Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
7 Abril 2021
Data De Atualização:
26 Junho 2024
Contente
Você quer ter mais confiança? Adquirir confiança é essencial. A maioria dos especialistas concorda que a confiança é uma combinação de crença em valores e crenças em habilidades pessoais. Você deve começar a acreditar em si mesmo, em suas habilidades e em seus objetivos. Isso o ajudará a lidar com problemas e tensões difíceis, ao mesmo tempo que aumenta sua confiança. Tenha uma atitude positiva, estabeleça metas mensuráveis e relacione-se com pessoas confiantes e solidárias. A partir daí, você pode caminhar continuamente no caminho para aumentar sua autoconfiança.
Passos
Parte 1 de 4: Definição de metas
Liste seus pontos fortes. Esta é uma tarefa simples que o leva a pensar positivamente sobre si mesmo, mantendo assim a sua confiança. Sim, você ainda tem áreas que precisam de melhorias, todo mundo precisa, mas muitas vezes, a falta de confiança é resultado da falta de autoconfiança. Liste os pontos positivos de sua vida para ajudá-lo a se livrar dos pontos negativos insignificantes. Aqui estão alguns pontos que você pode listar:
- Talento ou habilidade: Não necessariamente competitivo. Significa apenas que você se considera talentoso ou competente em certos aspectos, como esportes, arte, negócios ou criatividade.
- Característica: registre qualquer ponto de sua personalidade que o deixe orgulhoso. Por exemplo, você pode se ver como um trabalhador, uma pessoa atenciosa ou imaginativa.
- Realização: é o que você conquistou que o deixa orgulhoso. Seja se apresentando em um show, falando na frente de uma platéia, fazendo um bolo de aniversário ou correndo uma longa distância.
Entenda sua falta de autoconfiança. Muitas vezes, essa deficiência aumenta quando você sente que não é apoiado ou ouvido por ninguém em sua vida diária. Isso começa com você como uma criança e está enraizado nas interações familiares. Talvez seus pais sejam muito rígidos, tratados com severidade ou punidos. Esses tipos de comportamento inibem o desenvolvimento da confiança e resultam em adultos ansiosos, hesitantes e medrosos, sem senso de valor próprio. Por outro lado, os pais que superprotegem seus filhos também os prejudicam por não permitir que chorem, falhem, tentem novamente e, por fim, tenham sucesso. A versão adulta dessas crianças está sempre com medo de tentar coisas novas por medo do fracasso.- Por exemplo, se seus pais criticam seus esforços na escola, você pode crescer acreditando que não é inteligente ou que tem potencial para ter sucesso na vida. Você pode acreditar que os outros pensam que você não é inteligente ou que não está trabalhando muito.
- Ou se seus pais nunca o deixaram ir a lugar nenhum quando você era criança, temendo que você se perdesse ou fosse sequestrado, você poderá ter dificuldades para crescer se tiver que ir para locais desconhecidos. A verdade é que o fracasso ou a perda nos dará a chance de aprender.
Escreva o tipo de confiança que deseja adquirir. Você quer ter confiança ao falar em público? Que tal falar em público? Escreva as áreas nas quais deseja aumentar sua confiança. A partir daí é possível planejar com mais clareza.- Por exemplo, você pode notar que deseja apresentá-lo à classe em um projeto de grupo. Ou escreva que deseja ficar mais confiante ao jogar um jogo em equipe ou fazer outra coisa.
A ação de planejamento é simples. Depois de saber onde deseja ganhar confiança, você precisa decidir especificamente como aumentará sua confiança. Você precisará anotar as etapas em seu plano de ação. Comece pequeno e gradualmente passe para situações ou interações mais desafiadoras.- Por exemplo, escreva que deseja começar a falar com pelo menos uma pessoa todos os dias. Ou faça uma pergunta durante o período de aula ou em grupos. Então você praticará falando com mais pessoas ou fazendo mais perguntas. A prática é parte integrante para ganhar confiança.
- Você pode planejar entrevistar 3 novos empregos no próximo ano ou se inscrever em duas novas escolas. Ou seu plano de ação será menor, como sair com amigos uma vez por semana ou ingressar em uma aula que você gosta.
Estabeleça metas pequenas e mensuráveis. Certifique-se de que seus objetivos sejam divididos em etapas detalhadas. Dessa forma, você pode acompanhar seu progresso, sentir-se mais confiante com suas conquistas. Além disso, certifique-se de que os objetivos são gerenciáveis e alcançáveis.
- Por exemplo, uma meta contável com algumas etapas seria como, "Etapas: praticar por 6 meses, depois correr metade da pista e praticar por 3 meses. objetivo: correr até a pista de corrida ".
- Escreva e faça um plano para seus objetivos. Escrever aumentará suas chances de atingir esses objetivos. Se você tiver problemas, reconsidere ou considere o que aprendeu antes de prosseguir.
Parte 2 de 4: Ganhe confiança
Reúna as informações de que você precisa. Dependendo de qual área você deseja confiar, você precisa encontrar os recursos de que precisa. Veja se você precisa de treinamento formal ou educação para atingir seus objetivos. No final, será difícil ganhar confiança para pilotar um avião se você não frequentar a escola ou se você nunca tiver se sentado no assento de um piloto. Se você fizer um curso completo, terá muitas oportunidades de praticar, o que também é uma ótima maneira de ganhar mais confiança.
- Considere encontrar um instrutor, assistir a uma aula ou ler sobre um tópico que você precisa aprender. Você obterá as ferramentas para ter sucesso.
Sempre seja positivo e otimista. Ganhar confiança requer concentração e uma atitude positiva. Se você for constantemente criticado ou se seus esforços passarem despercebidos, você ficará facilmente desanimado. Pegue todas as dúvidas negativas que tiver e transforme-as em afirmações positivas ou desafios para si mesmo. Criar uma rotina para você mesmo tem os efeitos de encorajamento e encorajamento.
- Por exemplo, todas as manhãs, ao escovar os dentes, olhe-se no espelho, sorria e diga: "Vou fazer o meu melhor hoje e mereço ter confiança!"
- Faça coisas que você realmente ama. Ouça música, visite galerias de arte, jogue basquete com alguns amigos. Descubra o que você adora fazer e faça-o regularmente. Isso impedirá o retorno de dúvidas negativas.
Crie uma rede de apoio. Um ambiente negativo é o fator que mata a confiança. Esteja com as pessoas que apoiam seus esforços. Como resultado, você estará livre para praticar sua confiança sem ser julgado por aqueles ao seu redor. Deixe sua rede de suporte saber que você está trabalhando muito para ganhar confiança.
- Se você estiver tendo problemas, não hesite em pedir ajuda ou apoio a um amigo ou família.
Lembre-se de seus pontos fortes. Perceber que você também tem características e qualidades positivas é incrivelmente útil, mas não enfatize demais e se concentre nelas todos os dias, caso contrário, você logo cairá no hábito de duvidar e duvidar de si mesmo. critique a si mesmo. Faça uma lista de seus pontos fortes em um lugar que seja fácil de ver, para que você possa vê-los com frequência. Citar um feitiço ou afirmação pode lembrá-lo das belas qualidades e habilidades que você possui.
- Por exemplo, toda vez que você usar o banheiro, olhe no espelho e diga algo bom sobre você. A partir daí, seus pontos fortes ficarão arraigados em sua mente e o ajudarão a aumentar sua confiança. Antes mesmo de saber, você se sentirá confortável consigo mesmo e não terá medo das opiniões dos outros, e essa é uma das principais qualidades de uma pessoa verdadeiramente confiante.
Esteja ciente dos riscos conhecidos. Se você não tem muita confiança, provavelmente não corre muito risco. Por outro lado, pessoas com excesso de confiança correm o risco de ser imprudentes. Encontre o equilíbrio e corra riscos com base em suas habilidades e na verdadeira natureza da situação. Assumir os riscos previstos aumentará sua confiança e esse é um resultado satisfatório.
- A assunção de riscos é definida de forma diferente de pessoa para pessoa. Talvez você queira ingressar em uma organização social que pode assustá-lo, ou pode correr o risco de reagir a um amigo que está te importunando. Dê a si mesmo a oportunidade de desfrutar de novas situações sociais ou sair de situações prejudiciais.
Parte 3 de 4: Mantendo a confiança em situações difíceis
Lide com as negações. Entenda que a rejeição faz parte da vida. Mesmo que doa, você pode se erguer e continuar com sua vida. Aprenda a lidar com a rejeição com uma atitude gentil.Por exemplo, você deve reagir civilizadamente e aceitar sua rejeição. Respeite as decisões das outras pessoas e você se tornará confiante e confiante em si mesmo.
- Não desista. Só porque você falhou em um relacionamento, uma oferta de emprego ou uma promoção, mas isso não significa que você deva parar de tentar. Aprenda com essa negação e siga em frente.
Lide com o bullying. Defenda-se. O bullying continuará a atingi-lo se você permitir que aconteçam. Em vez disso, enfrente-o e peça ajuda aos seus amigos. Lide com o bullying com uma atitude confiante e corajosa. Deixe claro para o agressor interromper a ação.
- Não aceite ser intimidado como parte de sua vida. O bullying é errado e você tem o direito de viver sem ser intimidado, mesmo que precise conversar com seu chefe ou diretor da escola para mudar sua situação.
Faça uma entrevista de emprego. A confiança é muito importante quando você está entrevistando para empregos. Os empregadores geralmente procuram pessoas que pareçam confiantes e capazes. Embora seja fácil ficar confuso ou nervoso durante um evento tão importante, uma das melhores coisas que você pode fazer é fingir que está confiante. À medida que você se sentir mais confortável, sentirá que não precisa se preocupar em ter uma atitude genuína.
- Ouça e afirme-se durante a entrevista. Não se sente simplesmente e responda a perguntas. Em vez disso, tente se envolver ativamente com o entrevistador e demonstrar seus objetivos a ele. Você parecerá realmente focado e confiante.
Manuseio ao falar em público. Existem muitos livros sobre como preparar e ter um discurso eficaz, mas no que diz respeito à interação humana real, um dos elementos-chave do discurso público é bem-sucedido ou não. é a confiança. Existem algumas coisas que você deve considerar para ganhar confiança:
- Humor. O humor pode relaxar você e seu público e aliviar o estresse. O público se sentirá interessado e confiante em você.
- Mostre confiança. Mesmo que você não esteja confiante, use apenas os gestos e o tom da pessoa confiante. Fale alto, com clareza e use as mãos quando se trata de pontos-chave. Evite curvar-se, resmungar ou cruzar os braços.
- Contato visual. Ao fazer contato visual, você deixará o público mais animado e parecerá mais confiante. Tente encontrar algumas pessoas que estejam genuinamente entusiasmadas com o seu discurso e concentre-se nelas, não naquelas que não parecem interessadas.
Parte 4 de 4: Cuidando de si mesmo
Reconheça a importância de cuidar de si mesmo. Normalmente, quando uma pessoa perde confiança, sua atitude em relação ao autocuidado cai para "Quem realmente se importa?" A resposta é que você deve se preocupar. Deixar-se escapar pela higiene, saúde e administração do tempo é uma maneira infalível de deixá-lo menos confiante, e seu eu ideal ficará cada vez mais distante da realidade.
- À medida que você se cuidar melhor, será capaz de quebrar esse ciclo e se encontrar com mais confiança.
Pratique uma boa higiene. Reserve um tempo todas as manhãs para a limpeza diária. Tome banho, lave o rosto, troque de roupa, o que for preciso para se preparar para o dia. Ao sair pela porta, você deve se sentir mais confiante do que o normal.
- Mantenha uma rotina todos os dias para manter a confiança.
Cuide da sua saúde. Faça uma dieta saudável e simples que inclua apenas arroz integral, frutas, vegetais frescos, laticínios e proteínas sem gordura. Limite o álcool, alimentos gordurosos e excessos. Certifique-se de fazer exercícios regularmente durante a semana.
- Pare de fumar, especialmente se você usar o fumo como ponto de apoio em situações sociais. Você deve abandonar este hábito para ganhar confiança.
Gerencie seu sono. Um horário regular de sono pode ser difícil de manter, especialmente no ensino médio e na faculdade. Mas você deve fazer o possível para ir para a cama no mesmo horário todas as noites e acordar no mesmo horário pela manhã. Tente se levantar com pelo menos uma hora de antecedência antes de sair de casa para o trabalho ou a escola.
- Você pode iluminar sua vida durante o sono, então o primeiro passo para planejar seu dia é certificar-se de que você acorda no mesmo horário todas as manhãs para cumprir sua programação. .
