Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: distraia-se e relaxe
• Parte 2 de 2: Alivie a dor no local da injeção
• Pontas

As injeções podem ser muito dolorosas, mas provavelmente serão inevitáveis ​​em algum momento de sua vida. Muitas pessoas ficam brancas só de pensar em agulhas e sangue, então receber uma injeção pode ser uma experiência desagradável. Você também pode sentir dor ao redor da área onde a injeção foi aplicada. Mas quando você distrai e relaxa durante a injeção e tenta aliviar a dor após a injeção, você descobrirá que pode lidar melhor com a injeção dolorosa.

Dar um passo

Parte 1 de 2: distraia-se e relaxe

1. Você tem que perceber que as agulhas são menores. A maioria das pessoas tomou injeções quando crianças e pode ter más lembranças dessa experiência. Mas quando você perceber que as agulhas hoje são muito mais finas e causam menos dor, esse pensamento pode deixá-lo mais confortável com a injeção.
   • Pergunte ao médico ou à pessoa que aplicou a injeção o tamanho da agulha ou que grau de dor você pode esperar se precisar. Em alguns casos, eles podem até mostrar como a agulha é pequena.
   • Você deve perceber que o medo da injeção (ou fobia de agulha) é bastante comum.
2. Discuta seu medo com seu médico. Se estiver preocupado, deve discutir este assunto com o seu médico ou profissional de saúde antes e durante o momento da injeção. Isso pode deixá-lo mais confortável e distraí-lo também.
   • Sinta-se à vontade para falar sobre quaisquer medos ou preocupações que você tenha antes de o profissional médico administrar a injeção. Antes de aplicar a injeção, pergunte à pessoa como ela irá aplicá-la.
   • Peça ao médico para falar com você durante a aplicação da injeção. Você pode ver isso como uma espécie de técnica de distração. Fale sobre coisas e evite tópicos relacionados à sua saúde. Por exemplo, você pode contar ao médico sobre a viagem que vai fazer ao exterior e pedir-lhe sugestões ou dicas.
3. Olhe para o outro lado, não para o local da injeção. Um estudo recente afirma que olhar na direção oposta durante uma injeção é a melhor maneira de se distrair. Concentre-se em um objeto na direção oposta de onde você receberá a injeção.
   • Olhe para um prato ou outro objeto no espaço.
   • Olhe para seus próprios pés. Isso pode ajudá-lo a mudar seu foco, e você pode não se concentrar mais na injeção.
   • Fechar os olhos pode ajudá-lo a relaxar e se livrar de seus sentimentos ruins. Tente pensar em outra coisa. Por exemplo, imagine que você está em uma praia quente com os olhos fechados.
4. Distraia-se com certas mídias. Se conseguir desligar-se temporariamente para a injeção que está à sua espera, isso pode distraí-lo e ajudá-lo a relaxar. Você pode tentar opções diferentes. Por exemplo, ouça música ou use seu tablet.
   • Diga ao profissional médico que você deseja se distrair com a multimídia que trouxe com você.
   • Ouça música suave e lenta.
   • Assista a um programa de TV ou filme de que você goste.
   • Assista a um vídeo engraçado antes e enquanto toma a injeção para relaxar. Isso pode ajudá-lo a associar as injeções com humor em vez de dor no futuro.
5. Use técnicas de relaxamento. Ao relaxar todo o corpo, você poderá superar a situação desagradável. De exercícios respiratórios a medicamentos, você pode aplicar uma variedade de técnicas de relaxamento antes e durante a injeção.
   • Aperte uma bola antiestésica ou outro objeto semelhante com a mão do braço que não está recebendo a injeção.
   • Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente por quatro segundos e expire pelo mesmo número de segundos. Esse tipo de respiração rítmica, também chamada de "pranayama", pode relaxá-lo e também distraí-lo.
   • Duplique suas técnicas de relaxamento, se necessário.
   • Contraia diferentes grupos de músculos e depois relaxe-os, começando pelos dedos dos pés e terminando na testa. Contraia os grupos musculares por cerca de dez segundos e, em seguida, libere a tensão por dez segundos. Respire fundo entre os diferentes grupos de músculos para relaxar ainda mais.
   • Considere o uso de tranqüilizantes para se acalmar. A injeção é muito rápida e o sedativo sem dúvida agirá por muito mais tempo, portanto, você só deve usar esse medicamento se sua ansiedade ou nervosismo forem extremos. Certifique-se de informar o médico que você tomou o medicamento para o caso de surgirem contra-indicações com a injeção. Você também deve se certificar de que alguém o leve para casa depois.
6. Faça algum tipo de script para a hora da injeção. Quando você está prestes a receber uma injeção, pode estar muito tenso. Use a tática de imaginar um script para que possa lidar melhor com a injeção.
   • Escreva um “script” para a injeção. Por exemplo, escreva o que você quer dizer ao médico e que tipo de conversa deseja ter com ele. Ola doutora Maier, que bom conhecê-lo novamente. Sei que vou tomar uma injeção e estou com um pouco de medo. Eu gostaria de falar com você sobre minhas próximas férias em Munique quando você administrar a injeção. ”
   • Siga seu roteiro o máximo possível durante o tempo em que estiver com o médico. Considere levar notas com você, se isso ajudar.
7. Formule a injeção em termos simples. A formulação e a visualização guiada são técnicas comportamentais que podem moldar suas idéias e a maneira como você pensa sobre uma situação específica, fazendo-as ocasionalmente como algo mundano ou banal. Use uma dessas técnicas para ajudá-lo a passar pela injeção.
   • Reformule a injeção da seguinte maneira: "Esta é uma picada rápida e vai parecer a picada de uma abelha minúscula."
   • Oriente-se com diferentes imagens durante a injeção. Por exemplo, imagine que você está no topo de uma montanha ou em uma praia quente no momento da injeção.
   • Divida toda a situação em etapas gerenciáveis ​​para lidar melhor com a injeção. Por exemplo, divida a situação em cumprimentar o médico, fazer perguntas, distrair-se durante a aplicação da injeção e ir para casa com alegria.
8. Peça a alguém para vir em busca de apoio. Peça a um amigo ou familiar para ir à consulta de injeção. Essa pessoa pode falar com você para acalmá-lo e distraí-lo.
   • Pergunte ao médico se a pessoa pode acompanhá-lo à sala de tratamento.
   • Sente-se diretamente na frente da pessoa que você trouxe para obter apoio. Se necessário, segure a mão dele se você se sentir confortável com isso.
   • Fale com a pessoa que trouxe consigo sobre qualquer coisa não relacionada com a injeção. Por exemplo, discuta um jantar ou um filme específico que você gostaria de ver.

Parte 2 de 2: Alivie a dor no local da injeção

1. Fique de olho no local da injeção e tente detectar possíveis reações. Não é incomum sentir alguma dor ou desconforto no local da injeção por várias horas ou dias. Observe o local da injeção para ver sinais de inflamação com a injeção. Isso pode ajudá-lo a determinar a melhor maneira de aliviar a dor ou pode fazer você perceber que deve consultar um médico. Os sintomas comuns incluem:
   • Coceira
   • Vermelhidão da pele ao redor do local da injeção
   • Cordialidade
   • Inchaço
   • Sensibilidade
   • Dor
2. Resfrie a área com gelo. Coloque um saco de gelo ou uma compressa fria sobre o local da injeção. Isso pode aliviar a coceira, o inchaço e a dor ao diminuir o fluxo sanguíneo e resfriar a pele.
   • Deixe o gelo no local da injeção por 15 a 20 minutos. Você deve fazer isso três a quatro vezes por dia até que a dor passe.
   • Se você não tiver um saco de gelo disponível, use um saco de vegetais congelados.
   • Coloque algo como uma toalha entre a pele e o gelo ou compressa fria para minimizar o risco de queimaduras.
   • Se você não quiser usar gelo, coloque uma toalha limpa, fresca e úmida sobre o local da injeção.
   • Evite aplicar calor ao local da injeção. Isso pode piorar o inchaço, pois o calor fornece um suprimento maior de sangue para a área dolorida.
3. Tome analgésicos. Certos medicamentos de venda livre podem aliviar a dor e o inchaço. Considere o uso desses medicamentos se estiver com dor intensa ou se o local da injeção estiver inflamado.
   • Use analgésicos como ibuprofeno (Advil), naproxeno sódico (Aleve) ou paracetamol.
   • Você não deve dar aspirina a crianças ou adolescentes com menos de 18 anos, pois esses analgésicos aumentam o risco de síndrome de Reye. Esta síndrome pode ser fatal.
   • Minimize o inchaço com AINEs (medicamentos antiinflamatórios), como ibuprofeno e naproxeno sódico.
4. Descanse o local da injeção por algum tempo. Tente não colocar nenhum peso temporariamente no membro que contém o local da injeção, isto é especialmente importante se você recebeu uma injeção de cortisona. Isso permitirá que o local da injeção cicatrize e pode ajudar a prevenir mais dor ou desconforto.
   • Depois de receber uma injeção no braço, evite levantar e carregar objetos pesados ​​tanto quanto possível.
   • Tente não colocar peso nas pernas se você recebeu uma injeção na perna.
   • Se você recebeu uma injeção de esteróide, evite o calor por 24 horas para garantir o efeito máximo da injeção.
5. Procure atendimento médico se estiver lidando com uma reação alérgica ou infecção. Em alguns casos, as injeções podem causar reações alérgicas ou dor persistente. Você deve procurar atendimento médico o mais rápido possível se sentir algum dos seguintes sintomas ou não tiver certeza sobre a medicação:
   • Dor, vermelhidão, calor, inchaço ou coceira que parecem estar piorando
   • Febre
   • Calafrios
   • tensão muscular
   • Dificuldade ao respirar
   • Choro agudo ou incontrolável em crianças

Pontas

• Informe o seu médico se não se sentir bem ou se sentir que vai desmaiar, tanto durante como depois de receber a injeção.