Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Faça da diversão uma prioridade
• Método 2 de 3: aproveite as pequenas coisas
• Método 3 de 3: ajuste seu ponto de vista

Às vezes, pode ser difícil se divertir se o que você está fazendo não for nada agradável. Felizmente, sua vida pode ser muito mais divertida se você apenas mudar de perspectiva. Com apenas algumas ferramentas, você pode aprender a desfrutar de quase tudo o que faz.

Dar um passo

Método 1 de 3: Faça da diversão uma prioridade

1. Jogar. Os adultos freqüentemente presumem que suas vidas devem ser sérias, cheias de responsabilidades profissionais e familiares. Mas o tempo para brincar é tão importante quando você é um pouco mais velho do que quando era criança. Os adultos brincam para aprender e ampliar seus horizontes, para ter um desafio, para se divertir e se perder em uma atividade prazerosa. Você não pode esperar que a diversão esteja procurando por você. Você deve incluir ativamente coisas que gosta de fazer em sua programação diária e / ou semanal.
   • Exemplos para trazer mais diversão para sua vida podem ser começar um novo hobby artístico, passar mais tempo com seus filhos ou começar uma noite normal para você e alguns amigos para jogar um jogo ou assistir a um filme juntos.
2. Veja pelo lado bom. Você pode aprender a desfrutar de qualquer atividade observando as bordas douradas. Mesmo as tarefas cansativas têm algo valioso a oferecer. Você só precisa olhar para o lado positivo e aceitá-lo.
   • Pratique procurando as bordas douradas todos os dias por meio da atividade a seguir. Reserve 10 minutos por dia durante 3 semanas. Comece fazendo uma lista de 5 coisas que você gosta em sua vida (por exemplo, "o nascer do sol" ou "ouvir seu parceiro rir"). Agora pense nos momentos em que as coisas não correram tão bem. Descreva esta situação. Agora imagine três maneiras pelas quais você pode ver o lado mais ensolarado dessa provação.
   • Por exemplo, seu carro quebra no caminho para o trabalho. Você está frustrado e impaciente enquanto espera pelo técnico. Mas esse período de espera lhe dá a oportunidade de ler aqueles poemas que seu melhor amigo pediu para você ler. Você também tem alguns minutos para ligar para sua mãe e perguntar como você está. E, por último, a espera permite que você reúna suas idéias antes de partir para um novo dia de trabalho. Perceber as bordas douradas ajuda você a ver que muitas vezes há lados positivos em situações negativas.
3. Comemore tudo. Talvez você não aproveite a vida porque não aproveita pequenos milagres e sucessos. Você conseguiu algo recentemente? Celebrar isso. Uma amiga acabou de conseguir um novo emprego ou ela emagreceu? Celebrar isso. Encontre maneiras de ter alegria nas pequenas coisas da vida.
   • Compre um calendário que mostre feriados estranhos e faça o seu melhor para comemorar o máximo possível desses dias.
4. Renove seu ambiente. No trabalho, na escola ou em casa, você traz mais diversão para o seu ambiente. Decore seu escritório ou quarto com cores vibrantes e vibrantes que o farão sorrir. Compre plantas para cuidar. Mude o seu ambiente com a ajuda de diferentes iluminações, tecidos, cores e outras decorações, como livros, que melhoram o seu humor.
   • As cores que você escolhe para o seu ambiente podem impactar positivamente seu humor e influenciar sua perspectiva de vida. Um estudo mostrou que as pessoas se sentiam muito menos tensas em uma sala verde do que em uma sala vermelha.
   • Em geral, as pessoas ficam mais felizes com as cores amarelo e verde. Se essas cores são um pouco demais para suas paredes, opte por arte, elementos decorativos ou mesmo flores, que vão trazer essas cores da primavera para dentro de sua casa. Você também pode lançar brinquedos divertidos, como moletons ou bolas anti-stress, para melhorar o seu humor no ambiente doméstico.

Método 2 de 3: aproveite as pequenas coisas

1. Aprecie os belos sons. Não importa o que você faça, o som pode afetar drasticamente o quanto você gosta dele. Por exemplo, você pode precisar limpar seu quarto ou cozinha. O trabalho é tedioso, mas coloque algumas de suas músicas favoritas e será um concerto de limpeza agradável.
   • Identifique os sons que fazem você se sentir feliz e relaxado. Música. Crianças que riem. Ondas rolando na praia. Pássaros cantando nas árvores. Cerque-se com mais desses sons. Se você não consegue ouvi-los na vida real, use o YouTube.
   • Identifique os sons que o deixam chateado, triste ou com raiva. Buzinando o tráfego. Um telefone que não para de tocar. Tente evitar esses ruídos, se possível. Se isso não funcionar, combata-os com sons de que você gosta, como ouvir música suave em seus fones de ouvido para bloquear chamadas telefônicas incessantes. Ou talvez nunca haja tempo para o silêncio, para que uma boa dose dele o ajude a desfrutar mais de suas tarefas.
2. Observe o toque físico agradável. As pessoas anseiam pelo calor e pelo toque dos outros porque é a nossa principal expressão de compaixão. Nesta era cada vez mais digital, o toque se tornou ainda mais importante para prosperar. O toque aumenta a sensação de segurança e familiaridade, melhora a sensação de bem-estar, cria confiança, bem como a formação de equipe e reduz o risco de doenças.
   • Participe de atividades e rodeie-se de pessoas cujo toque lhe traz alegria. Isso permite que você fique satisfeito com mais aspectos de sua vida.
3. Aproveite os alimentos que você gosta. Até comer pode ser divertido, se o fizer com cuidado. Muitas pessoas associam comer a sentimentos de culpa. Talvez você deva dizer "não" para aquele pedaço de bolo de chocolate na festa da empresa ou para aquela pipoca extra-gordurosa no cinema. No entanto, quando você aprende a comer com atenção, em vez de sem pensar, pode começar a desfrutar mais da comida de que gosta, sem a culpa associada.
   • Para aprender a comer conscientemente, selecione um alimento como um pedaço de chocolate ou uma fruta. Observe a forma, o tamanho, o aroma e a textura dos alimentos. Qual é a sua reação quando olha para a comida (por exemplo, dar água na boca, impaciência, etc.)? Coloque o alimento na boca por 30 segundos sem mastigar. Após 30 segundos, você começa a mastigar. Em seguida, compare seu conhecimento sobre o sabor e a textura dos alimentos antes e depois de comer. Em seguida, você compara essa experiência com sua experiência habitual de jantar.
   • Comece comendo atentamente em todas as refeições. Remova distrações como TV ou livros e concentre-se inteiramente na refeição que você come.
4. Sorriso. Se você tem passado por muito estresse recentemente, pode colocar um sorriso em si mesmo para neutralizar os efeitos negativos do estresse. Uma pesquisa do Greater Good Project da Universidade de Berkeley mostrou que sorrir (mesmo quando brincado) tem efeitos positivos na saúde física. Ajuda o coração a se recuperar mais rapidamente das experiências estressantes.
   • Sorria enquanto executa tarefas que não tem vontade de fazer para se sentir melhor física e mentalmente. Isso fará você se sentir melhor.

Método 3 de 3: ajuste seu ponto de vista

1. Aja como um turista por um dia. Quando você mora no mesmo lugar por vários meses ou anos, em certo ponto você não vê mais o que há de especial ou excitante nisso. Reative o seu entusiasmo pelas redondezas, bancando o turista por um dia.
   • Visite museus, parques e exposições de arte em sua área. Tire fotos e experimente vivenciar esses locais como um turista faria. Experimente um restaurante que você nunca visitou ou peça um novo prato do menu do seu restaurante favorito. Experimente a vida do ponto de vista de um estranho - você pode redescobrir o que ama nela.
2. Pratique meditação. Quando você pensa em meditação, pode pensar em trabalho em vez de diversão. Embora exija silêncio e concentração, a meditação também pode ser uma atividade muito divertida para você. O fato é que permite que você entre em contato com seu eu interior e com o ambiente imediato, o que significa que você se torna mais consciente de todas as oportunidades de se divertir ao seu redor.
   • Para tornar a meditação divertida, você pode encontrar um parceiro para fazer isso juntos. Mude seu ambiente (algo que pode ser desafiador e excitante). Você também pode encontrar meditações guiadas com sons e direções interessantes.
3. Silencie sua voz interior negativa. Se a voz em sua cabeça está constantemente reclamando ou criticando, pode ser difícil aproveitar a vida. Supere a conversa interna negativa para atrair mais impulsos positivos para sua vida. Para interromper a conversa interna negativa, siga estas quatro etapas:
   • Preste mais atenção aos seus pensamentos.
   • Decida se seus pensamentos são úteis ou não (por exemplo, eles estão tornando a situação melhor ou pior)?
   • Pare imediatamente de pensar negativo. Escolha não ter ou pensar demais em pensamentos negativos.
   • Transforme sua voz interior negativa em pensamentos positivos. Por exemplo, "Eu nunca terei tempo suficiente para sair com amigos durante todas essas tarefas de casa" pode ser reformulado positivamente como, "Se eu trabalhar muito nessas tarefas e não as adiar, então posso fazer uma pausa na metade, passe um tempo com os amigos ".
4. Desenvolva um coração agradecido. Ser grato pode ajudá-lo a ver mais atividades como prazerosas, em vez de insatisfatórias. Há muitas maneiras de mostrar gratidão, como dizer obrigado e começar um diário de gratidão. No entanto, uma das maneiras mais eficazes de mudar sua perspectiva é mudar seu idioma.
   • Por exemplo, muitas vezes reclamamos ou choramingamos sobre todas as coisas que temos que fazer. Uma sugestão é mudar seu idioma para descrever todas as coisas que você precisa fazer. Mudar "Eu preciso" para "Eu posso" pode adicionar uma reviravolta tremenda e positiva à maneira como você vê e experiencia a vida.