Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 7: diagnosticar zumbido
• Método 2 de 7: converse com seu médico
• Método 3 de 7: Experimente a terapia acústica
• Método 4 de 7: tente tratamentos de saúde alternativos
• Método 5 de 7: experimente suplementos
• Método 6 de 7: ajuste sua dieta
• Método 7 de 7: buscar suporte
• Pontas

Zumbido ou zumbido nos ouvidos é a "percepção do som quando nenhum som externo real está presente". Esses sons geralmente são percebidos como zumbidos, mas podem ser percebidos como zumbidos, rugidos, assobios, cliques ou assobios. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de zumbido. Nos Estados Unidos, mais de 45 milhões de pessoas, ou cerca de 15% da população, apresentam sintomas de zumbido, enquanto mais de 2 milhões de pessoas apresentam zumbido extremo. O zumbido pode ser um sintoma de uma condição mais séria, incluindo lesão no ouvido ou perda auditiva (sensorialmente e relacionada à idade). Pode ser uma condição extremamente incapacitante. O tratamento do zumbido normalmente envolve diagnosticar a condição, tentar a terapia auditiva e estar aberto a outros métodos.

Dar um passo

Método 1 de 7: diagnosticar zumbido

1. Entenda o zumbido. O zumbido pode variar de sons muito altos a muito baixos, pode ser alto o suficiente para interferir na audição normal e pode ser sentido em um ou ambos os ouvidos. Você pode ouvir sons de campainhas, zumbidos, rugidos, cliques ou assobios. Existem essencialmente dois tipos de zumbido: zumbido subjetivo e objetivo.
   • O zumbido subjetivo é o tipo mais comum de zumbido. Pode ser causado por problemas estruturais do ouvido (nos ouvidos externo, médio e interno) ou por problemas nas vias do nervo auditivo que vão do ouvido interno ao cérebro. Com o zumbido subjetivo, você é o único que ouve o som.
   • O zumbido objetivo é muito mais raro, mas pode ser observado por um médico durante um exame. Pode ser causado por problemas vasculares, contrações musculares ou condições relacionadas ao osso do ouvido interno.
2. Determine seus fatores de risco para zumbido. O zumbido tende a afetar mais os homens do que as mulheres. Pessoas mais velhas têm experimentado zumbido com mais freqüência do que pessoas jovens. Alguns dos principais fatores de risco para zumbido incluem:
   • Idade (o pico de idade da primeira experiência de zumbido é entre 60 e 69 anos)
   • Sexo
   • Serviço militar (exposição a fortes explosões, tiros, máquinas barulhentas)
   • Trabalhe em um ambiente barulhento
   • Ouvindo música alta
   • Pessoas expostas ao ruído, seja por meio de atividades de trabalho ou lazer
   • Uma história de depressão, ansiedade e / ou transtorno obsessivo-compulsivo.
3. Faça o Tinnitus Handicap Inventory Questionnaire (em inglês). O Tinnitus Handicap Inventory é um questionário da American Tinnitus Association e pode ser um bom ponto de partida. Este questionário pede que você avalie o nível de seus problemas auditivos, para que você possa determinar o quanto você sofre de zumbido. Este pode ser um bom primeiro passo para descobrir como tratar o zumbido.

Método 2 de 7: converse com seu médico

1. Peça ao seu médico para fazer um teste de diagnóstico. O médico provavelmente examinará seus ouvidos fisicamente com um otoscópio (um instrumento leve para inspecionar os ouvidos). Você também pode fazer um teste de audição e talvez exames de imagem, como uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Em alguns casos, testes mais extensos podem ser necessários. Em geral, esses testes não são invasivos ou dolorosos, mas podem causar algum desconforto.
   • Você pode experimentar mudanças nos ossos do ouvido interno de origem genética. O ouvido interno contém três ossos muito pequenos: o martelo, a bigorna e o estribo. Esses três ossos estão conectados uns aos outros e ao tímpano. Eles também estão ligados às estruturas que traduzem as vibrações sonoras nos impulsos nervosos que percebemos como som. Se esses ossos não puderem se mover livremente por causa da otosclerose, pode ocorrer zumbido.
   • Você também pode ter cera excessiva no ouvido, o que pode causar zumbido.
2. Converse com seu médico sobre as condições relacionadas à idade. Infelizmente, a causa exata do zumbido muitas vezes não pode ser determinada. Muitas vezes, isso pode ser simplesmente devido ao envelhecimento, como nas seguintes circunstâncias:
   • Perda auditiva relacionada à idade (presbiacusia)
   • Menopausa: o zumbido é um dos sintomas mais raros da menopausa e geralmente se deve ao envelhecimento e não à própria menopausa. Freqüentemente, o zumbido desaparece junto com outros problemas da menopausa. A terapia de reposição hormonal com progestágenos sintéticos também foi associada ao aumento do zumbido.
3. Fale sobre sua exposição a ruídos altos. Se você estiver trabalhando em um ambiente constantemente barulhento ou se tiver sido exposto a ruídos altos, você deve relatar isso ao seu médico. Isso o ajudará a diagnosticar sua condição.
4. Pergunte ao seu médico sobre distúrbios dos vasos sanguíneos. Muitos distúrbios que afetam o fluxo sanguíneo também podem causar zumbido. Converse com seu médico sobre as seguintes condições:
   • Tumores na cabeça e pescoço que pressionam os vasos sanguíneos e alteram o fluxo sanguíneo
   • Aterosclerose ou o acúmulo de placas contendo colesterol que revestem os vasos sanguíneos
   • Pressão alta
   • Variações anatômicas na artéria carótida do pescoço que podem causar turbulência no fluxo sanguíneo
   • Capilares malformados (malformação arteriovenosa)
5. Pergunte ao seu médico se seus medicamentos estão contribuindo para o zumbido. Muitos medicamentos podem causar ou piorar o zumbido. Algumas dessas drogas são:
   • Aspirina
   • Antibióticos, como polimixina B, eritromicina, vancomicina e neomicina
   • Diuréticos (comprimidos de água), incluindo bumetanida, ácido etacrílico e furosemida
   • Quinina
   • Alguns antidepressivos
   • Quimioterapia, utilizando, entre outros, mecloretamina e vincristina
6. Pergunte sobre outras causas. O zumbido pode ser causado por muitas condições diferentes, portanto, verifique com seu médico se você tiver algum dos seguintes:
   • Doença de Ménière: esta é uma doença do ouvido interno causada pelo aumento da pressão do fluido no ouvido interno
   • Distúrbios da articulação temporomandibular
   • Lesões de cabeça e pescoço
   • Tumores benignos, incluindo neuromas acústicos: geralmente causam zumbido em um lado
   • Hipotireoidismo: baixos níveis de hormônio da tireoide
7. Se sentir sintomas repentinos, informe o seu médico. Se você desenvolver sintomas de zumbido repentinamente e sem causa conhecida após uma infecção respiratória superior, ou se sentir tonturas ou perda de audição junto com o zumbido, marque uma consulta médica imediatamente.
   • Consulte seu médico primeiro. Ele pode encaminhá-lo para um especialista em garganta, nariz e ouvido (especialista em otorrinolaringologia).
   • O zumbido pode causar outros problemas como fadiga, estresse, insônia, distúrbios de concentração e memória, depressão e irritabilidade. Se você sentir algum desses efeitos colaterais, informe o médico.
8. Considere o tratamento médico para as condições subjacentes. O tratamento para o zumbido dependerá em grande parte da identificação de uma causa subjacente, mas pode incluir o seguinte:
   • Remoção de cera de ouvido.
   • Tratamento de doenças subjacentes: os exemplos incluem o tratamento da hipertensão ou arteriosclerose.
   • Mudança na medicação: Se o seu zumbido for resultado de uma reação a um medicamento específico, seu médico pode prescrever um medicamento diferente ou alterar a dose.
   • Experimente medicamentos específicos para o zumbido: Embora não haja nenhum medicamento específico para tratar o zumbido, alguns medicamentos são usados ​​com algum sucesso. Isso inclui antidepressivos e ansiolíticos. No entanto, eles também estão associados a uma série de efeitos colaterais, incluindo boca seca, visão turva, prisão de ventre, problemas cardíacos, sonolência e náusea.
9. Informe-se sobre um aparelho auditivo. Os aparelhos auditivos podem ajudar algumas pessoas. Seu médico pode recomendar um aparelho auditivo após você ter sido examinado por um audiologista licenciado.
   • De acordo com a American Tinnitus Association, “a perda auditiva faz com que menos estímulos sonoros externos cheguem ao cérebro.Em resposta, o cérebro sofre mudanças neuroplásticas na maneira como processa as diferentes frequências de som. O zumbido é o resultado dessas alterações neuroplásticas desadaptativas ”. Basicamente, isso significa que, com a perda auditiva progressiva, o cérebro tenta se adaptar. Mas às vezes esse ajuste não funciona bem e o resultado é o zumbido. Em geral, a perda auditiva costuma ser mais pronunciada do que o próprio zumbido.

Método 3 de 7: Experimente a terapia acústica

1. Use um ruído de fundo calmante. Mascare o ruído em seus ouvidos ligando a música de fundo ou outros sons. Você pode usar fitas ou CDs com "ruído branco" do oceano, um riacho murmurante, chuva, música suave ou qualquer outra coisa para ajudar a bloquear e mascarar os sons em seus ouvidos.
2. Ouça sons suaves enquanto adormece. O ruído branco ou outros sons suaves também podem ser usados ​​para ajudá-lo a dormir. Isso pode ser importante, pois muitas pessoas com zumbido têm dificuldade para dormir. À noite, o zumbido nos ouvidos pode ser o único som audível e que pode dificultar o adormecimento. O ruído de fundo pode atuar como um som calmante para ajudá-lo a dormir.
3. Tente ouvir o ruído marrom ou rosa. O "ruído marrom" é uma coleção de sons gerados aleatoriamente e geralmente é percebido como um som muito mais profundo do que o ruído branco. O "ruído rosa" usa frequências mais baixas e também é percebido como um som mais profundo do que o ruído branco. Tanto o ruído rosa quanto o marrom são frequentemente recomendados para ajudar no sono.
   • Pesquise online exemplos de ruído rosa e marrom. Escolha o ruído que melhor se adapta a você.
4. Evite ruídos altos. Um dos gatilhos mais comuns para o zumbido é a presença de ruídos altos. Evite-os tanto quanto possível. Algumas pessoas não se incomodam com ruídos altos. Mas se sentir piora ou piora do zumbido depois de ouvir ruídos altos, você sabe que isso pode ser um gatilho para você.
5. Dê uma olhada na musicoterapia. Um estudo alemão sobre musicoterapia para zumbido mostrou que a musicoterapia, usada nos primeiros casos de zumbido, pode evitar que o zumbido se torne crônico.
   • Esta terapia significa que você ouve sua música favorita com a frequência centrada no zumbido em seus ouvidos.

Método 4 de 7: tente tratamentos de saúde alternativos

1. Faça um ajuste de Quiropraxia. Problemas da articulação temporomandibular, que podem causar zumbido, são tratados com sucesso com a quiropraxia. Acredita-se que os problemas da articulação temporomandibular promovem o zumbido devido à proximidade dos músculos e ligamentos fixados na mandíbula e nos ossos auditivos.
   • O tratamento quiroprático consistiria na manipulação manual para realinhar a articulação temporomandibular. O quiroprático também pode manipular as vértebras do pescoço para reduzir os sintomas do zumbido. Os ajustes de Quiropraxia não são dolorosos, mas podem causar um desconforto temporário.
   • A Quiropraxia também pode incluir aplicação de calor ou gelo e exercícios específicos.
   • A quiropraxia também pode ajudar no tratamento da doença de Ménière, outra causa relativamente mais rara de zumbido.
2. Consulte um acupunturista. Uma recente revisão de estudos sobre o sucesso da acupuntura no zumbido concluiu que há motivos para esperança neste ponto. As técnicas de acupuntura dependem da causa subjacente do zumbido. Essas técnicas geralmente incluem ervas tradicionais chinesas também.
   • Mais pesquisas são necessárias para avaliar a eficácia da acupuntura na melhora do zumbido.
3. Pergunte ao seu médico sobre a aldosterona. A aldosterona é um hormônio da glândula adrenal que regula o sódio e o potássio no sangue. Um estudo determinou que um paciente com zumbido e perda auditiva seria deficiente em aldosterona. Quando o paciente recebeu aldosterona bioidêntica, a audição do paciente foi recuperada e o zumbido desapareceu.
4. Experimente tratamentos personalizados de frequência de som. Esta é uma abordagem relativamente nova que pode ser útil para alguns. A ideia é encontrar a frequência do som específico em seus ouvidos e mascarar essa frequência específica com sons especialmente projetados.
   • Seu ENT ou audiologista podem ter recomendações sobre esses tratamentos.
   • Você também pode encontrar esses tratamentos online por uma taxa em sites como Audionotch e Tinnitracks. Esses serviços orientam você no teste da frequência específica de seu zumbido e na elaboração de um protocolo de tratamento.
   • Houve um número limitado de estudos sobre essa abordagem, mas eles parecem promissores.

Método 5 de 7: experimente suplementos

1. Tome CoQ10. Seu corpo usa CoQ10, ou coenzima Q10, para o crescimento e manutenção das células. Também é um antioxidante. CoQ10 também pode ser encontrada em carnes de órgãos, como coração, fígado e rins.
   • Um estudo descobriu que os suplementos de CoQ10 podem ser úteis para certos pacientes com baixos níveis séricos de CoQ10.
   • Tente tomar 100 mg três vezes ao dia.
2. Experimente suplementos de ginkgo biloba. Acredita-se que o Ginkgo biloba aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e tem sido usado para tratar o zumbido com resultados variados. Isso ocorre provavelmente porque o zumbido tem muitas causas conhecidas e desconhecidas.
   • Um estudo recente concluiu que não havia evidências suficientes para apoiar o uso de ginkgo biloba para o tratamento do zumbido. No entanto, outro relatório recente concluiu que um extrato padronizado de ginkgo, EGb 761, foi um tratamento eficaz. EGb 761 é um extrato padronizado de folhas de Ginkgo biloba e tem propriedades antioxidantes, bem como um eliminador de radicais livres. Um extrato padronizado de folhas de Ginkgo biloba é um produto bem definido e contém cerca de 24% de flavonóides glicosídeos (principalmente quercetina, caempferol e isorhamnetina) e 6% de lactonas de terpeno (2,8-3,4% de ginkgolídeos A, B e C, e 2, 6 - 3,2% bilobalide).
   • No mercado, este suplemento específico é vendido como Tebonin Egb 761.
   • Siga as instruções do fabricante ao usar este suplemento.
3. Aumente a ingestão de zinco. Em um estudo, quase metade dos pacientes com zumbido melhorou com 50 miligramas (mg) de zinco por dia durante 2 meses. Esta é, na verdade, uma dose bastante alta de zinco. A ingestão diária recomendada para homens adultos é de 11 mg, enquanto para mulheres, a dose recomendada é de 8 mg.
   • Não tome esta dose de zinco antes de falar com um profissional de saúde.
   • Não tome essa quantidade de zinco por mais de 2 meses.
   • Equilibre a ingestão de zinco com suplementos de cobre. Uma alta ingestão de zinco está associada à deficiência de cobre e à anemia por deficiência de cobre, e usar o cobre extra ajuda a prevenir isso. Tome 2 mg de cobre todos os dias.
4. Experimente suplementos de melatonina. A melatonina é um hormônio que afeta o ciclo do sono. Um estudo descobriu que em homens sem histórico de depressão com zumbido em ambos os ouvidos, 3 mg de melatonina à noite foi mais eficaz.

Método 6 de 7: ajuste sua dieta

1. Evite alimentos salgados. Em geral, é recomendável evitar alimentos salgados por causa de sua relação com a hipertensão, que pode causar zumbido.
2. Coma alimentos saudáveis. Uma recomendação razoável é manter uma dieta saudável com baixo teor de sal, açúcar e gorduras saturadas e aumentar a quantidade de frutas e vegetais na dieta.
3. Tente reduzir o consumo de café, álcool e nicotina. Alguns dos gatilhos mais comuns do zumbido são o café, o álcool e a nicotina. Evite-os tanto quanto possível. Não sabemos realmente por que esses gatilhos são acionados por certas pessoas. Como o zumbido é um sintoma de uma série de problemas potenciais diferentes, os gatilhos podem diferir em uma base individual
   • Não usar essas substâncias não deve melhorar seu zumbido. Na verdade, um estudo mostrou que a cafeína não estava associada ao zumbido. Outro estudo descobriu que o álcool pode realmente aliviar o zumbido em adultos mais velhos.
   • No mínimo, considere o que acontece quando você usa café, álcool ou nicotina, especialmente se você souber o que acontece com o seu zumbido depois de tomar qualquer um desses. Se o zumbido estiver piorando ou se tornando mais difícil de lidar, você pode querer evitar esses gatilhos completamente.

Método 7 de 7: buscar suporte

1. Experimente a terapia cognitivo-comportamental e a terapia de retreinamento do zumbido. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem que usa técnicas como reestruturação cognitiva e relaxamento para alterar a resposta de uma pessoa ao zumbido. A terapia de retreinamento do zumbido é um exercício adicional que dessensibiliza você ao zumbido nos ouvidos.
   • O terapeuta ensina diferentes maneiras de lidar com o ruído. Este é um processo conhecido na TCC como habituação, onde você pode aprender a ignorar o zumbido. O terapeuta lhe ensinará coisas sobre o zumbido e uma variedade de técnicas de relaxamento. Ele ou ela o ajudará a adotar uma atitude realista e eficaz ao lidar com o zumbido. "
   • Um relatório recente sobre a técnica indicou que ela não afetou o nível de ruído, mas sim como a pessoa respondeu ao ruído. O desfecho após a TCC incluiu menos depressão e ansiedade, com maiores níveis de satisfação em relação à vida.
   • Uma ampla revisão recente das abordagens terapêuticas para o zumbido descobriu que uma combinação de terapia de som (ruído de fundo) mais a TCC produziu os melhores resultados gerais.
   • Outro estudo examinou nove estudos de alta qualidade sobre a eficácia da terapia de retreinamento do zumbido e da terapia cognitivo-comportamental. Uma variedade de questionários padronizados e validados foram usados ​​em cada estudo. Os pesquisadores descobriram que a terapia de retreinamento do zumbido e a terapia cognitivo-comportamental foram igualmente eficazes no alívio dos sintomas do zumbido.
2. Junte-se a um grupo de apoio. Pode ser útil ingressar em um grupo de apoio ao zumbido, especialmente se sentir depressão ou ansiedade relacionada ao zumbido.
   • Este grupo de apoio pode ajudá-lo a desenvolver recursos para gerenciar sua condição.
3. Consulte um profissional de saúde mental. A ansiedade e a depressão podem estar associadas ao zumbido e vice-versa. Se você sentir esses sintomas, deve procurar ajuda profissional. Normalmente, a depressão e a ansiedade existem antes do zumbido, mas essas condições podem se desenvolver simultaneamente com o zumbido. Quanto antes você for tratado para zumbido, ansiedade e / ou depressão, mais cedo poderá começar a se sentir e a funcionar melhor.
   • O zumbido também pode dificultar a concentração. É aqui que a terapia cognitivo-comportamental pode ser muito útil, com diferentes ferramentas para lidar com ela.

Pontas

• Experimente o que funciona para você. Como o zumbido é um sintoma e não uma doença, ele pode ser causado por vários fatores. Abordagens diferentes funcionarão melhor para alguns do que para outros. Às vezes, uma combinação de abordagens funciona melhor, então não desista. Experimente abordagens diferentes até encontrar a que funciona melhor para você.