Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: tome medidas para melhorar seu olfato
• Método 2 de 3: saiba o que evitar
• Método 3 de 3: analise seu olfato
• Avisos

Existem muitas razões para querer melhorar o seu olfato. Por exemplo, está intimamente ligado ao seu gosto. Tente comer alguma coisa com o nariz comprimido! É também uma habilidade necessária para descrever aromas em vinho, café, cerveja ou chá. O seu olfato se deteriora à medida que você envelhece e há uma série de doenças que podem reduzir o seu olfato. Você pode precisar de atenção médica para essas condições. Mas também há coisas que você pode fazer para melhorar seu olfato.

Dar um passo

Método 1 de 3: tome medidas para melhorar seu olfato

1. Preste mais atenção ao que você já pode cheirar. Se você não usar seus músculos, você os perderá. Você também pode dizer isso sobre seus sentidos. Quanto mais você usa seus sentidos, melhor eles ficam! Aprenda a descrever adequadamente os aromas. Você pode até ser capaz de manter um diário olfativo! Para ficar ainda melhor, você pode ter alguém segurando coisas diferentes na sua frente enquanto você está vendado e, então, você pode tentar reconhecer as coisas pelo cheiro.
   • Da próxima vez que você tomar uma xícara de café, tente cheirá-lo. Se você comer um pedaço de queijo forte, cheire-o bem primeiro.
   • Se você cheira bem das coisas que come com frequência suficiente, pode melhorar lentamente o seu olfato.
2. Treine seu nariz. Além de prestar mais atenção aos cheiros na vida cotidiana, você também pode se envolver em um regime de treinamento para melhorar seu olfato. Para começar, escolha quatro aromas de que gosta. Tomemos, por exemplo, café fresco, cheiro de banana, sabonete ou shampoo e queijo azul. Em seguida, cheire essas coisas, uma a uma, todos os dias, para estimular os receptores em seu nariz. Tente fazer isso cerca de quatro a seis vezes por dia.
   • De acordo com alguns estudos, visualizar odores ajuda a melhorar o sentido do olfato. Tente imaginar seus aromas favoritos.
   • Se você quiser identificar um cheiro específico, pode ajudar se você cheirar rapidamente em vez de respirar fundo.
3. Faça bastante exercício. Alguns estudos mostram que nosso olfato fica mais forte após o exercício. Ainda não se sabe se isso realmente funciona, mas o sentido do olfato parece ficar mais forte depois que alguém faz exercícios. Praticar exercícios físicos o suficiente para suar pelo menos uma vez por semana parece diminuir o seu olfato conforme você envelhece.
   • Isso pode ser porque o exercício melhora o funcionamento do seu cérebro ou porque já contribui para uma saúde melhor em geral.
4. Combine com seu médico sobre sprays nasais. Se o seu olfato estiver mais fraco devido a condições como febre do feno, congestão nasal, alergias, infecções nos seios da face ou pólipos nasais, é imperativo que você primeiro trate da causa subjacente para melhorar o seu olfato. Converse com seu médico sobre sprays nasais ou esteróides. Isso pode ajudar a abrir suas narinas para que você possa respirar e cheirar melhor.
5. Obtenha mais zinco e vitamina B12. A hiposmia (o termo médico para diminuição do olfato) às vezes está associada a uma deficiência do mineral zinco e uma deficiência de vitamina B12 em vegetarianos. Para melhorar seu olfato, coma muitos alimentos que contenham muito zinco. Pense em ostras, lentilhas, sementes de girassol e nozes. Você também pode tomar comprimidos multivitamínicos diários contendo pelo menos 7 mg de zinco.
6. Observe como os diferentes aromas fazem você se sentir. Os nervos que registram os cheiros estão diretamente ligados à parte emocional do cérebro. Portanto, sua racionalidade não entra em jogo aqui. Por exemplo, estudos mostraram que o cheiro de fast food, pão fresco ou doces tem mais probabilidade de levar ao uso agressivo das estradas, a hortelã-pimenta e a canela melhoram a concentração dos motoristas e os tornam menos irritáveis ​​e o limão e o café fazem você pensar mais claramente que você sente que pode se concentrar melhor.

Método 2 de 3: saiba o que evitar

1. Não coma alimentos que aumentem a produção de muco. Você já percebeu que consegue cheirar menos ou às vezes nem cheira quando está resfriado? Um nariz entupido pode reduzir o olfato, então é melhor evitar alimentos que aumentem a produção de muco. Pense em laticínios como leite, queijo, iogurte e sorvete. Se você não comer essas coisas por um tempo e depois tentar novamente uma de cada vez, poderá tentar determinar quais têm maior efeito em seu olfato.
   • Existe um canal na parte posterior da garganta que a conecta às células odoríferas do nariz. Se esse canal estiver bloqueado, você também não poderá sentir o gosto da comida.
2. Fique longe de substâncias que afetam seu olfato. Existem várias substâncias e vapores químicos que podem afetar o seu olfato. Fumar, por exemplo, é um bom exemplo disso. Portanto, parar de fumar pode melhorar seu olfato. Nos trinta minutos após fumar um cigarro, seu olfato estará mais diminuído.
   • Existem também medicamentos que podem afetar o olfato. Como estimulantes, antibióticos e outros medicamentos.Se você acha que está tomando algo que está afetando seu olfato, converse com seu médico.
   • Alguns remédios para resfriado podem afetar o olfato.
   • Não pare de tomar qualquer medicamento prescrito sem primeiro falar com seu médico.
3. Fique longe do fedor. Sugere-se que a longa exposição a odores desagradáveis ​​diminui o sentido do olfato. Por exemplo, alguém que trabalha com resíduos todos os dias torna-se menos sensível a esse cheiro depois de um tempo. Reduza sua exposição a odores fortes. Se você precisar estar lá, use uma máscara sobre o nariz e a boca. Essa máscara pode tornar o cheiro um pouco menos forte.

Método 3 de 3: analise seu olfato

1. Entenda o que pode piorar seu olfato. Existem muitas causas possíveis para a diminuição do olfato. Por exemplo, a membrana mucosa na parte interna do nariz pode ser danificada ou seu nariz pode estar bloqueado. As membranas mucosas podem ser danificadas se você tiver um resfriado, gripe, febre do feno ou infecções nos seios da face. Essas são as causas mais comuns de diminuição do olfato e geralmente são apenas temporárias.
   • Bloqueios, como pólipos nasais, podem reduzir o olfato e exigir cirurgia para serem resolvidos.
   • Danos ao cérebro ou aos nervos também podem afetar o olfato. Portanto, um ferimento na cabeça pode fazer com que você perca o olfato.
2. Verifique seu olfato. Você pode se perguntar algumas perguntas sobre seu olfato antes de levá-lo ao médico. Desta forma, você pode descobrir se há realmente algo errado com ele. As respostas a essas perguntas também ajudarão seu médico a diagnosticar se algo está errado. Para começar, pergunte-se quando percebeu que não sentia o cheiro tão bem. Quais foram as circunstâncias em que isso aconteceu?
   • Isso aconteceu uma vez ou mais? Existe alguma coisa conectando os momentos em que isso acontece? Por exemplo, você sofria de febre do feno quando isso aconteceu?
   • Você teve um resfriado ou uma gripe?
   • Você teve um ferimento na cabeça?
   • Você foi exposto a poeira doméstica ou outras substâncias às quais pode ter tido uma reação alérgica?
3. Saiba quando ver o médico. Breves reduções no seu sentido do olfato são bastante normais. Principalmente se você estiver resfriado, por exemplo. Mas se os problemas persistirem, ainda é aconselhável marcar uma consulta com seu médico. Se necessário, o seu médico irá encaminhá-lo para um especialista que pode testá-lo e fazer um diagnóstico. O especialista pode pedir que você identifique certos cheiros e faça uma endoscopia nasal.
   • Pode não parecer grande coisa, mas se você tem um problema crônico com seu olfato, deveria realmente fazer uma verificação.
   • Se você não sentir o cheiro, deve ter cuidado redobrado com aparelhos movidos a gás e evitar comer alimentos desatualizados.
   • Problemas com o olfato podem ser sinais precoces de doenças como Alzheimer, Parkinson e EM.
   • Problemas com o olfato também podem ser causados ​​por hipertensão, obesidade, desnutrição e diabetes.

Avisos

• Nem todos os aromas são bons. Se o seu olfato melhorar, você também poderá sofrer mais com os cheiros ruins.
• A perda súbita do olfato geralmente é causada por inflamações do trato respiratório, como resfriados e infecções nos seios da face.
• Muito menos frequentemente, a perda do olfato pode indicar condições como danos aos nervos cranianos (o nervo olfatório), fibrose cística que causa pólipos nasais, hipotireoidismo, Parkinson, Alzheimer ou síndrome de Kallman. Vá ao médico se você não consegue mais cheirar e não consegue explicar isso.