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Na vida, há momentos em que você se sente oprimido por emoções negativas. Acontecimentos, pessoas, relacionamentos, frustração, tédio e ansiedade acumulados há muito tempo vão deixá-lo "cansado" do pessimismo. No entanto, há muitas maneiras de usar a energia negativa em atividades que melhoram seu humor, e as mudanças de longo prazo reduzirão sua negatividade em sua vida.

Passos

Método 1 de 2: Liberar energia negativa atual

1. 

   Descansado. Todo mundo já passou por momentos em que as coisas não estão indo como o esperado. Talvez você tenha que lidar com eventos estressantes em sua vida, relacionamentos, empregos, ou até mesmo se sentir exausto com o ciclo diário de sua vida. Às vezes você deve dar um tempo. Reserve algum tempo para avaliar seus sentimentos e deixar de lado a tristeza, a dor, a decepção e as emoções negativas.
   • Em algumas situações, a energia emocional negativa criada pela discussão torna difícil levantar e sair sem ser rude. Nesse caso, seja educado e reserve outro horário para falar.

2. 

   
   
   Atraia o público certo. Olhar em volta. Veja que tipo de pessoa influencia seus pensamentos. Com quem você costuma sair? Escolha os amigos certos e aceite seus pensamentos certos.

3. 

   Pratique a respiração abdominal. Você pode praticar a respiração abdominal em qualquer lugar. Respire fundo em seu estômago e observe o reflexo de seu corpo. Observe como cada parte do seu corpo é alongada e sinta-se relaxado.
   • Experimente fechar os olhos e respirar lentamente pelo nariz. Continue a respirar completamente seus pulmões, alargue os músculos do peito e abaixe o abdômen. Finalmente, expire lenta e naturalmente pela boca ou nariz. Deixe suas preocupações desaparecerem com um suspiro.
   • Você pode adicionar algumas pequenas afirmações, como “Esqueça”. Quando você inspirar, diga "esqueça" e quando expirar diga ou pense "vamos lá". Tente não pensar ou analisar as energias negativas que você sente, simplesmente esqueça-as.
   • A respiração do dragão é outro tipo de respiração profunda que você pode achar eficaz. Use a mesma técnica de respiração profunda, mas visualize sua energia negativa como uma fumaça cinza cada vez que você expira. Você pode se imaginar absorvendo energias coloridas, como fumaça verde a cada inspiração.

4. 

   
   
   Caminhar. Você pode caminhar em qualquer lugar, pela casa, no trabalho ou dar uma caminhada rápida em torno do pódio. O movimento ajuda a desenvolver emoções positivas e melhora o humor. Pense em seus pés tocando o chão toda vez que você andar e imagine a energia negativa seguindo seus pés no chão também.
   • Você pode combinar respiração abdominal e visualização para aumentar a liberação de energia negativa.

5. 

   
   
   Rir. Rir é a maneira mais simples de combater a resposta do corpo ao estresse. O riso ajuda no relaxamento muscular e melhora o humor quando você se sente ansioso e deprimido. Reserve alguns minutos para contar suas piadas favoritas, os melhores momentos em que zombou de um amigo ou apenas reproduza um vídeo do YouTube que o fez rir.

6. 

   relaxar. Tomar um banho quente. Acenda uma vela no chuveiro e concentre-se em criar um espaço tranquilo para você. Ouça música melodiosa, medite ou use técnicas de visualização para relaxar completamente seu corpo.
   • Se possível, agende uma massagem corporal. Se você não puder receber uma massagem imediatamente, isso também lhe dará algo pelo qual esperar, ajudando a liberar a energia negativa.

7. 

   Esvazie o voto confidenciado. Às vezes, isso ajuda a aliviar as aflições que se acumularam em você. Pergunte a seus amigos se eles têm tempo para conversar e ouvir. Seja respeitoso e respeitoso com suas amizades, mas lembre-se de que ajudá-lo a lidar com as energias e aflições da vida é algo que seus amigos devem fazer.
   • Certificar-se de que você desabafa é uma forma de aliviar o problema, em vez de exagerar. Liberar a raiva ou o ódio pode aumentar os sentimentos de emoções perturbadoras, em vez de fazê-los desaparecer. Lembre-se de que desabafar não é uma técnica de resolução de problemas, é simplesmente uma maneira de aliviar antes de se aproximar calma e proativamente da fonte de suas emoções perturbadoras.

8. 

   Dança. Toque música que dê vontade de se mover e dançar. Tente não pensar em tudo. Deixe que a música e os movimentos corporais eliminem o estresse, as impurezas e o estresse. Se dançar sozinho faz você se sentir mais confortável, encontre um lugar onde você possa dançar sem ficar chateado. A dança pode ajudar o corpo a liberar as aflições.

9. 

   Experimente alongar. Você pode fazer alongamentos básicos em sua zona de conforto e habilidade. Levante os braços e alongue os músculos da cabeça aos pés. Você pode fazer alongamentos sentado, em pé ou deitado. Imagine que a energia negativa será liberada pelos seus pés cada vez que você respirar. Exercícios de alongamento ou ioga ajudam a liberar energia negativa relacionada ao estresse, ansiedade, depressão, etc.
   • Ao fazer alongamentos ou ioga, sempre ouça o seu corpo e não se force a fazer movimentos que causem dor. Pratique o ritmo, sinta seu corpo e relaxe.
   • Para obter mais informações quando você começar a praticar ioga, consulte os artigos na internet.

10. 

    Faça o que você ama. Descubra atividades que o ajudem a esquecer a energia negativa que o está deprimindo. Escolha com cuidado porque você está sendo pressionado por energia negativa. Perceba que você se preocupa com seu humor sendo gentil, otimista e cuidando de si mesmo.
    • Vá ao seu filme favorito, planeje os programas que deseja, jante no seu restaurante favorito, compre um presente para si mesma e planeje uma viagem com um amigo que te faça rir e te anime.

11. 

    Brinque com seu animal de estimação. Se você ama os animais, o calor e a inocência dos animais ajudarão a aliviar seus problemas. Um cachorrinho ou gatinho o ajudará a melhorar seu humor e a se sentir mais positivo.
    • Se você não tem animais de estimação, mas talvez seu amigo seja um amante dos animais, você pode visitar a sociedade humanitária local ou o centro de ajuda animal.
    • Se você não está muito perto de animais, pode assistir a vídeos adoráveis ​​de animais com nascimento na internet.

12. 

    Siga as preferências. Se você tem um hobby agora, faça-o. Reserve um tempo para você mesmo e aproveite seus hobbies, mesmo que demore apenas 5 minutos. propaganda

Método 2 de 2: Fazendo alterações de longo prazo para reduzir a deficiência

1. 

   Comece a escrever um diário. Mantenha isso em segredo para que você possa escrever honestamente. Todas as noites, um diário sobre pessoas, lugares, eventos mundiais, eventos de vida ou qualquer coisa que forme energia negativa. Sinta-se à vontade para escrever sobre por que você está se sentindo mal.

2. 

   Encontre um terreno comum. Acompanhe seu diário para encontrar um terreno comum de suas contaminações. Isso o ajudará a entender a que você é sensível, o que o estressa ou o que está fora de controle, ou a escrever que seu melhor amigo tem a capacidade de mudar.
   • Por exemplo, você pode escrever sobre o quanto odeia seu trabalho atual. Use seu diário para orientar seus pensamentos sobre como você deve mudar sua vida para reduzir seus sentimentos diários de frustração no trabalho.

3. 

   Olhe para o seu relacionamento com honestidade. Interagir com pessoas ruins pode levar ao estresse, ansiedade, depressão e muitas outras emoções negativas. Discuta com amigos ou família ou qualquer pessoa próxima a você. Questione tudo o que você sente sobre a pessoa. Eles estão corretos para você? Essa relação poderia ser a causa de tristeza e ansiedade? Tente resolver o problema conversando com a outra pessoa. Esqueça esse relacionamento se não for isso que você está procurando. Além disso, reveja como você interage com as pessoas em sua vida. Determine se sua personalidade negativa ou vida social é a causa de sua energia negativa. Este teste não é para culpar alguém, mas simplesmente para descobrir o impacto do relacionamento. Se você determinar que essa é a principal causa de sua angústia, pergunte como você deve mudar seu relacionamento.
   • Um dos sinais mais comuns de um relacionamento doentio é que a outra pessoa é desdenhosa e criticada, evitada e, mesmo quando estão juntos, se sentem oprimidos.

4. 

   Veja a si mesmo honestamente. Você está absorvendo energias negativas que não são suas? Teste como você absorve energia, como assumir a responsabilidade por erros que não são seus, culpar-se por coisas fora de controle, culpar-se ou ver-se direção negativa.
   • Considere usar seu diário para desenvolver uma maneira de enfocar a autoconsciência e os pensamentos negativos. O que você está reprimindo? O que você não pode perdoar? Que rancores você guarda em seu coração? Por que você está com raiva? O que você precisa esquecer?

5. 

   Pratique a meditação da atenção plena. Praticar a meditação diária torna mais fácil liberar energia negativa, bem como desenvolver uma consciência de si mesmo e uma atitude resiliente contra a energia negativa.Você pode meditar por 10 minutos por dia.
   • Mesmo que você não se concentre na respiração, não desanime. Tente lembrar que apenas sentar é a prática. Imagine que seus pensamentos são como um carro em uma rodovia, quando você respira, você observa seus pensamentos.

6. 

   Mantenha uma lista de conquistas. Comece fazendo uma lista das coisas do dia a dia que o deixam orgulhoso. Considere esta lista como motivação para o dia seguinte. Você pode descobrir as coisas que faz e formar menos energia negativa. Explore suas ações e reações e comece a se sentir confiante em sua capacidade de tomar uma decisão que libere energia negativa.
   • Por exemplo, você pode ficar com raiva no trânsito e sentir muita energia negativa ao dirigir. Você se deixa ficar com raiva ou pratica a respiração abdominal para se acalmar?

7. 

   Mantenha sua opinião. Lembre-se de que é natural sentir-se aflito. Aceite que a vida é difícil e cheia de desafios e que esses problemas parecem ser um passo importante no desenvolvimento de uma atitude resiliente. Sentir-se pessimista é completamente normal. Mantenha uma posição sobre como lidar com as emoções relacionadas, não importa o quê. Tenha em mente que não importa o que aconteça, você está equipado para lidar com qualquer problema.
   • Por exemplo, se você perder o emprego, poderá converter sua raiva e raiva em um sentido básico da vida, reconhecerá novas oportunidades e tudo terá sucesso. Você nunca sabe o que vai acontecer e às vezes as piores coisas que vivemos são todas para o melhor.

8. 

   Combine sentimentos espirituais. A espiritualidade ajuda você a entender o significado da tragédia, a se sentir consolado e a trazer luz e significado à sua jornada. A espiritualidade assumirá o significado de que você precisa. Desenvolver a sensação de conectar o mundo de maneira saudável o ajuda a sentir que sua vida externa é o seu maior objetivo. Explore o que ressoa com você e vice-versa. Ao explorar seu caminho espiritual, sempre ouça o que parece certo para você.
   • Se você não está interessado na fé, o budismo é uma religião que oferece um caminho espiritual profundo para se conectar com o mundo sem qualquer sistema de crença.
   • Em alguns casos, se a energia emocional negativa for formada por meio de uma discussão e você não conseguir manter a calma, tente ser educado, faça uma longa pausa e pense duas vezes antes de falar. Ao mesmo tempo, preste atenção ao tom de voz.
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Atenção

• Se suas energias emocionais negativas são muito grandes para controlar, tente entrar em contato com um profissional, especialmente se você estiver pensando em se machucar.