em forma de lágrimas, bem como lembranças felizes.
- Não hesite em expressar seus próprios sentimentos e emoções. Sentar ao lado e acariciar é uma ótima maneira de ajudar a pessoa fisicamente. Chorar é uma ótima maneira de mostrar sua simpatia pela pessoa. Sorrir ou rir quando se trata de uma lembrança feliz ou feliz é sempre uma boa maneira de mostrar respeito pela vida da pessoa falecida.
Método 3 de 3: Perceba quando pedir outra ajuda
A observação de sinais de depressão severa requer intervenção. A depressão é comum para alguém que perdeu um ente querido, mas esses sentimentos podem se transformar em problemas mais sérios se não forem tratados por muito tempo. Você deve contar para a pessoa de quem gosta.
- Muitos estudos sugerem que quase qualquer sentimento de grande luto geralmente dura cerca de 6 meses, mas levará um tempo diferente para cada pessoa. Se mais de 6 meses se passaram e a pessoa não mostra sinais de melhora, ou se os sintomas pioram, provavelmente ela está tendo problemas. luto complexo. Este é um estado de sofrimento constante e crescente que impede a pessoa de processar suas emoções e superá-las. É também conhecido como transtorno de sofrimento prolongado.
- Você deve pedir à pessoa que procure ajuda profissional se notar algum dos seguintes: dificuldade para realizar atividades normais, abuso de álcool ou drogas, alucinações, separação e isolamento, se machucar e falar sobre suicídio.
Procure o grupo de apoio à família do falecido. Você pode entrar em contato com sua organização ou grupo de apoio para pedir-lhes instruções para ajudar seu amigo.
- Peça à pessoa para se juntar ao grupo de apoio e acompanhá-la. Se você acha que seu amigo vai recusar, você pode dizer a ele que deseja entrar em um grupo de apoio e pedir-lhe para vir com você para ajudá-lo.
Continue ajudando a pessoa por muito tempo após o funeral. Mantenha contato e incentive a pessoa constantemente. O luto é um processo contínuo, então a pessoa precisará de ajuda por pelo menos alguns meses.
- Prepare seu amigo para futuros gatilhos e esteja pronto para ajudá-lo enquanto isso. Aniversário (aniversário ou casamento), aniversário (do falecido, bem como do sobrevivente), evento especial (casamento, formatura, parto ou qualquer outro evento em que a pessoa foi a perda estará presente, ou gostaria de comparecer), feriados, e até muitos horários do dia (para a pessoa cuja rotina está bem estabelecida com o falecido) podem ser gatilhos.
- Você pode ajudar seu amigo a administrá-los planejando outras atividades para distraí-los, reservando um tempo curto para reviver o falecido em todos os eventos e moldando tradições e novos hábitos.
Adendo
- Não hesite em falar sobre o falecido. Compartilhar memórias é uma forma de mostrar respeito ao seu amigo e ao falecido.
- Não dê conselhos à pessoa em luto, a menos que ela peça.
- Evite dizer à pessoa que você sabe tudo pelo que ela está passando ou compare a perda de um ente querido no passado com ela.
Atenção
- Evite o abuso de drogas e álcool enquanto estiver em perigo, pois eles só vão piorar a situação. Desencoraje a pessoa de se envolver em comportamento autodestrutivo.
- Se a pessoa se machucar ou mencionar suicídio, procure ajuda profissional imediatamente.
- Raiva irracional e mal colocada é comum. Entenda que às vezes a pessoa fica com raiva de você, então não leve para o lado pessoal.
