Mental pare de fumar - Dicas

Vídeo: Como Parar de Fumar: Diminua o Vício no Seu Cérebro | Academia Cerebral por André Buric

Contente

Passos
Adendo
Atenção

O uso de qualquer droga psiquiátrica nunca é uma solução permanente, como antidepressivos, hipnóticos, antipsicóticos, medicamentos para déficit de atenção e hiperatividade. Os médicos geralmente prescrevem esses medicamentos durante a vida de uma pessoa, quando são eficazes no tratamento de alguns problemas de concentração, ansiedade, distúrbios do sono ou outros aspectos da vida. Em alguns casos, a própria droga psiquiátrica causa efeitos colaterais mais problemáticos do que os benefícios do tratamento. Essas drogas geralmente causam "sintomas de abstinência" que podem ser evitados ou limitados por um processo gradual de abandono do hábito, em vez de uma parada "repentina". O artigo a seguir o orientará sobre como abandonar com segurança os medicamentos mentais. É importante lembrar que você nunca deve parar de tomar medicamentos psiquiátricos sem primeiro consultar seu médico.

Passos

Método 1 de 4: consulte o médico que prescreve o medicamento

Descubra quais medicamentos você está tomando. Pergunte ao seu médico exatamente qual medicamento psiquiátrico você está tomando e quanto tempo levará para obter sua absorção parcial antes de começar a parar de tomá-lo.
- O tempo de absorção parcial é o tempo que o corpo leva para metabolizar a droga; quanto mais curto for o tempo, mais lento será o processo de desistência. A transição entre a dose alta para a dose baixa é muito mais difícil com medicamentos com um tempo de absorção parcial curto. Pergunte ao seu médico sobre um medicamento comparável que tenha meia-vida, pois isso o tornará mais fácil de cortar.
- Por exemplo, se você estiver tomando Klonopin, peça ao seu médico para mudar para Valium e explicar as razões para ele. No final das contas, porém, o médico ainda é quem sabe qual é a melhor opção, então ouça-o se discordar de você.
- Alguns antidepressivos comumente prescritos são Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin e Zoloft.
- Ambien é talvez a mais famosa de todas as pílulas para dormir.
- Alguns antipsicóticos bem conhecidos são Abilify, Haldol, Olanzapine e Risperdal.
- Sedativos comumente usados para tratar a ansiedade incluem Ativan, Valium e Xanax.
- Os medicamentos mais comuns para o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade são Adderall, Concerta, Ritalin e Strattera.
Determine se suas necessidades de medicação estão sendo atendidas. Se você tiver o suficiente, pergunte a eles se é mais benéfico interromper o medicamento do que continuar a tomá-lo. Se interromper o medicamento for benéfico para você, seu médico pode instruí-lo sobre como interrompê-lo com segurança.
Pergunte se a pílula pode ser cortada pela metade. Saber se você bebe pode ser cortado pela metade sem afetar os efeitos da medicação.
- Alguns tipos funcionam com o tempo, enquanto outros não. Cápsulas e pílulas de liberação controlada não devem ser divididos, mas outros medicamentos devem ser facilmente divididos. Você pode então usar essas metades para "diminuir" a dose e, em seguida, continuar a reduzir em quartos quando tiver tomado as meias pílulas pelo tempo prescrito pelo seu médico.
Usando dosagem 'corte'. Pergunte ao seu médico se o fabricante oferece um nível de dosagem projetado especificamente para o processo de redução.
- Algumas cápsulas e pílulas de alta dosagem podem ser reduzidas pela prescrição de novas em quantidades menores.
propaganda

Método 2 de 4: proteja-se

Siga as instruções do seu médico. Você deve seguir estritamente o plano de retirada de medicamentos do seu médico corretamente. Ir um pouco errado pode ter efeitos negativos em sua saúde geral e afetar seu cronograma de retirada de medicamentos mentais.
- Para seguir seu plano, você deve escrever claramente em sua agenda o que fazer e quando fazer. Peça a um membro da família ou amigo próximo para lembrá-lo de verificar sua programação e seguir o plano de interrupção.
- Pergunte ao seu médico o que fazer se você acidentalmente se desviar de seu plano.
Compreenda os sintomas de abstinência. Esteja preparado para alguns dos sintomas ou efeitos colaterais causados ao parar de fumar, incluindo sintomas semelhantes aos da gripe, como náuseas, diarreia, dor de cabeça, vômitos, fadiga e calafrios.
- Os efeitos colaterais que afetam o sono e as emoções podem deixar você cansado por 1 a 7 semanas, incluindo insônia, acordar, diminuição da concentração, irritabilidade e, às vezes, pensamentos suicidas.
- Outros sintomas físicos ou efeitos colaterais incluem dores musculares, tonturas, sudorese, visão turva, formigamento ou sensação de choque elétrico.
- Certifique-se de verificar com seu médico quais sintomas de abstinência são mais comuns, com base em seu diagnóstico e nos medicamentos psiquiátricos que você está abandonando.
Fazer uma pergunta. Não se deve presumir que o médico prescritor seja um especialista na medicação e também no processo de abandono. Certamente, os clínicos gerais são qualificados para prescrever medicamentos, mas não são especialistas com uma compreensão da complexidade dos medicamentos psiquiátricos e do processo de cessação; nesse aspecto, eles não são tão proficientes quanto os especialistas. departamento psiquiátrico.
- Há muitas perguntas que você deve fazer ao seu médico. Por exemplo, pergunte-lhes se conhecem outras opções de tratamento para ajudá-lo a parar de fumar.
- Pergunte a eles quanta experiência você tem no tratamento da doença e a experiência deles em parar de tomar o remédio que está tomando.
Não seja tímido. Sua saúde mental e física está em jogo agora, então não tenha medo de fazer perguntas. Se for um bom médico, eles compreenderão sua situação e respeitarão e simpatizarão com essas perguntas. Na verdade, isso faz parte do trabalho deles garantir aos pacientes que a doença será curada.
Considere procurar uma segunda opinião. Se o seu médico ignorar a pergunta ou concordar imediatamente em interrompê-lo, considere procurar uma segunda opinião com outro psiquiatra.
- O custo de obter uma opinião é provavelmente menor do que o custo de pagar por um conselho ruim sobre como parar de fumar, portanto, se você está preocupado com o conselho do seu médico, procure uma segunda opinião.
Monitore o estado de saúde de perto. Às vezes, os sintomas de abstinência podem levar semanas ou meses para aparecer, então pergunte ao seu médico que está ajudando você a parar de fumar para monitorar sua condição periodicamente.
- Deixe-os saber que você está preocupado com seus sintomas de abstinência e siga suas instruções para a consulta de acompanhamento. Seu médico pode lhe dizer quais sintomas específicos você deve procurar com base no diagnóstico e nos medicamentos que você está tomando.
propaganda

Método 3 de 4: Ajustando o processo de parar de fumar

Faça exercício. Parar de tomar drogas psiquiátricas geralmente não vai bem se você estiver estressado e com problemas de saúde. O exercício regular tem ainda menos benefícios antidepressivos, também alivia o estresse e torna mais fácil o processo de abandono das drogas psicoativas.
- Ao se exercitar, tente ouvir música para levantar seu ânimo e ajudá-lo a seguir o processo de treinamento sempre que quiser desistir. Dito isso, você ainda precisa ouvir o seu corpo e não se esforçar demais!
Esteja pronto para mudar de ideia. Lembre-se de que o objetivo de parar de drogas psicotrópicas é se sentir melhor, não necessariamente parar completamente. Durante o processo de cessação em que você se sente tão infeliz, lembre-se de que você pode mudar sua decisão de continuar tomando a medicação se o seu médico achar que deveria.
- Certifique-se de consultar um médico antes de mudar de ideia e seguir seus conselhos.
Alimentação saudável. A alimentação não saudável faz você se sentir mal e, por sua vez, atrapalha seus esforços para parar de fumar. Portanto, é importante que você se alimente de forma saudável.
- Alguns alimentos saudáveis incluem carnes magras, nozes, sementes, frutas e vegetais.
- O principal ponto a ter em mente em uma dieta saudável é uma dieta balanceada que evite comer muitos alimentos.
Dormir bastante. Sono insuficiente tem efeitos negativos em sua saúde mental, pois você sempre se sente cansado, triste e inquieto, o que interfere em seus esforços seguros para parar de fumar.
- Se você tiver problemas para dormir, durma em um quarto totalmente escuro. Reduza o impacto dos sons ambientes mudando o ambiente e / ou usando protetores de ouvido. Tente criar o hábito de dormir regularmente, dormir na mesma hora todas as noites. Anote quantas horas você precisa para dormir todas as noites para se sentir revigorado e tente dormir o suficiente todas as noites.
- Por exemplo, se você tende a ir para a cama às 22h30 e ler 30 minutos antes de adormecer, tente seguir essa programação regularmente. É assim que você treina seu corpo para dormir na hora certa.
Não consuma muita cafeína. A cafeína restringe você e contribui para a sensação de estresse e ansiedade, tornando mais difícil parar de fumar e reduzindo suas chances de sucesso.
Experimente a psicoterapia. Verificou-se que a psicoterapia ou o aconselhamento são eficazes, isoladamente ou em combinação com drogas psiquiátricas. Portanto, se você está parando de fumar, mas acha que ainda é benéfico para você, considere psicoterapia ou aconselhamento.
- Para encontrar um terapeuta ou conselheiro, pesquise na internet por "psicólogo + sua localização" ou "psicólogo + sua localização + diagnóstico específico". .
- Outra forma de encontrar um psicólogo é visitando: http://locator.apa.org/
propaganda

Método 4 de 4: pare de usar drogas ilegais prescritas

Fale com seu médico. Confessar que está tomando medicamentos ilegais é constrangedor, mas mesmo assim você deve conversar com seu médico sobre a maneira mais segura de parar com este medicamento que não foi prescrito para você. Lembre-se de que os médicos ouvem todos os dias todos os tipos de doenças e reclamações de saúde, isso faz parte do trabalho deles, então não tenha vergonha.
- Se você tem medo de levantar a questão porque está tomando a droga ilegalmente, faça uma suposição.
- Por exemplo, inicie uma conversa fazendo uma pergunta como: "Se estou tomando um medicamento ilegal, você pode me ajudar a abandoná-lo com segurança? Ou pode sugerir uma direção para mim obter ajuda? "
Saiba mais sobre os centros de cessação do tabagismo. Considere se matricular em uma instituição para parar de fumar para ajudar a parar de fumar, mas você precisa fazer algumas pesquisas para encontrar uma. Alguns centros de cessação de drogas se especializam no tratamento de pessoas com certo vício em drogas, então você deve encontrar um que se adapte às suas necessidades. Além disso, as pessoas têm dois tipos de cessação do tabagismo em pacientes internados e ambulatoriais. Você também deve conversar com seu médico sobre a maneira mais benéfica de parar de fumar.
- Os programas de tratamento hospitalar duram pelo menos 28 dias. É uma boa opção se você já tentou parar de fumar antes, mas não conseguiu, seja por conta própria ou por meio de atendimento ambulatorial. Também é uma boa opção se você precisa parar de usar drogas (como desistir com segurança de uma droga ilegal sob vigilância).
- Os programas de tratamento ambulatorial dão ao paciente mais liberdade. Esta é uma boa escolha se você não pode deixar de trabalhar ou precisa estar presente regularmente para sustentar sua família. No entanto, esta opção não é muito boa se você está lutando consigo mesmo, pois então você está livre de todos os seus pertences e pode continuar a cair devido aos medicamentos.
- Ambos os tipos de programas oferecem várias opções de tratamento, que podem incluir terapia de grupo, mas o programa de internação é mais personalizado para o indivíduo, uma vez que deve ser entregue. atividades na instalação.
Seja honesto com você mesmo. Lembre-se de que, quando você é viciado em certas drogas psiquiátricas, tende a ser tendencioso ao avaliar os benefícios de programas ambulatoriais e de internação. Peça conselhos ao seu médico, parente, amante ou amigo para ajudá-lo a tomar a decisão certa, porque eles têm uma visão mais justa do que você.
- Para ser mais honesto consigo mesmo, pergunte-se que tipo de tratamento você precisa quando estiver mentalmente confortável e mentalmente confortável, ou quando menos afetado pelos sintomas de abstinência.
Junte-se a um programa de cessação do tabagismo. Lembre-se de que a decisão de aderir a um determinado programa de cessação deve ser baseada nas recomendações de seu médico (mais importante) e nas sugestões de sua família sobre o que funciona melhor para você.
- Leve este assunto a sério e dê o seu melhor quando decidir fazê-lo. Se você sentir que sua resolução está vacilando durante o tratamento, lembre-se de que todas as dificuldades passarão, assim como os sintomas negativos que ocorrem durante o processo de parar de fumar.
propaganda

Adendo

O processo de remoção e recuperação é completamente diferente de pessoa para pessoa, portanto, você não deve esperar que funcione da maneira descrita em qualquer documentação. Alguns pacientes precisam de muito pouco tempo e não apresentam muitos sintomas, enquanto outros acham muito difícil desistir.