Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: antes de beber
• Método 2 de 3: beba com moderação
• Método 3 de 3: depois de beber
• Pontas
• Avisos

Prevenir é melhor do que remediar, dizem eles. Você vai ter uma ressaca de novo, mas não seria melhor não ter nenhuma ressaca? Existem algumas coisas que você pode fazer para se preparar para uma noite de bebedeira que podem ajudá-lo a evitar passar o dia seguinte com a cabeça no vaso sanitário. Infelizmente, a única maneira segura de prevenir uma ressaca é não beber nada, mas isso não é divertido, não é?

Dar um passo

Método 1 de 3: antes de beber

1. Coma um pouco. Um "traseiro", ou algo para comer antes de sair para beber, ajuda a neutralizar os efeitos de uma ressaca. Na verdade, quanto mais você come, mais tempo leva para que os efeitos do álcool sejam sentidos. Isso porque a comida faz com que menos acetaldeído se forme no estômago, que é a substância que se acredita ser a responsável pela ressaca.
   • Alimentos gordurosos com alto teor de carboidratos, como pizza e massa, são os melhores para prevenir ressacas, pois a gordura retarda a absorção do álcool pelo corpo.
   • No entanto, se você preferir algo saudável, opte por peixes gordurosos que são ricos em ácidos graxos saudáveis, como salmão, truta e cavala.
2. Tome vitaminas. Seu corpo consome muitas vitaminas e outros nutrientes quando processa o álcool, e o próprio álcool destrói as vitaminas B essenciais. A deficiência dessas vitaminas faz com que seu corpo tenha dificuldade para se recuperar, o que pode levar a uma ressaca. Você pode ajudar seu fígado doente tomando um suplemento vitamínico antes de beber. Para obter o resultado mais eficaz, tome um complexo de vitaminas B, B6 ou B12.
   • Você pode encontrar suplementos de vitamina B na farmácia ou supermercado, ou pode aumentar sua ingestão diária de vitamina B naturalmente comendo fígado, carne ou outros produtos de origem animal, como leite e queijo.
3. Pegue uma colher de azeite. Isso pode parecer nojento, mas muitas culturas mediterrâneas confiam nessa técnica anti-ressaca. É basicamente o mesmo que comer algo gorduroso antes de beber - a gordura do azeite absorve o álcool.Portanto, se você aguentar, coma uma colher de sopa de azeite antes de sair à noite.
   • Você também pode mergulhar um pedaço de pão no azeite de oliva ou salpicar generosamente uma salada.
4. Beber leite. O leite também parece ajudar com as ressacas porque deposita uma camada na parede do estômago, o que reduz a quantidade de álcool absorvido no sangue. Embora haja poucas evidências científicas, muitas pessoas confiam nesse método. O leite é uma fonte saudável de cálcio e vitaminas B, então certamente não fará mal.

Método 2 de 3: beba com moderação

1. Limite-se a um tipo de álcool. Misturar bebidas é seu pior inimigo quando se trata de ressacas. Isso porque diferentes tipos de álcool têm diferentes aditivos, como aromatizantes e outros elementos que, se combinados, podem causar a pior ressaca enquanto seu corpo se esforça para processar tudo. Escolha cerveja ou vodka ou vinho ou rum, mas faça o que fizer, não beba tudo em uma noite. Escolha sua bebida e fique com ela.
   • Os coquetéis são especialmente letais, pois geralmente já contêm dois tipos de álcool. Se você não consegue resistir às cores vivas e aos pequenos guarda-chuvas, pelo menos tente se conter e não beba mais do que dois deles!
2. Escolha bebidas leves. Bebidas escuras - como conhaque, uísque, bourbon e algumas tequilas contêm maiores concentrações de toxinas chamadas "congêneres" que se formam durante o processo de fermentação e destilação do álcool. Essas toxinas podem contribuir para a severidade da ressaca, então se você quiser beber destilados, opte por cores claras como vodca e gim para reduzir as toxinas.
3. Alterne as bebidas alcoólicas com água. O álcool desidrata o corpo porque você urina mais. A desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca, como sede, tontura e dores de cabeça. Portanto, quanto mais água você beber antes, durante e depois de beber, menos forte será sua ressaca na manhã seguinte.
   • Beba um copo grande de água antes de beber e, em seguida, tente beber um copo d'água após cada bebida alcoólica. Seu corpo vai agradecer por isso na manhã seguinte.
   • Se você beber água entre os intervalos, o ritmo da bebida também será menor, de modo que é menos provável que você beba demais.
4. Evite misturas leves. Bebidas mistas com limonada diet não são uma boa ideia. Isso porque essas bebidas mistas não têm açúcar ou calorias, de modo que o álcool vai direto para o sangue. Prefira as versões regulares se quiser beber bebidas mistas.
   • Mesmo que as versões normais sejam melhores do que as versões diet, você ainda pode tomar suco de frutas se quiser beber uma bebida mista. O suco não arde, o que é melhor porque o ácido carbônico da limonada garante que o álcool seja absorvido mais rapidamente - e o suco ainda contém algumas vitaminas, o que nunca faz mal.
5. Cuidado com champanhe e bolhas. O champanhe e o vinho espumante vão literalmente direto à sua cabeça. A pesquisa mostrou que as bolhas no álcool aceleram a liberação de álcool para o seu corpo, tornando mais provável que você se embriague.
   • Se você está em um casamento ou algo semelhante e não consegue resistir a um copo de espumante, mantenha um para brindar e coma outra coisa pelo resto da noite.
6. Conheça seus limites. Conheça seus limites e cumpra-os. A dura realidade é que, se você beber muito álcool, a ressaca é inevitável. A ressaca é a maneira natural de seu corpo processar as toxinas do álcool, então, quanto mais você se soltar, pior será a ressaca. O número de bebidas que você deve beber para ficar bêbado varia de pessoa para pessoa, e é importante saber seus próprios limites. Em geral, é recomendável que você não beba mais do que três doses em duas horas e não mais do que cinco doses por noite.
   • Preste atenção ao efeito que diferentes tipos de álcool têm sobre você. O que quer que os estudos digam, cada corpo processa o álcool de maneira diferente, e você sabe por experiência que cerveja, qual vinho, destilado ou licor combina bem com você ou qual causa ressaca. Ouça seu próprio corpo e aja de acordo.
   • Lembre-se, se você realmente não quer ter uma ressaca, não deve beber álcool. Se isso não funcionar, preste atenção na quantidade - quanto menos álcool, menos ressaca. É simples assim.

Método 3 de 3: depois de beber

1. Hidrato. Como mencionado acima, a desidratação é a principal causa dos sintomas da ressaca. Para evitar a desidratação, você pode beber um copo grande de água quando chegar em casa. Coloque também um copo grande ou uma garrafa de água na mesinha de cabeceira para que você possa tomar mais alguns goles ao acordar. Você pode precisar urinar algumas vezes à noite, mas se sentirá melhor na manhã seguinte.
   • Não importa como você se sinta, ao acordar na manhã seguinte, beba um copo grande de água. Beba água em temperatura ambiente, porque a água fria não é boa para o estômago.
   • Você também pode beber uma bebida esportiva ou água de coco. Ginger ale sem ardor também pode aliviar dores de estômago, enquanto um copo de suco de laranja lhe dá um pouco de energia.
   • Evite cafeína pela manhã após beber muito, pois ela desidrata você ainda mais. Se você realmente precisa de um impulso, tome uma pequena xícara de café ou algo menos forte como o chá verde.
2. Coma um bom café da manhã. Um café da manhã farto e razoavelmente saudável pode fazer maravilhas depois de uma noite de bebedeira. A comida acalma o estômago e lhe dá energia. Experimente pão torrado com manteiga e geleia, ou melhor ainda, ovos mexidos. O pão absorve todo o álcool residual no estômago, enquanto os ovos contêm vitaminas B para que as deficiências em seu corpo possam ser repostas.
   • Você também deve comer frutas frescas para reabastecer suas vitaminas. Enquanto você faz isso, faça um smoothie - saudável e satisfatório!
3. Dormir. Se você foi para a cama bêbado, a qualidade do seu sono geralmente não é muito boa, deixando-o cansado e irritado. Beba um pouco de água e coma algo quando se levantar, e permita-se voltar para a cama mais tarde para tirar uma soneca, se puder.
   • Seu corpo leva horas para processar todo o álcool, então é melhor você dormir bastante dessas horas para se sentir melhor quando acordar!
4. Distraia-se. A dor de uma ressaca pode ser pior se você simplesmente ficar por aqui e chafurdar nela. Pode parecer difícil, mas recomponha-se e saia para tomar um pouco de ar fresco. Um passeio pelo parque ou pela praia pode ser exatamente o que você precisa. Se isso lhe parecer muito trabalhoso, assista a um filme, tente ler ou ligue para um amigo para saber exatamente o que aconteceu na noite anterior ...
   • Algumas pessoas acham que o exercício é o melhor remédio para a ressaca, então, se você conseguir lidar com isso, saia correndo e sue até acabar com as toxinas! Não para os fracos de coração!
5. Tome um analgésico. Se você tiver dor de cabeça, tome um analgésico para aliviar a dor. Sempre tome essas pílulas de manhã, e não à noite, se ainda tiver álcool no corpo. O álcool dilui o sangue e alguns analgésicos afinam ainda mais o sangue, o que pode ser perigoso.
   • Não tome paracetamol se ainda tiver álcool no corpo, pois pode ser prejudicial ao fígado.
   • Beber uma bebida alcoólica no dia seguinte pode fazer você se sentir um pouco melhor, mas lembre-se de que seu corpo também precisa processar isso, então, na verdade, você está apenas atrasando a dor e a recuperação.

Pontas

• Não fume. Fumar contrai os vasos sanguíneos dos pulmões e reduz o fluxo de oxigênio no sangue.
• Queijo e nozes são bons petiscos quando você bebe, porque o alto teor de gordura retarda a absorção do álcool.
• Quanto à quantidade de álcool é: 350ml de cerveja = 150ml de vinho = 50ml de destilados. Não se trata, portanto, de beber mais quando bebe dois copos de cerveja do que quando bebe dois copos de whisky.
• Se você é mulher ou tem ascendência asiática, é melhor beber menos, pois seu corpo é mais sensível às ressacas. A digestão da mulher fica mais lenta devido a uma porcentagem maior de gordura corporal, e os asiáticos têm níveis mais baixos de álcool desidrogenase, uma enzima que decompõe o álcool.
• Algumas pessoas acham que uma cápsula de cardo leiteiro ajuda a prevenir a ressaca. Isso ainda está sob investigação, mas se funcionar para você, use-o.

Avisos

• Lembre-se: NUNCA dirija se tiver bebido! Não é uma questão de se você bebeu demais por lei, a questão é se você ainda pode responder adequadamente se tiver bebido a menor quantidade de álcool. Pesquisas mostram que as pessoas começam a dirigir menos muito antes de beberem a quantidade máxima de álcool legalmente permitida.
• Sempre leia o rótulo dos suplementos que você está tomando para ver se eles podem reagir negativamente ao álcool.
• Só porque você tomou precauções, não significa que não ficará bêbado. Sempre beba com sensatez.