Durma quando estiver bêbado

Contente

Dar um passo
Método 1 de 3: vá dormir
Método 2 de 3: dormir com segurança e profundamente
Método 3 de 3: certifique-se de dormir bem
Pontas
Avisos

Ter uma boa noite de sono às vezes pode ser um desafio quando você bebeu demais. Você pode aumentar suas chances de acordar descansado e revigorado, tomando algumas medidas simples antes de começar a beber. Faça uma refeição balanceada para ajudar seu corpo a processar todo o álcool e, se você beber destilados, certifique-se de beber bastante água no meio. Ao chegar em casa, deixe seu quarto o mais escuro e silencioso possível para que você possa dormir em paz e sem ser incomodado. O mais importante é lembrar-se de deitar de lado para o caso de sentir náuseas no meio da noite.

Dar um passo

Método 1 de 3: vá dormir

Tome alguns comprimidos de ibuprofeno quando chegar em casa para evitar dores de cabeça. Engula a menor dose recomendada com um copo grande de água. Tomar analgésicos preventivos reduz a chance de você acordar com uma forte dor de cabeça devido a uma ressaca.
- Nenhuma quantidade de analgésico impedirá uma dor de cabeça de ressaca se você ficar tão bêbado que desmaiará. É melhor não beber demais.
- Não tome ibuprofeno se você tem bebido álcool e tem alergia ou se seu corpo já reagiu mal ao medicamento em circunstâncias normais.
Aviso: não tome paracetamol. O paracetamol pode ser prejudicial ao fígado se você beber alguma coisa.
Faça um pequeno lanche para ajudar seu corpo a processar o álcool mais rapidamente. Coma algo doce como um pedaço de fruta, uma barra de granola ou biscoitos de manteiga de amendoim. Comer um lanche rápido antes de dormir pode ser muito útil, especialmente se você não comeu muito antes de começar a beber.
- Maçãs, bananas e outras frutas que você pode comer na hora são o lanche perfeito para a hora de dormir e ajudam a manter o açúcar no sangue saudável sem bagunçar o estômago.
- Não coma alimentos açucarados, gordurosos e processados. Esses alimentos podem ressecar seu corpo e causar dor de estômago enquanto você tenta dormir.
Beba mais alguns copos de água para se certificar de que está bem hidratado. Quando você fizer um lanche rico em nutrientes e alguns comprimidos de ibuprofeno no estômago, encha o copo com 250-350 ml de água e beba-o completamente. Certifique-se de beber todas as gotas e repita quantas vezes forem necessárias para matar completamente a sede após a festa.
- Provavelmente, antes de decidir ir para casa, você fez xixi uma ou mais vezes. Bebendo um pouco de água, você restaura a deficiência de umidade em seu corpo, de modo que não seque.
Deixe um copo d'água na mesa de cabeceira para o caso. Você terá então um suprimento em mãos quando acordar e estiver com sede. Lembre-se de que manter-se hidratado é um dos aspectos mais importantes da recuperação de uma noite de bebedeira. Isso é especialmente verdadeiro na hora de dormir, especialmente porque provavelmente levará várias horas para que você recupere a umidade.
- Considere encher uma garrafa de água ou garrafa térmica com água para não se molhar se acidentalmente derrubar a água.
Esvazie a bexiga antes de se deitar. Certifique-se de ir ao banheiro uma última vez antes de se deitar, mesmo que não sinta vontade. Provavelmente não demorará muito para que você tenha que ir ao banheiro, então é melhor você ir para não ter que ir com tanta frequência depois.
- Idealmente, você vai dormir em algum lugar perto de um banheiro. Espere urinar pelo menos uma vez durante a noite.
- Não fique constrangido se sofrer um acidente. Isso não significa que você não seja um menino ou uma menina grande; significa apenas que seu corpo tem dificuldade em controlar sua bexiga enquanto você está bêbado.

Método 2 de 3: dormir com segurança e profundamente

Defina a temperatura em sua casa para um ameno 16-20 ° C. Beber muito álcool melhora a circulação sanguínea, de modo que as menores coisas podem deixá-lo com muito calor. Ao girar o termostato alguns graus para baixo, você pode ter certeza de mantê-lo fresco e confortável enquanto a temperatura do seu corpo está alguns graus acima do normal.
- Já pode ser difícil adormecer e continuar dormindo quando está com muito calor. Isso é ainda mais verdadeiro se você tiver bebido muito.
- Coloque um cobertor extra na cama para não ficar resfriado quando a temperatura do corpo voltar ao normal.
Feche as cortinas para deixar seu quarto o mais escuro possível. Quando você está bêbado, fica muito mais sensível à luz. Mesmo um raio de sol fraco pode parecer uma lâmpada brilhante quando a luz atinge seu rosto. Se você não tiver cortinas em seu quarto, feche-as para que o mínimo de luz possível entre.
- Se a luz ambiente irritante continuar a ser um problema, uma máscara de dormir pode ajudar a bloquear toda a luz.
- Feche as cortinas ou coloque sua máscara de dormir na cama antes de sair. Você pode esquecer de fazer isso mais tarde, quando estiver cansado e desorientado.
Coloque seu telefone no modo silencioso e desligue todas as outras distrações. Coloque o telefone no modo silencioso, desligue a televisão e arrume todos os outros dispositivos que possam fazer ruídos inesperados enquanto você conta ovelhas. Quando você está bêbado, você não fica apenas mais sensível à luz, mas também ao som, e o menor rangido, estalo ou zumbido pode ser o suficiente para acordá-lo de seu sono influenciado pelo álcool.
- Antes de ir para a cama, verifique novamente se desligou ou colocou no mudo todos os aparelhos elétricos que poderiam causar problemas. A última coisa que você quer é sair da cama quando finalmente estiver confortável.
- Tenha cuidado para não cometer o erro de desligar o despertador junto com o restante de seus dispositivos, a menos que não tenha que ir para o trabalho ou escola na manhã seguinte (para poder dormir até tarde).
Peça a um amigo para ficar com você. É sempre uma boa ideia ter alguém por perto se você bebeu um pouco demais. Dormir para evitar a intoxicação é um conselho comum, mas pode ser perigoso cair no sono se você tiver consumido mais álcool do que é bom para você.
- Se um de seus amigos ainda estiver sóbrio, pergunte se ele quer ficar com você ou se você pode dormir com ele.
Dica: certifique-se de que seu amigo saiba ligar para o 911 se você perder a consciência (em vez de acordar e voltar a dormir), começar a vomitar incontrolavelmente, tiver convulsões e outros sintomas alarmantes.
Deite-se de lado caso fique doente. Esta é a única posição de dormir onde você pode dormir com segurança quando ainda está bêbado. Ao deitar na cama ou no sofá, coloque um travesseiro atrás de você para não rolar acidentalmente de costas. Em seguida, faça o possível para deitar e dormir em paz até de manhã.
- Se você se deitar com o rosto para cima ou para baixo, corre o risco de engasgar com o próprio vômito se vomitar durante o sono. Isso certamente não é engraçado, não importa o quão nojento pareça.

Método 3 de 3: certifique-se de dormir bem

Tenha uma boa noite de sono antes de beber. Se você sabe que vai sair no próximo fim de semana, tente dormir de sete a oito horas nas noites anteriores. Dessa forma, uma única noite ruim não perturbará muito seus padrões gerais de sono.
- Se você já tem privação de sono antes de começar a beber, certamente vai sofrer ainda mais depois de tomar alguns drinks.
- Certamente não é recomendável desistir de uma noite de sono mais de uma vez por semana.
Faça uma refeição balanceada para não beber com o estômago vazio. Escolha alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras, como carne e outros alimentos nutritivos e saudáveis. Se você começar a beber com o estômago cheio, não alcançará rapidamente seu limite e seu corpo será capaz de absorver e processar todo o álcool com mais facilidade.
- Um punhado de batatas fritas no bar não vai ajudar, mas um cheeseburger gorduroso ou doner kebab pode ajudar a limitar os danos que você causa a si mesmo em uma noite selvagem.
- Se você não pode comer uma refeição completa, coma muitos lanches nutritivos como nozes, queijo e frutas para manter seus níveis de açúcar no sangue elevados.
Beba água aos poucos para se manter hidratado. Para cada coquetel ou dose que você bebe, você bebe pelo menos 250 ml de água para compensar a deficiência de umidade. O álcool tem um efeito diurético, portanto, quanto mais você bebe, mais você precisa urinar. Continuando a repor a deficiência de umidade em suas células, você não conseguirá secar sem ser notado.
- Traga uma garrafa de água para não ter que pedir água ao barman o tempo todo.
- A desidratação é a principal causa da sensação dolorosa e desorientada que acompanha uma ressaca.
Dica: a água da torneira é a sua melhor amiga se quiser manter-se hidratado. Bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes e sucos, não ajudam, porque seu corpo precisa de água para digeri-las adequadamente.
Não beba bebidas mistas que contenham cafeína. Limite-se a coquetéis sem coca, café e bebidas energéticas. Isso realmente faz sentido - a cafeína é um estimulante, então é uma das piores coisas que você pode beber se quiser dormir em poucas horas. Vodka e Red Bull são uma boa combinação, mas não cafeína e uma boa noite de sono.
- Outras bebidas com cafeína que você não deve beber incluem rum cola, Long Island Iced Tea, SoCo 7, café irlandês e Four Loko.
- Se você quiser um pouco de refrigerante em sua bebida mista, opte por um sete e sete, que geralmente contém refrigerante descafeinado com limão e lima.

Pontas

Se for a algum lugar para beber, certifique-se de ter um meio confiável de voltar para casa. Uber ou um táxi são sempre uma opção.
Tomar um multivitamínico (ou alguns suplementos separados, como vitamina B1, ácido fólico e magnésio) após uma noite de bebida pode diminuir ou diminuir os efeitos de uma ressaca.
Claro, a melhor maneira de evitar que o álcool atrapalhe seu sono é beber com moderação.

Avisos

Não durma onde for perigoso ou proibido. Sério, ninguém dorme bem na prisão.
Se você está bêbado, nunca use sedativos para tentar dormir mais rápido. O álcool tem um efeito sedativo e, em combinação com pílulas para dormir, pode perturbar seriamente o seu padrão normal de sono, bem como a sua respiração.