Maneiras de confortar os outros quando você não pode fazer nada além de confortar

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Passos
Adendo
Atenção

Um dos piores sentimentos da vida é saber que alguém que você ama está sofrendo, mas não há nada que você possa fazer a respeito. O que você diria se pudesse apenas observar impotente o momento em que seu ente querido estava segurando a cabeça e lutando contra os fardos da vida? Talvez você não consiga se livrar da dor ou do desapontamento deles. Mas você pode mostrar preocupação e simpatia. Nunca pense que não há nada que você possa fazer - às vezes, um pequeno ato de amizade ajuda muito.

Passos

Parte 1 de 3: consolo direto

Segure a pessoa, se puder. O contato corporal é a linguagem comum e também a primeira linguagem humana. Se o seu ente querido está passando por um momento difícil, você pode dar-lhe um abraço apertado. Parece simples, mas para alguém que está triste, com medo ou com dor, um ato afetuoso pode ser bastante agradável e pode até aliviar o estresse cardiovascular. Como resultado, a resposta ao estresse diminui e a pesquisa mostrou que abraçar outras pessoas reduz as chances de a pessoa se infectar.
- Obtenha permissão primeiro para ter certeza de que abraçar é a coisa certa a se fazer com a pessoa; Algumas pessoas não gostam desse tipo de contato físico.
- Segure a pessoa com força e esfregue suas costas. Se a pessoa chorar, deixe-a chorar no seu ombro.
Incentive a pessoa a expressar seus sentimentos. Se você descobrir que seu ente querido parece que está tentando suprimir seus sentimentos, diga que ele pode expressá-los. Muitas pessoas se sentem culpadas por expressar emoções negativas. Outros temem ser vistos como "fracos". Deixe a pessoa saber que você deseja que ela viva com seus sentimentos e que você não a julgará.
- Diga algo como: "Talvez você esteja passando por um momento difícil e quero que saiba que estou pronto para ouvir se você quiser deixar ir" ou "Se quiser chorar, continue chorando ".
- Os psicólogos afirmam que experimentar emoções negativas é tão importante quanto sentir-se positivo. As emoções negativas nos ensinam muito sobre os altos e baixos naturais da vida. Assim, expressar sentimentos negativos, em vez de suprimi-los, pode ser uma ferramenta útil para a saúde mental geral.
Ofereça-se para fazer qualquer coisa juntos. Seu amigo provavelmente vai querer ficar deitado o dia todo assistindo a reality shows na TV ou folheando tablóides. A pessoa também vai querer compartilhar o que a está incomodando ou bater um papo sobre qualquer outro assunto, exceto esse. Talvez queiram fazer compras ou apenas tirar uma soneca. Reserve algumas horas livres para se concentrar completamente em seu amigo ferido.
- Não configure uma programação específica; apenas apareça. Talvez a pessoa não queira fazer nada ou se sinta confusa por ter que tomar uma decisão. Porém, você deve ter algumas idéias prontas, caso eles queiram fazer uma atividade.
Traga encorajamento. Se você souber de algumas coisas que farão o rosto da pessoa sorrir, use-as para animá-la. Entenda que esse método pode não torná-los melhores, mas eles provavelmente perceberão que você está tentando fazer com que se sintam melhor e apreciarão seu gesto.
- Por exemplo, você pode trazer um cobertor quente para um amigo enterrá-lo, ou trazer seus DVD-cassetes favoritos (se a pessoa quiser assistir), ou compartilhar com essa pessoa. uma grande caixa de sorvete de que gostam enquanto esvaziam a boca.
Saiba como ajudar. Quando seu amigo está chateado ou chateado, ele ou ela não tem energia para limpar a casa, ir às compras ou levar o cachorro para passear. Ofereça-se para fazer tarefas domésticas ou concluir tarefas semelhantes e, dessa forma, você deve ser capaz de ajudar a pessoa a se livrar de parte do estresse. Além disso, pense de forma realista e forneça o essencial que seus amigos e / ou familiares precisarão durante esse período.
- Ou você pode ligar para eles e perguntar: "Sei que, em tal situação, você não terá tempo para fazer compras ou comprar utensílios domésticos. Quer que eu compre algo para você? "
- A lista de itens essenciais inclui pratos e guardanapos descartáveis se os hóspedes vierem a suas casas, bem como lenços faciais e chás de ervas como o chá de camomila.
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Parte 2 de 3: conforto remoto

Entre em contato com eles. Ligue para seu amigo e expresse pesar por tudo o que ele está passando. Não fique chateado se a pessoa não atender sua chamada imediatamente. Eles podem não querer falar ou podem estar confortando um ente querido. Eles ligarão de volta quando possível. Enquanto isso, basta enviar sua pergunta para o correio de voz.
- Você pode dizer: "Ei, X, sinto muito pelo que aconteceu. Sei que você está ocupado ou não deseja falar no momento. Mas quero ligar para dizer que estou pensando em você". e eu sempre estarei lá se você precisar. "
- Muitas pessoas não sabem o que dizer a alguém que está triste ou deprimido, então optam por não dizer nada. Mesmo que você não saiba o que dizer, a pessoa ficará muito grata por você cuidar dela e perceber a magnitude do problema que ela está enfrentando.
Sugira ligar para perguntar. Normalmente, quando alguém está de luto, outro dirá "me ligue se precisar". Se a pessoa ligar, ela se sentirá um fardo para você e, como tal, nunca ligará. Uma abordagem melhor é apontar um horário específico para o qual você ligará para que a pessoa saiba que pode contar com você.
- Envie uma mensagem de texto ou confirme com a pessoa para quem você ligará com frequência. Por exemplo, você pode dizer algo como "Ligo de volta na terça-feira depois do trabalho para perguntar sobre isso"
Pratique a escuta ativa. De vez em quando, tudo que as pessoas precisam é de um bom ouvinte. Você deve dar o presente de ouvir seu amigo. Ouça realmente tudo o que a pessoa está dizendo - o tom, as palavras e o que ela ainda não disse. Você deve estar focado e não ocioso. Faça perguntas para esclarecer quando a pessoa parar para que ela veja que você está acompanhando a história.
- Depois que a pessoa terminar de falar, resuma tudo o que você ouviu e, em seguida, faça uma declaração que possa tranquilizá-la de que, embora você não possa agitar sua varinha e curar tudo, você đã escute e vai presente para essa pessoa. Mesmo palavras que devem refletir tudo, como "Ouvi dizer que você está muito triste por causa de ___. Estou muito triste porque isso aconteceu com você, mas espero que saiba que sempre estarei lá. com você ", pode ser de grande ajuda para essa pessoa.
Dê à pessoa uma expressão de interesse. Se você não pode ir até a casa de alguém, mas ainda quer tentar animá-los - ou pelo menos tornar as coisas mais fáceis para eles - enviando os itens de que precisam. O que você deve enviar depende da situação e depende da pessoa.
- Por exemplo, se a pessoa acabou de terminar, você pode enviar alguns alimentos reconfortantes e alguns tablóides para ajudar a pessoa a parar de pensar no passado. . Se a pessoa acabou de perder um ente querido, envie uma coleção edificante de citações ou passagens da Bíblia ou um livro sobre como encontrar esperança após a perda.
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Parte 3 de 3: evite incomodá-los

Não finja que entende tudo. Saiba que diferentes pessoas reagem de maneiras diferentes às situações da vida. Mesmo que você tenha experimentado o mesmo problema que este amigo, deve evitar dizer algo como: "Oh, depois de um tempo, não me sinto tão mal. Quando eu encontrei isso antes, eu ___ ”. Seu ex quer que você reconheça os sentimentos deles, não os minimize. Em vez disso, mostre empatia.
- Empatia inclui reconhecer os sentimentos de dor da outra pessoa colocando-se no lugar dela. Mesmo se você achar que conhece bem esse sentimento, evite generalizar o problema. Para aquela pessoa, foi uma experiência relativamente nova, injusta e dolorosa. Para fornecer apoio e empatia, diga: “Vejo que você está sofrendo. Eu gostaria de poder fazer algo por você ”.
Não dê conselhos. Quando descobrimos que alguém que amamos está sofrendo, a resposta usual é buscar soluções. Em alguns casos, entretanto, o único fator que pode reduzir a dor é o tempo ou a esperança. É claro que você pode se sentir desamparado por não poder ajudar na prática seu amigo, mas ele valorizará sua presença em vez de seu conselho.
Não dê clichês. Em tempos difíceis, as pessoas muitas vezes procuram um ditado sem sentido que não traz nenhum conforto, mas apenas piora a situação. Você deve evitar dizer palavras que não apoiam, copie exatamente como o padrão do cartão:
- Tudo acontece por uma razão
- O tempo vai curar todas as feridas
- Isso deve acontecer
- As coisas poderiam ter piorado
- O que acabou, deixa passar
- Quanto mais as coisas mudam, mais elas retornam ao seu estado original
Descubra como a pessoa aceitará o conforto espiritual. Pedir para orar pela pessoa ou aconselhar a pessoa a orar pode parecer um gesto inofensivo. No entanto, se seu amigo for ateu ou agnóstico, ele pode não se sentir confortável com atividades religiosas. Você deve aprender sobre as crenças da pessoa e proporcionar-lhe presença e conforto de uma forma que a deixe confortável. propaganda

Adendo

Não desanime.Seja forte por essa pessoa - não há como você ajudar se estiver deprimido.
Evite trabalhar muito. Se você não cuidar de si mesmo, não será capaz de cuidar de ninguém. Não se aborreça nem se canse da vida de outra pessoa. Você deve manter o equilíbrio para que possa ajudá-los ativamente e ainda permitir que eles se recuperem à sua maneira.
Tenha cuidado com as palavras que usa, porque as pessoas nesse tipo de situação serão sensíveis. O que você precisa evitar é deixar de lado os sentimentos ou problemas deles, ser muito rígido, muito direto ou não ouvir bem.
Tranquilize e diga à pessoa quanto amor todos têm por ela.
Não julgue a pessoa. Mesmo se você achar que isso não é grande coisa. Você deve permitir que a pessoa tenha tempo para se recuperar por conta própria.

Atenção

Às vezes pessoas Não quero abraçar, conversar ou estar perto de outras pessoas. Nesse caso, deixe a pessoa se acalmar e pensar na melhor forma de alcançá-la.