Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Preparando o equipamento
• Parte 2 de 3: medir a pressão arterial
• Parte 3 de 3: Interpretando os resultados
• Pontas
• Avisos

É bom verificar a sua pressão arterial regularmente. No entanto, se você tem "hipertensão do avental branco" - em que sua pressão arterial sobe assim que você vai ao médico com um estetoscópio no pescoço - pode ser difícil obter um resultado preciso. Se você pode medir sua própria pressão arterial, você não sofre desse medo e pode determinar sua pressão arterial média em circunstâncias diárias normais.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Preparando o equipamento

1. Sente-se e pegue seu monitor de pressão arterial. Sente-se em uma mesa ou escrivaninha onde você possa colocar adequadamente o equipamento necessário. Retire o manguito, estetoscópio, manômetro e bomba da caixa, desamarrando cuidadosamente os diferentes tubos.
2. Levante o braço até que esteja no nível do seu coração. Levante o braço e dobre o cotovelo para que fique na altura do coração. Então você sabe com certeza que o resultado não é muito alto ou muito baixo. Também é importante que seu braço esteja apoiado durante a medição, portanto, descanse o cotovelo em uma superfície estável.
3. Enrole a braçadeira em volta do braço. A maioria das algemas tem velcro, com o qual você pode prendê-las facilmente. Se sua camisa tiver mangas compridas ou grossas, enrole-as primeiro, pois você só pode colocar o punho sobre roupas muito finas. A borda inferior do manguito deve estar cerca de 3 cm acima do cotovelo.
   • Existem especialistas que recomendam usar o braço esquerdo; outros dizem que você deve verificar os dois lados. Mas se você está aprendendo a medir sua pressão arterial sozinho, use o braço esquerdo se for destro ou vice-versa.
4. Certifique-se de que o manguito esteja bem ajustado, mas não muito apertado. Se o manguito estiver muito frouxo, ele não comprimirá as artérias o suficiente, o que fará com que a erupção saia muito baixa. Se o manguito estiver muito apertado, você obterá o que é chamado de "hipertensão do manguito", em que a erupção cutânea é muito alta.
   • A hipertensão do manguito também pode ocorrer se o manguito for muito estreito ou muito curto para o seu braço.
5. Coloque a parte larga do estetoscópio contra o braço. A cabeça do estetoscópio (também chamada de diafragma) deve ser colocada na pele, na parte interna do braço. A borda do diafragma deve ficar logo abaixo do manguito e repousar sobre a artéria braquial. Agora coloque os protetores de ouvido nos ouvidos.
   • Não segure a cabeça do estetoscópio com o polegar - o polegar tem seu próprio pulso e isso pode confundi-lo ao medir sua pressão arterial.
   • Uma boa maneira é segurar a cabeça do estetoscópio com os dedos indicador e médio. Então, você não deve ouvir um som de batida até inflar a braçadeira.
6. Prenda o manômetro em uma superfície estável. Se o manômetro estiver preso à braçadeira com um clipe, afrouxe-o e prenda-o em algo resistente, como a capa dura de um livro. Em seguida, você pode colocá-lo na mesa à sua frente e olhar mais de perto. É importante que o manômetro esteja ancorado e estável.
   • Certifique-se de ter luz suficiente para que você possa ver o ponteiro e os números no manômetro antes de iniciar a medição.
   • Às vezes, o medidor de pressão é conectado à bomba de borracha, então esta etapa não é aplicável.
7. Pegue a bomba de borracha e feche a válvula. A válvula deve estar completamente fechada antes de você começar. Isso impedirá que o ar escape enquanto você estiver bombeando, o que poderia causar uma erupção cutânea imprecisa. Gire a válvula no sentido horário até que ela pare.
   • Não feche a válvula com muita força, pois ela abrirá muito ao desparafusar, fazendo com que o ar escape muito rapidamente.

Parte 2 de 3: medir a pressão arterial

1. Infle o manguito. Aperte rapidamente a bomba para inflar a braçadeira. Continue bombeando até que a pressão seja 180 mmHg. A pressão do manguito comprime uma grande artéria na parte superior do braço, interrompendo temporariamente o suprimento de sangue. Como resultado, a pressão da braçadeira pode ser um pouco dolorosa ou estranha.
2. Abra a válvula. Gire suavemente a válvula no sentido anti-horário para permitir que o ar saia gradual e lentamente do manguito. Fique de olho no manômetro; para uma leitura precisa, o ponteiro deve descer aproximadamente 3 mm por segundo.
   • Ligar a válvula enquanto segura o estetoscópio pode ser complicado. Tente abrir a válvula com a mão do braço coberta pelo manguito, enquanto segura o estetoscópio com a mão do braço livre.
   • Se alguém estiver por perto, você pode pedir ajuda. Um par extra de mãos torna todo o processo muito mais fácil.
3. Anote sua pressão arterial sistólica. Conforme a pressão cai, use o estetoscópio para ouvir o som de batidas ou batidas. Quando você ouvir um baque pela primeira vez, anote quão alta está a pressão no manômetro. Esta é a sua pressão arterial sistólica (a pressão superior).
   • Esse número representa a pressão que o fluxo sanguíneo exerce nas paredes da artéria depois que o coração bate ou contrai. É o número mais alto dos dois que compõem a pressão arterial e, quando você anotar a pressão arterial, escreva no topo.
   • O nome médico para o som de batida que você ouve é "tons de Korotkoff".
4. Anote sua pressão arterial diastólica. Continue olhando para o manômetro enquanto ouve os sons de batidas do estetoscópio. Eventualmente, o barulho se transforma em uma espécie de som "zunido". Pode ser útil ficar de olho nessa mudança porque significa que você quase pode ler a pressão arterial diastólica. Assim que o zumbido diminuir e você não ouvir mais nada, anote o quão alta está a pressão que você vê no manômetro. Esta é a sua pressão arterial diastólica (a pressão negativa).
   • Esse número representa a pressão do fluxo sanguíneo nas paredes de uma artéria quando o coração relaxa, entre batidas. É o número baixo dos dois que compõe a pressão arterial e, quando você anotar sua pressão arterial, escreva esse número na parte inferior.
5. Não se preocupe se não chegar a tempo com a leitura. Se você perder o número exato de qualquer um dos números, basta encher o manguito um pouco novamente para ver mais de perto.
   • Só não faça isso com muita frequência (não mais do que duas vezes), pois pode afetar a precisão.
   • Você também pode colocar a braçadeira no outro braço e começar de novo.
6. Meça sua pressão arterial novamente. Sua pressão arterial pode ser muito diferente (às vezes até dramática) em alguns minutos, portanto, se você medir sua pressão arterial duas vezes em dez minutos, poderá obter uma média um pouco mais precisa.
   • Para obter o resultado mais preciso, meça sua pressão arterial novamente cinco ou dez minutos após a primeira vez.
   • Pode ser uma boa ideia usar o outro braço para a segunda medição, especialmente se a primeira medição foi anormal.

Parte 3 de 3: Interpretando os resultados

1. Saiba o que significa a medição. Depois de registrar sua pressão arterial, é importante saber o que os números significam. Use o seguinte guia para referência:
   • Pressão arterial normal: Pressão superior inferior a 120 e pressão negativa inferior a 80.
   • Pré-hipertensão: Pressão superior entre 120 e 139, pressão negativa entre 80 e 89.
   • Hipertensão estágio 1: Pressão superior entre 140 e 159, pressão negativa entre 90 e 99.
   • Hipertensão estágio 2: Pressão superior superior a 160 e pressão negativa superior a 100
   • Crise de hipertensão: Pressão superior superior a 180 e pressão negativa superior a 110.
2. Não se preocupe se sua pressão arterial estiver baixa. Mesmo que sua pressão arterial seja muito inferior a 120/80, geralmente não há motivo para preocupação. Por exemplo, uma pressão arterial baixa de 85/55 mmHg ainda é considerada aceitável, desde que não ocorram sintomas de pressão arterial baixa.
   • No entanto, se sentir sintomas como tonturas, desmaios, dificuldade de concentração, pele fria e úmida, respiração rápida ou superficial, desidratação, náusea, visão dupla ou fadiga, é recomendável que você vá ao médico imediatamente, pois isso pode causar seu a pressão arterial baixa é causada por um problema subjacente, que pode ser sério ou causar complicações graves.
3. Saiba quando procurar ajuda imediata. É importante entender que um único resultado alto não significa necessariamente que você tem pressão alta. Pode ser o resultado de uma variedade de fatores.
   • Se você medir sua pressão arterial após o exercício, após comer alimentos salgados, beber café, fumar ou quando estiver estressado, sua pressão arterial pode estar anormalmente alta. Se a braçadeira estiver muito solta ou muito apertada em seu braço, ou se for muito grande ou pequena para seu braço, o resultado também pode ser impreciso. É por isso que você não deve se preocupar muito se obtiver um resultado alto em uma ocasião, especialmente se sua pressão arterial voltar ao normal na próxima vez que for verificada.
   • No entanto, se sua pressão arterial estiver sempre alta, ou acima de 140/90 mmHg, você deve consultar seu médico para que ele possa desenvolver um plano de tratamento, que geralmente é uma combinação de alimentação saudável e exercícios.
   • A medicação também pode ser recomendada se as mudanças no estilo de vida não ajudarem, se sua pressão arterial estiver muito alta ou se houver fatores de risco, como diabetes ou doenças cardiovasculares.
   • Se a sua pressão superior for 180 ou superior, ou se a sua pressão negativa for 110 ou superior, espere alguns minutos antes de medir a pressão arterial novamente. Se ainda estiver tão alto, você deve imediatamente Ligue para o 112, porque aí você pode sofrer de crise hipertensiva.

Pontas

• Você pode medir sua pressão arterial 15 a 30 minutos após o exercício (ou meditação, ou outras atividades relaxantes) para ver se sua pressão arterial está melhor. Você deverá notar uma melhora, o que é um bom incentivo para seguir seu regime de exercícios! (O exercício é a chave para uma pressão arterial saudável, além de uma dieta saudável!)
• Pode ser uma boa ideia medir sua pressão arterial em diferentes posições: em pé, sentado e deitado (peça a alguém para ajudá-lo). Isso é chamado de pressão arterial ortostática e pode ser útil para determinar como sua pressão arterial varia de uma posição para outra.
• Nas primeiras vezes que usar um monitor de pressão arterial, você provavelmente cometerá erros e ficará frustrado. Você tem que tentar algumas vezes para pegar o jeito. A maioria dos conjuntos inclui um manual; leia com atenção e dê uma boa olhada nas fotos ou nas fotos.
• Meça sua pressão arterial quando se sentir muito relaxado; então você tem uma ideia de quão baixo pode ser. Mas também meça quando estiver chateado, não importa o quão desagradável seja a ideia; você precisa saber a que altura está a sua pressão arterial quando está com raiva ou frustrado.
• Mantenha um diário de suas leituras de pressão arterial. Anote a hora do dia que você mediu e se foi um pouco antes ou depois do jantar ou do exercício, e se você estava preocupado. Leve este diário com você ao seu médico na próxima vez.
• Faça as medições da pressão arterial depois de fumar - os números elevados podem ser um incentivo para parar. (O mesmo se aplica à cafeína, se você for viciado em café ou cola; e alimentos salgados e lanches como batatas fritas, se esse for o seu ponto fraco.)

Avisos

• Verificar a pressão arterial por conta própria com um monitor de pressão arterial não digital pode ser difícil e nem sempre confiável. É melhor ter um amigo ou familiar que saiba como ajudá-lo.