Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
28 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Pessoas com dificuldade de processar informações sensoriais, como autistas, pessoas com distúrbio sensorial (SPD) ou pessoas sensíveis, às vezes experimentam sobrecarga sensorial. Isso ocorre quando a pessoa se depara com muitos estímulos sensoriais que não podem ser controlados, bem como quando o computador está recebendo muitas informações e está sobrecarregado. A sobrecarga sensorial ocorre quando muitas coisas estão acontecendo ao mesmo tempo, como ouvir pessoas conversando enquanto a TV ainda está funcionando ou ver várias telas brilhantes ou luzes piscando. Se você conhece alguém que está passando por isso, existem algumas etapas que você pode seguir para ajudar a aliviar o impacto.
Passos
Parte 1 de 4: Evite a sobrecarga
Conheça o início da sobrecarga. A sobrecarga ocorre em cada pessoa de muitas maneiras diferentes. Pode entrar em pânico, ficar "excitado", exausto ou irritado.- Durante os momentos de relaxamento, pergunte-se sobre os sinais de sobrecarga sensorial. O que o desencadeou? Como você (ou um ente querido) se comporta quando começa a se sentir oprimido? Se você é pai ou responsável, pode perguntar ao seu filho sobre o botão que ativa esse estado quando ele se sente confortável.
- Pessoas autistas costumam ter um "comportamento auto-estimulante" de vários graus ou bizarras ações repetitivas com as mãos quando seus sentidos estão sobrecarregados (como pessoas tremendo de alegria e agitando as mãos Sobrecarga). Pense em qual autoestimulação você usa quando precisa se acalmar ou lidar com a sobrecarga.
- Se você perder a capacidade de funcionar normalmente como falando, isso é um sinal de sobrecarga grave. Cuidadores e pais verão facilmente isso em uma criança sobrecarregada.
Limite a estimulação visual. Uma pessoa com sobrecarga visual pode precisar usar óculos escuros dentro de casa, não fazer contato visual, não olhar diretamente para o alto-falante, cobrir um dos olhos ou tocar em pessoas ou objetos. Para fazer isso, remova itens que estão pendurados no teto ou nas paredes. Armazene os itens pequenos em caixas, caixas e organize-os e etiquete-os cuidadosamente.- Se a luz for muito forte, substitua a lâmpada fluorescente por uma lâmpada de mesa. Você pode usar uma lâmpada inferior. Use cortinas para impedir a entrada de luz na sala.
- Se a luz interna for muito forte, você pode usar um protetor solar.
Redução de ruído. O som é tão estimulante que você não consegue se livrar dele (como alguém falando à distância), afetando sua concentração. Para minimizar a estimulação auditiva devido a ruídos perturbadores e desagradáveis, você deve fechar todas as janelas e abrir as portas para evitar o som externo. Abaixe ou desligue a música que o distrai ou vá para um lugar tranquilo. Restrinja a navegação verbal e / ou de conversação.- Você pode usar tampões de ouvido ou fones de ouvido, "ruído branco" pode nos ajudar a relaxar em caso de sobrecarga de ruído.
- Se você está tentando se comunicar com alguém com deficiência auditiva, é melhor fazer perguntas questionáveis ou não fazer perguntas em vez de perguntas abertas. Perguntas de questionamento tornam mais fácil para eles responder, às vezes apenas com movimentos dos dedos.
Reduza sua exposição. Sobrecarga tátil, ou seja, é a sensação de tocar, ou seja, é insuportável ser tocado ou abraçado. Muitas pessoas têm problemas com seus sentidos tornando-se muito sensíveis para tocar ou serem tocadas, talvez pensando que ser tocada piorará a sensação de sobrecarga. A sensibilidade tátil é a sensibilidade às roupas (prefira tecidos macios) ou a materiais ou temperaturas específicas. Você precisa determinar qual material o deixa confortável e vice-versa. Certifique-se de que as novas roupas combinam com o seu toque.
- Se você é um cuidador ou amigo, ouça quando eles dizem que o toque machuca e os afasta. Esteja ciente de sua dor e pare de tocá-los.
- Ao interagir com alguém que é sensível, não se esqueça de avisar com antecedência quando estiver prestes a tocá-lo, aproxime-se pela frente em vez de por trás.
- Consulte um terapeuta para algumas abordagens adicionais.
Ajuste de odor. Alguns odores ou odores são muito fortes, ao contrário da visão, você não consegue parar de respirar, então não precisa mais sentir o cheiro. Se o cheiro for muito forte, você pode usar shampoos sem cheiro, agentes de limpeza e produtos de limpeza.
- Remova o máximo possível de odores desagradáveis do ambiente. Você pode comprar produtos sem fragrância ou fazer sua própria pasta de dente, sabão e detergente.
Parte 2 de 4: Lidando com a estimulação excessiva
Deixe seus sentidos descansar. Você se sente oprimido quando há muitas pessoas ou crianças por perto. Essas situações às vezes são inevitáveis, como responsabilidades familiares ou reuniões de negócios. Embora não possa escapar dessa situação, você pode fazer uma pausa para se recuperar gradualmente da sobrecarga. Tentar "ser forte" só vai piorar as coisas e levar mais tempo para se recuperar. Fazer uma pausa pode ajudá-lo a recarregar as baterias e se livrar da sobrecarga anterior.
- Quanto mais cedo você lidar com a situação, mais fácil será.
- Se você estiver em um local público, pode usar a desculpa de ir ao banheiro ou "quero respirar" e sair por alguns minutos.
- Se você estiver em casa, encontre uma posição para reclinar e fazer uma pausa.
- Diga "Eu preciso ficar sozinho" se as pessoas tentarem segui-lo quando você não tiver controle.
Encontre o equilíbrio. É importante saber os limites e definir limites, mas não se limitar ultrapassarem deixa você entediado. Certifique-se de atender às suas necessidades básicas, pois o limiar de estimulação pode afetar a fome, a fadiga, a solidão e a dor física. Ao mesmo tempo, não se force a tentar demais.
- Atender às necessidades essenciais é essencial para todos, e especialmente importante para pessoas sensíveis ou com SPD.
Estabelecer limites. Ao lidar com situações que podem sobrecarregar seus sentidos, estabeleça alguns limites. Se o barulho incomoda, você pode ir a restaurantes ou shopping centers nos horários menos movimentados, evite os horários de pico. Você pode definir limites para o tempo que passa assistindo TV, usando o computador ou se comunicando com amigos e familiares. Se houver um grande evento para acontecer, esteja preparado para estar no controle da situação da melhor maneira possível.
- Você pode definir limites ao conversar. Se a conversa o cansar, dê sua razão educadamente.
- Se você é um cuidador ou pai, deve monitorar as atividades de seu filho e determinar quanto tempo é gasto na TV ou no computador usando seu filho.
Dê a si mesmo tempo para se recuperar. A recuperação da sobrecarga sensorial pode levar de alguns minutos a horas. Se o mecanismo "lutar-correr-ou-congelar" estiver ativado, você estará muito cansado. Se possível, tente reduzir seus níveis de estresse. Estar sozinho costuma ser a melhor maneira de se recuperar.
Considere lidar com o estresse. Encontrar maneiras de reduzir o estresse e crescer saudável para lidar com o estresse e a superestimulação ajuda a limitar o despertar do sistema nervoso. Praticar ioga, meditação consciente e respiração profunda são todas as maneiras de aliviar o estresse, recuperar o equilíbrio e até encontrar uma sensação de segurança.
- Use o mecanismo de enfrentamento que você achar mais eficaz. Seus instintos permitirão que você saiba do que precisa, como bagunçar ou encontrar um lugar tranquilo. Não se preocupe se for um pouco "estranho", concentre-se apenas no que funciona para você.
Experimente a terapia mecânica. Para adultos e crianças, a terapia ocupacional pode reduzir a sensibilidade sensorial, reduzindo assim a sobrecarga.Quanto mais cedo você iniciar o tratamento, melhores serão os resultados. Como cuidador, você pode encontrar um terapeuta com experiência em resolver problemas de informação sensorial. propaganda
Parte 3 de 4: Ajudando pessoas autistas a lidar com a sobrecarga
Tente criar "modos de add-on sensoriais".’ O modo de suplementação sensorial é uma forma de ajudar o sistema nervoso a funcionar de forma ordenada e eficaz, os sentidos recebem informações de forma regular e benéfica. O add-on sensorial é a entrada gerada ao interagir com as pessoas, o ambiente, uma atividade programada em um horário específico do dia ou atividade recreativa.
- Pense no suplemento sensorial como uma dieta saudável e equilibrada. Com a dieta, você deseja que a pessoa obtenha os nutrientes de que precisa de várias fontes, mas não deseja muito ou pouco de uma substância, pois pode prejudicar o desenvolvimento, a saúde ou o funcionamento. do corpo. Para a suplementação sensorial, você deseja que a pessoa tenha um equilíbrio, pois seus sentidos absorvem diferentes fontes de informação.
- Portanto, se a pessoa for excessivamente estimulada pelo som, você pode limitar a comunicação verbal e usar gestos, escolher um local com menos ruído e permitir que usem fones de ouvido. No entanto, a audição precisa ser nutrida, então dê tempo à pessoa para ouvir suas músicas favoritas.
- Limite a ingestão de informações sensoriais desnecessárias restringindo os dispositivos de áudio e visuais na sala, usando fones de ouvido ou tampões de ouvido, escolhendo roupas confortáveis, usando sabonetes e detergentes sem perfume, etc.
- O objetivo da suplementação sensorial é tranquilizar o paciente para normalizar a recepção sensorial, ensiná-lo a administrar impulsos e emoções e aumentar a produtividade.
Limite a reação exagerada que leva à agressão. Em alguns casos, as pessoas com sobrecarga costumam se tornar agressivas em ações ou palavras. Você não deve se culpar. Essa reação é devido ao pânico e eles não estão tentando atingir você.
- A ação agressiva acontece quando você tenta tocá-los ou impedi-los de fugir, então eles entram em pânico. Nunca tente capturar ou controlar as ações de alguém.
- Pessoas com sobrecarga raramente causam danos graves. Eles não machucam você intencionalmente, eles apenas querem sair da situação. Preste atenção na recepção. Pessoas autistas que apresentam sobrecarga sensorial podem ser mais sensíveis ao equilíbrio ou movimento. Eles são propensos a enjoos, perdem facilmente o equilíbrio e têm problemas com o controle dos olhos / mãos.
- Se a pessoa sentir sobrecarga de movimento ou estiver inativa, você pode desacelerar o movimento ou praticar o movimento lenta e cuidadosamente ao mudar de posição (alternar de deitado para em pé, etc.).
Parte 4 de 4: Ajudando a pessoa doente a enfrentar
Intervenção precoce. Às vezes, o doente pode não perceber que está lutando ou tentar "ser forte". Isso só piorou as coisas. Intervenha assim que perceber que eles estão estressados e tranquilize-os em um espaço tranquilo
Mostre compaixão e compreensão. Seu ente querido se sente oprimido e frustrado, e é o seu apoio que o ajudará a relaxar e se acalmar. Amem, simpatizem e respondam às suas necessidades.
- Lembre-se de que eles não fizeram isso de propósito. A crítica só aumentará o estresse.
Saia do caminho. A maneira mais rápida de acabar com a sobrecarga é libertá-los de sua situação atual. Você pode levá-los para fora ou para um local tranquilo. Peça-lhes que o sigam ou dêem as mãos, se permitirem que você toque.
Crie um espaço hospitaleiro. Abaixe as luzes, desligue a música e dê algum espaço ao seu ente querido.
- A pessoa sabe que outras pessoas estão assistindo e pode ficar envergonhada se perceber que está sendo observada.
Consulte antes de tocá-los. Nesse estado de sobrecarga, é difícil para o paciente entender o que está acontecendo. Se assustado, pode confundir com ataque. Pergunte a eles primeiro e declare suas ações antes de fazê-las, para que tenham tempo para pensar. Por exemplo, "Quero segurar sua mão e tirar você daqui" ou "Posso te abraçar?"
- Às vezes, as pessoas sobrecarregadas se cansam de um abraço apertado ou de uma massagem nas costas. Às vezes, ser tocado também piora as coisas. Pergunte a eles, não se preocupe se eles recusarem; esse não é o seu jeito.
- Não prenda ou bloqueie seu caminho. Eles vão entrar em pânico e atacá-los, como se estivessem empurrando você porta afora para encontrar uma saída.
Pergunta simples, pergunta questionável. As perguntas abertas têm um processo de processamento mais complexo e, quando o cérebro do paciente tem dificuldade em processar a confiança, é difícil para eles encontrar uma resposta significativa. Para fazer perguntas, eles simplesmente precisam acenar com a cabeça ou levantar as mãos em resposta.
Satisfazer as necessidades. Os pacientes precisam de um copo d'água, tempo de descanso ou mudar para outras atividades. Pense na coisa mais útil na hora e faça.
- Como cuidador, é fácil responder, mas lembre-se de que eles não podem corrigir o comportamento sem a sua ajuda.
- Se você vir alguém usando um mecanismo de enfrentamento que dói, diga a alguém que saiba como agir (como um pai ou um terapeuta). Tentar capturá-los só os assusta e os açoita e os coloca em perigo de se machucarem. Um terapeuta pode ajudar a desenvolver uma alternativa aos métodos prejudiciais.
Incentive a autoconfiança, não importa o que isso signifique para eles. Talvez eles achem isso eficaz quando balançam para frente e para trás, se abraçam sob um cobertor pesado, cantam canções de ninar ou fazem massagens. Parece estranho ou "inadequado para a idade", mas está tudo bem, apenas ajude-os a relaxar.
- Se você souber de algo que os tranquilize (como seu bichinho de pelúcia favorito, por exemplo), leve-o até eles e coloque-o em um local de fácil acesso. Se eles quiserem, eles podem pegar.
Adendo
- Para adultos e crianças, a terapia ocupacional pode ajudar a reduzir a sensibilidade sensorial, aliviando assim a sobrecarga. O tratamento em uma idade jovem trará melhores resultados. Como cuidador, você pode encontrar um terapeuta com experiência no tratamento do problema de processamento de informações sensoriais.
