Autor:
Frank Hunt
Data De Criação:
11 Marchar 2021
Data De Atualização:
27 Junho 2024
Contente
Amar estar nu pode ser difícil, especialmente se você não gosta do seu corpo ou tem pouca autoconfiança. Você pode mudar a maneira como pensa sobre estar nu melhorando a imagem do seu corpo e cuidando bem de si mesmo. Coisas como passar mais tempo nu, ajustar pensamentos negativos e passar tempo com pessoas que o apoiam podem aproximá-lo de seu objetivo de gostar de estar nu.
Dar um passo
Método 1 de 2: mude seu ponto de vista
Descubra quais os motivos que você tem para querer gostar de estar nu. Para se motivar a mudar a maneira como se sente quando está nu, você precisa saber os motivos pelos quais deseja se sentir bem quando está nu. Escreva esses motivos para que você possa revê-los e decidir se eles são sobre você ou outra pessoa. Se essas são as suas razões, então você tem uma motivação saudável para melhorar sua autoimagem. Se forem motivos de outras pessoas, você pode não ter um motivo saudável para mudar sua autoimagem e pode precisar de ajuda de um terapeuta. - Razões que são suas podem ser algo como quero me sentir bem quando estou nua, então fico menos consciente de mim mesma quando estou com meu namorado. Ou eu quero poder desfrutar de estar nu para que eu possa visitar uma praia de nudismo nas férias neste verão.
- Razões que são sobre outra pessoa podem soar como quero me sentir bem quando estou nua para que meu namorado ame mais meu corpo. Ou Quero me sentir bem pelado para que as pessoas não sintam nojo quando eu for a uma praia de nudismo.
Passe mais tempo pelado. Uma das melhores maneiras de se sentir mais confortável quando você está nu é passar mais tempo nu. Você pode se acostumar a ficar nu e quanto mais fizer isso, mais confortável ficará. Certifique-se de ficar relaxado enquanto estiver nu. Experimente respirar fundo ou fazer ioga nua para ficar relaxado enquanto estiver nu. - Tente andar pelado em sua casa (ou quarto) por um curto período de tempo todos os dias. Se você tem sua própria piscina (onde ninguém pode te ver), dê um mergulho nua!
Elogie seu próprio corpo nu. Encontrar suas qualidades favoritas pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Olhe no espelho enquanto está nu e tente identificar suas partes corporais favoritas. Conte em voz alta conforme você descobre as partes de seu corpo que você gosta. Repita este processo todos os dias e então você deve começar a notar mais suas boas qualidades e se sentir melhor quando estiver nu. - Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: "Gosto muito do formato das minhas panturrilhas". Ou “Eu tenho uma bunda fantástica”.
Lembre-se de que seu corpo é único. Existem tantos modelos corporais diferentes no mundo, por isso é importante lembrar que você tem um corpo lindo e único. Tente focar em como os outros corpos são diferentes para ver que há muita variação nos tipos de corpo. - Preste atenção na aparência do corpo das outras pessoas quando for a um shopping center, ou melhor ainda, a uma piscina pública. Veja as diferentes formas, tamanhos, cores e outras propriedades dos corpos das pessoas. Apenas tome cuidado para não olhar fixamente ou você pode ter problemas.
Mostre-se compaixão. Ser misericordioso consigo mesmo pode melhorar sua autoimagem e ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo quando estiver nu. Autocompaixão significa ser gentil consigo mesmo, mesmo que você ache que não merece amor. Esse amor pode vir na forma de doces pensamentos, doces comportamentos ou palavras doces. Se você está pensando coisas desagradáveis sobre si mesmo, pergunte-se as seguintes perguntas para determinar se você tem um pensamento cruel: - Esse pensamento me faz sentir bem?
- Eu diria este pensamento a um amigo ou ente querido?
- Este pensamento me encoraja?
Transforme seus pensamentos negativos em positivos. Se você tem dificuldade em se sentir bem quando está nu, pode ter sido vítima de seus próprios pensamentos negativos. Mudar a maneira como você fala consigo mesmo também pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Na próxima vez que você tiver um pensamento negativo sobre seu corpo nu, pare e transforme o pensamento negativo em positivo. - Por exemplo, imagine ter um pensamento negativo como "Pareço um porco". Você pode reverter esse pensamento transformando-o em algo como: "Posso não ser a pessoa mais magra, mas tenho muitos traços excelentes e adoro como meu corpo é único".
Repita um mantra. Repetir um mantra pode ajudá-lo a se acalmar, caso esteja se sentindo ansioso, e também pode ajudar a acalmar seu crítico interior. Seu mantra pode ser qualquer coisa, mas você obterá o máximo benefício se seu mantra enviar uma mensagem positiva para você. - Experimente algo como "Eu me amo e mereço amar estar nu".
Método 2 de 2: cuide de si mesmo
Mover. O exercício regular pode melhorar a sua saúde e sentir-se melhor quando está nu, uma vez que as pesquisas mostram que o exercício regular pode melhorar a auto-estima. Encontre uma forma de exercício de que goste e faça-o com frequência. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias. - Experimente caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta, correr ou fazer algum outro esporte!
Coma alimentos saudáveis. Alimentos que são ruins para você podem prejudicar seu corpo e sua mente. A pesquisa mostrou que muita gordura e carboidratos simples (como farinha processada, açúcar, etc.) podem ter um efeito negativo no seu humor. Esse efeito negativo pode tornar difícil para você gostar de estar nu. - Em vez disso, escolha alimentos que nutram seu corpo, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos inteiros.
Descanse bastante. A insônia pode afetar o desempenho do seu corpo e como você se sente. Se você se sente constantemente exausto e triste, pode ser ainda mais difícil se sentir bem quando estiver nu. Certifique-se de dormir de 7 a 9 horas por noite para se sentir melhor tentando se sentir melhor quando estiver nu. - Tente dormir nu. Dormir nu tem vários benefícios, incluindo sono melhor, redução dos hormônios do estresse e maior intimidade com seu parceiro.
Use roupas bonitas para se sentir melhor ao tirá-las. O que você veste pode afetar a maneira como você se sente nu, então escolha roupas que façam você se sentir bem. Escolha roupas que se ajustem bem ao seu corpo e que façam você se sentir confortável com elas. Se você não compra roupas novas há algum tempo, mime-se com um novo conjunto. Comprar algo novo para você usar o ajudará a lembrar que você é digno de coisas bonitas, o que pode melhorar a maneira como você pensa sobre si mesmo ao tirar a roupa. - Se seus medos de ficar nu estão relacionados à intimidade com seu parceiro, tente conseguir roupas íntimas sensuais. Usar lingerie bonita ou boxer de seda pode ajudá-lo a se sentir mais confiante ao se despir.
Reserve um tempo para relaxar. Quando você está estressado, isso pode afetar sua autoconfiança, levando à autocensura, à dúvida ou à ansiedade. O relaxamento é necessário para o seu bem-estar geral e também pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver nu. Certifique-se de reservar pelo menos 15 minutos por dia apenas para sentar e relaxar. Você pode meditar, fazer exercícios de respiração profunda ou apenas deitar-se. - Experimente tomar um longo banho de espuma para relaxar. Isso combinará uma atividade relaxante com estar nu, o que pode ajudar a promover sentimentos positivos por estar nu.
Mime-se. Outra maneira de criar sentimentos mais positivos sobre estar nu é mimando seu corpo nu. Pessoas com baixa auto-estima ou baixa auto-estima tendem a evitar atividades de mimos, mas os mimos podem melhorar seus sentimentos sobre você e seu corpo. - Se você evitou mimar-se, visite um complexo de sauna e receba uma massagem, máscara corporal ou qualquer outro tratamento corporal indulgente que exija que você esteja nu.
Passe algum tempo com pessoas que amam você. Pense nas pessoas com quem você passa seu tempo e como elas fazem você se sentir. Se você tem muitas pessoas negativas ou críticas em sua vida, isso pode aumentar o desconforto de estar nu. É especialmente importante que a pessoa de sua intimidade aceite seu corpo nu. - Se o seu parceiro não aprecia seu corpo, pode ter algo a ver com o motivo pelo qual você não gosta de ficar nu. Considere seguir em frente se a pessoa com quem você está agora não o valoriza pelo que você é, do jeito que você é.
Considere falar com um terapeuta. Embora existam várias coisas que você pode fazer para se sentir bem por estar nu, pode ser necessário falar com um terapeuta se seus problemas de auto-estima forem graves ou se estiverem causando problemas em seu relacionamento. Se você tiver problemas com o funcionamento do dia-a-dia, ou se tiver outros problemas, como um transtorno alimentar, procure a ajuda de um profissional de saúde mental o mais rápido possível.
Pontas
- Seja paciente ao trabalhar para se sentir bem quando estiver nu. Pode demorar um pouco para você se sentir confortável com seu corpo nu, mas não desista.
Avisos
- Esteja ciente de que ficar nu não é aceitável em alguns lugares (trabalho, escola, etc.)
- Verifique a legislação do seu município. Eles podem não permitir nudismo em determinados lugares e podem estar sujeitos a penalidades!
