Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: contando a seus filhos sobre o rompimento
• Parte 2 de 3: estar ao lado de seus filhos durante o divórcio
• Parte 3 de 3: Apoiando seus filhos após o término

Romper com seu parceiro quando você tem filhos pode ser estressante e muito emocional. Você pode estar lidando com suas próprias emoções e também se preocupar em tornar a separação ou o divórcio mais fácil para seus filhos. Você pode tornar o término menos doloroso, contando calmamente a seus filhos sobre o término e ajudando-os quando o término. Você também deve tentar apoiar seus filhos após o término, para que ainda possa ser um bom pai, mesmo quando estiver sozinho novamente.

Dar um passo

Parte 1 de 3: contando a seus filhos sobre o rompimento

1. Faça um plano de divórcio com seu parceiro. Você também deve se preparar para a conversa com seus filhos, fazendo um plano antecipado com seu parceiro sobre como proceder. Sente-se e discuta quem vai morar onde, quem será responsável por certas necessidades e atividades diárias dos filhos e quando o processo oficial de divórcio começará. Ser claro sobre esses detalhes pode ajudar a tranquilizar seus filhos e ser claramente unificado.
   • Por exemplo, você pode concordar que seu parceiro se mude e more em um apartamento próximo ou em outra casa. Você também pode concordar que seu parceiro possa visitar os filhos em casa ou que os filhos fiquem com ele.
2. Escolha a hora e o lugar certos para conversar com seus filhos. Você tem que contar aos seus filhos sobre o divórcio. Por terem a conversa juntos, com todos os membros da família envolvidos, os filhos ouvirão a mesma mensagem e deixarão claro que vocês dois concordam sobre o rompimento. Isso torna todo o processo menos confuso e opressor para seus filhos.
   • Você pode decidir contar a seus filhos na casa de sua família, sentados em um cômodo confortável da casa. Uma conversa em um ambiente familiar pode ajudar seus filhos a lidar melhor com o divórcio. Também dá à sua família a privacidade necessária para uma conversa tão importante.
   • Você pode iniciar a conversa dizendo: "Precisamos conversar com você sobre algo. Isso é importante e afeta a todos. Mas você tem que saber que não importa o que aconteça, sempre seremos uma família. "
3. Fale honesta e claramente. Observe que você está fornecendo informações mínimas aos filhos, sem entrar nos detalhes desagradáveis ​​da separação. Você pode dizer algo como: "Sua mãe (ou pai) e eu temos dificuldade em nos dar bem. Depois de muito pensar, decidimos que é melhor nos divorciarmos. "Mantenha contato visual com seus filhos e fale com calma.
   • Considere também a idade e o nível de compreensão de cada criança. As crianças mais novas podem precisar de informações mais simples para entender o que está acontecendo. As crianças mais velhas podem estar cientes do que você está dizendo e processar as informações mais rapidamente.
4. Deixe seus filhos saberem que o término não é culpa deles. É importante que seus filhos saibam que o divórcio é apenas entre adultos e que o divórcio ou a separação não é culpa deles. Você e seu parceiro devem tranquilizar seus filhos para que entendam que o divórcio não tem nada a ver com seu comportamento ou ações.
   • Você também deve deixar seus filhos saberem que você os ama muito. Você pode dizer: "Queremos que você entenda que o rompimento não é sua culpa e que amamos vocês dois, aconteça o que acontecer. Continuaremos seus pais, independentemente do divórcio. "
5. Peça aos seus filhos que façam perguntas. Seus filhos podem responder fazendo perguntas sobre questões práticas, como onde eles vão morar agora ou se seu parceiro está se mudando. Faça com que seus filhos façam essas perguntas e respondam da melhor maneira possível. É natural que seus filhos respondam com perguntas e você deve responder honestamente para ajudá-los a processar as notícias.
   • As perguntas que seus filhos podem fazer são: “Quem vai continuar morando aqui?” “Devo me mudar ou mudar de escola?” “Ainda posso ver meus amigos?” E “Posso decidir com quem morar?” Experimente. Resposta as perguntas de seus filhos honestamente e com sentimento. Seja tranqüilizador e claro em suas respostas para que seus filhos possam lidar melhor com a separação.
   • Você pode dizer a seus filhos: "Por enquanto, a mamãe mora na casa. Vocês todos ficam com ela e papai vem visitá-la no fim de semana ou você vai visitá-lo no fim de semana. Faremos muito mais coisas juntos até que o divórcio seja finalizado. "
   • Você também pode falar sobre eventos específicos do interesse das crianças, como uma festa de aniversário ou um torneio. Você pode dizer algo como: "Também decidimos que papai irá levá-lo à festa de Stephanie no domingo e mamãe irá buscá-lo" ou "Nós dois ainda estaremos em seu torneio na sexta-feira para torcer por você".

Parte 2 de 3: estar ao lado de seus filhos durante o divórcio

1. Prepare-se para uma resposta emocional de seus filhos. Seus filhos podem ter uma variedade de reações ao rompimento, do choque à raiva, da confusão à culpa. Esteja preparado para que seus filhos tenham uma forte resposta emocional e tente atender às suas necessidades. Você também pode sentir emoções intensas, e estar ao lado de seus filhos pode ajudá-los a lidar com o divórcio por conta própria.
   • Se você tem filhos mais novos, eles podem reagir ao rompimento revertendo para comportamentos que já haviam superado, como urinar na cama ou chupar o dedo. As crianças mais velhas podem reagir com uma mistura de raiva, medo e tristeza. Eles também podem ficar deprimidos e retraídos.
2. Aprenda a ouvir com atenção. Você pode ajudar seus filhos a superar as dificuldades de se separar ouvindo com atenção e sendo um bom pai. Seus filhos podem precisar que você esteja presente para ouvir suas preocupações e medos sobre o rompimento. Esteja disposto a sentar-se com eles e deixá-los terminar.
   • Tente não interromper seus filhos quando estiverem falando ou se desligar deles com sua linguagem corporal. Isso significa que você deve manter o contato visual com os braços relaxados ao longo do corpo e o corpo voltado para os filhos enquanto falam.
   • Você pode fazer perguntas a seus filhos e tranquilizá-los, se necessário. Não tente obter todas as respostas às suas perguntas e preocupações. Se não tiver certeza de como responder, você pode dizer: "Não tenho certeza de como responder à sua pergunta, mas sei que sempre estarei ao seu lado e que o amo. A separação não muda isso. "
3. Consulte as pessoas que precisam ser informadas. Você precisa entrar em contato com outras pessoas que tenham autoridade na vida de seus filhos e informá-los sobre o divórcio. Esses supervisores podem ficar de olho quando seus filhos estão na escola ou não com você. Você pode obter atualizações sobre o desempenho de seus filhos e ser notificado se houver alguma preocupação sobre o comportamento de seus filhos como resultado do divórcio.
   • Você pode dizer a este supervisor algo como: "Meu parceiro e eu nos divorciamos recentemente. Estou preocupado em como isso pode afetar as crianças. Eu sei que este será um momento difícil para eles. Você pode me informar se houver algum problema com as crianças nas próximas semanas ou meses? "
4. Atenha-se a rotinas e hábitos consistentes. Seguir rotinas e hábitos consistentes aos quais seus filhos estão acostumados os ajudará a lidar com a separação e a encontrar conforto no que é familiar. A maioria das crianças se sente mais confiante e segura quando sabe o que esperar, especialmente em momentos de ansiedade.
   • Você e seu parceiro devem concordar com uma rotina ou programação diária e, então, deixar essa programação bem clara para as crianças. Dessa forma, as crianças sabem o que esperar do dia a dia e sabem que vocês dois ainda são confiáveis.
   • Você também deve manter os mesmos hábitos disciplinares com seus filhos, mesmo que eles se mudem para outras famílias por causa do divórcio. Você e seu parceiro devem aplicar as mesmas regras, recompensas e expectativas de seus filhos para manter um senso de estabilidade e consistência. Você e seu parceiro devem evitar mudar ou modificar as regras estabelecidas para os filhos, pois isso pode confundir ou irritar seus filhos.
5. Trate seu ex-parceiro com respeito. Não seja negativo em relação ao seu ex-parceiro na frente dos seus filhos, pois isso pode causar mais tensão e conflito. Se você está tendo dificuldade em ficar perto de seu ex, você deve pelo menos se concentrar em ser educado e respeitoso pelo bem das crianças.
   • Evite discussões ou discussões acaloradas com seu ex-parceiro na frente dos filhos, pois isso só vai incomodá-los mais. Você quer mostrar a seus filhos que você e seu ex-parceiro ainda podem ser pais prestativos e funcionais, mesmo que não se dêem mais.
   • Você também deve evitar usar seus filhos como mensageiros ou peões entre você e seu ex-parceiro. Isso pode levar a mais problemas emocionais para seus filhos e mais tensão dentro da família.
6. Forneça suporte profissional para seus filhos. Se você acha que seus filhos estão lutando para se separar e você não tem o conhecimento para apoiá-los melhor, considere levá-los a um terapeuta ou conselheiro. Algumas crianças precisam de ajuda e apoio profissional para garantir que possam lidar bem com o divórcio e se tornarem adultos saudáveis.
   • Você pode procurar um terapeuta que se especialize ou tenha experiência com crianças que lidam com o divórcio.
   • Você também pode precisar de aconselhamento ou terapia se estiver lidando com o divórcio. A ajuda profissional pode permitir que você apoie melhor seus filhos e esteja disponível para eles durante este momento difícil.

Parte 3 de 3: Apoiando seus filhos após o término

1. Deixe seus filhos ficarem em contato com velhos familiares e amigos. Mesmo que você e seu ex-parceiro tenham se separado, isso não significa que seus filhos vão se separar de todos os velhos amigos e familiares em suas vidas imediatamente. Você deve tentar encorajar seus filhos a permanecerem conectados com a família e amigos próximos de seu ex, pois isso lhes dará uma sensação de estabilidade e familiaridade.
   • Você também deve permitir que seus filhos passem mais tempo com velhos parentes e velhos amigos. Você também deve tentar manter as mesmas babás ou creches de antes do divórcio.
   • Manter seus filhos em contato com as pessoas em suas vidas anteriores ao divórcio garantirá que eles tenham uma rede estável ao seu redor. Isso pode ajudar seus filhos a se tornarem adultos saudáveis ​​e superar com sucesso as dificuldades de se separar.
2. Cumpra os pagamentos de pensão alimentícia e outros acordos financeiros. É provável que você e seu parceiro cheguem a um acordo sobre pensão alimentícia durante o divórcio. Certifique-se de manter os acordos financeiros e de que seu parceiro também. Isso levará a menos conflitos entre eles e evitará que seus filhos se envolvam em disputas por dinheiro.
   • Se você e seu parceiro têm problemas com pagamentos de pensão alimentícia e / ou outros acordos financeiros, você deve discuti-los sozinho e em particular. Não inclua seus filhos na discussão nem os use como peões no conflito. Isso só vai criar mais tensão e inflamar as emoções.
3. Proporcione um ambiente estável e saudável para seus filhos. Você e seu ex devem fazer o possível para ser bons pais para seus filhos, mesmo que vocês dois não estejam mais juntos. Tente continuar a proporcionar um ambiente doméstico estável e saudável para seus filhos. Você precisa cuidar de suas próprias necessidades e se manter saudável para que possa estar ao lado de seus filhos e fornecer apoio.
   • Você precisa comer de forma saudável e se exercitar com a maior regularidade possível. Também reserve um tempo para cuidar de si mesmo e preste atenção ao que você precisa.
   • Além disso, continue se exercitando socialmente e visite bons amigos e familiares. Eles podem fornecer apoio quando você precisar e, por sua vez, garantir que você seja capaz de sustentar seus filhos.
4. Discuta quaisquer futuros parceiros com seus filhos primeiro. Você deve levar em consideração seus filhos se e quando decidir começar a procurar um relacionamento novamente. Vá com calma e com calma, porque você não quer assustar seus filhos iniciando um novo relacionamento rapidamente. Se algo ficar sério, você precisa conversar com seus filhos sobre a situação. Deixe-os saber que você acha que está pronto para seguir em frente e mantenha-os informados para que não se sintam excluídos.
   • Você também deve informar seus filhos se e quando decidir ir morar com outra pessoa. Esse tipo de decisão pode incomodar seus filhos, especialmente se for logo após o divórcio. Discuta-os e ouça suas idéias sobre o assunto antes de prosseguir.
5. Encontre um sistema de apoio. Você também deve buscar sistemas de apoio para você e seus filhos, para que todos possam obter ajuda em momentos de necessidade. O divórcio pode ser um desafio para todos os envolvidos e os sistemas de apoio podem ajudar a aliviar qualquer estresse ou ansiedade que você possa ter.
   • Você deve contar com sistemas de apoio profissional, como conselheiros e terapeutas. Você pode querer ver um terapeuta individualmente e sugerir terapia para seus filhos como uma opção.
   • Você também pode encontrar suporte de sistemas de suporte pessoal, como um círculo próximo de amigos ou familiares. Você pode decidir jantar sozinho com os amigos uma vez por semana ou marcar um jantar em família com a família para que seus filhos se sintam apoiados.