Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Desenvolva mecanismos de enfrentamento
• Método 2 de 3: mantenha-se saudável e seguro
• Método 3 de 3: Reconheça os pais que são ruins para você
• Pontas
• Avisos

Os pais devem fornecer amor, ajuda e proteção aos seus filhos. Espera-se que ajudem seus filhos a crescer para que se tornem pessoas independentes. Infelizmente, existem pais que, em vez disso, maltratam, abusam, negligenciam ou abandonam seus filhos. Sentir que seus pais não o amam pode machucá-lo emocionalmente e, às vezes, fisicamente. A melhor maneira de lidar com isso é aprender a aceitar que você não pode mudar as outras pessoas e se concentrar em si mesmo.

Dar um passo

Método 1 de 3: Desenvolva mecanismos de enfrentamento

1. Fale com um amigo de confiança ou parente próximo. Às vezes, você pode se sentir melhor apenas falando com alguém sobre o que está passando. Converse com um amigo de confiança ou parente próximo sobre o que está acontecendo em sua casa.
   • Por exemplo, você pode conversar com um amigo próximo sobre como seus pais o fazem. Escolha alguém com quem se sinta à vontade para conversar e que você sabe que não correrá para contar aos seus pais imediatamente.
   • Tente evitar ficar muito dependente dessa pessoa para suas necessidades emocionais. Fale com eles apenas quando precisar de um ouvido atento. Se você ligar 20 vezes por dia para se tranquilizar, poderá desenvolver um relacionamento de codependência com essa pessoa. Converse com seu conselheiro escolar ou terapeuta se você descobrir que está se tornando cada vez mais dependente de outras pessoas para confirmação.
2. Encontre um mentor. Os mentores podem orientá-lo em decisões importantes em sua vida e ensinar-lhe coisas que os pais não querem ou não podem fazer. Você pode encontrar um mentor que possa lhe ensinar novas habilidades para lidar com situações difíceis, ter sucesso na escola ou apoiar sua carreira profissional. Peça a um adulto responsável e confiável em sua vida para ser seu mentor, como um treinador, professor ou chefe.
   • Se o seu treinador ou empregador se oferecer para ser seu mentor, mantenha-o lá; no entanto, você também pode pedir a alguém para ser seu mentor, por exemplo, dizendo: "Admiro seu sucesso na vida e espero realizar muitas das mesmas coisas que você realizou. Não tenho certeza de como chegar lá. Você estaria disposto a ser meu mentor? "
   • Tente evitar se tornar mais dependente de seu mentor. Lembre-se de que um mentor não pode substituir seus pais e essa pessoa não está lá para fornecer orientação aos pais. Um mentor é simplesmente alguém que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos na escola, no trabalho ou em alguma outra área específica de sua vida.
3. Procure a ajuda de um terapeuta ou conselheiro escolar. Lidar com o comportamento de seus pais pode ser difícil e você pode precisar da ajuda de um terapeuta ou conselheiro na escola. Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento e a se sentir melhor consigo mesmo.
   • Se sua escola tiver um conselheiro, visite-o para marcar uma consulta, se necessário. Se você se sentir desconfortável ou inseguro sobre como fazer isso, converse com um professor. Você também pode perguntar ao conselheiro se pode falar com um terapeuta dizendo algo como: "Tenho algumas coisas recentemente e gostaria de falar com um terapeuta. Você pode me ajudar a encontrar um? "
   • Lembre-se de que se seus pais abusarem de você, um terapeuta ou conselheiro escolar é obrigado a denunciá-lo.
4. Não tente comparar como seus pais tratam você e seus irmãos. Se seus pais parecem preferir um irmão, isso não significa que amem mais ou menos um de seus filhos. Pode ser por causa da situação porque eles tratam seu irmão com mais cuidado e atenção. Normalmente, isso acontece despercebido e seus pais nem percebem que o estão tratando de maneira diferente.
   • A maioria dos pais não quer que você se sinta mal-amado, mas não tem consciência de como suas ações afetam os filhos mental e emocionalmente.
   • Não tente se concentrar em como seus pais tratam seus irmãos. Em vez disso, concentre-se apenas em seu relacionamento com eles.
5. Não tente levar para o lado pessoal. Pode ser difícil rejeitar críticas e comentários ofensivos de pessoas que supostamente amam você, mesmo quando você sabe que o que estão dizendo não é verdade. Lembre-se do comportamento e das palavras de seus pais sobre isso eles e não sobre você.
   • Da próxima vez que um de seus pais disser ou fizer algo que o magoe, tente dizer a si mesmo: "Sou uma pessoa boa, doce, bonita e digna. Meus pais estão apenas lutando com questões pessoais e é por isso que agem assim. "
6. Seja legal com você mesmo. Algumas crianças que são ou foram abusadas pelos pais também se tratam mal, machucando-se, usando álcool ou drogas ou indo deliberadamente mal na escola. Essas atividades prejudiciais à saúde não o farão se sentir melhor a longo prazo. Em vez de fazer essas coisas, cuide de si mesmo:
   • Mantenha uma dieta saudável.
   • Pratique exercícios na maioria dos dias da semana.
   • Meditação diária.
   • Não fume e não use drogas ou álcool.
7. Substitua a conversa interna negativa por amor a si mesmo. Pessoas que crescem em lares sem amor podem ser mais sensíveis a conversas internas negativas e baixa auto-estima. Para treinar seus pensamentos a pensar positivamente sobre si mesmo, substitua os pensamentos negativos por positivos.
   • Por exemplo, se você se pega repetindo algo que seus pais sempre dizem, como, `` Você é estúpido se não consegue resolver os problemas de divisão '', você pode substituir isso por `` Aprender divisão longa é desafiador, mas eu posso faça isso por você. Juntem-se trabalhando demais. Também posso pedir ajuda ao meu professor de matemática. "
8. Escreva memórias positivas. Pode ajudá-lo a examinar quaisquer pensamentos negativos que afetem sua capacidade de amar a si mesmo e, em vez disso, anote alguns positivos. Para começar, você cria uma tabela com quatro colunas.
   • Na primeira coluna, liste suas crenças negativas. Isso pode incluir coisas como "Não sou bom em tomar decisões" ou "Não sou muito inteligente".
   • Na segunda coluna, você explica por que acredita nessas coisas. Seus pais lhe contaram essas coisas ou fizeram coisas que fizeram você se sentir assim?
   • Na terceira coluna, considere o que essa crença está custando a você emocionalmente e em sua vida privada: você está deprimido, retraído, com medo de tentar coisas novas e falhar, com medo de confiar nos outros ou confiar nas pessoas, etc. De forma breve, mas específica, escreva o que está perdendo ao continuar a acreditar nessa autoimagem negativa.
   • Na coluna, reescreva o pensamento como algo positivo. Por exemplo, mude o pensamento sobre sua inteligência para algo como: "Sou uma pessoa inteligente e capaz e realizei muitas coisas com a ajuda do meu cérebro".
9. Saia mais de casa. Desenvolver uma vida feliz e plena fora de casa o ajudará a se sentir mais feliz, mesmo que sua vida familiar não seja feliz. Procure maneiras valiosas de contribuir para o mundo e ser uma parte ativa da sociedade - isso ajudará a restaurar sua auto-estima e confiança, concentrando sua atenção em seu próprio bem-estar e felicidade.
   • Considere ser voluntário para uma organização sem fins lucrativos local, tentando encontrar um emprego de que goste ou ingressar em uma associação ou equipe esportiva.

Método 2 de 3: mantenha-se saudável e seguro

1. Denunciar abuso físico ou sexual. Se você estiver sofrendo abuso, peça ajuda imediatamente. Fale com o seu médico, professor, conselheiro, ou ligue para a polícia ou telefone infantil e peça ajuda. O abuso crônico é mais difícil de se recuperar quanto mais tempo dura. Não permita que pessoas que abusam de você, mesmo membros da família, causem danos físicos ou emocionais permanentes. Tente sair dessa situação o mais rápido possível.
   • Ligue para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica (Seguro em Casa) no número 0800-2000 para discutir sua situação e opções.
   • Não hesite em ligar para o 911 se achar que você ou outro membro da família está em perigo imediato. Você não terá problemas por relatar que outra pessoa está infringindo a lei!
2. Rompa o relacionamento, se possível. Se você for capaz de terminar com um pai que está abusando de você, faça isso. É difícil cortar laços com alguém de quem você gosta, especialmente quando se trata de família, mas sua principal responsabilidade é cuidar de si mesmo. Não se sinta culpado por se desconectar de seus pais, se for melhor para você.
   • Se você não tem certeza se é necessário quebrar todo o contato, pense na quantidade de dor que eles causam em relação à quantidade de felicidade que eles lhe trazem. Pais disfuncionais às vezes podem demonstrar amor, geralmente quando é do seu interesse, mas um pouco de amor de vez em quando não é suficiente para justificar a permanência em um relacionamento ruim, não importa quem.
3. Resista ao impulso de se isolar de seus colegas e adultos. Você pode pensar que evitar completamente os relacionamentos impedirá que você seja magoado por outra pessoa, mas as pessoas precisam dos relacionamentos sociais para prosperar. Crianças que crescem sem um pai amoroso ou uma figura parental alternativa são menos bem-sucedidas, menos felizes e fisicamente saudáveis ​​quando adultas. Mantenha contato regular com seus amigos e outros membros da família e passe tempo com eles regularmente quando possível e esteja aberto a novos amigos e adultos de confiança.
   • Não é padrão um adulto ou ente querido acabar tratando você como seus pais. Não tenha medo de dar aos outros a chance de amá-lo.
   • A solidão prolongada pode ter efeitos graves para a saúde e possivelmente causar ou agravar doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e distúrbios neurológicos. Pode até fazer com que o câncer se espalhe mais rapidamente.
4. Aprenda a ser independente. Se seus pais disfuncionais não lhe ensinarem como sobreviver depois do colégio, pergunte a outro adulto de confiança como se preparar para o "mundo real".
   • Aprenda coisas como fazer um orçamento, como lavar roupa e ligar o aquecedor de água em seu primeiro apartamento.
   • Faça uma estimativa dos custos de uma vida independente e do que você precisa para começar. Encontre um emprego e economize dinheiro para um depósito em seu primeiro apartamento e alguns móveis.
   • Certifique-se de tirar boas notas, apesar dos problemas em casa, para que você tenha a oportunidade de estudar. Peça ao orientador da sua escola para ajudá-lo a encontrar bolsas de estudo para pagar seus estudos no exterior.

Método 3 de 3: Reconheça os pais que são ruins para você

1. Preste atenção em como seus pais reagem ao seu desempenho. Um sinal de um relacionamento prejudicial entre pais e filhos é se seus pais não respondem positivamente ao seu desempenho. Isso pode significar que seus pais se recusam a reconhecer quando você conquistou algo ou que estão diminuindo o seu desempenho. Alguns pais podem até ridicularizar suas realizações.
   • Por exemplo, se você recebeu uma boa nota em um teste, seus pais devem parabenizá-lo por essa conquista. Por exemplo, se você tem pais "tóxicos", eles podem ignorar o que você disse, mudar de assunto, tirar sarro de você e chamá-lo de nerd ou dizer algo como: "E daí? É apenas um exame. "
2. Pense em um possível comportamento controlador de seus pais. É normal que os pais queiram orientar você, mas os pais que tentam controlar seu comportamento podem ter um efeito negativo sobre você. Isso pode variar de pequenas decisões, como o que vestir para ir à escola, até decisões maiores, como onde estudar ou se formar. Se seus pais exercerem um alto grau de controle sobre suas decisões, isso irá prejudicá-lo.
   • Por exemplo, um pai que o incentiva a tomar suas próprias decisões pode lhe fazer perguntas sobre onde você deseja estudar e por quê; entretanto, um pai que deseja controlar suas decisões lhe dirá onde estudar.
3. Observe a falta de apego emocional. Os pais que têm um relacionamento saudável com seus filhos demonstram sua conexão emocional fazendo contato visual com os filhos, sorrindo para eles e oferecendo afeto na forma de um abraço ou abraço. Se seus pais são tóxicos, eles podem não estar fazendo nada disso.
   • Por exemplo, um pai que tem apego emocional suficiente ao filho irá consolá-lo quando o filho estiver chorando; entretanto, um pai que não tem uma conexão emocional com seu filho irá ignorar ou gritar para que ele pare de chorar.
4. Pense nos limites entre você e seus pais. Limites saudáveis ​​são importantes no relacionamento entre pais e filhos. Se houver bons limites entre você e seus pais, você não deve sentir que sua vida é a mesma.
   • Por exemplo, um pai que tem limites saudáveis ​​com seu filho pode se perguntar como estão os amigos da criança, mas não insiste em se encontrar com a criança e seus amigos.
5. Pense nisso abuso verbal que você pode sofrer ou ter sofrido. O abuso verbal é outra forma de paternidade tóxica. Se sua mãe ou seu pai o repreende, o rebaixa ou apenas diz coisas que magoam seus sentimentos, tudo isso é abuso verbal.
   • Por exemplo, seus pais devem dizer coisas que são edificantes e que fazem você se sentir bem consigo mesmo; entretanto, você se sentiria negativo se seu pai dissesse algo como: "Você não vale nada!" ou "Não suporto estar na mesma sala que você!"
   • Alguns pais serão gentis e reconfortantes em um dia e mesquinhos e críticos no outro. Lembre-se de que isso ainda é abuso verbal, mesmo que seus pais nem sempre sejam maus com você.
6. Aprenda a reconhecer o comportamento narcisista. Os pais que são egocêntricos demais para notar ou tratar bem seus filhos também podem ter um efeito negativo sobre eles.Se seus pais o ignoram completamente ou vêem você sozinho quando você faz algo de que podem se gabar para os amigos deles, este é outro exemplo de paternidade narcisista e ruim para você.
   • Por exemplo, seus pais devem encorajá-lo em seus interesses. Um pai narcisista só pode prestar atenção em você se seus interesses lhe derem motivo para se gabar, como dizer a todos os amigos que você ganhou uma bolsa de estudos, mesmo que esse pai nunca pergunte sobre seus estudos, você não é encorajado.
   • Alguns pais narcisistas podem ter transtorno de personalidade (TP). Em termos muito gerais, uma pessoa com DP exibe egocentrismo, recusa em aceitar responsabilidade pessoal, autojustificação constante, um forte senso de direito e emoções superficiais. Um pai com DP pode ser capaz de tratar os filhos como um fardo ou obstáculo para seus próprios objetivos pessoais. Esse pai geralmente usa a manipulação emocional para controlar seus filhos. Pessoas com DP costumam criticar seus filhos e podem usar violência física ou colocar em risco o bem-estar de seus filhos.
7. Pense sobre os possíveis papéis dos pais que você está desempenhando. Alguns pais são muito imaturos ou têm outros problemas (como vícios) que tornam difícil para eles serem pais eficazes, de modo que o filho acaba assumindo alguns interesses paternos. Pense se você teve que assumir o papel de pai porque seu pai foi incapaz ou não quis cuidar de você e / ou de seus irmãos. Isso pode incluir coisas como cozinhar, limpar e cuidar de outras crianças.
   • Às vezes, os pais atribuem tarefas aos filhos, como cozinhar e limpar, para ensinar-lhes responsabilidades e habilidades, mas os pais prejudiciais podem colocar muitas responsabilidades sobre os ombros de um filho, de modo que ele não tenha que fazer certas coisas. Por exemplo, um pai prejudicial que não quer cozinhar ou limpar pode tentar evitar essa responsabilidade e forçar um dos filhos a cozinhar e limpar tudo.
8. Julgue o comportamento deles e não o que eles dizem. Alguns filhos não se sentem amados, embora os pais muitas vezes digam que os amam, porque não veem esse amor refletido na maneira como são tratados. Não suponha por um bom motivo o que seus pais sentem por você.
   • Por exemplo, uma mãe que frequentemente diz "Eu te amo", mas muitas vezes ignora os filhos, não está se comportando de maneira que indique amor. Da mesma forma, um pai que diz que quer que seus filhos sejam independentes, mas nunca permite que eles tomem suas próprias decisões, não está se comportando de uma forma que indique o que diz querer.

Pontas

• Coloque-se no lugar de seus pais. Embora o abuso e a mágoa não justifiquem fazer isso aos outros, seus pais podem ter enfrentado muitos problemas e lutas pessoais durante sua infância. Tenha pena deles em vez de odiá-los. Espero que eles se recuperem de seus tempos difíceis e encontrem felicidade e paz.

Avisos

• Não descarte sua frustração e dor nos outros, incluindo seus irmãos. Ser maltratado nunca é uma boa desculpa para maltratar os outros você mesmo.
• Não tente copiar o comportamento negativo de seus pais. Muitos filhos de pais prejudiciais internalizam seu comportamento parental e acabam tratando as outras pessoas da mesma forma quando eles próprios são adultos. Depois de reconhecer seus padrões, faça o possível para examinar seus próprios relacionamentos de vez em quando para certificar-se de não repetir acidentalmente esses padrões.