Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: conselho geral
• Método 2 de 4: Previna dores de cabeça.
• Método 3 de 4: remédios naturais
• Método 4 de 4: tratamentos alternativos
• Pontas
• Avisos

Quer você seja contra os analgésicos ou simplesmente não os tenha em casa, saber como se livrar das dores de cabeça sem tomar nenhum medicamento é realmente útil. Existem todos os tipos de remédios naturais, tratamentos alternativos e medidas preventivas que podem reduzir dores de cabeça e enxaquecas. Continue a ler para saber mais.

Dar um passo

Método 1 de 4: conselho geral

1. Ir caminhar. Uma caminhada e o ar fresco podem fazer maravilhas se você tiver dor de cabeça, especialmente se estiver olhando para uma tela por muito tempo. Vá para um lugar tranquilo, respire fundo e deixe sua mente vagar. Você se esqueceu de sua dor de cabeça.
   • Tente encontrar a natureza. Uma estrada rural tranquila ou uma praia deserta são ideais, mas se você mora na cidade, um parque também é bom.
   • Aumente o seu ritmo e corra, se quiser. A pesquisa mostrou que o exercício reduz a intensidade da dor e que o exercício regular reduz as dores de cabeça.
2. Coloque uma bolsa de gelo sobre ela. Coloque uma bolsa de gelo na testa, têmporas ou pescoço para reduzir a dor de cabeça. O efeito de resfriamento relaxa os músculos e alivia a dor.
3. Tome um banho relaxante ou um bom banho. Dores de cabeça devido ao estresse ou tensão podem ser aliviados relaxando igualmente. Um banho quente com óleo essencial perfumado pode fazer maravilhas, mas mesmo um banho rápido pode lavar o estresse do dia.
4. Faça uma massagem na cabeça. Use o polegar e o indicador para aplicar uma pressão suave nas áreas da cabeça que doem - seja nas têmporas, na testa, na coroa ou na parte inferior do crânio. Use movimentos circulares regulares e leve pressão. Faça isso por 10 a 15 segundos ou mais, se quiser.
   • Você também pode olhar para o seu parceiro, amigo ou familiar e perguntar se eles gostariam de fazer uma boa massagem na cabeça, pescoço e costas, ou você pode fazer uma massagem profissional.
5. Tire um cochilo. Obrigue-se a tirar uma soneca e sua dor de cabeça pode ter desaparecido como neve ao sol quando você acordar. Encontre um quarto silencioso, feche as cortinas e deite-se na cama. Feche os olhos e concentre-se na tensão em seus ombros, pescoço e costas. Limpe sua mente, concentre-se em sua respiração e tente adormecer.
6. Comer alguma coisa. Às vezes, uma dor de cabeça é causada pela fome. Tente fazer um lanche pequeno e saudável, depois espere meia hora para que a dor diminua.
   • Tente comer nos mesmos horários todos os dias para evitar dores de cabeça - não pule as refeições!
   • Lembre-se de comer devagar - você não quer dores de estômago além de dor de cabeça!

Método 2 de 4: Previna dores de cabeça.

1. Desligue seu computador. Ficar olhando para a tela por longos períodos é um culpado comum quando se trata de dores de cabeça. Olhar para uma tela brilhante o dia todo é ruim para os olhos e pode causar dor de cabeça. Imagens intermitentes estimulam a retina e os nervos ópticos, o que também pode causar dores de cabeça.
   • Tente limitar o uso do seu computador tanto quanto possível, se possível. Se você tiver que usar um computador no trabalho, faça pausas frequentes; levante-se, dê uma volta e saia para tomar ar fresco.
   • Faça uma pausa de 10 minutos a cada hora se estiver trabalhando em um computador.
2. Pegue o magnésio. Se tomado diariamente, o magnésio pode reduzir o número de ataques de enxaqueca e dor de cabeça. Isso porque o magnésio relaxa os nervos, que podem ficar superestimulados durante dores de cabeça e enxaquecas. Você provavelmente precisa de mais do que um multivitamínico normal, cerca de 400 a 600 mg por dia.
   • Procure por magnésio quelatado com aminoácidos (muitas marcas contêm óxido de magnésio, que é menos absorvido pelo corpo).
   • Você também pode obter mais magnésio comendo muitos vegetais de folhas verdes escuras, nozes e sementes.
3. Evite coisas que lhe dêem dor de cabeça. Algumas substâncias têm maior probabilidade de causar dores de cabeça do que outras. Você pode evitar dores de cabeça não consumindo ou consumindo menos das seguintes substâncias:
   • Nitratos e nitritos. Nitratos e nitritos são encontrados em produtos cárneos e intensificadores de sabor (MSG, E621). Os nitratos também são encontrados em alguns medicamentos para doenças cardiovasculares.
   • Feniletilamina, que está em alguns chocolates e queijos.
   • Tiramina, que você encontrará em nozes, carne fermentada, queijo e soja.
   • Aspartame, um adoçante artificial encontrado em muitos alimentos e bebidas.
   • Cafeína e álcool também pode causar dores de cabeça em algumas pessoas.
4. Use óculos de sol. A exposição à luz solar por muito tempo pode estimular o tálamo, uma parte do cérebro que envia sinais de dor ao corpo. Para proteger os olhos dos raios e evitar dores de cabeça, use óculos de sol polarizados com proteção UVA / UVB.
5. Deixe seu cabelo solto. Muitas mulheres têm dores de cabeça tensionais devido a um rabo ou coque apertado. Afrouxe o rabo de cavalo ou coque, ou deixe o cabelo solto para evitar dor de cabeça.

Método 3 de 4: remédios naturais

1. Bebe muita água. A desidratação pode causar dores de cabeça. Isso ocorre porque a falta de água leva a uma redução do fluxo de sangue e oxigênio no cérebro. Assim que a dor de cabeça começar, beba um copo de água fria. Se a dor de cabeça for causada por desidratação, a água pode ajudar em alguns minutos.
   • Tente beber oito copos de água por dia para evitar a desidratação.
   • Beber água é especialmente importante depois de ingerir álcool, porque o álcool desidrata seu corpo ainda mais rápido, o que pode causar dor de cabeça em caso de ressaca.
2. Use óleo de lavanda. As propriedades relaxantes dos produtos de lavanda são bem conhecidas - mas você sabia que o óleo de lavanda também pode ser muito eficaz contra dores de cabeça? Pegue uma tigela de água quente e coloque algumas gotas de óleo de lavanda nela. Pendure o rosto na água e coloque uma toalha sobre a cabeça. Respire fundo para absorver o perfume de lavanda.
   • Você também pode aplicar o óleo externamente. Massageie as têmporas com algumas gotas de óleo diluído por dois minutos e respire profundamente.
   • Você não pode ingerir óleo de lavanda.
3. Use alecrim. O alecrim também pode ser útil no tratamento de dores de cabeça. Massageie as têmporas com um pouco de óleo de alecrim para aliviar a dor. Você também pode fazer chá de ervas de alecrim e sálvia para aliviar a dor de cabeça.
   • Para fazer chá de sálvia de alecrim, coloque uma colher de chá de agulhas de alecrim e uma colher de chá de folhas de sálvia esmagadas em uma xícara de água fervente. Cubra e deixe em infusão até atingir a temperatura ambiente.
   • Beba este chá duas ou três vezes ao dia.
4. Use cravo. O cravo pode aliviar a dor e a tensão de várias maneiras. Aqui estão algumas sugestões:
   • Amasse alguns cravos e coloque-os em um saco de papel ou lenço limpo. Inale a fragrância para aliviar a dor de cabeça.
   • Misture óleo de cravo com sal marinho e massageie a testa e as têmporas. O óleo de cravo tem um efeito refrescante e o sal marinho potencia a massagem.
5. Use óleo de manjericão. O manjericão é uma erva com um cheiro forte que pode ser usada para dores de cabeça. Basil relaxa os músculos, por isso pode ajudar se a dor de cabeça for causada por tensão e músculos tensos. Beba uma xícara de chá de manjericão duas vezes ao dia, é um excelente remédio caseiro.
   • Coloque algumas folhas de manjericão frescas lavadas em uma xícara de água fervente e deixe em infusão por alguns minutos antes de beber. Tome pequenos goles e sua dor de cabeça irá desaparecer lentamente.
   • Para dores de cabeça leves, você também pode mastigar algumas folhas frescas de manjericão ou massagear sua cabeça com óleo de manjericão puro.
6. Use gengibre. O gengibre atua contra a inflamação dos vasos sanguíneos, razão pela qual é freqüentemente usado para dores de cabeça. Rale um pedaço de gengibre com cerca de 2-3 cm e coloque em uma xícara de chá, deixe em infusão por alguns minutos e depois beba. Você pode adicionar leite e açúcar a gosto. O chá de gengibre parece ser tão eficaz para dores de cabeça quanto a aspirina.
   • Você também pode ferver gengibre fresco ou seco em água e inalar a fragrância para se livrar de uma dor de cabeça.
   • Mastigar um pedaço de gengibre com açúcar também pode ajudar.
7. Use canela. A canela alivia as dores de cabeça, especialmente as causadas por um resfriado. Uma maneira fácil de usar a canela é fazer uma pasta com canela ralada na hora e um pouco de água. Coloque uma camada fina dessa pasta na testa e deixe descansar por dez a quinze minutos. A dor de cabeça deve diminuir rapidamente.
   • Você também pode fazer uma bebida calmante polvilhando duas colheres de chá de canela em pó em uma xícara de leite quente. Junte um pouco de mel, se quiser doce.
8. Use hortelã-pimenta. O efeito calmante e calmante da hortelã-pimenta é bem conhecido por muitas pessoas e pode ser muito bom para dores de cabeça. Use óleo de hortelã-pimenta para massagear sua testa, têmporas ou até mesmo sua mandíbula. Você também pode colocar algumas folhas de hortelã-pimenta frescas e amassadas na testa e deixá-las por dez a quinze minutos, respirando profundamente.
   • Você também pode fazer um bom chá com folhas de hortelã frescas. Coloque as folhas de hortelã lavadas em água fervente e deixe em infusão por alguns minutos.
   • Ou você pode adicionar hortelã a um banho de vapor adicionando algumas gotas de óleo de hortelã à água fervente e inalando o vapor.
9. Coma maçãs. As maçãs ajudam a aliviar as dores de cabeça. As maçãs contêm substâncias que podem restaurar o equilíbrio ácido-base do corpo, o que reduz as dores de cabeça. Assim que sentir dor de cabeça, coma uma maçã com casca.
   • Você também pode adicionar duas colheres de chá de vinagre de maçã - que tem as mesmas propriedades - a um copo de água. Beba isso imediatamente para aliviar a dor de cabeça.

Método 4 de 4: tratamentos alternativos

1. Experimente acupuntura. Nos tratamentos de acupuntura, agulhas finas são colocadas sob a pele em áreas específicas do corpo. Parece que isso equilibra os fluxos de energia no corpo. Você pode ser cético, mas a pesquisa mostrou que esses tratamentos podem ser eficazes para enxaquecas agudas. Além disso, a acupuntura tem poucos efeitos colaterais, ao contrário das drogas. Também há evidências de que a acupuntura alivia dores de cabeça tensionais.
2. Tome injeções de botox. As injeções de Botox - conhecidas por sua ação anti-rugas - têm uma variedade de usos médicos, um dos quais é no tratamento de enxaquecas crônicas em adultos. Essa opção atua contra a gravidade e a frequência das crises de enxaqueca, mas o tratamento não é reembolsado pelo pacote básico.
3. Experimente a estimulação magnética transcraniana. A Estimulação Magnética Transcraniana (TMS) é uma técnica neurofisiológica baseada nas leis da indução eletromagnética. Uma corrente é gerada no cérebro por meio de um pulso magnético curto, de modo que as áreas do cérebro podem ser estimuladas. Embora muitas pessoas com enxaqueca digam que ela traz alívio, a ciência exata por trás disso ainda não foi suficientemente pesquisada, o que o torna um tratamento experimental.

Pontas

• Não entre no barulho.
• Fique longe de eletrônicos.
• Uma gema chamada "hematita" pode ajudar se você colocá-la na testa.

Avisos

• Se a sua dor de cabeça persistir e você estiver preocupado com a piora dos sintomas, consulte um médico imediatamente.
• Sempre leia as instruções da medicação com atenção.